您是不是在找：

辣不加香菜6月前
坐姿推胸很好上手但是很难进阶，因为坐上去就能推，但很难找到发力感，这期超级详细，按照视频一步步调整，0基础也可以会练会发力！（头发是假发）#坐姿推胸 #女性力量 #撸铁女孩 #健身干货 #练胸
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4763
周队长9月前
蝴蝶机夹胸&坐姿推胸详解｜丰胸必看 #胸肌训练 #练出好身材 #自律 #健身日常
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
乐刻健身大兴龙湖时代天街店1月前
乐刻教练手把手教你坐姿推胸 ✅ 挺胸沉肩 ✅ 手肘微屈不锁死 ✅ 发力吐气，还原吸气 胸没感觉？多半是姿势错了！ 跟着练，胸型越练越好看～ #乐刻健身 #坐姿推胸 #胸部训练 #健身教学 #健身房器械教学
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
凯圣王8月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗教练健身教学2月前
坐姿反向飞鸟重点细节解析，这样去做，让你快速找到肩后束发力感#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩后束训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3638
书涵想练活肌肉2月前
坐姿推胸正确做法#坐姿推胸 #胸肌训练 #健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
小国爱健身3天前
【哑铃坐姿飞鸟】动作详解，打造饱满肩中束#健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
小陈教健身（教学版）2月前
坐姿推胸细节#健身干货 #健身小白必看经验 #坐姿推胸 #新手健身 #健身小白成长记
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
李教练来喽！9月前
如果哑铃训练时稳定性差，不妨试试坐姿推胸！让你的胸部发力感更明显！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1084
卫教练的健身课4周前
坐姿推胸这么多容易出错的地方你做对了吗？ #坐姿推胸 #胸部训练 #推胸 #健身干货 #健身教学
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6263
大磊教健身（教学版）1月前
坐姿推胸你真的会吗？#健身教学 #新手健身 #交出你的健身作业 #胸肌训练 #坐姿推胸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小虎爱健身3月前
#健身小白必看经验 #健身坐姿推胸干货 #新手健身 #健身教学 #健身动作示范
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
龙门罗教练6月前
非常建议大家去练的器械坐姿推胸，新手发力感也能拉满 #健身 #健身教学 #胸部训练 #推胸
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7542
允航带你健身2月前
坐姿推胸细节讲解，照这么去练，发力都在胸上了#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #坐姿推胸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
小普讲健身3月前
打造肩中束#健身 #健身房固定器械#坐姿飞鸟 #中束训练 #健身房日常
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
愿许秋风离别意3天前
#健身教学 坐姿飞鸟
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
云龙爱健身（接线上线下）1月前
下期更新什么你们说了算#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #坐姿推胸 #健身知识
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1396
罗教练健身教学6月前
坐姿推胸，简单高效教程#坐姿推胸 #胸肌训练 #健身 #健身干货 #抖音健身房
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
超级赛亚人GP🔥（山顶见）1周前
每天学习一款健身器械之坐姿推胸器械 #健身 #新手健身 #健身教学 #健身教练 #健身器械
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
披萨心肠🍕3天前
解锁坐姿俯身飞鸟：改善圆肩，我悟了！ #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #我的plog减肥日记 #cpb減脂饮食法挑战
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
赤炼·美式铁馆(苏稽店)3周前
器械使用指南|坐姿俯身飞鸟来啦，快来学习一下怎么让自己变的更美#健身新手入门 #乐山职业技术学院#乐山师范学院#赤炼美式铁馆#私教
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
李教练来喽！4周前
坐姿反向飞鸟，超详细讲解！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4906
罗教练健身教学5天前
坐姿推胸细节讲解 #坐姿推胸 #胸肌 #健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
涛涛健身（备赛版）2天前
坐姿推胸，最适合新手小白的练胸动作#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身知识
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
公主请健身！🍔1周前
改善斜方练习肩后束 坐姿反向飞鸟这个动作，你一定要认真去练#肩后束#直角肩 #反向飞鸟#体态管理 #健身女孩
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
AONE 健身 周键3天前
今天教大家学会坐姿器推胸的使用！#跑步机 #健身 #增肌减脂
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
黛玉倒拔垂杨柳（增肌版）2周前
坐姿推胸教学来啦#健身教学分享 #健身#胸肌 #力量训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
允航带你健身3月前
坐姿推胸，照这样练，发力都在胸上了#坐姿推胸 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1011
李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)8月前
让冠军告诉你反向飞鸟怎么练 坐姿！肘与手！角度！先后顺序！这些都有大讲究！听明哥给你一一解答！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1205
西安DNA健身-老李4天前
40+健身｜练对动作，心肺和体态一起逆袭✨ 坚持诺亚第呼吸撸铁训练，坐姿反向飞鸟练肩 改善胸曲过直、翼状肩胛，打开后纵膈 前后一测肺活量，直接突破6000！ 正确抗阻训练=保住肌肉+提升心肺+高效抗衰 肌肉不流失，心肺够强大，人自然年轻又舒服～#中年抗衰 #苗振 #胸椎曲度变直 #肺活量提升 #翼状肩胛改善
00:00 / 13:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
允航带你健身2月前
坐姿反飞鸟细节讲解，照这样去练，发力都在肩后束了#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #坐姿反飞鸟
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
费教练健身直播回放1月前
3.9肩部训练 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
00:00 / 01:13:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1996
罗教练健身教学5月前
坐姿推胸正确做法#坐姿推胸 #胸肌训练 #健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
小宗哥的快乐健身4月前
坐姿哑铃飞鸟🔥这样练肩部饱满且有型✅ 细节决定差异！#肩部训练 #健身干货 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #我的电子健身教练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
在I FIT女子健身房的菲菲7月前
坐姿飞鸟，怎么用，怎么发力，一条视频给你们讲明白啦！#练背可以改善面部松垮吗 #减脂塑形 #背部训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
于教练带你学健身（教学版）1月前
坐姿推胸动作教学 #胸肌训练 #健身教学 #健身教学分享 #年后减肥 #坐姿推胸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
费教练健身直播回放1月前
3.5肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x5 3.哑铃飞鸟x5 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 4.俯身提拉x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 #费教练健身
00:00 / 01:17:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1668
格耐斯人才游泳健身官方号6天前
每天认识一个器械，健身不迷路，今天解锁坐姿推胸器#健身教学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大兵教健身(教学版)1周前
每天学会一个健身动作，今天教固定坐姿推胸#健身教学 #健身教学新手入门教程 #健身 #胸部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
父子组合1月前
保姆级教程，坐姿俯身飞鸟#肩部训练 #肩后束训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
艾伦带你健身4天前
这样去练的坐姿反向飞鸟！都是肩后束在发力了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
玛嗖健身铁馆(上东里店)官方号3天前
坐姿推胸的使用方法
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
艾登教练 | 减脂塑型2月前
1️⃣分钟学会坐姿推胸🔥 #紧致塑型 #胸部训练 #女生练胸 #健身教学 #运动型人格指南
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
优豹健身(番禺万达店)宠粉号5天前
坐姿推胸 #教学跟练#健身小白健身干货#坐姿推胸#健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
罗教练带你学健身3月前
坐姿推胸掌握这些细节，让你快速找到胸部发力感#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
李教练来喽！7月前
把这些细节做好！坐姿反向飞鸟轻松拿捏🫴#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
罗教练健身教学2周前
坐姿反向飞鸟 坐姿反向飞鸟细节教学，肩后束发力不代偿#反向飞鸟 #肩后束 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
允航带你健身3月前
坐姿反向飞鸟，照这么去做，发力都在后束上了#反向飞鸟 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
拿铁健身铁馆（寮步旗舰店）官方号4天前
#健身 #撸铁女孩 #马甲线 #腹肌 #日常训练 大家都想听的器械介绍来了，讲的不好请多多包涵！
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
余杭AJ健身私教馆5天前
老余杭私教馆 #健身 #私教课 #余杭健身 #AJ健身 #减脂 第一视角私教课程（坐姿推胸）
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
父子组合1月前
肩后束，坐姿反向飞鸟详解，你做对了吗#肩部训练 #肩后束训练 #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
杨教练健身教学4天前
坐姿哑铃俯身飞鸟 三角肌后束训练 改善圆肩#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩后束 #肩部训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
翟教练居家健身4月前
这样做坐姿反向飞鸟！全是肩部发力#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
运动地带健身中心指导教练2周前
运动地带健身中心器械指导 坐姿推胸器械使用详细讲解 #湘潭 #湘潭健身 #湘潭健身房推荐 @湘潭运动地带健身中心(美高梅店)官方号 @运动地带健身中心(华雅花园店)官方号
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
忠豪健身（教学版）1周前
#坐姿推胸 #胸大肌 #推胸 #胸肌训练 #健身教学
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
米丽健身1周前
器械飞鸟夹胸≠推胸！精准雕刻胸肌中缝#器械飞鸟夹胸 #练胸教学 #胸肌中缝 #女生练胸 #米丽健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
费教练健身直播回放2周前
3.30肩部训练 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
00:00 / 01:14:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1834
阿兵教健身1周前
每天学会一个健身动作，今天教的是坐姿推胸#健身干货 #健身教学 #训练计划 #健身干货教学 #健身技巧
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5729
大兵教健身(教学版)10月前
健身房不同等级的坐姿推胸，一勺料汁#胸部训练 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞600

简介:

您在查找“坐姿飞鸟推胸正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-14 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: