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如果我叫桥子11月前
新手骑行100公里教程！ #骑行 #骑行攻略 #自行车新手教学 #长途
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黄青青9月前
体能、维修、安全，骑行长途三大核心要素 新手小白0基础做好这三大准备，也能轻松异地长途骑行。#长途骑行 #骑行知识 #骑行318 #独库公路 #海南环岛骑行
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李铁托4月前
新手小白和小朋友入门山地车必学的12项基本功 #山地车#新手入门#基本功#骑行#自行车
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齐大圣爱折腾9月前
新手第一次长途骑行，一定要知道的5件事。 #长途骑行 #318川藏线 #骑行中国 #自行车长途骑行
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骑行斌哥9月前
想长途骑行？医生这几句一定要听，尤其第4句，少遭罪秘籍！ 想长途骑行？听医生这5句大实话！ 一、别骑新车！选日常骑顺手的，提前调好座椅，头盔、骑行裤等装备缺一不可。 二、提前练！至少两三月循序渐进，每次加量不超10%，出发前两周拉练一次。 三、吃好喝对！出发前补水，途中少量多次喝水，吃易消化食物，别尝新。 四、姿势要变！别僵着不动，每1 - 2小时下车活动，避免肌肉劳损。 五、骑得久记住：早起出发，累了就歇，多吃多喝，找伴同行更安全！照着做，少遭罪，骑行更畅快！#骑行 #爱生活爱骑行 #公路车 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
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老王的幸福生活6668月前
长途骑行（100公里以上）容易累，怎么办？
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骑邮差绿的磁带1周前
公路新手如何从30公里骑到100公里? 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴🚴核心原则就一条：每周加量不超过上周的👀👀20%，让身体慢慢适应，⚠️⚠️别急着冲。#公路车运动 #骑行入门知识 #户外骑行 #骑行vlog #夏季骑行服
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田田有梨涡8月前
来青海湖骑行看这一篇就够啦！超详细 包括路线安排 必带装备 注意事项。后勤保障@新大陆户外 #户外骑行 #公路车 #长途骑行#环青海湖骑行 #青海湖骑行攻略
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不下6月前
骑行必看！6条“反常识”骑行真理。#骑行干货 #骑车必看 #骑行新手攻略 #抖音运动 #减脂有氧
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Hh三水4天前
每次骑车前应该做哪些准备工作，正确骑行姿势应该是什么，快来看看吧#公路车 #新手骑行 #新手骑行攻略 #骑行 #双轮驱动bike
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骑迹的鸽子3月前
#真实生活分享计划 #骑行🚴 #公路车 #户外运动 #骑行日常 新手就给我好好练踏频
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尼克在摩旅🦊1年前
“你也想骑行不累？这3个体能训练 手拿把掐”#摩托车 #健身 #自律#内容启发搜索
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夏欣欣3月前
新手如何低成本开始骑行#兴趣爱好 #低成本快乐 #新手骑行 #骑行装备 #每日分享
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叶萩11月前
长途骑行之要做哪些准备？快给我看！#长途骑行 #骑行 #骑行圈
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骑友小徐1年前
补充一下:新手长途骑行，尽量起早出发，不要夜骑。如果避免不了夜骑，那记得带骑行前照灯和尾灯#骑行 #女骑 #唐麦S5 #运动耳机
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是猩猩喔~⭐1月前
欢迎收看05女大准备长途骑行的前一个月训练计划！#骑行#健身打卡 #vlog#健身#女大学生#日常
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鑫猪🐷7月前
新手必须学会有氧骑行锻炼，懂得都懂#第一视角现场实拍原创视频 #骑行的好处和功效 #锻炼减肥不掉秤的原因 #vlog日常 #爱生活爱骑行
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自行车新手村NPC3月前
如何快速提高自己的骑行速度 #自行车新手村npc #骑行 #公路车 #骑行经验 #骑行技巧
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滑雪呗金五年8月前
学会上下车！只需 3 步！新手骑行必备！ 新手骑行刚买车，不会上下车 终于买了辆公路车！ 以为可以骑游！锻炼了！ 可上下车难倒我了！ 下车不稳，会摔！上车还踉跄 ！ 直到我发现了 能平稳上下车的练习方法！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #喜德盛
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沛哥骑行小课堂1周前
骑行新手的30天蜕变计划！ 骑行新手的30天蜕变计划！#捷安特 #骑行计划 #骑行 #公路车 #骑友
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深圳小牟1月前
重装骑行100天5600公里骑行攻略 #深圳小牟 #神秘园 #重装骑行攻略
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骑单车的卢老师5月前
给骑行新手入门的一点建议，如果有不对的，欢迎大家评论区补充指正#坚持的意义 #原创视频 #公路车运动 #骑行vlog
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修养哥《骑行摄影》4月前
长途骑行如何保护你的膝盖 🚴‍♂️长途骑行爱好者们，膝盖保护秘籍来啦！坐上去，脚踩踏板到最低点，这个小动作能有效减轻膝盖压力。别让膝盖问题成为你探索世界的阻碍！沿途的风景那么美，💪一定要保护好自己哦。快把这个技巧分享给你的骑友吧！#长途骑行如何保护你的膝盖 #最美的风景在路上 #健康骑行小贴士 251125
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从心非重新5月前
长途骑行四要素：体能 适合的装备 骑行攻略 修车小知识#创作灵感 #长途骑行 #骑行 #原创视频 #知识分享
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牟恩泽Enzo.🤘1周前
高手上车第一件事 也是这两个动作找车感 #story街攀 #山地车 #自行车 #公路车 #牟恩泽
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张张在骑车8月前
新手骑车两个必须学会的实用小技能#骑行vlog #公路车 #公路车技巧
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斑斑同学5月前
重装骑行一定要提前了解的事情 #重装骑行 #重装骑行新疆 #新疆骑行 #骑行
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养身单车常师傅4月前
骑行运动，从来不是简单的骑脚踏车 谨此给想要骑行进阶的人看。 休闲骑的朋友请略过… #新手健身 #减脂期 #健身干货 #骑行运动 #vlog十亿流量扶持计划
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小熙比耶2月前
人生第一次长途骑行1011km 一定要尝试一次独自长途骑行，是拼凑完整自己重要的部分。 #海南环岛骑行攻略 #女骑 #公路车长途骑行 #海南岛骑行
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是小新呀6662天前
一次骑行多少公里才是合理的骑行距离？#我的骑行日记 #创作者中心 #创作灵感 #新手骑行 #骑行
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是猩猩喔~⭐3周前
医学生还是很忙！零五女大学生准备长途骑行前的一月准备之5~9天之内的训练记录！#运动#减肥#骑行#健身#训练计划分享
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木子8月前
新手骑行必须要知道的六件事，有些骑行装备是必须要买的，新手骑行指南🚴‍♂️ #山地车运动 ##新手骑行指南#自律坚持骑行锻炼身体#爱生活爱骑行分享快乐#上热门
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孤寻究极之花2天前
只要出发了，你便会懂得长途骑行的快乐#青年创作者成长计划 #抖音运动班 #骑进阳光明媚的春天 #骑行
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不迟到的贝塔🚲8月前
骑行如何入门才更容易坚持下去？做好这三点即可。 #骑行 #第一视角 #vlog
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伊凡Fan1月前
新手长途骑行如何整理装备，这份装备清单请收好，直接抄作业！ #长途骑行#青年创作者扶持计划 #青年创作者成长计划 #长途骑行装备 #towild拓野
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GG竞技3月前
给新手骑行的十大建议 你还知道哪些骑行知识，评论区大家交流一下#骑行 #公路车 #新手小白 #骑行知识 #捷安特
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菜腿张5月前
长途骑车！你真的会吗？#公路车 #骑车减肥 #自行车
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筑巢鸟5天前
骑行如何不累？4个技巧，轻松多骑20公里！#创作者中心 #创作灵感 #骑行 #骑行技巧 #骑行技巧分享
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黄青青9月前
【女生长途骑行指南】需要提前做哪些准备？ 318、环海南、新疆独库公路等热门路线的“通用攻略”来啦！#长途骑行攻略 #长途骑行 #独库公路 #318川藏线
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铁肩驾控 北京重机巡航骑行学院3天前
给新手女骑叮当点个赞吧 三天的训练，第一天从150的小车过渡到到300排量小巡航，第二天哈雷883 下午模拟高速和山路骑行，第三天解锁1800排量的哈雷肥霸！这就是我们骑行学院的效率，时间成本是最大的成本，专业的事交给专业的人 #哈雷 #印第安 #金翼 #宝马水鸟 #关注我圆你机车梦
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李新宝5月前
新手骑行不受伤：六大核心技巧助你安全上路 #骑行 #公路车 #骑车看风景 #公路自行车 #骑行vlog
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骑摩托的维修大叔2天前
真实骑行第一视角：起步、换挡、变道、刹车全程原声讲解 #骑行教学 #摩托车实操 #骑行技巧 #新手骑行 #骑行第一视角 第一视角原声骑行实录，从起步、挂挡、变道到刹车、收油，全程真实操作讲解，纯干货骑行实操。
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公路马东锡3月前
海南岛10天环岛骑行攻略！（超详细） #环海南岛 #公路车 #长途骑行
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通勤骑迹🚴（光头蒋）8月前
高效燃脂的骑行方式，大家别搞错了#骑行减肥 #骑行 #中年骑行 #中年自律 #骑行方式
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跟着小车去撒欢1月前
Get骑行小技巧#骑车 #骑行#自行车科普 #就想说点大实话
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田田有梨涡9月前
长途骑行怎么补充体力？一条视频告诉你 #电解质 #康比特电解质 #运动 #骑行 #公路车
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小亿骑行3天前
摩托车新手最怕的操作之一半坡起步，还不会的小伙伴练起来 #摩托车从零开始教学 #半坡起步 #机车 #凯越450rr
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野人族营地1周前
把一个从没上过马背的小姐姐。通过十天集训，养成一个能和我们一起去长途骑马旅行的合格骑手，和她自身对马术运动的热爱以及勇气分不开，有了爱与勇气，你也可以的！#骑马旅行#马术#安全骑行#户外#终南山
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宗盛哥2周前
怎么减肥？怎么减重30斤？#公路车 #双轮驱动bike #骑行 #vlog日常 #长途骑行
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爱骑行的大陆陆1天前
第一次长途骑行，我差点回不来🤣#骑行 #骑行装备 #骑行vlog #长途骑行 #骑行的快乐
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爱运动de芳芳1月前
骑行干货｜新手照做，舒服又不伤身～ #骑行 #骑行干货 #骑行技巧# 公路车#自律@DOU+上热门
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黄绿绿1天前
长途骑行需要了解五大问题，学会了就可以安全开启你的第一次旅行#长途骑行 #骑行装备 #骑行经验 #川藏
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Zoe在路上5月前
长途骑行没劲？大概率是补给没吃对！ 长距离骑行可不是有腿🦵就行，科学合理的快速能量补是关键！ 今天这期视频带你了解骑行到底该吃什么怎么吃，以及科学的补给策略⬇️ #骑行 #公路车骑行 #户外骑行 #骑行装备 #能量补给
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韦梦京京4月前
长途骑行前给自行车小升级#骑行 #公路车 #公路车升级 #dou来运动吧
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齐大圣爱折腾1周前
想去骑行G318川藏线，我有4必去的地方，4不去，了解一下？ #骑行318川藏线 #长途骑行 #公路车运动
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老吴陪你自律4天前
新手骑行一定要知道的六件事儿，帮你少走弯路#骑行 #骑行知识 #公路车 #自行车
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滑雪呗金五年1天前
春天骑车别硬骑！3步让你舒服又安全 春天第一骑， 你兴冲冲推车出门。 结果骑了十分钟—— 腰酸、脖子僵、手腕疼。 上坡蹬不动， 下坡刹不住。 半小时就歇菜， 发朋友圈的力气都没了。 你以为是自己体能差？ 错！ 春天第一次骑车就劝退你的， 从来不是腿菜， 是身体和车都没醒。 90%的新手“首骑翻车”， 是因为漏了这3步。 今天给你一份 “5分钟出门骑行清单”。 新手骑行， 春季第一次骑， 该做哪些身体恢复和车辆检查呢？ 一次给你讲清！ #骑行 #新手骑行 #滑雪呗金五年 #骑行拉伸
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普通骑友4天前
200 斤骑行新手 挑战运动打卡 100 天 第一天练腿#健身#深蹲#练腿#减肥
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麒昊ai骑行2天前
反复被骑行时双脚发麻困扰，听各路大佬指点，精准调整座高✅ 告别踩空、发力别扭、脚底发麻的憋屈感！ 重新上路，发力丝滑不卡顿，全程稳得一批💨 骑行舒适度直接拉满，长途晨骑毫无压力～ 调对细节，才能解锁公路车的快乐，你遇到过骑行发麻的问题吗？ 骑行干货｜座高调整实测 告别脚麻烦恼✨ 被公路车骑行脚麻问题卡了好久，采纳大神建议微调座高 试骑体验直接封神！脚底不麻、发力顺畅、踩踏超带感🚴‍♂️ 每一圈都稳准狠，骑行质感提升不止一个档次 细节决定体验，调对座高，快乐骑行不打烊～#骑行运动穿搭 #骑行搭子在哪儿 ##公路车 #骑行是一件会上瘾的事情 #真实生活分享计划
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宇程漫游记1天前
眉县→太白县，翻越秦岭第一关！ 爬过五里坡，登顶衙岭垭口，跨过长江黄河分水岭 车轮碾过陡坡，风里都是自由的味道#长途骑行 #骑行秦岭#行走山水间
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52赫兹的鲸✨2天前
清明假期小长途骑行第一天：丽江→玉龙雪山→大具乡→虎跳峡→哈巴→三坝乡#让骑行成为一种生活 #我的骑行日记 #女骑 #长途骑行 #玉龙雪山
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施大飞爱训练2周前
长途骑行经验分享 视频有点长，又补充了大家的一些疑问，还有运动相机的使用技巧，分享给大家。#长途骑行 #骑行 #骑行装备 #运动相机 #骑行日记
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醜鬼骑士4天前
骑行老鸟不会告诉你的3个误区，犯一个就别想突破瓶颈！今天一次性给你讲透。 "第一个坑：只靠骑车堆里程！肌肉力量不够，爬坡时根本使不上劲，还容易伤膝盖。书里的力量训练方案，专门针对骑行者设计，练完你会发现爬坡像踩平地！" "第二个坑：今天50公里明天就100！身体没适应，膝盖积液、肌肉拉伤都是常事。书里教你循序渐进的训练计划，给身体留足恢复时间，越骑越轻松！" "第三个坑：骑完就躺平！不拉伸不恢复，肌肉越来越僵硬。书里的恢复方案，从拉伸到饮食都有，让你第二天还能活力满满地骑！" 这个书是天空车队训练师兼营养师倾力打造，把训练弗鲁姆和盘爷卡文迪什那一套照搬进了书里，想要有效提升，快来看看真正大pro的训练方式吧。 #骑行 #户外运动 #骑行训练计划 #骑行训练指南
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丁丁乐骑宠粉号3天前
长途摩旅，如何防止疲劳驾驶？#同城优先推荐 #技巧练习 #摩托车练车场地 #合肥摩友 #安驾培训
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