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大学生健美观察（健美比赛指南）1年前
DMS自然赛古典+传统健美全场双冠军谭成义 今年第一个自然健美冠军🏆！自然健美七年磨一剑，10月北京自然拿卡赛见！@谭成义 #DMS自然资格赛 #谭成义 #自然健美 #自然健美冠军 #自然健美比赛
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DMS赛事中心1年前
DMS上海自然赛优秀冠军运动员——谭成义 10月自然发卡赛 DMS等你来！@谭成义 #dms #dms上海自然赛 #传统健美 #古典健体
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凯圣王1周前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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7️⃣是光5天前
嗨嗨嗨，vlog限时回归#谭成义 #毫无训练痕迹 #vlog十亿流量扶持计划
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ATP便利店1年前
DMS自然赛出现古典黑马，包揽新秀全场冠 我们在DMS自然赛资格赛上海站赛后，采访到了古典新秀与古典公开组双料冠军谭诚义，相信他会成为国内古典圈又一位潜力新星。#DMS #自然赛 #健美比赛 #健身 #肌肉男
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迟到打卡成功6天前
谭师讲练背的时候要精准，要细，背就会有进步#谭成义 #背部训练 #背阔肌训练 #背部划船 #健身干货
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汤汤先生1周前
训练前热身真的非常非常非常重要，磨刀不误砍柴工，平常多练基本功#减脂 #减脂期 #谭成义
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谭成义1年前
DMS自然拿卡资格赛上海站倒计时最后三天！！！今天开始脱水，上台前再降两个点的体脂，争取最好的状态呈现出来！！@比我强的古典选手出来#自然健身 #古典健体造型 #dms
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谭成义1周前
如何用泡沫轴放松全身，一个视频搞定，希望对大家有所帮助！！#肌肉放松 #泡沫轴放松
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Cedric·Hudson5天前
跟着谭师一起开始三分化，期待一起进步#谭成义 #三分化训练
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麦克斯Max1周前
打开凯圣王*谭成义三分化💪练背 #新手健身 #健身新手入门 #凯圣王谭成义三分化 #健身打卡
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迟到打卡成功1周前
罗马尼亚硬拉动作教学#谭成义#罗马尼亚硬拉 #腰突康复训练 #髋铰链 #功能性训练
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健美大先生1月前
从16岁出来混社会的打工仔到如今拥有近100万粉丝的自媒体健身博主，谭成义用行动诠释了：努力真的能改变人生！#谭成义 #健美 #精神氮泵 #健美大先生
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谭成义1周前
减脂备赛日常总开销猜猜有多少？跟你想的有差别吗？#减脂日常 #备赛
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迟到打卡成功2周前
谭sir北学归来，太干了！这里是沙漠 背部训练动作（1）#谭成义#凯圣王#背部训练 #背阔肌 #焚决
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谭成义2周前
北京好大 器械好多 凯哥好帅 出门好累 @Orcinus虎鲸 @凯圣王 #旅行vlog
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谭成义3月前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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谭成义3月前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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谭成义2月前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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迟到打卡成功2周前
兄弟们！兄弟们！马上就要上线啦！期待！#凯圣王 #谭成义 #三分化训练 #焚决
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不喝水3周前
各位兄弟我来了！！！！@谭成义 #谭成义 #持续进步#减脂食谱
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🍠薯门2周前
谭成义凯圣王梦幻联动！！！ #谭成义 #凯圣王 #直播回放 #背部训练 老师所在位置标记出来了哦应该会待几天
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谭成义1月前
过年减脂大决战！！希望对大家有所帮助#减脂 #备赛
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迟到打卡成功2周前
今天去练胸的兄弟，把这个动作放在热身激活，太牛了！#谭成义#肩部疼痛 #肩膀疼
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冰肌淋3周前
谭成义腿部训练1 之前上肢训练系列，把胸背肩手臂学到的动作基本上都分享给了大家；终于来到了我最不愿意面对的腿，前面40秒是个人的腿部情况说明。需要跳过的可以点评论区的直达链接跳转到谭教练教学环节。 这一期两个动作都是训练前的热身，希望对大家有所帮助。 #谭成义 #自然健身 #腿部训练
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谭成义5月前
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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迟到打卡成功1周前
改善腰疼，下肢稳定的动作#谭成义#改善腰痛 #改善下肢稳定 #功能性训练
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丹尼Danny.3周前
背部训练“焚决”感受确实不错。 #谭成义 #背部训练计划 #健身
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谭成义4月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义3月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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谭成义2月前
力量训练屈髋腰部疼痛，久坐腰部不舒服，大腿后侧链紧张都可以试试这个动作，多多练习，希望对大家有用！！#腰痛 #体态
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小不小拿铁3月前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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谭成义5月前
腿部焚决之腿屈伸的三种模式教学#腿部训练
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迟到打卡成功2周前
谭成义肩部训练#谭成义 #肩膀训练动作#直播录屏分享 #创作者中心 #创作灵感
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谭成义4月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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谭成义4月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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爱健身的小潜2月前
谭成义老师这套练背方法绝了 #健身干货#谭成义#抖音 #健身干货 #背部训练
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迟到打卡成功2周前
谭成义分享改善肱骨前移、肩部不适的动作#谭成义 #肱骨前移 #功能性训练 #体态纠正
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谭成义1月前
这是一套很棒的基础训练，对形体刻画，肌肉量以及功能性提升效率都很高的训练计划！！希望能对大家#有所帮助！！#训练计划 #跟练系列
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萝卜不太会健身2月前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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吴晨龙10月前
关于本次某自然资格赛事件维权进展汇报 #Dms自然赛
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🍠薯门3周前
这胸部热身，夯爆了！！！ #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #胸部热身 在线等搭子
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Jackedude哈恩10月前
DMS性激素六项低睾酮高雌激素是自然吗 DMS性激素六项低睾酮高雌激素是自然吗#健身 #DMS #自然健身 #健美 #睾酮
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耿师的健身日常（接线上线下指导）10月前
视频很长，但真的希望大家看完，我们的梦想和热血，不是你们捞金的工具。 #dms自然赛 #运动员 #健身健美 #自然健身
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Jackedude哈恩10月前
中国自然健美40人被拒参赛！DMS激素六项到底能否测出用药 中国DMS自然健美赛掀起巨大争议！本次激素六项血检竟直接筛掉了近40名“自然选手”，引发健身圈热议。很多人都在谈用药，但真正了解激素检测背后的逻辑与漏洞的却不多。 这期我将深入解析激素六项——LH、FSH、T、E2、PRL、孕酮——这些数值背后代表什么？能不能单靠它们判断一个人是否使用药物？自然状态下是否可能出现“大幅波动”？ 我们还将以DMS检测中被拒参赛的博主吴晨龙为例，逐项拆解他的检测数据，分析其中的可疑点与合理性。 你会发现，激素六项并非“判定自然”的金标准，真正有效的检测方式，其实是…… 如果你真心热爱健美、想了解自然备赛的极限表现和药检机制的真相，那你一定不能错过这期干货！ #dms #激素六项 #自然健身 #jackedude #健美圈
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Bryce ccc1周前
第二天，谭师3个月减脂计划跟练中 #谭成义 #减脂 #健身#挑战
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谭成义1月前
这一期内容比较长，干货比较多，希望大家能仔细看，对大家有所帮助！！#背部训练 #增肌
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霖少LinE_坚持实录1周前
这个训练计划无论新手、老手全部通吃，期待你跟我一起改变#谭成义 #凯圣王 #健身跟练
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谭成义3月前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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凌沉五点半2周前
兄弟们！开始三分化训练吧#谭成义 #三分化训练 #健身
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不再1周前
我的目的是能用“大白话”让对肌酸没有了解或者想要了解肌酸的朋友们能对它有个大体的了解 如果能帮助到你 我真的很开心 大家可以看下面的章节 选择自己想看的部分 祝大家健健康康 天天开心 #健身 #谭成义 #凯圣王 #肌酸
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商健散休小卷毛1周前
凯圣王谭成义的新手三分化训练计划给大家整理好了哈，练过的兄弟们感觉怎么样啊？我大约得大下周才能开始这个训练，所以想问问你们练得咋样#新手健身 #健身训练计划 #三分化训练
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冰肌淋4周前
谭成义手臂训练7 大家之前有说想看谭教练的蜘蛛弯举跟练，这期我的mic夹在了自己的背心上，收音效果不是很好，请大家包涵。这个动作可以很好地孤立二头发力，而且行程也很长，侧重刺激二头长头（也就是从外侧看手臂的肌峰位置），希望对大家有所帮助。 #谭成义 #自然健身 #手臂训练
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谭成义4月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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🍠薯门4周前
一个简单热身动作能改善这么多问题？ #谭成义 #直播回放 #肩膀弹响 #肩膀疼痛 大家貌似喜欢看热身的那就在更一期 。有没有一起训练的健身搭子
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迟到打卡成功1周前
谭师状态更干了！#谭成义#胸部训练 #直播录屏分享 #杠铃卧推 #健身真的能改变一个人
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迟到打卡成功2周前
谭师今天的背部训练全是干货！太牛了！背部训练（上）#谭成义 #背部训练 #焚决 #干货分享
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冰肌淋1月前
谭成义肩部训练6 这次的肩部训练，用哑铃飞鸟收尾；然后角度和行程都和传统的哑铃飞鸟有所区别，很多朋友都说谭的教学不适合新手，某种意义上他的动作是在有力量基础和基础肉量后更加刁钻地打造“形体”。欢迎大家理性讨论、留言。 #谭成义 #自然健身 #肩部训练
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牢布大王1周前
偶遇谭成义老师，但是在卫生间有点尴尬#健身 #谭成义 #健身教学 #大学生 #背部训练
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冰肌淋2月前
谭成义胸部训练4 器械站姿夹胸，针对胸肌的外沿。 注意要点：不要含胸夹到体前，要更靠身体两侧；手肘尽量伸直依靠胸肌的力量而不是二头，整个过程中手臂保持刚性，胸肌外沿收紧 、收紧、收紧！ #谭成义 #自然健身 #胸部训练
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迟到打卡成功1周前
谭师学到了新的知识，会和大家分享，真的很负责任。祝大家也一直进步。#谭成义#健身教学 #直播
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有没有臀推腰疼的？#谭成义 #臀推 #臀腿训练 #健身教学 #健身干货
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