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胡椒老师跑步课堂5月前
8个跑步专项体能·4分钟跟练| 体能强跑更快 #跑步专项体能 #跑步体能训练 #跑步跟练 #厦门中考体育 #厦门体测
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菲姐要自律6月前
新手或不想大运动的时候试试这种低强度的，消耗太猛了#居家锻炼 #健身饮食 #健康减脂 #变瘦 #减脂有氧运动
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北体田径邵老师1月前
身体素质练习 赶紧学起来！#田径训练 #音速猫 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #运动
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铁蛋妹妹3月前
10分钟开合跳燃脂🔥简单高效✅瘦全身真的很快‼️卡平台必冲 如果你卡平台想掉秤😈 如果你想快速刷脂🔥 就跳这套10分钟燃脂开合跳 我一遍90卡🔥平均心率174❤️‍🔥 简单粗暴又高效✅全程开合跳➕开合走🏃 这种变速有氧对全身燃脂很有用！ 还可以提升心肺功能🫁 每天2-3遍！掉秤瘦全身嘎嘎快💨· 膝盖不好的宝可以换成无跳跃版本✅ 给大家配了动感bgm🩷🖤 运动不无聊！好坚持✊时间过的嗖嗖快😉 都去运动！！！！！ #空腹有氧 #全身燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 开合跳燃脂｜开合跳掉秤｜开合跳刷脂｜开合跳挑战 瘦腿｜瘦肚子｜瘦手臂｜瘦全身
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北体田径邵老师8月前
跑前热身激活动作，跟北体田径邵老师一起动起来！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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刘胖胖同学9月前
期待已久的爬楼梯教程来啦，还要强调一点，心率要保持在120到150之间，期待你们过来跟我说你成功瘦身的那一刻！！！#空腹爬楼梯正确方法 @抖音小助手
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任性的大思兄7月前
脂肪的 “天敌” 简单有效又方便的有氧运动——开合跳 #别划走 #dou来运动吧 #开合跳 #开合跳减肥 #有氧运动瘦全身 有兴趣挑战的小伙伴，不妨评论留言
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刘宝胤医生4月前
微习惯养成，帮你解决肥胖烦恼 #减肥 #减重 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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肿瘤预防治疗朱医生7月前
健步走 步行锻炼 步行锻炼，每天应该多少步？#健步走 #散步 #步数 #锻炼 #步数
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跑者严选7月前
跑前拉伸做错=白跑！ 跑前动态激活（开合跳+弓步走）+跑后静态放松（大腿/小腿拉伸），避开5个拉伸误区！肌肉不酸不疼，越跑越轻松～ #跑步技巧 #拉伸教程 #运动避坑
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中考体育我来教3月前
看看你离中考体育800/1000米满分到底差了什么？#西安中考体育#800米1000米训练 #西安同城#陕西中考体育改革
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天泉5月前
@李强老师讲摩登（11月海口集训营） 讲快步：片腿及开合跳技巧
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胃肠医生李恩说减重11月前
你走路消耗的热量，连一杯奶茶都抵不过，这样走路=白费力！ #医学科普#减肥误区#散步也有技巧#快走才有效#MET代谢当量
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大树想进步10月前
启动步、6点步伐、突击步伐等基础步伐大合集 包含部分启动步内容、突击步伐和全场基础6点步伐的详细分享，祝大家步伐进步！#羽毛球 #大树想进步 #马来步 #启动步 #步伐训练
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觉醒吧小齐崽2天前
这才是春天户外带娃正确打开方式！抓住春季成长黄金期 每天坚持带娃户外运动不松懈，蹦蹦跳跳活力满满，个子轻松往上窜#感统训练 #敏捷梯 #儿童运动 #春季长高 #户外运动
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北体田径邵老师1月前
臀腿爆发 一套动作强化下肢爆发#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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💃🏽爱尚摩登💃🏽2年前
#摩登舞教学 知识分享 快步 开合跳接挥鞭转练习……体育舞蹈教程
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张开琴4月前
分享6个热身动作，邀请朱教练解答了下什么是LSD训练，跑LSD有什么好处，用什么样的心率跑，最大心率怎么样算，大家快点赞收藏吧！#运动 #日常训练 #跑步 #干货分享#沃兰迪追月跑鞋
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平度市融媒体中心8月前
消防员教你燃脂最快的跳绳方法，每天四组，坚持一周会有效果！点赞收藏！#减脂#跳绳运动 （平度融媒记者：舒晗 钲菲）
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青岛上门体育刘教1月前
体测1000米不及格可以看过来，教你轻轻松松跑满分！#体育运动 #中考体育 #1000米跑步技巧 #运动无处不在
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骨科赵亮医生9月前
走路快更健康？#走路 #健康 #散步 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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一个达不刘♞（自律中）1年前
打卡第一天，来晚了抱歉抱歉
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阿鑫塑形有氧运动5年前
新手训练4分钟 没事的时候最好跳满40分钟哈！#健身 #减脂
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大树想进步10月前
什么情况需要配合哪种启动步？本期从理论上剖析 启动步 的几种类型，并尝试解释初中级选手为何做启动步时好时坏#羽毛球 #步伐 #大树想进步 #启动步 #专项训练
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！榨干顽固脂肪！ 8分钟tabata 暴汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步半小时！练完以后24小时持续燃脂！每天5遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #快速减肥 #减脂 #居家锻炼
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姜去寒5月前
减肥想运动？先从简单的力量训练开始吧。 #减肥#减脂#训练计划 #运动 #空腹有氧
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）3月前
7种运动减脂效率排行榜 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#减重#肥胖#减肥
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宋常畏1月前
跑步不伤膝盖的四个热身动作 宋教练小课堂｜跑前热身4个动作，激活全身不伤膝 大家好，我是宋常畏。 今天宋教练小课堂， 一套跑前热身， 激活全身，跑步更稳、不伤膝。 动作一：求雨 双脚与肩同宽，双手举过头顶， 充分拉伸躯干，把身体打开。 动作二：转体 双脚分开比肩略宽，双手水平， 以腰为轴左右转体，活动腰髋。 动作三：弓箭步跳+开合跳 双手叉腰，小幅度跳， 感受身体弹性，快速提升心率。 动作四：快步频跑 半蹲姿势，脚踝发力小颠， 配合摆臂，全身放松激活。 每个动作做2个八拍， 热身到位，再去跑步， 不僵硬、不拉伤、膝盖更安全。 关注我，宋常畏， 下期教你跑完必做的拉伸。 #科学训练 #宋常畏 #跑前热身 #跑步不伤膝 #新手跑步
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阿美妹AMEI9月前
运动消耗，很简单的！ #健身 #运动 #减脂 #干货 #运动女孩
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李壮士的减肥日记11月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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阿轩羽毛球🏸4月前
跟着国家队游昊老师练步伐，下肢专项训练@游昊 感谢游昊老师的分享#羽毛球训练 #一起来锻炼 #下肢训练
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小马🐴锅锅2年前
李强老师快步舞教学基本步弹跳＋开合跳＋钟摆+ 啄木鸟步
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Ayumi阿优米6年前
拍视频时96斤，50天过去瘦了8斤。每天抽出1个小时，让自己暴瘦。@抖音小助手
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小忙狗Mango-轩淼1月前
所有人！爱爱自己这一把嫩（老）关节吧！ 尤其身高减体重差值＜20的！ #冷知识 #营养师 #健身 #超模 #proenzi
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天泉1周前
汪震老师讲快步：钟摆，勾腿，开合跳不落跟等技巧
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康食福61周前
这样去走路才是真锻炼，健康还不太辛苦。#健康养生#长寿#走路锻炼#中老年人#康食福
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那就1周前
专项力量训练，有没说对的多多包涵#体育训练 #体育
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省立儿科郑少娟（助成长）1月前
大龄儿童减重的小秘诀？三招提升代谢率 #长高 #肥胖
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觉问4年前
快步走可以有效减肥 #健康减脂 #减脂
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武汉第四医院骨关节科李烨主任5天前
#跑步 #快走 #健康 #最佳运动 #疾病预防
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沈阳知青大学摩登舞金子老师2月前
开步-开合步-方向华尔兹落步，是优雅的具象化#摩登舞舞#交际舞#华尔兹教学
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
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畅妈要运动8月前
Day32|冲刺马甲线暴汗燃脂四首连跳 ✅姐妹们又来上强度了！照例中间熟悉动作摘掉了手表，四首连跳消耗288大卡，相当于快步走70分钟或者登山40分钟消耗的热量！燃脂效率巨高！ 炎炎夏日不出去玩，在空调屋里跳出一身通透的汗水也是个不错的选择！ ✅选了四首快慢相间的歌曲，又燃又舒缓的 快快一起来打卡吧 今日运动：四首连跳x2 day4登山跑 跟练：钱晟 happy #自律#上热门🔥 #居家锻炼 #强身健体 #居家运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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刘 洋2周前
快步舞 基本步 弹跳 开合跳🍇#快步舞 #基本步 #国标舞 #刘洋宋昱彤 @Leader统帅电器 #统帅懒人生活由你leader
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刘 洋2月前
快步舞 基本步 弹跳 钟摆步 开合跳 #华尔兹 #基本步 #摩登舞 #刘洋宋昱彤 @加多宝凉茶 #碰响加多宝一起来发财
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灵官2天前
走路走对了，就相当于疏通血管，加快速度，大步往前快步走，让心跳加快，血液循环加速。走到微微出汗即可，动则生阳。#早安 #养生 #健康 #生活 #运动
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罗罗的的罗罗4周前
上门体育第一课 #体育中考 #上门体育 #上门体适能 #体适能 #体育运动
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丫娅的逆袭（报名中）9月前
体重120-140斤的女生，就跟我练这套运动，燃脂效果明显，搭配饮食掉的更快！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小秋秋～2年前
李强老师讲解快步+追步＋弹跳＋开合跳+钟摆小秋秋制作
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舞&林2年前
李强老师12月19日直播：快步基础&开合跳+钟摆步+啄木鸟步#一步一步教会你跳舞
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Rain🏋️4月前
一次简单的赛前准备活动，选择简单的动作，快速的升高体温、打开关节活动度、激活动作模式，为后续的有球练习做好准备#体能训练 #篮球训练 #准备活动
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武汉上门体育王教练2周前
⚠️武汉中考体育提分密码：走体育！对照满分标准练，短期高效涨分，弯道超车就靠它！#中考体育#体育加试 #上门体育#创作者中心 #创作灵感
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铅笔日记（备孕版）6月前
备孕操真的有效！医生说男生比女生备孕更重要，快来艾特你老公跳 #备孕操 #男生备孕 #备孕日记 #dou来运动吧
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长治灵燕舞蹈官方号2年前
快步舞开合跳 Jump (OpenClose Feet)#摩登舞 #快步舞 #标准舞 #国标舞艺考生 #体育舞蹈艺考
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王磊医生1年前
快步走还是跑步，该怎么选择？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手@抖音小助手
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老张说跑步5年前
快走减肥是个误区，指望值不能过高，弄不好膝关节还会受伤#慢跑步#减肥 #天生女主 #花式不蹭妆 @抖音小助手
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彬彬帮7年前
快走还是慢跑对身体更好？听哈佛专家怎么说 #减肥 #健康
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健里健气的阿Sir2月前
什么时候减脂比较快？#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #空腹有氧
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超技马房3天前
我觉得快步这个玩意儿，还是走起来一点好。这简单一句话，就完事了呗。 但是有位教练说… 用思想去控制马的一切。让马能感受到骑手的加持。 用身体的灵动感去和马沟通。让马的韵律更美好。😂😂🤣🤣我就是想知道这说的什么东西。咋就一点听不懂啊！#超技马房#马术盛装舞步
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血液肿瘤徐玉秀3天前
不花一分钱的防癌法！走路上下班 走对才有用 #防癌 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏 #快走 #健康科普不基础
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Teddy吴教练运动规划.1周前
孩子下肢步伐专项训练 想让孩子告别拖沓跑姿，轻松提速？ 少儿下肢步伐专项训练来啦！ 强化下肢力量+敏捷步伐+爆发变向， 每一步都稳、快、灵！ 跑得更快更轻松，运动表现直线up， 身姿挺拔更自信，敢跑敢拼更阳光！ 科学练下肢，成长更有力， 快来解锁孩子的速度与自信！ #从小培养孩子的运动习惯#运动促进健康#上热门 #抖音二创激励计划 #每个动作都是用汗水换来的
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