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李柏莹2月前
健身比基尼运动员的瘦腿常识#瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #腿部塑形 #瘦腿提臀
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钟小姐爱吃鱼4月前
地狱级瘦腿🔥大腿粗必练#居家锻炼#瘦腿
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十斤4月前
梨形身材 十脂包肌小腿成功！巨减腿的四个动作#梨形身材 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿动作
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大牙减脂跟练2月前
大腿已➖7.5cm‼️每天睡前3分钟 躺着瘦大腿 这组卡点瘦大腿游戏又来啦，试过了，巨巨巨有效！腰酸的姐妹，注意臀下垫个枕头❗️ #运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #做个减脂行动派 #瘦大腿内侧 #腿粗 #瘦腿 #梨形身材 #腿部塑形#瘦大腿根 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿打卡
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0🍄3天前
直腿真的有用！！！分享我自用的跟练视频#直腿训练 #vlog十亿流量扶持计划
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丰年🧧5月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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Rosie的瑜伽乐园1月前
卡点瘦腿杀手锏🔥拒绝过年胖！躺着get女团腿 #瘦腿 #假胯宽 #大腿外翻 #瘦小腿
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酒鬼少女养生记4月前
睡前必做腿部拉伸🔥#瘦腿 #中医养生 #睡前拉伸 #腿部拉伸
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你的小羊崽.3月前
跟着韩国女爱豆瘦腿，只需四个动作#瘦腿逆袭 #逆袭美白 #变美 #变美变瘦变好看 #美女
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婧安（自律版）7月前
瘦大小腿还得是这套瘦腿操，全程13分钟跟练。练完去第1个置顶视频做拉伸。#瘦腿操 #瘦瘦瘦 #大小腿一起瘦 #欧阳春晓瘦腿操 #腿部塑形训练
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小章鱼要逆袭6月前
下腹垫一个枕头，可以更好的感受发力点，臀腿发力 刷到就开练#漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #漫画腿 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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壹家运动美学空间官方号1年前
垫上普拉提 | 巨瘦腿的五个动作 巨瘦腿的五个动作 只需要一张垫子 床上也可以练 腰酸可以在骨盆下方垫一个毛毯或枕头 每个动作10-20次 做2-3组 #爱上普拉提 #运动 #体态调整 #改善体态 #健身
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大瑶max3天前
欧阳春晓足弓跟练20min完整版！练过才知道含金量！有没有练过的姐妹现身说法一下，期待你们的评论#足弓训练 #足弓塌陷 #瘦腿 #足弓 #直腿
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谢千宜2月前
5个睡前小习惯！睡醒就能变漂亮#变美#女生必看#睡前习惯
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Elvira_小马姐9月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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小章鱼要逆袭6月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐自律版1月前
睡前4分钟床上躺着瘦腿，大小腿一起#瘦 每天三组➕拉伸，姐妹说这方法真不错，关键是好坚持！#瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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健身瑜伽教练邱勤琴1天前
五胎产后腹部依旧平坦 这个动作你一定要练#产后恢复身材 #产后收肚子 #瘦腰腹赘肉 #好身材练起来 @抖音小助手
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小章鱼要逆袭6月前
注意注意‼️在屁股下面垫一个枕头，能更好的找准发力点 国庆前逆袭打卡🔥躺瘦大小腿➕肚子#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #懒人减肥 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人趴着大小腿一起瘦》 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿#瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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桃墨儿3年前
卡点瘦腿操进阶版来啦~懒人躺瘦必备！容易腰酸的姐妹记得在屁股底下垫枕头！#居家运动 #瘦腿 #瘦腿挑战#漫画腿
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周米狗(养瘦玩家)4月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
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有点小乖2月前
大腿已瘦5厘米🔥巨有用！！睡前必练！！答应我睡前一定来几遍好吗？真的要坚持两到三周才能看到效果！尤其对大腿内侧肉肉，紧致腿部肉肉，美化腿部线条！细腿直腿！切记要下垫个枕头，不要腰部代偿！每天3-5遍！记得打卡哦～做完第二天大腿内侧酸的抬不起来就证明发力对了！#瘦大腿#宅家健身打卡#卡点瘦腿游戏#瘦腿瘦大腿内侧#邪修减肥
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火云要努力3年前
大腿又瘦了4cm!躺着玩瘦了‼️ 昨天暴瘦大腿内侧，大腿根儿！梨形姐妹感觉冲吧！全程躺练，睡前在床上躺着练几遍，还可以边玩手机。 感觉腰酸的在屁股下面垫个枕头！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根#大数据推荐给有需要的人
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
【跟练】流畅臀腿 睡前开髋躺练2分钟 ✨髋部一松，全身舒服！睡前 2 分钟 4 个开髋动作，轻松搞定假胯宽，X腿，流畅大腿线条🦵！还能缓解久坐导致的膝盖、腰，髋不爽～ #开髋 #假胯宽 #瘦腿 #睡前体态管理 #夏日减脂大作战
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虎虎变美记（已瘦40斤）1月前
急性子塑形瘦腿十分钟跟练版！码住每天2-3遍！邪修瘦腿 练完腿细一圈！一周-2CM！躺着开练 漫画腿养成记#居家锻炼 #瘦腿 #居家运动 #健身 #瘦腿提臀
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昕潼来喽4月前
张予曦懒人瘦腿法🔥躺着玩📱就能瘦 #张予曦瘦腿 #变瘦 #懒人瘦身 #漫画腿 #瘦腿.
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菜籽日记（减脂ing）4月前
帕梅拉12分钟劈叉拉伸（可以准备一个小枕头垫在腿下）#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #帕梅拉拉伸腿部 #帕梅拉瘦腿
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小羊英路9月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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会练的慧4月前
答应我！今晚就做这个🔥大腿瘦6cm真不难 腿内侧松松垮垮？🙅‍♀️ 这个卡点瘦腿操我连做7天 大腿缝出来了！腿也直了！！ 一遍就酸到尖叫 但真的有效💥 👉屁股下垫枕头 腰别悬空 每天3遍 七天见证奇迹✨ 🔥谁练谁细腿 速戳跟练↓ #卡点瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿挑战 #直腿 #居家锻炼
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万能樱樱in3年前
2招✨躺着就能瘦❗刘畊宏看了都服气😱 睡觉加个枕头，腿围一周竟然小了3cm🐮我愿称之为不运动·不节食·懒人无痛逆袭漫画腿天花板👏赶紧艾特你想瘦腿的闺蜜进来看❗ #瘦腿 #懒人必备 #睡觉 #腿型矫正 #漫画腿 #刘畊宏 #变美变瘦变好看 #逆袭
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大木爱瑜伽1天前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 姐妹们，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧做起来吧#拉伸#床上瑜伽 #瑜伽#更好的自己 #腿部拉伸
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小羊英路9月前
睡前3min直腿➕瘦腿纯分享！ 超酸爽超虐🔥躺着美化腿型｜大小腿也一起细，每天连续3遍！#直腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿
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糖妈在变好1周前
泡沫轴站立七天测试｜Day3 ✅ 昨天练完小腿肚酸胀到睡不着，垫了小枕头才舒服点～ 不过平衡力明显进步了！不用扶墙也能3分多钟啦 😆 #泡沫轴瘦腿 #体态改善 #腿不直怎么矫正腿型 #交出我的健身作业 #糖妈在变好
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天天不偷懒2天前
内侧可以在屁股下面垫个枕头 让腰贴近垫面 肚子和大腿内侧酸痛 明天测腿围 外侧屁股有发力感了 练的时候喜欢听音乐或者小说 时间过得会快一点 过程很痛苦 希望结果是好的#居家锻炼 #瘦腿 #打卡 #自律 #普拉提内外侧100次
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小姜在老家3月前
腿部健康应该怎么睡出来 #康汇成#知识科普#健康小知识分享#养生就是养健康 #知识科普 #养生
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粥粥子变美日记4月前
睡前5min躺着瘦腿！大腿➕小腿一起瘦#瘦腿提臀 #瘦腿提臀 #瘦腿动作#拉伸 #美腿
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夏子安爱运动1月前
春节逆袭❗️床上5min🔥练出大腿缝❗️ 全程躺着练，动作简单到闭眼都能跟。坚持几天，大腿根明显变紧致，穿裤子都空荡荡的～#腿粗女孩 #懒人运动 #瘦大腿 #居家健身有新招
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小陈辣3年前
在线打假，一个枕头让你躺着双倍瘦？！#瘦腿 #枕头 #躺瘦 #懒人 #瘦身 @抖音小助手
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深圳宅家健身芬6天前
#真实生活分享计划 跟着张予曦学懒人躺瘦！3个动作，睡前10分钟搞定✅ 不节食、不运动，躺着就能瘦腰腹、瘦大腿 亲测有效！一周腰围小了3cm！ 想瘦又管不住嘴、迈不开腿的姐妹快码住！ #懒人减肥#高效燃脂#躺着就能瘦#变美小技巧
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曹十斤4周前
4分钟tabata腿部训练🔥 全程躺着瘦腿美腿 消除大腿多余脂肪 优化腿部线条 全程记得腰背贴地 感受核心收紧 腰酸的姐妹可以在腰部下方垫毛毯 避免腰部代偿#居家锻炼 #瘦腿#美腿#塑型#直腿
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小新减脂日记（已瘦10斤）2周前
🔥凤凰传奇瘦腿太牛啦❗️躺着瘦出大腿缝😊真的会上瘾❗️ 解释一下：肚子痛是正确的，说明发力对！ 腰痛不正常！ 说明核心没收紧，或者腰部力量不够！可以在下面垫一个小垫子！ 每天3-～5遍！一起打卡吧！ 跟练：杏仁儿 #减肥 #瘦大腿 #逆袭 #夏天该有的样子
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）1周前
16分钟垫上提臀｜臀线一高，腿直接长2cm 全程垫上 · 不粗腿 · 瘦腿直腿·中文DJ超带感～ 专注拉高臀线，臀一起腿就显长2cm， 瘦腿、直腿、不粗腿， 久坐、假胯宽、臀塌的姐妹坚持练， 臀腿线条会越来越挺拔好看。 歌单：DJ是我不够好 DJ太聪明 DJ浴室-deca joins DJ学不会-林俊杰 DJ雨爱-杨丞琳 DJ大眠-王心凌 DJ孤单心事 DJ向左走向右走 DJ我是真的爱上你 #塑型瘦身 #翘臀不粗腿 #帕梅拉瘦腿 #直腿瘦腿 #在家训练
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俱佳2年前
各位姐妹注意，玩这个记得屁股下面垫一个枕头，要不然腿还没瘦呢！腰就先瘦啦。 反正我一开始没注意放了枕头，一分钟都坚持不到，腹肌就先喊娘了！ 看视频的时候我想，就这？四五分钟的，能瘦大腿根吗？毕竟我大腿都胖那么多年了。 练的时候发现，就这练法我大腿的肥肉可太不扛造啦！#瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略 #腿部塑形 #瘦大腿
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小小有大大的力量3月前
睡觉时多垫个枕头，醒来双腿更轻松！ 分享一个让我晨起腿部舒适感提升的好习惯：用枕头或软垫把双腿垫高，大约高于心脏水平15-20厘米就行。这样可以利用重力帮助淋巴液和静脉血向心回流，减轻晨起时的肿胀感。一个好的睡眠姿势，是不花钱的康复理疗。今晚就试试吧！#淋巴水肿 #淋巴水肿居家防护 #宫颈癌 #淋巴水肿患者日常锻炼 #女性健康
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土豆泥泥酱7月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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粥粥子变美日记1月前
躺着瘦腿（年后练习版）‼️死磕这几个动作就够了✅一天三组 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦腿动作
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爱吃香菜✨6月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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奶茶加满料1周前
居家轻松练，郑多燕臀腿塑形操，久坐党/零基础/大基数友好，不跑不跳，垫上10分钟，瘦腿提臀超舒服。 #居家运动健身 #郑多燕瘦腿操 #居家瘦腿 #瘦腿美臀 #腿部塑形
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宁酱Ning7月前
瘦腿先从脚开始！#减肥干货常识分享 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫
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小薇爱塑形6天前
一个动作翘臀塑形 床上趴一趴🔥 睡前一个小动作就可以翘臀又瘦腿！每天 50-100个，初练者可以放慢速度！膝关节疼痛，可放抱枕，或是垫厚垫子#翘臀美臀 #臀凹陷 #瘦肚子 #居家锻炼#蜜桃臀
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#枕头#瑜伽砖
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三胎宝妈李燕（孕晚期）3天前
别忍！左侧卧屁股大腿外侧刺痛，一招缓解超管用 孕晚期左侧卧位引发屁股、大腿外侧刺痛，多是压迫到神经啦！分享一招超实用的缓解方法，孕妈快收藏！#孕晚期睡姿#孕晚期难熬瞬间#孕妈身体不适缓解#孕期左侧卧技巧#孕妈实用小技巧
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喵喵爱运动4天前
边刷手机边瘦腿 3分钟懒人跟练 趴着玩手机=瘦腿时间✅ 3分钟床上跟练，懒人零门槛 不费力气不占时间，轻松练出细长腿 点赞收藏，每天跟着练就对了！#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #瘦腿
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干物女欣欣1周前
无痛改善腿型！ #身材管理 #瘦腿 #直腿 #狗哥鲸鱼垫
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芜湖瑜伽普拉提 · 凯瑞老师1周前
躺着就能瘦的腿型矫正训练来啦！ 不用跑不用跳，0基础、产后、久坐党都能练✅ 针对假胯宽、O型腿、X型腿、大腿粗，每天5分钟，坚持2周，腿型直了，腿围也细了！ 全程用弹力带辅助，安全不伤腰，新手也能轻松拿捏～ #腿型矫正 #芜湖瑜伽 #芜湖普拉提#假胯宽 #瘦腿
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静静医生讲科普1周前
#健康科普#医学科普#科普一下#科普#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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奈良的鹿2天前
丑是睡出来的！和明星学睡姿选对才能变好看#奈良的鹿 #睡姿百态 #体态 #变美变瘦变好看
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居家养生嘟嘟1周前
纠正腿型、瘦腿直腿、改善臀凹陷就去练髋 有时候不是腿粗不是梨形，而且假胯宽，纠正体型体态问题才会有效果#纠正腿型 #体型体态矫正 #假胯宽改善 #瘦腿动作 #平衡垫
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49岁迎春yoga2天前
久坐腰疼？试试这个躺着就能做的腰椎放松动作！把枕头垫在腰下，跪姿躺平，瞬间给腰椎做个深度SPA！不仅能充分舒展僵硬的腰背，还能放松导致骨盆前倾的卡腰肌、改善大腿前凸，久坐党、办公族、宝妈都能练！ ✅ 每组20秒，做3组，躺着就能缓解腰痛，坚持下来体态都变好了！ 快@你天天久坐的姐妹，一起练起来！ #腰椎保养 #久坐救星 #体态改善 #打工人养生 #居家运动健身
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relaxduck 企业店3天前
睡觉腿酸无力？试试这个垫腿神器！ 可垫脚垫腿自由切换，人体工学贴合腿部曲线，记忆棉材质四季柔软，适合腿酸、孕妇、久坐人群~#提高睡眠质量 #护颈助眠枕头 #适老化产品 #关爱老人 #当妈妈学会网购之后
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佳佳·腰腹精雕计划🌻1周前
全程不跑不跳，垫上20分钟瘦腿直腿计划跟练版来咯！ 腿型偏o或x和膝盖问题，坚持锻炼都可以得到不错的改善，同时没有任何跳跃，对膝盖非常温和。见人不如健身，一起来打卡吧！#直腿训练跟练版 #腿型矫正 #芭蕾腿 #居家跟练 #佳佳马甲线
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慈云林医生5月前
#科普一下#抖出健康知识宝藏#涨知识#女性健康#大数据
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棠晞6月前
垫上提臀瘦腿跟练，躺着就能练#躺着瘦全身 #翘臀不粗腿 #翘臀 #提臀 #提臀瘦腿
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