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Crazy甩肉小小周1月前
运动/跳绳后定做的腿部拉伸跟练||这套腿部大肌肉拉伸跟练真是绝绝子啊 🫣🫣腿粗？?腿形不好看?? ‼️‼️运动后不知道做什么拉伸动作的?? 👍就来跟练这套腿部拉伸动作 ✅不管是小腿粗还是大腿内侧 ✅大腿前侧突出的 ✅统统都能拉伸到 坚持运动后拉伸一段时间 👍腿部线条明显会变好看哟 #见人不如健身 #拉伸 #拉伸动作 #一起野个好身材 #跳绳后拉伸
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Crazy甩肉小小周3天前
跳绳后必做腿部拉伸跟练，拒绝肌肉腿大象腿 跳绳后这五个拉伸动作好好做 拒绝肌肉腿，大象腿，脂包肌 好好拉伸还能缓解跳绳后小腿酸痛的情况哟 #热门 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳后拉伸
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三点水的清（跳绳版）1周前
100天后见分晓#每个动作都是用汗水换来的 #跳绳减肥 #跳绳打卡100天
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大春要逆袭1周前
跳绳后腿部拉伸完整跟练版来了，记得点赞收藏！#跳绳 #拉伸#跳绳减肥 #燃脂的一百种方式 #抖音一亿流量扶持
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小老弟跳绳11月前
跳绳不粗腿拉伸动作#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸
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自律的热馒头5月前
跳绳不粗腿，拉伸很重要，已经给大家整理好了，每天跳绳后5～10分钟拉伸，让你的腿更直更好看#跳绳 #高效燃脂 #健身
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三点水的清（跳绳版）1周前
减肥对于我来说，简直太简单了#没事多运动运动 #跳绳 #跳绳打卡100天
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爱跳绳的小陈9月前
跳绳后的腿部拉伸10分钟跟练版！ #爱健身的小姐姐又上线了 #运动后怎么拉伸 #10分钟拉伸操完整版 #夏日减脂大作战 #跳绳后拉伸
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艳涛跳绳健身2年前
跳绳不粗腿，拉伸很关键！8分钟完整版跟练，放松肌肉，腿部线条越来越好看！#跳绳后拉伸 #跳绳 #拉伸 #每天坚持一点点
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安阳教跳绳的岩岩老师4天前
跳绳不拉伸，酸痛找上门#跳绳拉伸
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汤圆爱跳绳11月前
跳绳后的拉伸非常重要‼️ 今天分享几组户外跳绳后的拉伸动作给大家 记得点赞收藏哦
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小肥羊10月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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Crazy甩肉小小周4天前
47分钟横屏间歇性跳绳全程跟练 热身➕跳绳➕拉伸 #跳绳 #跳绳减肥 #每个动作都是用汗水换来的 #见人不如健身 #减肥
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是大坤3周前
本场拉伸共6个动作，左右腿交替进行，每次持续20秒。 1、大腿前侧拉伸 2、大腿后侧拉伸 3、小腿前侧拉伸 4、小腿后侧拉伸 5、大腿外侧拉伸（髂胫束拉伸） 6、大腿内侧拉伸 #跳绳后拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #跳绳减肥 #变瘦变美变好看
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客厅的战神（冯冯）1周前
你们要的臀腿练后拉伸来了 跳绳 跑步后都可用 一定要根据自身情况能拉到哪个位置就是哪个位置、不要拉伸过度#拉伸运动 #臀腿拉伸跟练完整版 #女性健身 #居家锻炼 #运动技巧分享
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跳绳兜兜1周前
#上热门 今日跳休 金刚摇训练 大腿前侧拉伸 #因为热爱所以坚持 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己 #大腿力量
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跳绳姐-婷婷老师呀！10月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
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勤天小白蔡1年前
完整版！！！ 热身运动➕间歇跳绳➕拉伸运动 *运动过程中身体感到不适，需及时停止运动！！！ #跳绳打卡 #每日跳绳 #跳绳跟练完整版 #热身运动 #拉伸动作
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三点水的清（跳绳版）6月前
我救自己万万次，铮铮劲草，绝不动摇#跳绳打卡 #变美变瘦变漂亮
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三点水的清（跳绳版）4天前
你一定要拼尽全力，付出最大的努力 给自己一个最好的交代！#跳绳减肥 #跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动女孩
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燕燕自律吖8月前
跳绳后拉伸！对直腿瘦腿的杀伤力超大！！！ #漫画腿养成记 #跳绳 #矫正腿型 #漫画腿养成记 #逆袭
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Two运动男孩4天前
长高打卡第三天，热身拉伸跳绳一样不落 #双胞胎长高打卡 #青春期男孩长高 #跳绳拉伸长高 #科学追高日常 #坚持运动变优秀
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琪琪爱运动8月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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小杨杨爱跳绳♥️5天前
跳绳后一定一定一定记得拉伸#跳绳 #拉伸 #运动 #生活碎片 #扶持新人计划
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比比（运动记录）6天前
163｜跳绳长高燃脂的第五天（1500跳绳➕拉伸）#跳绳#长高#促进长高的动作 #拉伸#腿
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玲姐还在坚持跳绳10月前
姐妹们，你们要的跳绳后腿部拉伸完整跟练版，收藏跟练，腿部线条会越来越好看#自律打卡 #居家锻练 #跳绳减肥#拉伸腿部
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马家俊JJ3月前
腿部肌肉拉绳动作，告别肌肉腿！ #运动拉伸 #跳绳跳绳走一波 #大腿拉伸 #马家俊
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向暖🌻而生3月前
跳绳不粗腿的秘籍：帕梅拉腿部拉伸跟练版，全程9分钟，拉完腿又直又细#帕梅拉#拉伸 #运动无处不在
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汤圆爱跳绳11月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其是腿粗肚子大的小伙伴们，皮肤也会越来越好，但一定要坚持哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳后的腿部拉伸跟练！每次跳绳后拉伸3-4组！跳绳后一定要按摩和拉伸哦！#居家锻炼 #跳绳#跳绳后的拉伸
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Crazy甩肉小小周7月前
跳绳后一定要记得做的七分钟全身拉伸跟练 #拉伸 #拉伸动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #全身拉伸
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徐徐自律版5天前
坚持每晚睡前瘦腿，全程5分钟包含拉伸，每天连续3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家瘦腿
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阿忆要自律（已减40斤）8月前
热身跟练来啦，加油加油呀～#跳绳#热身#自律
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苏苏爱跳绳9月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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九九爱跳绳7月前
跳绳后拉伸，非常重要‼️分享一组4分钟跳绳后拉伸跟练版，简单实用，收藏起来，跳完绳跟着拉伸#跳绳#跳绳后拉伸
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）9月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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香菜的减脂日记8月前
瘦腿超强攻略 一定要码住！#健身 #变美变瘦变好看 #变瘦 #逆袭 #瘦身
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妥妥儿(努力备孕中）3月前
备孕五剑客打卡第94天 跳绳前一定要热身 #备孕五剑客#跳绳#多囊备孕#备孕跳绳 #真实生活分享官
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汤圆爱跳绳10月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️分享几组跳绳后的拉伸，简单易学#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸动作
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植女2年前
大腿前侧突出！ 跳绳➕泡沫轴➕拼命拉伸！！ @植女严选——
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）9月前
多囊跳绳13天瘦了7斤的我，給大家分享一下我跳绳前的热身动作！跳绳贵在要坚持✊#暴汗燃脂瘦全身 #多囊 #跳绳减肥
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李李呀11月前
今天又是唠叨的一天，你们懒得看文案，那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
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一一在成长4月前
30分钟跳绳长高跟练版 世界公认长高跳绳动作，上个月涨了0.9cm，我们每天跳的就这些动作。快给孩子们收藏起来吧，热身运动拉伸全部到位。#运动长高 #追高#跳绳打卡 #跟练 #你的坚持终将美好
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娟娟要自律11月前
跳绳前必须要热身，4分钟的全身激活，赶紧收藏跟着练起来吧！#跳绳 #跳绳热身 #热身 #跳绳前的热身
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳后拉伸非常重要！跳绳后这四个拉伸动作非常实用！而且简单实用！没有那么复杂！简单又实用！效果也很不错#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳后拉伸动作
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琪琪爱运动11月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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三点水的清（跳绳版）5天前
减肥是女人一辈子的事业，值得我们全力以赴的去完成#在家运动一下 #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥
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Crazy甩肉小小周2周前
47分钟无绳跳绳全过程跟练，暴汗燃脂瘦全身 热身➕6组无绳间歇性跳绳➕全身拉伸 #跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #跳绳打卡 #每个动作都是用汗水换来的
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燕燕自律吖3月前
跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本瘦腿这么做！ #健身 #居家训练 #跳绳 #健身减肥 #腿部拉伸
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三点水的清（跳绳版）5月前
跳绳打卡49天！#跳绳 #变瘦 #健身 #减肥健身 #
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家有千金6天前
2014年小马 跳绳15分钟 拉伸10分钟 坚持运动追高不难#追高 #跳绳 #坚持运动
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榴莲千层（已瘦20斤）3天前
韩小四腿部拉伸完整跟练版 运动完一定要多做拉伸，防止脂包肌#腿部拉伸 #拉伸 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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体能训练罗教练6月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
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12岁男孩｜生长激素记录1周前
少年自有少年强， 晨起跳绳、单杠拉伸， 每一滴汗水，都在铺就长高的路。 不抱怨、不放弃， 坚持自律，未来可期！#晨起运动 #跳绳长高 #单杠拉伸 #追高打卡 #生长激素缺乏 个人记录，谨遵医嘱
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瑞士糖（自律版）7月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
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跳绳兜兜3周前
#上热门 今日跳休 金刚摇训练 大腿前侧拉伸 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #让健身成为一种习惯 #大腿力量
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）1周前
世界公认跳绳长高法，一年长高近11厘米，跳绳+4个动作，每天坚持半小时，抓住春季猛涨期，这是跳绳长高黄金组合操，亲测有效，孩子愿意练才是最关键的#长高#身高管理#有助于长高的训练动作
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雪宝爱跳绳🤪5月前
跳绳后的腿部拉伸来啦！全程站立很适合户外党们～只要四分钟，懒人不要错过啦#跳绳 #腿部拉伸 #跳绳拉伸 #运动女孩 #減肥
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三点水的清（跳绳版）7月前
跳绳打卡12天，腰围掉了4厘米#瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭成功
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苏苏爱跳绳9月前
跳绳后5个腿部必备拉伸动作‼️ 跳完都去认真的拉伸一遍！不粗腿的同时腿型越来越好看！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂 #运动打卡 #居家健身运动
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