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Serein-2月前
是你要找的龙须背头教程吗 ˶ᵒ ^ ˂˶ #教程 #发型教程 #龙须背头 #白金 #中性风
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再来一根薯条！！1月前
三七侧背 原视频没讲解 周围杂音太多了 后期配音配上去的#发型分享#三七侧背#变帅#发型教程#发型打理技巧
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善文欧尼讲开肩4月前
有效全骆驼 #瑜伽#后弯#卷背#开肩美背 #全骆驼
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善文欧尼讲开肩3月前
有效新月后弯手抓脚 #瑜伽 #后弯#新月后弯手抓脚 #开肩美背 #卷背
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善文欧尼讲开肩6月前
反卷养生人 深度后弯 有效开髋卷背 #瑜伽#卷背#开肩#开肩美背#后弯
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善文欧尼讲开肩4月前
如何实现卷背自由 中级版骆驼式 #瑜珈 ##后弯 #骆驼式 #开肩美背 #卷背
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善文欧尼讲开肩3月前
有效新月后弯手抓脚 #瑜伽#后弯#新月式 #新月式后弯 #开肩美背
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善文欧尼讲开肩4月前
有效新后弯手抓脚 #瑜伽#后弯#新月手抓脚 #开肩美背 #卷背
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河北原瑜伽2月前
99％的人都做错，普拉提向后卷动避坑指南❗ 开启普拉提易错体式系列分享啦，专揪大家练习时容易忽略的小细节，帮你避开无效练习还伤身体的坑～ 谁懂啊！练向后卷动想灵活脊柱改善平背，结果后腰越练越累，甚至隐隐作痛？ 其实是发力错了！不用腰硬扛，靠骨盆后卷启动，再配合腹肌和臀肌协同发力，脊柱逐节舒展，练完脊柱轻松超舒服～ #石家庄原瑜伽 #斯多特普拉提 #体态纠正 #体态改善 #脊柱曲度变直
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Margery阿敏4天前
斯多特后卷+背部伸展｜核心功效解析 1. 脊柱逐节灵动归位：滚动卷动+延展拉伸，松解僵硬胸椎、腰椎，告别久坐含胸驼背，恢复脊柱正常生理曲度 2. 深层唤醒背部肌群：激活菱形肌、斜方肌中下束、背阔肌，弱化斜方肌代偿，改善圆肩、富贵包，练出薄直少女背 3. 放松肩颈释放压力：拉伸肩颈紧张筋膜，疏通肩背循环，缓解伏案酸痛、低头头晕的劳损问题 4. 核心盆底协同发力：卷动时刻收紧深层腹横肌，衔接呼吸模式，强化躯干稳定性，体态挺拔不松弛 5. 舒展胸腔改善呼吸：打开胸廓空间，解除胸廓受限，浅呼吸变深长通透，自带舒展松弛氛围感#动作证明你学的专业 #一张照片证明你练过 #安慕希整颗蓝莓AI创作大赛 #一个动作证明你的专业 #普拉提
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马老师的Pilates4月前
垫上——反向卷腹 准备动作 #脊柱健康 #腰腹训练 #普拉提打卡 #体态调整 #垫上普拉提
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左右普拉提服务号9月前
核心床“向后卷动”动作教学 “向后卷动”的直背动作中，头颈、脊柱、骨盆要时刻保持中立位，核心保持收紧，避免出现头前引和骨盆前后倾偏位。这个动作可以强化到躯干骨盆的动态稳定性，强化肩带，美化手臂线条，强化上肢力量。 #左右普拉提谭校长 #学普拉提到左右 #左右普拉提南京中心 #左右普拉提重庆中心 #左右普拉提
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狗狗2月前
三七背头发型教程！如何换个帅哥来谈？！#爆改男友 #男生头发打理教程 #夹发技巧 #反差
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于兰普拉提-于兰老师2周前
凯迪拉克床后卷练习~平背人群必练 #于兰普拉提#体态调整 #普拉提私教一对一 #广州普拉提#东莞普拉提@于兰普拉提
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田一（求推荐版）1月前
帅t必会！痞帅龙须背头鲻鱼头发型教程 #卷发教程 #鲻鱼头 #狼尾 #发型教程 #中性风
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度北3月前
普通男生变帅天花板，全网最详细龙须侧背发型教程 #男生发型 #男生发型打理技巧 #男生造型教程 #龙须侧背 #夹板造型
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轰轰带你玩转yoga5月前
5步骤解锁新月式后弯 💜新月式后弯需要3个能力：卷背、髋伸、大腿后侧力量 💜后弯不是纯粹开肩开胸，也需要腿部力量和开髋。 胯足够开，腿足够有力，下肢稳定，上身自由，脚碰头，手抓脚都能轻松拿捏 就是吧，后弯练习需要热身足够，忌着急，避免受伤哟～想到了解更多倒立、后弯、支撑体式，欢迎持续关注® #瑜伽后弯#后弯#拉伸不能停#新月式 #瑜伽教学
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瑜伽老师蓉蓉阿8月前
脊柱最喜欢的动作～猫牛式呼吸，正确卷背不伤腰#瑜伽 #居家锻炼 #猫牛式 #灵活脊柱 #不伤腰
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WPP瑜伽1周前
练好卷背就能练好后弯#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #无痛后弯 #蝗虫 #居家瑜伽 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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善文欧尼讲开肩7月前
深度后弯不腰疼 你属于哪个阶段快码住 #瑜伽塑形 #健身 #瑜伽体式分享 #瑜伽练习打卡 #居家瑜伽
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琳动·形塑美学·内修调养6天前
猫牛式，做对了才有效 脊柱最喜欢的猫牛式，快来学习正确呼吸卷背吧#猫牛式#脊柱流动#瑜伽#昆山#私教
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延瑜伽yoga阿岩5月前
如何更好地深入后弯 掌根贴墙，胸腔下巴推向墙壁，启动卷背下拉、肩胛后倾的力量，逐渐深入#瑜伽#延瑜伽#延瑜伽DeepFlow#后弯#轮式
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老派健美_GYMLOVER5天前
健美造型中的圣诞树展背动作教学、以及每个步骤的目的、小白也能轻松学#健身干货 #健身教学 #健美造型教学来了 #健美造型 #健身造型教学
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菁伽人1月前
骆驼式｜向后弯，是为了向前看。 打开胸腔，接纳所有，也放过自己。 #瑜伽体式分享 #骆驼式 #运动型人格指南 #居家锻炼 #开肩美背
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百变Tony3月前
白敬亭三七侧背 挑战明星同款发型#挑战明星同款发型 #白敬亭发型 #男生发型 #抖音精选计划 #夹板造型
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上海九院康复科 徐丽丽1月前
躺 5 分钟 = 开肩直背！这个毛巾卷姿势绝了✅ 门诊高频问的圆肩驼背矫正法来了！不用发力，躺一躺就能改善，超舒服！✅ 准备工具：一条小毛毯 / 毛巾✅ 操作步骤： 毛巾对折卷成卷，放在瑜伽垫中间，对准脊柱位置 背对毛巾卷屈膝撑地，慢慢躺下，让毛巾卷刚好托住脊柱 胸腔会被自然打开，脖子不舒服就再垫一条毛巾在脑后 放松躺 3-5 分钟，甚至可以用来午休！ 🔍 原理：通过毛巾卷支撑脊柱，被动打开胸腔、上提胸骨，改善胸椎后凸，从根源缓解圆肩驼背 坚持做，体态会肉眼可见变挺拔！ #圆肩驼背矫正 #体态改善 #毛巾卷开肩 #居家体态矫正 #上班族救星
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C戈体态矫正3天前
肱骨前移：你需要学会向后、向外正确开肩！ #肱骨前移 #肩内扣 #开肩 #体态矫正
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来一口碳水1周前
#圆肩驼背 #背部训练 私教课第一视角 背部激活训练#塑型 #女性力量 #减脂
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吉雄10月前
夹个龙须背头，你们觉得翻车了没#龙须背头 #男生稍微打扮一下就不一样了#蓬松喷雾 #蓬松水
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曦延贤1周前
三七侧背保姆级教程，学会包帅的#发型教程 #发型 #三七侧背
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早点睡噜2周前
三七侧背教学 #三七侧背 #夹板造型 #爆改 #变帅 #造型教程
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水煮鸡胸肉1周前
错误动作模式会导致没有体态也练成有体态问题#健身教学 #划船 #健身干货 #体态纠正 #女教练一对一
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百变Tony3周前
男大宿舍爆改模子侧背 不愧是模子标配—三七侧背#爆改模子侧背 #爆改 #男生发型重要性 #抖音风格实验室#夹板造型教程
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博艺美发学院3月前
饱满向后-不同手法-不同效果#美发教学 #零基础教学
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火之凤专业美发2月前
饱满向后 卷发技巧 #电棒教程 #造型教程 #美业人 #火之凤
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Margery阿敏2天前
多特凯迪拉克｜下卷木杆手臂 ✅ 肩带稳定 · 告别耸肩 ✅ 背阔激活 · 改善圆肩 ✅ 手臂塑形 · 二头三头紧致 ✅ 脊柱灵活 · 缓解上背僵硬 中级进阶，控制感拉满 拉的是杆 稳的是肩 强的是核心 瘦的是手臂 美的是体态 每一次控制都在变好看🔥#肩背训练#手臂力量 #核心控制 #美出高级感
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零度yang4周前
三七背头｜不吃手法 新手也能学会#男生发型 #男士发型 #背头发型 #夹板教程#三七背头
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亚太瑜伽普拉提教培学院3月前
零基础瑜伽教培-安娜老师体式精讲 #瑜伽教培 #瑜伽考证#亚太瑜伽 #零基础学瑜伽#亚太瑜伽普拉提学院
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李灿烂KaKa4月前
想要混的好，头发向后倒！轻松拿捏背头造型！#理然软发泥 #男生发型打理技巧 #背头造型 #背头发型打理
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艳姐3天前
健身房，我先卷为敬#健身 #瘦背 #精神氮泵 #
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鑫侨｜体态逆龄3天前
把肩背练薄，把气质拉满，轻松拥有直角肩少女背。#女性体态管理 #居家塑形#改善含胸驼背 #气质提升 #瑜伽体态
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温柔媚娘3天前
练习卷背，#瑜伽锻炼日常分享
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举个栗子Liss11月前
接水瓶不是日常操作，是我的隐藏健身术！把碎片化时间揉进训练，悄悄卷出迷人倒三角。#五一假期 #美背开肩训练 #努力成为更好的自己 #练背打卡 #体态调整
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发型师筱东6月前
全头向后卷就对了#发型 #发型教程 #夹板造型 #干货分享 #男生发型打理技巧
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今天做什么（瘦肚子版）3周前
前面已经坚持了三天。今天继续，明天刷到的朋友请提醒我练背#练背 #欧阳春晓少女背 #减肥
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华乐美（分享女生运动版）10月前
#居家锻炼 #薄背 💥别再说没时间！超简单的居家练背动作，追剧、刷手机就能完成✅！紧致背部赘肉、提升气质，穿吊带、露背装再也不怕尴尬！快@闺蜜一起卷起来～#美背养成记 #健身干货 #上热门
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柯野Kayn4月前
37侧背超详细手法教程 确定不试试？学会包帅的，内含后脑勺蓬松教学#夹板教学 #三七侧背 #男生发型 #男生变帅成本有多低
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J.K༃4天前
✅一个适合健身小白反复观看的保姆级教学视频 不管是想练出又薄又好看的背部的小姐姐 还是想练出又厚又大的背肌的小哥哥 😎正确的姿势是必须掌握的哦 做错误的动作导致自己受伤就得不偿失啦😭 #健身 #健身教练 #哑铃划船 #健身教学 #健身私教
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小惠大王3周前
一个动作，居家练出少女背‼️ 向后弯，不是认输，是打开心的勇气。 打开胸腔，接纳所有，也放过自己。 瑜伽骆驼式，疗愈每一个内耗的瞬间 #体态纠正 #改善体态 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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柯野Kayn5天前
不试一次三七侧背，都不知道上限有多高？ #三七侧背#男生发型打理技巧#男生发型教程#夹板造型#发型的重要性
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美美的生活（健康号）6天前
跟练打卡 #背薄一寸年轻10岁#塑形#居家锻炼#瑜伽瑜伽 #运动
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Red陳.3天前
三七分 #三七侧背 #抓发教程 #男士发型
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特眉头4天前
侧背侧背#发型教程 #夹板造型 #变帅 #男生发型 #侧背
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betty6天前
开肩美背|五、深度开肩与后弯放松 跟练版6min，飞完航班我的瑜伽备课vlog 三天打鱼两天晒网的我，终于认认真真完成一次备课，希望以后持续与大家分享，见证我的进步～ 下一课颂钵登场，瘫尸式大休息，下个视频再见啦！ #改善体态 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽女孩 #空姐
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大敏运动营养3天前
#改善体态 #美背计划 #瘦背 #好身材练起来 #改善含胸驼背
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大娇爱运动3天前
姐妹们 死磕这个动作相信我 卷坚持 卷重复 你会发现背薄一寸年经十岁#开肩美背 #全身燃脂 #居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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大娇爱运动3天前
姐妹们 死磕这个动作 卷坚持 卷重复 你会发现背薄一寸年轻十岁#在家也能瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #肩膀#居家运动
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混de鱼爱健身3天前
如果你的背也这样，练这个动作真的很舒服#腰腹体态的改善方法 #居家锻炼
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虾米就是虾🍤（努力版）3天前
夏天漏胳膊露背的较量马上要开始了！姐妹们快快快卷起来啊！！！每天20分钟跟着我一起打卡#拉力器 #开肩美背 #少女背 #让背部变薄的方法#改善含胸驼背
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兰兰爱运动1周前
每天就两个简单小动作，做完浑身都轻松有力。 第一个动作：提肩绕肩，活动肩颈，帮着疏通气血、精神更足。 第二个动作：背手，用小臂带动大臂向后夹背，收紧背部线条。 后背肉肉多的姐妹，这个动作一定要多练。
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阿杰带徒（实操为主）3月前
卷棒手法饱满向后的卷法#郑州学美发 #郑州学美发学校 #郑州学美发哪里好 #学美发去哪里 #学美发哪里好
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