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我是脑子不够使6月前
今天是一期通俗易懂的蹲姿教程！ 记得看文字描述！ 非常通俗易懂！再也不怕不知道怎么蹲了！ 教程很干，记得喝水！ #拍照姿势 #拍照技巧 #手机拍照教程 #拍照构图
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周不圆5月前
自拍技巧｜怎么蹲才不像拉💩？。#我在出片前线 #低成本预制雪景氛围照 #摄影 #自拍 #拍照
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练扣篮的邓老师5月前
深蹲怎么做标准 #深蹲#标准深蹲#练腿
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晚禾暮3月前
#创作者伙伴计划 避雷！30天练不出同款腿型！我前俩月三天打鱼两天晒网练，12.3才开始每天打卡芭蕾蹲，有事就停，超佛系。直到12.10腿能并拢，才铆足劲每天坚持打卡，算上前期共113天！拒绝速成焦虑，打卡坚持，一起变美！#足弓 #芭蕾蹲 #真实分享 #创作者扶持计划
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车车@外胚型研究员4月前
外胚瘦子如何100kg保加利亚蹲 完整记录 #热门 #保加利亚深蹲 #外胚 #练腿 #没天赋
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鹿晨辉4月前
全网最新健身训练计划！鹿晨辉保姆级教程！ 一个视频告诉你怎么练？怎么安排详细到每个动作！小号老炮高阶想进步的关注这条视频！#健身 #鹿晨辉 #健身小白增肌塑性技巧 #创作灵感#慕公子花絮
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阳小阳1月前
路边蹲一蹲 照片犹如神#拍照姿势 #拍照教程 #蹲姿拍照 #男生拍照
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李多金爱运动7月前
芭蕾蹲只有做对了才能直腿✅ #居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #变美变瘦变漂亮 #直腿
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都市梨人🍐(塑形ing)2月前
蹲砖｜经典动作永流传👍 就蹲它，就是这个奇怪的动作，每天几分钟居然可以改善体态🔥#居家运动有新招 #创作者中心 #创作灵感 #蹲砖 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿宇健身（教学版）11月前
杠铃深蹲还不会！快来学#杠铃深蹲 #深蹲腰酸 #深蹲怎么做 #腿部训练
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乘除法3月前
腿部还不知道怎么练？乘除法老师这两个动作你就学吧 #增肌 #健身 #瘦子增肌 #乘除法
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刘较瘦1周前
外胚瘦子居家增肌第三天，今天练腿#健身 #居家锻炼 #外胚型 #薄肌 #增肌
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)2月前
深蹲蹲不下去，一蹲就抬脚后跟，屁股眨眼的，今天三个动作帮你改善。#健身干货 #足背屈改善 #足背屈功能受限 #骨盆眨眼怎么改善
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）9月前
全蹲VS半蹲，弹跳小白应该怎么选择 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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阿林3周前
干净增肌128天 #健身干货 #瘦子增肌#深蹲#健身小白必看经验 #自律
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马丁鸟1月前
保姆级坐姿蹲姿攻略 绝不卡身高卡身材！从机位、构图、摆姿势三个方面教你原地封神！轻松拿捏网感，这才是真正秘籍 #拍照姿势 #拍照技巧 #ootd穿搭 #喜马拉雅虎跳专业徒步鞋 #虎跳徒步鞋
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卓叔增重11月前
如何完成一个标准的深蹲？ #增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #卓叔增重 #增肥
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薄肌小陶2月前
欧阳春晓瘦腿方法 #居家锻炼 #自律 #因为热爱所以坚持 #变美变瘦变好看
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健康自律（健身变帅版）2周前
核心太差，很多动作都做不好，慢慢来，加油！#真实生活分享计划 #体态纠正 #瘦子增肌 #坚持锻炼给自己一个好身体
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涛子（增肌中..）8月前
瘦子健身训练思路，我一个视频给你讲明白 #瘦子增肌 #增肌 #薄肌男孩 #瘦子
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塑形搭子7月前
直腿必练的芭蕾蹲！你做对了吗？这个动作细节90%的人都忽略了！#芭蕾蹲 #直腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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小艾塑形2月前
深蹲千千万，女神蹲最懂女生#女神蹲 #翘臀不粗腿 #居家练臀 #女子塑形 #好身材练起来
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翟逸Jet Pack10月前
一些关于深蹲的细节，这下可以放心练了#健身 #深蹲 #细节 #健身干货
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芭蕾大魔王孙榕1月前
芭蕾蹲的重要性简直是你想象不到的重要❗️腿就是这么蹲细的❗️ #运动型人格指南 #知识分享 #芭蕾 #成人芭蕾 #随时随地标记一下
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乘除法5月前
乘除法老师小课堂开课啦#健身 #健身增肌 #瘦子增肌 #深蹲
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冰城力训社1周前
全蹲不是你想蹲就能蹲，别拿腰换幅度 #健身干货 #深蹲#力量举#力量训练#哈尔滨健身@大力士赵伟 @力量举武士精英（客服） #哈尔滨健身
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憨尔滨墙森4月前
#深蹲 #健身干货 #健身教学 #健身穿搭 #瘦子增肌
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朔风K（目标130斤）1月前
day42｜健身小白三分化第十一轮臀腿训练打卡 史密斯坐蹲+史密斯硬拉+坐姿腿屈伸 动作不标准请勿模仿哦～ #健身小白的成长路 #瘦子增肌 #训练计划 #真实生活分享计划
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爱健身的小炽炎1月前
练腿热身来啦！防止练腿受伤，赶紧跟练！#健身教学 #深蹲 #功能训练 #练腿热身动作 #热身教学
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静文东方体能1周前
东方体能体育艺术基本功训练体系； #静文东方体能 #静文听话的身体 #东方体能 #骨骼结构力#叶问蹲
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美式汉堡人1周前
练腿日记录及腿部怎么练，动作选择犀牛蹲，钟摆蹲，腿屈伸以及保加利亚深蹲#健身#练腿#保加利亚深蹲#犀牛蹲#钟摆蹲
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跟朱朱学增重1周前
增重操！三个动作帮瘦子壮实 适合瘦人在家练的增重操，动作简单好坚持，每天练一练，轻松长肉长身材。#瘦子增重#中老年增重操#糖友健身#居家锻炼 @DOU+小助手 @瘦子
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房子🏠4月前
千万仙女在蹲的30分钟居家薄肌跟练！纯享版！ #薄肌 #薄肌怎么练 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼
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金金的马甲线1月前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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济南－苏心（专注身材管理）2月前
99%健身人从深蹲开始，却只有10%做对！我是NASM国际认证教练苏心，拒绝健身‘跟练式模糊’，用解剖学+科学逻辑拆解自重深蹲：屈髋怎么练？膝盖咋对准？蹲多深才有效？4个自检方法让你秒查动作漏洞！先把空蹲50次练明白，再谈负重不受伤～每天一个精准动作，带你在健身里「精准进阶」！#健身干货 #深蹲教学 #济南健身#舜泰广场健身#济南私教 #舜泰广场健身
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菜籽单1周前
#面壁蹲墙功#真实生活分享计划#小动作大作用#居家锻炼
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Rinhowl林豪(线上教练)2周前
很多人深蹲，其实是“没有进髋”的。 一个很简单的判断方法： 👉 到底部的时候，你有没有感觉到髋关节被“压进去”？ 如果完全没有，大概率是动作没做对。 我教你一个很直观的办法： 👉 把裤子往上提一点，卡在髋关节的位置 👉 然后再去下蹲 如果在底部，你能感觉到裤子被明显“顶住、压住”—— ✔ 说明你在进髋 这个感觉，本质上是： ✔ 髋在外展 ✔ 股骨在向后滑 也就是我们常说的——“把髋坐进去” 这个细节一旦找到，你的深蹲稳定性和发力都会很不一样。 可以自己试一下。 #功能训练 #腿部训练 #瘦子增肌 #腿部力量 #健身增肌
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胖胡在健身5月前
深蹲一定不是多重，而是你蹲的多深！#健身知识分享 #见人不如健身 #深蹲训练 #塑形 #健身教学
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金隆·佳康运动康复（长春）2周前
保加利亚蹲动作技巧#长春 #长春运动康复 #佳康运动康复 #动作指导 #保加利亚深蹲
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小艾筋膜塑形3周前
女神蹲每天练一练，，翘臀又好看啦！#女子塑形 #好身材练起来 #居家练习 #臀部训练 #女神蹲 “仅为个案效果，训练前建议先做体态评估”
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小艾塑型导师8月前
解锁娘娘蹲，悄悄瘦成漫画腿#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#臀腿训练
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小艾女子筋膜塑形1周前
女神蹲，蹲一蹲，臀起来了，肚子平了#居家锻炼#女子塑形#产后修复#小肚子突出
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小艾筋膜导师2周前
一个动作get女神蹲精髓！塑形效果绝了🔥#居家锻炼#好身材练起来 #女子塑形 #臀部训练#翘臀美臀
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子轩.❗️(足踝康复)1月前
双脚在一条直线上，你能完成下蹲吗？ #康复运动 #崴脚康复 #骨折 #踝关节
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又瘦又胖的胖瘦子2周前
一个动作居家稳下盘固脚踝稳定性，站桩马步扶阳蹲新手友好版，一组30s-1分钟，做3-5组，非常适合久坐上班族#健身 #居家锻炼 #久坐族 #真实生活分享计划
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上海六院骨科蒋建新1月前
今天你蹲了没有？这个锻炼怎么做？#蹲 #膝骨关节炎 #上海六院骨科 #国家骨科医学中心 #抖出健康知识宝藏
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木子健身9月前
保加利亚蹲动作细节小白必看呀 不然腿怎么粗的都不知道 不怕腿粗的姐妹就无所谓啦😱#健身 #好身材要不断雕刻 #臀部训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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又瘦又胖的胖瘦子1周前
居家一个动作强身健体，提高生活质量，金刚蹲3分钟胜过跑步5公里#健身 #自律 #居家锻炼 #金刚蹲
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小鲨鱼宇1周前
怎么才能蹲好深蹲，有过来人给点意见吗#dou有好身材 #蜜桃臀腿训练 #🍑蜜桃臀计划 #氮泵女孩 #打造完美蜜桃臀
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小九居家锻炼（逆袭版）1月前
想瘦腿的姐妹看过来#瘦腿#直腿#居家锻炼#纠正腿型
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琪琪爱运动1周前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了！小腿外翻成功上岸，腿直了真的很好看！对直腿瘦腿都很有帮助！快来练！#瘦腿 #芭蕾蹲 #直腿 #改善腿型
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吗喽大圣增肌2年前
蹲腿日常 110 公斤拿捏#瘦子增肌 #深蹲 #因为热爱所以坚持 #自律 #健身
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郑脑师（小脑萎缩21年）1周前
最近说话越来越不流畅了，废了老鼻子劲才剪出来的，有些话跟字幕对不上，大家将就一下，意思是差不多的。 #小脑萎缩#康复训练 #标准靠墙蹲 #腿部训练 #上热门
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赖了个赖9月前
怎么做深蹲才能有效练臀？细节、动作缺一不可！ #深蹲训练 #臀腿训练 #练臀 #健身小白必看经验 #深蹲
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体能翻译官Justin1周前
那些高效提升运动表现的动作第12期:西班牙蹲 —篮球运动员的“股四头肌强化器”#西班牙蹲 #功能性训练 #膝盖保护
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草莓健康说🍓11月前
纯新手深蹲入门必看 一个从来没有训练经验的人，要如何开始自己的第一次深蹲训练呢？在这里给大家总结了最安全，最高效的入门方式，让你轻松开启自己的训练旅程~#增肌 #训练 #健康 #健身 #减脂
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阿择强直康复8月前
强友训练入门第一步：从蹲开始！ 更多强友干货，记得点关注哦💕 #运动康复 #锻炼 #干货 #强直怎么锻炼#自律
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武与剑10月前
新手马步该怎么蹲下去？ 马步是武术的基础，不仅能增强腿部力量还能强身健体。 看似简单却包含诸多细节，该怎样蹲？ 一个视频教会你！快来挑战吧！ #武术 #古法养生 #武侠
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天灿L3周前
练腿记录，完整热身流程分享，一周内的第二蹲是轻训，容量降低积极性恢复 #臀腿训练 #热身运动 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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派爷10月前
阴天下雨，一起锻炼身体，一起金刚蹲，看你能蹲多久？#一起来锻炼 #居家锻炼 #在家运动 #提臀瘦腿
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莉老师聊运动1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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金金没有直角肩1周前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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袁老师聊康养1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化!#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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小骨老师（悦方药璞）1周前
全套打通髋、膝、踝、胸椎活动度，改善下楼梯膝盖发酸发软，矫正不良体态，增强下肢稳定性，适合久坐、宝妈、膝盖不适人群日常放松训练。 #深蹲灵活度 #久坐体态矫正 #运动康复 #髋部放松 #下肢力线调整
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