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凯圣王2年前
【T杆划船详解】 这条视频我给大家讲解一个能上强度的练背的动作，适合新手也适合爱好者——T杆划船。无论是重心、肩胛状态、训练节奏，还是呼吸和核心刚性都很重要，做这个动作的时候大家要手臂主动往后抗阻，选择好合适的重量和重复次数，兄弟姐妹们看完视频觉得有用的话给视频点点赞啊 #练背#背部训练 #背阔肌 #健身 #增肌
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凯圣王1年前
【T杆划船与麒麟爆拉】 接上条，我继续分享T杆划船和麒麟爆拉这两个动作：从肩胛的角度看动作演示、动作误区、新手练背思路、注意点、弹力带演示、动作进阶。大家训练一定要在有质量且安全的状态下循序渐进，不受伤才能一直进步！#背部训练#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练
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🍠薯门3周前
谭成义与凯圣王的划船交流 #谭成义 #凯圣王 #直播回放 #器械划船 #背部训练 最近忙工作抽空剪辑的，抱歉了大家
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拓得时代训练馆官方号1月前
器械介绍篇诺德士T杆划船#t杆划船 #诺德士 #拓德时代训练馆 #凯圣王 #练背
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ACE宋教练4月前
健身必看：背部训练必备动作T杠划船保姆级教学 T杠划船是一个对新手极其友好的“练背神器”，因为它比杠铃划船更好掌握，并且对于健身多年的老手来说，也是一个非常高效的练背动作，所以T杠划船也是每一位健身者必须掌握的练背黄金动作。 #健身 #健身教练 #T杠划船 #背部训练 #我的电子健身教练
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朱教头健身8月前
固定器械T杠划船新手练背详细教学 #健身 #新手健身 #翘臀美臀 #练背 #健身干货
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）8月前
全网都没人教你们的细节我教！！ T杆划船就是打造上背整体厚度最好的动作！！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌
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向前阿9月前
T 杠划船的究极形态
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杨哥是我☀️重庆5.23～251月前
去年的视频，再看一遍#健身干货 #t杠划船 #背部训练
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张迪Nash张10月前
T杠划船的握法 用这样的握法去完成T杠划船，背阔会立刻燃烧起来，那么今天你有学到了么？#健身干货
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张迪Nash张6月前
T杠精准划船 如果把T杠划船的收益放大到极致，看看这个视频，那么今天你有学到了么？#健身干货
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向前阿1年前
T杠划船有这个的健身房差不了
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孙悟饭桶（6.2号-4号 天津训练营）2年前
关于#抱拉 和#t杠划船
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俊杰没肌肉（一对一私教）5月前
T杆划船 #T杆划船 #运动健身 #背部训练教学
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王浩的腹肌（减脂增肌）2周前
新手小白健身记录，请路过的老铁留下一句能帮助新手少走弯路的一条建议谢谢#新手健身 #增肌 #撸铁 #三分化训练
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天下第一8月前
#练背 #健身教学 训练过程中顺便拍了个动作分享 大家凑合看看 如果能对各位有帮助 后期我会坚持拍下去
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张教练健身教学2月前
背部训练 T 杠划船动作做对腰的压力非常小，是一个非常好的背部训练动作。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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认真的周教练3月前
如何正确的做T杆划船？#好身材要不断雕刻 #背部训练 #健身教学
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阿武MAX6月前
T杠划船怎么练 #健身干货教学 #创作者中心 #创作灵感 #T杠划船#我的电子健身教练
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谢不肉健身8月前
在健身房最烦这样练T杆划船的人啦！ #练背 #T杆划船 #健身干货 #倒三角 #增肌
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涛涛健身（备赛版）8月前
T杠划船，一个器械两种练法，打造整个背部肌肉#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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凯圣王2周前
【器械技巧系列5——如何练好二头】 怎么练胳膊？怎么上强度？怎么更高效？我跟魔王孙今天一起来开放式地聊一聊这些问题：训练思路、肌肉工作原理、训练技巧、动作选择、身体开发的必要性。兄弟姐妹们搞懂练好手臂的底层逻辑以后可以对一对自己的训练计划，看看有没有需要调整的地方，希望这期视频对大家有帮助#手臂训练 #二头肌 #健身 #力量训练 #二头弯举
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于教练带你学健身（教学版）2周前
T杆划船动作解析 #健身教学 #健身动作示范 #T杆划船 #背部训练 #抱拉
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国服克里斯2年前
变大的捷径就是不断和大神学习 如果你还不会杠铃划船 给我30秒 带你偷学凯圣王的杠铃划船秘籍#杠铃划船 #练背 #抖音小助手dou上热门 国服#克里斯
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于教练带你学健身（教学版）4月前
T杆划船细节 #健身干货分享 #健身干货 #抱拉 #背阔肌 #t杆划船
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）7月前
T杠划船 背阔肌！ #健身 #运动 #健身小白必看经验 #健身干货
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01Jay11月前
背部训练分享 #健身 #增肌 #背部训练
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小明健身（增肌版）4月前
T杆划船保姆级教程，让你的背部训练更上一层#健身 #杆划船 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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大君3月前
#背部训练 t杠划船 全面强化背部肌肉💪🏻
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大煜（yù）健身1周前
欢迎大家收看，我备赛之肩手臂训练的一天。 肩手臂是我训练强度和容量相对最大的一天，有耐心的一定要看完，希望能帮大家肩和手臂得到突破！#健身 #备赛 #日常vlog #健体 #自然健身
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魔王孫（巢战队）3周前
背部跟练纪实Vlog 视频中有呈现训练技术及动作器械讲解，干货满满，爱学习的兄弟不要错过，希望大家多多支持#自然健身 #传统健美 #健身教学 #vlog #背部训练
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小尼教练1周前
今天给大家带来一套超级详细的背部训练教学#健身#精神氮泵#力量训练
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）3周前
上背最屌的动作！！必然是这个！ 最近皓哥视频质量直线提高！大家多多点赞推荐！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #杠铃划船
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阿武MAX6月前
#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #T杠划船#练背
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IFBB PRO 王锴1年前
职业选手背部训练技巧分享，全程干货。 #备赛 #备赛训练 #背部训练 #健身教学
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阿宇a💪11月前
T杆划船，可以把背部肌肉全面的刺激到位 #健身干货#健身教学 #健身教练#背部训练 #T杆划船
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邹择凯1周前
全国健美锦标赛备赛日常！背部训练日分享！ 这次练完背第二天感觉像被打了一顿…炸了背…#健身干货 #健身 #日常vlog #00后 #邹择凯
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F. X. S.3周前
单臂T杠划船训练
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呆呆的肖同学1周前
T杠划船教学！ 视频大概只有真实水平的30%，拍视频会紧张，而且很多东西没有办法讲，大家将就看吧，有问题可以留言 #深圳罗湖黄贝岭 #自由教练 #运动康复 #脑功能优化 #t杠划船
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TRUEP 吕教6月前
朋友们 这个动作叫T杠划船 可以练上背和下背 今天讲的是上背 想让背更直 改善圆肩 就多去练这个动作 练的过程中有什么问题 以及哪里还不懂 评论区告诉我 #练背日 #练背 #健身
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泰山爱健身6年前
T杆划船一直是我拉背的重点动作，适合初学者提升背部厚度。#健身 #拉背
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曾许人间第一流1周前
跟练凯胜王，谭成义三分化训练的第二天，背部训练！#健身 #跟练 #谭成义 #健身干货
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锻恋记1年前
别去搞什么麒麟抱拉，先把T杆划船练明白。#健身干货 #背部训练 #划船练背正确姿势 #背阔肌
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练不废的杰弗尼帕德罗1周前
夯爆 or 拉完实测第 13 弹：6界奥赛冠军克里斯邪修动作 克里斯驾到不玩虚的实测邪修动作？#肌肉男#宽肩窄腰#增肌#薄肌男孩#晒晒我的健身日常 @DOU+小助手
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小硕硕塑身1周前
有没有人懂 薄肌纯力量搞全力游戏和Hyrax有多么痛苦😭 #挑战自己突破自己 #健身
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国服克里斯1年前
一个科学的训练计划会让你的增肌效率大大提高，一起来看看健身教父凯圣王的三分化训练计划—背部篇#增肌 #训练计划 #健身小白必看经验 #凯圣王 #背部训练
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王伟 IFBB世界健美锦标赛冠军5年前
T字杠划船#健身 #健身教学 #日常训练 #健美 #世界健美冠军 #力量训练 #科学 #背部训练
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蓝色Di调1周前
vlog｜40岁老登的自律日常 #训练计划 #减脂 #碳循环 #健身 #vlog
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1379 的碎碎念4月前
场内器械使用之：T 杆划船，练背的器械。#健身小白必看经验 #健身房器材 #健身房器材 #健身 #新手健身
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氧化物9月前
背部跟练分享#背部训练 #健身 #前后对比 #练背 #练背动作
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BD北阳1周前
商业赛传统健美比赛规则要求#健身健美比赛 #健美赛事 #传统健美
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大白c(科学健身计划师)1周前
职业健美并非那么简单，无论是训练还是饮食都要比常人刻苦 职业健美这条路，投入大、回报少。常年高强度训练、严格控制饮食，加上比赛期间的药物和营养成本，开销不小。但真正能靠奖金和赞助养活自己的，只有金字塔尖那几个人。大部分人更多是靠热爱撑着，图个自我突破和舞台上的成就感。#健美 #健身干货 #合成代谢 #科技健身#抖音创作者大会
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取月色二两1周前
男生练胸，这才是最适合新手的入门动作 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录
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力型兼备的小侽（教学版）11月前
T杆划船常犯的错误动作，以及正确纠正细节✅ #健身干货 #T杆划船 #背部训练 #健身教学#健身小白必看经验
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ChillIronGym炽铁健身2周前
《炽铁健身》下降阻力 t杆划船 背有救了家人们#健身器械正确使用方法 #t杆划船 #健身房 #上饶健身
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邹融Vincy IFBB PRO1周前
赛后一周了，开启增肌计划的同时，也认真的复盘和总结，首场职业赛和这么多优秀运动员同台，看清自己的差距，找准提升的方向，是这一周一直在做的事情，自己的肉量确实不够，特别是臀腿，这两年来虽有所进步，但还远远不够，所以我决定停下来，好好的去学习和沉淀。对于状态，这一次也确实不好，我和老公@杨皓文 是一直对干度很有执念的人，哪怕23年比黄金赛，明知道赛事的评判标准，我们也是按自己的内心去做状态，24年，25年都是一样，以至于很多人会跟我们说比基尼不能太干了，这一次我们犹豫再犹豫，纠结再纠结，小心翼翼不敢很过，最终他说不要那么干，当然这一次我们也是在脱水和充碳的环节上，出了些问题，没有处理好，导致上台的状态的确很不好，也确实不是我们的风格，回来后我们仔细研究，找到问题，我相信下一次我们会做的很好，而关于这些经历都是我成长的铺垫，继续的打磨，是为了更好的登场。#赛后总结 #比基尼运动员 #健美比赛
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氧动力健身（万达店）官方号1周前
T杆划船，标准教学 #氧动力健身 #氧动力健身日常
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