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abcmama11月前
9岁游泳运动员每天吃啥｜日常饮食+营养补充 来分享Vincent哥哥周末一日饮食 7:00 起床 7:30 早餐（牛肉馅饼 水煮蛋 粥 坚果 蓝莓）训练前不喝牛奶 9:00-11:00 游泳训练 （准备电解质水 游泳结束吃一根香蕉） 12:00 午餐（牛肉菠菜胡萝卜面） 15:00 户外跳绳 16:00-18:00 游泳训练（准备电解质水 游泳结束喝一杯巧克力牛奶） 19:00 晚餐（番茄土豆炖牛腩、韭菜炒鸡蛋、青椒炒豆腐丝、凉拌黄瓜金针菇粉丝 两碗饭） 21:00 营养补给（竹节钙 免疫盾 叶黄素） 21:10 拉引体40个 21:30 睡觉 #vlog日常 #国际学校 #90后带娃 #吃什么 #一日三餐
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游泳冠军郭玮2周前
孩子游后这样吃 #游泳饮食 #饮食健康 #营养健康
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游泳冠军郭玮2月前
科学饮食，科学训练，科学游泳！#体育锻炼 #游泳 #游泳健身#减脂塑形 #干货分享
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️1年前
游泳训练前不要吃这些东西，求求了#游泳长训 #小彭教练
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湖北省崇仁青少年体育俱乐部11月前
崇仁体育小课堂:游泳的注意事项#游泳
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富婆小蚊子9月前
游完泳一定要吃点东西啊，这几天真的折磨发财我了！！！#内容过于真实 #游泳 #皮质醇对减肥的影响 #减肥小知识 #游泳减肥法
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自然百科5月前
为什么游泳运动员赛后会将牛奶倒入眼睛里 #冷知识 #知识分享 #知识创作人 #知识科普
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Ai 密法狮2年前
运动之后喝牛奶，可以有效补水，补充营养物质和能量，促进肌肉生长。而且，可以有效缓解饥饿感，这有利于控制体重 [体验法编号 T83959] #喝牛奶 #体验猿 #补水 #体验法 #84000体验法
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蒙牛牛奶5月前
🤔原来运动后喝牛奶有这么多好处，爱运动的朋友们敲黑板喽！🏋️运动后来一杯牛奶不止可以补充营养能量，帮助肌肉恢复缓解酸痛感，还非常解渴、减脂～🥛蒙牛低脂高钙牛奶与大家运动相伴，为运动健康护航！#更多蒙牛牛奶更多健康动力 #蒙牛牛奶
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小汤圆1月前
游泳早餐怎么吃？#游泳训练
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斜方姬（💪🏻9月前
游泳后忽然意识到皮质醇的存在 #游泳 #坚持的意义 #游泳训练 #快碳 #蛋白质
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游泳冠军郭玮1月前
泳后宵夜别乱喂 #游泳饮食 #科学饮食 #游泳技巧
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游泳冠军郭玮2周前
黄金补时别错 #游泳技巧 #游泳饮食 #营养健康 #游泳减肥
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杭州无限可能体育店铺5月前
游泳运动员的秘密，你知道几个？ 别划走！这些话或许能解决您的困扰！！！#游泳 #游泳集训 #竞技体育 #运动员 #别划走
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飒1年前
金典有机奶巴黎限定款游泳装，生态原产地保护，品质之选，游完泳喝金典，双重享受，快乐加倍！#有机生活有我定义#金典有机奶#金典有机纯牛奶#动起来就是有机生活#奥运加油
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平衡实验室5月前
退役冠军大实话，教你如何运动之后更好的吃喝！！！！！#退役运动员#运动之后吃什么 #几力#运动员 #运动
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游泳冠军郭玮1月前
游泳前后到底怎么吃？ #游泳 #游泳技巧 #游泳饮食 #游泳减肥
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DANXIA-3年前
#今日份快乐 不睡午觉那就去游泳吧～游完泳吃个面包喝个牛奶补充能量～就去玩玩具啦～快乐玩耍的小小儿童～今晚又可以九点睡觉啦～✌🏻#快乐的味道
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幼儿画报1年前
孩子参与运动后，饮食营养怎么跟上？ #幼儿画报 #食育 #幼儿营养
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二妮姐10月前
运动完不能立马做的四件事，一定要注意⚠️ #安全常识 #运动后注意事项 #亲子日常
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健康运动在黎明8月前
游泳前后怎么吃比较好？#健康管理师 #科学运动 #快乐就这么简单
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ღ᭄💞一碗朱江面໑ຼ₀₂₃💕愉烁3年前
游泳继续打卡。游完后来个自己做的煎饼配上上纯牛奶补充一下能量🤟🤟🤟
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可爱宝贝6月前
三餐搭配牛奶健康饮食，运动后也能来一杯，正好周五超值专享价，还不快来薅羊毛#周五买伊利省钱超给利
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子熙老师中式育儿(收徒)10月前
小朋友游完泳之后应该怎么保养，这两碗水记得喝起来#育儿知识分享 #食养 #宝妈
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拾味人生2周前
倪师说运动后，为何不能猛灌水？#上热门 #运动 #健康 #养生 #倪海厦
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运动营养11月前
国家队运动营养师教你游泳怎么吃 游泳前中后分别怎么吃？国家队运动营养师分享游泳运动营养小知识~#2025全民营养周 #吃动平衡健康体重 #运动营养 #优质蛋白 #碳水化合物 #补液 #黄金恢复窗口期
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Rulezzz2周前
我的补给分享#生活与我 #fyp #健身 #补给
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一尚派6月前
运动后这几点一定要注意了#原创视频 #家庭教育#运动要注意安全 #安全教育
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子熙老师中式育儿(收徒)7月前
游泳之后如何保养，4点2饮一次讲清 #中式育儿找熙姐 #育儿知识 #宝妈 #食养 #儿童营养
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威海中考体育 孙教练（招生中）5月前
收藏转发，让更多孩子和家长都能有效避免损伤！#威海中考体育孙教练#威海中考#威海体育培训#威海#威海中考体育
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游泳健身主理人2周前
为什么游完泳建议吃香蕉？ 游完泳（或进行任何中高强度运动）后，身体处于一个急需恢复的“窗口期”。香蕉在这个时候是一个近乎完美的零食，原因如下： 可以快速补充能量（碳水化合物）： 游泳会大量消耗体内储存的糖原（肌糖原和肝糖原）。香蕉富含易消化的碳水化合物（主要是葡萄糖、果糖和蔗糖），可以迅速被身体吸收，帮助 replenish（补充）耗尽的糖原储备，为肌肉修复提供即时能量。 这与“皮质醇失眠”的关系在于：高强度运动（如游泳）会刺激身体分泌皮质醇（压力激素），以提供能量。若在傍晚或晚上运动，可能导致睡前皮质醇水平仍过高，从而抑制褪黑素分泌，引发兴奋和失眠。 建议：傍晚游泳后，将香蕉与少量蛋白质（如牛奶、酸奶）搭配食用，形成“碳水+蛋白质”的黄金组合，能更有效地促进恢复，平衡皮质醇，改善睡眠。 #泳池拍摄 #游泳使我快乐 #游泳训练 #好想游泳去 #游泳搭子
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嘻嘻哈哈1周前
周六打卡，今天呛水#游泳日常
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慧儿@6月前
三餐搭配牛奶健康饮食，运动后也能来一杯，正好周五超值专享价，还不快来薅羊毛#周五买伊利省钱超给利
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王子牛💪1周前
今日出发全国U系列啦！！！ #健将 #全国游泳u系列比赛 #师生日常
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颜姐讲故事1周前
#孩子安全教育 #创作者中心 #创作灵感 #安全教育#父母必看系列 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 家里有孩子的一定要看完，家长必看，儿童安全教育，亲子教育，父母课堂，安全意识，孩子教育，育儿知识经验分享，新手小白，宝妈们刷到一定要转发给孩子看看，出门在外，一定要看管好自己水杯，别人递过来的饮料食物不能要，离开自己视线的饮料不要喝
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晨晨6月前
三餐搭配牛奶健康饮食，运动后也能来一杯，正好周五超值专享价，还不快来薅羊毛#周五买伊利省钱超给利
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温柔女神1年前
#有机生活有我定义 #动起来就是有机生活 爽快的运动过后当然要喝上一瓶牛奶啦，推荐给大家金典有机奶巴黎限定款游泳装，可以及时补充能量，一起为运动健儿打气加油！#金典有机纯牛奶 #金典有机奶
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蕙6月前
三餐搭配牛奶健康饮食，运动后也能来一杯，正好周五超值专享价，还不快来薅羊毛#周五买伊利省钱超给利
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宏鹰篮球董教练2年前
成长问题知多少#体育培训 #少儿篮球 #儿童体育锻炼 #教练我想打球
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小雨点💦6月前
三餐搭配牛奶健康饮食，运动后也能来一杯，正好周五超值专享价，还不快来薅羊毛#周五买伊利省钱超给利
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拳击窦丹3月前
运动后该如何补水 #运动补水 #运动女孩 #运动健身
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