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猫粮.1周前
成年女性的游泳真心话 作为教成人女生的游泳教练今天不说场面话只说掏心窝、一针见血、只有女生能听懂的大实话。 如果你是成年人、零基础、怕水、想瘦、想自救这篇,认真着完。 一、成人学游泳前,先把这几件事准备对 ① 别穿错泳衣 别穿紧身显尴尬、勒得喘不上气的。 选专业分体/连体泳衣,舒服、伸展自如最重要。 你舒服了,才敢放松。 ② 一定要带泳帽+泳镜头发不泡水、眼睛能睁开你对水的恐惧,直接少一半。 看不清=慌,看得清=安心。 ③ 别空腹、别吃太饱吃饱就下水,恶心想吐。 空腹下水,头晕无力。 饭前1小时/饭后1小时,最舒服。 ④ 选对泳池,少走90%弯路 新手别去人多、浪大、水太深的地方。 找浅水区多、人少、安静的恒温池。 环境安心,你才敢放松。 ⑤ 心态比天赋重要一万倍 成人学游泳,最大的敌人不是水,是你的小脑袋瓜。 你越绷,水越沉。 你越松,水越浮。 二、成人学游泳,最扎心的4个真相 ① 你不是学不会,是太急了总想一节课会三节课就游。游泳是身体重新学平衡。先漂起来.再谈动作能漂5秒,比乱游50米有用。 ② 女生天生好浮,别不信你沉不是胖、不是重,是紧张、僵硬、用力对抗水。 肩膀一松、腰一软、人拉长,水一定会稳稳托住你。 ③换气不是抬头,是借劲一抬头就沉、一换气就呛?因为你在硬扛。 手轻轻一划,水自然托你起身,快吸一口,立刻低头憋气或者吐气。越安静,越优雅。 ④ 蛙泳真的最宠成人女生不靠爆发力、不拼体力,靠放松、节奏、蹬夹、漂。漂得越久,越省力、越好看。会漂的女生,游泳没有难的。 三、我做为教练,最想对你说的话我带过太多成年女生 水不欺负人,只拥抱放松的人 你只要愿意尝试,相信自己 别怕慢 别怕笨,别怕刚开始很难看 每一次呼吸,每一次漂浮,都是你在变勇敢。 游泳带给女生的 不只是身材、线条、健康 更是底气、冷静、掌控自己的安全感。 愿每个小姐姐 都能在水里,放下焦虑不怕水,更不怕生活 #游泳🏊 #零基础 #零基础学游泳
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