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悠雅Yoya3月前
15分钟·睡前冥想 | 告别失眠，放空身心，让你一觉到天亮 晚上好呀！今天的分享送给你，也送给我自己。 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ 试试看，期待听到你的感受~ 好眠，晚安。✨ 你听完后，有没有感觉到什么变化？欢迎留言告诉我，我会继续为录制更多专业的实用冥想和放松技巧🌸 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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晋翔谈心理2月前
真正的休息是从放下手机开始 #焦虑 #心理学 #内耗 #北京心境心理诊所 #北京心理咨询
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雨辰339月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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小牛不会哞（心理版）6月前
亲爱的你太累了休息休息吧好吗？#心理 #焦虑 #心理学#自我关怀指南
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张守志好睡眠8月前
最好的休息不是睡觉，而是他#失眠 #焦虑 #入睡困难 #睡不着
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晋翔谈心理2月前
真正的休息从放下手机开始 #心理学 #北京心境心理诊所 #北京心理咨询 #焦虑 #内耗
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亮亮医生1周前
越想睡越睡不着？焦虑抑郁如何毁睡眠，3步帮你跳出死循环 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #焦虑抑郁 #失眠 #健康科普
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晋毅说睡眠1周前
斯坦福四步休息法：让你不再为失眠而焦虑 #失眠 #焦虑 #快速入睡 #睡眠质量
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鑫垚的进化宝典1周前
如何才能停止焦虑和内耗，真正把注意力放在当下？#纳瓦尔 #人生哲学 #认清自己 #纳瓦尔宝典 #各位请放肆生活吧
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行者金霖6月前
第18天｜适合焦虑人的休息法【100天调节精力不济】#身心俱疲 #情绪管理 #能量恢复 #低精力自救术 #身心疗愈
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北海4周前
累了就休息，别让焦虑一直裹挟着自己 #焦虑 #压力 #人生感悟 #人生是一场修行 #热点
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大志呼呼睡8月前
只要不回应你脑子的想法，就能战胜焦虑。失眠睡好觉#焦虑失眠 #睡好觉 #压力大 #健康睡眠
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轻知成长（播客分享求关注版）2周前
允许自己偶尔的停下来 最近才慢慢明白，休息真的不应该焦虑。 不用一直紧绷，不用时刻优秀，不用和别人比努力。 累了就停下来，发发呆、散散步、好好睡一觉。 好好休息，是为了更温柔地拥抱生活。 愿我们都能心安理得的休息。#播客分享#播客#拒绝内耗#共鸣
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宛云胡说1月前
人生下半场，把自己重新养一遍 从今天起， 别再用努力感动自己， 学会真正高质量的休息。#认知觉醒 #休息 #养生
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唐唐小仪1周前
睡前冥想10分钟，真的有用 #冥想 #自我提升 #心理学 #情感共鸣 #知识分享
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关欣心理1月前
只要六个字，就能让你睡个好觉 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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妮卡的房间 NiCalm1周前
放下手机，躺平重启。40min 躺平冥想｜Yoga Nidra｜蓝调时刻｜沉睡是我的疗愈 你好呀，我是妮卡 Yoga Nidra 曾经在无数个身心紧绷，急需休息的时刻，帮助我深度放松，快速充电 所以我想在第一个陪伴型视频里，把这个方法分享给所有想要睡个好觉的朋友 在Yoga Nidra里，“睡着”是休息，“清醒”也是休息。 这里没有成功与失败，你怎么做都是对的。 你不需要用力，不需要努力。 你只需要在这里，跟随声音的指引。 剩下的，交给身体自己。 #冥想 #助眠 #瑜伽休息术 #失眠自救 #好好睡觉
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关欣心理1周前
一分钟入睡，心理暗示巨好用 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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悦宁1月前
真正的休息，你多久没体验了 学会向内安顿，才是真正的休息#冥想 #改善睡眠#缓解焦虑 #精神内耗 #自我疗愈
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彭凯平教授3周前
别让焦虑透支自己 五个特别重要的养心建议 分享给大家五条至关重要的养心方法，关乎睡眠、身心状态与情绪调节，每一条都能帮我们远离内耗与疲惫。更重要的是，别被外界标准裹挟，找到属于自己的价值标尺。希望每个人都能好好爱自己。#彭凯平 #养心智慧 #自我成长 #大有学问 #大渔大师课
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周莉观1周前
焦虑失眠疲惫，唤醒副交感神经静心自愈 #副交感神经 #身心放松 #停止内耗 #情绪自愈 #自我疗愈
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周老师解焦虑1月前
#失眠 #睡眠 #睡个好觉 #焦虑
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Damon1月前
《低能量人有效休息指南》学会用对的方式，好好照顾那个容易累、却一直在努力的自己。#低能量人群 #精力管理 #休息 #自救小技巧 #好书解读
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心灵导航3月前
#原来休息不是什么都不做#深度休息 告别越歇越累#觉知一刻 解锁休息新姿势#打工人的有效休息法#心理疗愈 让身心真正放松
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爱睡觉的富贵小姐姐1月前
做好这两点，睡不好不会找你 #失眠 #焦虑 #冷知识科普 #七息睡眠 #好好睡觉
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今视频长天新闻1周前
睡前一个小习惯让你轻松告别熬夜，新华社:建议晚上提前洗漱!晚上总拖着洗漱会让你越熬越晚，洗漱后体温回落 ，可以助力褪黑素分泌，能让大脑快速切换休息模式，缓解焦虑。#熬夜
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泰戈思考笔记2周前
切换脑区才是真正有效的休息方式。#脑科学 #个人成长 #认知思维 #缓解焦虑找回状态
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塔罗师一晗🌿潜意识探索6月前
10min深度放松冥想🌿缓解焦虑压力，允许自己躺平休息 #疗愈 #心理学 #自我成长 #冥想 #正念
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东方甄懿1周前
为什么越休息越累？因为你在假性放松。真正的放松是副交感神经安定，身心不再对抗。4类专属放松方式，找到就有效。你做什么最放松？#心理学 #自我成长#觉察 #心理学知识
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咨询师安悦心9月前
三招让你理直气壮的休息 #心理学 #心理咨询 #个人成长 #休息 #抖音创作者大会
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田甜的养生日常1周前
真正厉害的人都懂得偷偷休息#休息#养生#个人真实体验 #学会休息 @田甜的养生日常
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岂尔瑜伽普拉提1周前
睡不着别硬扛！闭眼躺平=高效养神✨ 放下焦虑，今晚就挑战“闭目充电”，你会发现：不睡着，也能满血复活！ #上海瑜伽普拉提 #岂尔瑜伽普拉提 #失眠挑战 #闭目养神 #深夜自愈
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王小健不焦虑4月前
每个人都需要真正的休息#知识分享 #正能量 #健康 #焦虑
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有点道李1月前
想要轻松的生活，就要学会这三招 做一个轻轻松松的人吧，远离焦虑，远离僵硬的人生#女性智慧 #成长日记 #认知觉醒 #个人成长
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Christine Lau 劉迦南1周前
周日焦虑症？3招搞定"明天要上班"恐惧感！ 明天上班，今早就开始焦虑？😰 脑子里不停循环工作的事，整个周末都放不下？ "周末焦虑"真的太常见了！教你3个超简单方法： ✅ 周五写下未完成任务清单 ✅ 提前规划周一第一件事 ✅ 回家先做1小时无屏幕活动 真正重启大脑，周一才有力气上班！ 你是怎么对付周末焦虑的？评论区分享一下～ #周末焦虑 #打工人 #工作压力 #周一综合症 #职场生活 #工作生活平衡 #心理健康 #职场日常 #压力管理 #周末充电 #职场心理 #减压方法 #上班族 #焦虑缓解 #自我调节
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十一口1月前
怎么睡5个小时能有8个小时的效果 高效休息#休息 #失眠 #焦虑 #大脑
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不知1周前
你越努力越焦虑？可能因为你太不会“休息”了。 真正的成长加速器，不是压榨醒着的每一分钟，而是科学利用睡眠和休息，转化为深度认知修复。 #焦虑 #休息 #睡眠 #个人成长 #认知觉醒
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陈可Caroline2周前
思维提升｜普通人如何真正拥有赢家心态？ 分享我最近的三点思考：1、及时休息2、适度运动3、放松放松再放松哇！#女性成长#八段锦 #李在峰 #养生 #陈可Caroline #赢家心态
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姜Dora在此2月前
光速恢复能量的有效休息法｜ 为什么有些人面对压力能从容解决问题？ #内耗 #焦虑 #健康 #姜Dora #抖音年味新知贺岁
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慢读时光2周前
你是不是刷手机、躺平一整天，却越歇越累，甚至更焦虑？可你知道吗，全球最大休息调查发现，单纯“什么都不做”根本不算休息，反而在偷偷内耗？《深度休息》里藏着扎心真相——真正的放松不是身体静止，是让注意力从过去未来抽离，锚定当下。看懂它，才懂15分钟的“沉浸式专注”，比躺一天更解乏。 #[深度休息] #[克劳迪亚哈蒙德] #[有效放松] #[感官漫步] #[对抗内耗]
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元子弹科学健身训练营1周前
如何在心理层面解决睡眠问题 如何在心理层面解决睡眠问题#焦虑 #睡眠质量 #睡眠焦虑 #睡眠 #睡眠不足
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黄国安1周前
打工人必学！5分钟茶修稳住情绪 #职场解压 #情绪管理 #高效休息 #茶修疗愈 #拒绝内耗
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李菲亚︱正念生活1周前
睡眠改善冥想 安稳入睡 深度休息 视频全长约6.5分钟 建议收藏 睡前收听 #远离焦虑远离失眠 #快速入眠的有效方法 #缓解焦虑失眠 #失眠治愈站 #治愈失眠计划
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慧语疗愈1周前
学会这四点，远离焦虑不开心#焦虑#抑郁#情绪管理 #生活感悟 #开心度过每一天
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营养师栗子1月前
试过很多睡眠方法无效，我也有过 #营养师 #营养 #失眠 #焦虑 #睡眠
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持明行者3周前
高效休息法，看看怎么玩的！ #休息 #睡觉 #失眠 #焦虑 #休息 #睡觉 #失眠 #焦虑 #郭兆明博士
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关欣心理3月前
闭眼躺着就是休息，放松就能睡着！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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若水Y1周前
如何与焦虑和解 当你学会接纳焦虑、具象问题、理性质疑、肯定自己、科学休息，就会发现：焦虑不再是“拖后腿的情绪”，而是“帮你关注问题、调整状态”的信号。 愿你能与焦虑和平共处，在情绪的波动中，依然能稳住节奏，从容前行。#缓解焦虑 #思维认知 #实用心理学
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关欣心理3月前
睡前默念这三个字，让你的大脑自动关机 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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英语播音员熊叔2周前
失眠、焦虑、紧绷？给身体6分钟彻底松下来 每天给自己5分钟， 不赶时间，不内耗，不焦虑。 跟着温柔的英文引导， 从头到脚，慢慢放松每一寸肌肉。 适合失眠、压力大、身体紧绷的你。 安静听完，整个人都轻了。 #冥想 #放松冥想 #睡前冥想 #全身放松 #英语
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阿彬（野蛮生长）3月前
睡眠很重要。#失眠 #解决失眠 #焦虑症自救 #焦虑抑郁 #真实生活分享
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心之森 Mind Forest1周前
焦虑内耗怎么调？睡前冥想：压力再大，也要允许自己休息 #冥想 #放松解压 #内耗 #爱自己 #容貌焦虑
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灵瑜伽 胡萍1周前
上午精力恢复冥想 5分钟短暂的冥想 放空大脑缓解疲惫 适当停下来休息是为了更好地前行， 静下心疗愈自己找回平和状态[愉快] #冥想治愈#正念冥想#放松身心#上班族放松#放空自己
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心伙伴心理梁晓蓉1周前
让大脑真正下班，才能好好休息😴😴😴 #改善睡眠 #失眠#睡不着怎么办#深度放松助眠 #焦虑
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山崖认知学者1周前
周末越睡越短？5个低成本神操，让2天活出4天感！ 别把家务、琐事全堆周末！周四花2小时清空杂事，备好周五物品，周五下班才是真·放假，不是背着任务过周末#延长周末感 #打工人周末 #拒绝周日焦虑 #打工人放松技巧 #治愈周末
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人民万岁1周前
如果现在你在家躺着，那就好好沉淀修整#低谷期#沉淀#内守#心态
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澳门鸡蛋仔超哥哥1周前
学会把“休息”看作乐谱里的休止符 缓解焦虑 #放空好去处#缓解焦虑#咖啡
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精神心理科中医闫俊英1周前
每天做好这3步，放松紧张的情绪。#中医 #正能量 #拒绝焦虑 #爱自己 #学会放松
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郑涵文3月前
不要因为休息而感到愧疚，偶尔允许自己无所事事，才是生命更好的正向循环...#松弛感 #缓解焦虑 #心力能量 #女性成长 #郑涵文
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阅木书栈3周前
《高效休息法》拯救累垮的你 焦虑、失眠、注意力涣散？根源是大脑疲劳。这本书来自耶鲁大学医学院，方法科学又落地。我已经实践一周，工作效率翻倍，强烈推荐。#读书 #好书推荐 #脑科学 #精力管理 #职场提升
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田甜的养生日常1周前
怎么让自己随时随地都能休息？#养生就是养健康 #正确的养生知识 #春季养生正当时 #高效休息 @田甜的养生日常
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演说教练高兴1月前
怎样做到不焦虑～ 跟张凌赫学内核稳定！#张凌赫#内耗#焦虑#个人成长 #高兴老师@女性成长-高兴老师
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幺哥生活日记1周前
停止刷短视频后，我靠每天独处半小时治好了焦虑#独处 #读书 #自我提升 #慢生活 #拒绝内耗
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千浔de心理岛7月前
拒绝越休息越累。不会休息的人缺什么？1个方法给自己高质量充电 #假期 #休息 #心理学 #焦虑 #疗愈
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我们慢慢说1周前
002睡前焦虑应对小妙招 怎么面对焦虑#焦虑情绪 #怎么面对焦虑
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