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Aurora universe4月前
G沙盒:边跑边跳才是最快的移动方式，给自己跟教练测个百米试试呢
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NO.21黄浩伟3月前
跑跳不稳易受伤？5个职业等长训练分享 经常猛练爆发力，但跑跳时还是感觉晃、容易累甚至受伤？你可能忽略了最基础的“静态力量”——等长训练！ 等长训练（Isometric）是职业运动员菜单里的隐藏王牌。它通过在特定角度保持静止，来锻造深层稳定肌群和关节的刚性，让你在动态运动中力量传输更高效，身体像打了“钢钉”一样稳！ 每个动作挑战30秒 / 每侧，完成3-4组。 关键：追求极致的姿势质量和肌肉感受，而不是单纯耗时间！ 每周练1-2次，你会发现自己变得“扎实”很多。#运动表现 #体能训练 #等长训练 #核心力量 #健身干货
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ㅤㅤㅤ       ㅤㅤㅤ1周前
光遇保姆级滑步教程 #光遇游戏分享 #光遇 #光遇教程 #滑步教程
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🆔妤她别（和平精英）1周前
绝境逃离+1 这是一张 “挂机养成+红温跑酷” 的独特地图。通过挂机锻炼变强数值成长，挑战没有存档点的跑酷关卡。#绝境逃离 #绿洲启元保卫战 #和平精英绿洲启元 #带你去绿洲启元
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女朋友甄选1月前
我的世界手柄新手小技巧，mc移动版手柄搭路教学跑跳搭教程，我的世界手柄推荐#我的世界 #mc #花雨庭
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超冕体考1月前
跨步跳是跑跳中非常重要的专项训练#立定三级跳#体育生#超冕体育
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女朋友甄选2周前
#我的世界 我的世界手柄实用小技巧，mc移动版手柄搭路方法跑跳搭教学
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大胜体能教练2周前
球场跑动必看 敏捷变向训练技巧 #敏捷#变向#变向过人#带球跑#球类运动
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春健小低高-小白教练1月前
真正跑起来而非走 跑起来更像走，怎么办？从“走”着跑，到真正跑起来了，只需要蹦蹦跳跳。 学无止境、学无老少，给Lily老师点赞👍 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健-小低高无伤慢跑 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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CC老师教运动5月前
孩子跳绳时老是前后左右的到处跑？3招轻松解决！#跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳
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却冷（代剪）1周前
和平绿洲绝境逃离没想到这么精彩？！ #和平精英绿洲启元 #和平精英绝境逃离
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挽辰1周前
#带你去绿洲启元 #和平精英绿洲启元#绿洲启元保卫战#和平精英绝境逃离 @抖音游戏 @抖音小助手 @抖音作者助手
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小康（绿洲启元）1周前
绝境逃离玩法#和平精英绿洲启元 #和平精英绝境逃离
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叁叁3周前
逆战未来樱之渊终焉之樱Boss技能 逆战未来樱之渊第二阶段技能技巧，包含跳圈、太刀斩击、旋转太刀 #逆战未来 #逆战未来s2樱之渊 #游戏破壁计划 #樱之渊 #逆战未来攻略
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此人名叫元宝（代跑）光遇1周前
光遇新玩法！我看是谁还不会！#光遇狂欢季 #光遇向快乐出发
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刘建宏的体育课2周前
3~4 岁运动爆发期！3 个在家就能玩的启蒙游戏#育儿系列视频 #科学养儿不踩坑 #跟着专家学育儿
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终结GO1月前
不如跳舞，边跑边跳｜岱山海岬半程马拉松Vlog #岱山 #岱山海岬半程马拉松 #VLOG #跑步 #跑步治愈一切
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宋宋的跳操日记2周前
快乐燃脂舞，一起来跳舞#真实生活分享计划 #运动打卡将瘦身进行到底 #下班后的快乐 #燃脂的一百种方式 #夏天来了留给脂肪的时间不多了
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夏夏的燃脂日记3周前
轻跑跳不费力，A妹神碟一响直接上头！0基础也能跟上的轻跑跳燃脂舞，边跳边瘦超解压，几组下来就暴汗，活力值拉满💦#燃脂舞 #ArianaGrande #新手健身 #居家运动
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古姐姐1周前
怎么开心怎么来，一群爱跑步的友友像风婆子一样，边跑边𨂃跳，腿脚累得都麻目了，个个还 精神抖擞💪💪
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Tata🛸1周前
《在那天回不去的路上》就这样边唱边跑边跳的到了另外一边#薛之谦
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笑~笑1月前
外网看中国孩子边跑边跳走路模式，老外：我们咋怎么学都不像呢^O 外网看中国孩子边跑边跳走路模式，老外：我们咋怎么学都不像呢^O #外网
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鱼🐟宝宝1周前
大鹏展翅的动作稍微好点了，边跳边跑的习惯还没改，要坚持练，加油小阿哥
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皓劫1周前
不愧是主角，灌醉了还能边跑边跳😨😨#异环
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杀鱼小葵2周前
夏天是时候锻炼起来了 #居家运动 #运动装备 #日常锻炼 #斯凯奇泡芙鞋
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天天小知识1周前
#跑掉烦恼#抖音新特效来了#直接拍同款#像塑#边学边跳，跳的不好，开心就
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红太阳🔥1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #边学边跳动作不到位请多包涵
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大玉儿1周前
#放飞自我的步伐， 边走边跳的感觉真是很爽吧 ，放飞自我，跟着我跑起来
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上海上门体育 王教练1周前
#上门体育 #短跑 #小栏架训练 #体考专项训练 #田径训练
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侃侃奶奶1周前
快乐就是这么简单#得瑟的步伐#边走边跳#只要心态好 #烦脑自然跑
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华星幼儿园(不要连赞)3周前
用游戏化的体适能课程让孩子们在跑、跳、爬、攀中释放天性，增强体质#玉湖华星幼儿园 #体能游戏 #幼儿园趣味游戏 #幼儿园户外活动计划 #幼儿园
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拳王2月前
边跑边跳，有点神圣 #跑步 #长跑 #跳舞 #拳王
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七彩乐橙儿童成长中心1周前
七彩乐橙感统游戏 手撑地跳圈超有趣🥳 小小的圈圈大能量～ 轻松锻炼上肢+核心力量 肢体协调、专注力upup✨ 和小伙伴一起玩 边跑边跳快乐成长💪#同城教育#安溪七彩乐橙
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游子通2周前
跑步不一定减肥，但能治愈…我们一起跑，一起跳，心情更舒畅！
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卤蛋的仙女麻麻（孕中期）1周前
#真实生活分享计划 #户外活动的小男孩 #亲子日常 #抖音二创激励计划 #跳绳长高 小朋友刚开始学习跳绳的时候，推荐竹节跳绳，从一次只能跳一两个，已经突破到一口气可以跳60个，还能边跑边跳，听说这是上小学的必备技能，快点让你家娃学起来
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路扬篮球培训2周前
路扬篮球课，9.9 元解锁体能新境界！练协调、反应、领导力，报名赚，冲！ #卢焯诚篮球技巧 #柯冉防守技巧 #3v3篮球 #密集防守详细讲解 #野球场
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带芊芊玩早教1月前
抓住春生夏长黄金季，正是孩子猛长期！爸爸高质量带娃，就用波速球追高韵律操！每天20分钟，边玩边练。这套动作专门针对动态平衡、下肢爆发力与核心稳定性，全面激活身体机能。坚持一个月，不仅体态更挺拔，跑跳能力、反应速度也会明显提升。让孩子在运动中健康成长，告别无效内卷！ #运动长高 #居家锻炼 #成长黄金期 #儿童长高 #带娃运动@抖音作者助手 @抖音Dou+上热门
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体能馆薯条1周前
人家孩子跑跳灵活、自信开朗，你家娃却胆小怕动、协调性差？ 不是孩子不行，是没找对方法！ 我们用游戏化体能课，让娃边玩边练，2个月肉眼可见变勇敢、变强壮！ #少儿体能馆 #体能课招生 #平遥宝妈 #儿童运动
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湖州浩克体育综合体能3周前
湖州浩克体育综合体能 U8组二年级 跑酷被誉为最好的综合性体能，让小朋友在运动中保护自己，学会怎么快速移动，躲避地面和空中障碍。传统体能三四岁就专练一个项目，时间久了枯燥乏味，体态变形。综合体能是跑跳滚翻攀爬平衡各个方面都能练到，把底子打扎实。#跑酷 #日常训练 #运动表现 #体能训练 #体育运动
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稳子Game2周前
洛克王国宝箱全收集（十九） #洛克王国世界 #洛克王国世界攻略 #游戏日常 #洛克王国 #宝箱全收集
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体能虎咸阳少儿体适能运动中心1周前
3 - 12岁孩子注意！体能虎在文汇东路开课，29元让孩子动起来，跑跳投掷边玩边学。体能、专项训练强，速报名，别错过福利！ #少儿散打 #腾空 #侧空翻 #跆拳道多飞教学 #跑酷教学
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是刘老师呀5月前
妹妹，过河啦～#过河 #跟着节奏嗨起来 #一看就会 #边跑边跳 @抖音小助手
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澳睿跑国际儿童训练中心宠粉号1周前
寒假充电站来啦！澳睿跑跳绳课 29.9 元解锁，零基础别怕，专业教练带娃成甩绳能手，提升协调力，边玩边练，速来新淮海西路，冲！ #开课啦 #儿童体能 #抖音网红蹦床 #蹦床 #很哇塞的周末
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亲子英语日常1周前
英语启蒙很简单，每天跟着儿歌做动作，娃玩着玩着就开口了。比如这首RunningWalking，Running running就张开手臂跑起来，Hop hop就做跳跃动作，孩子觉得像做游戏边唱边学"跑，跳，走"的单词，还能练节奏感，一举两得~#英语启蒙计划分享#亲子互动 #真实生活分享计划 #人类幼崽 #助手抖音
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李家出走1周前
你可以边跑边跳吗？
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四锅水母1周前
瘦肚子哪用愁🤣卡点解千愁！ 魔性欢快节奏，简单好跟上，全身动起来，边嗨边燃脂，快乐变美，拒绝emo，每天跳一跳，体态悄悄逆袭～ #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子瘦腰 #减肥逆袭 #无跑跳燃脂
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薏凡特运动美学1周前
跑跳稳到离谱！运动内衣还能挂耳机？
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54跑者3周前
脚踝和脚尖的高能训练 #长跑训练 #54跑者 #中年跑步#科学无伤跑 #户外跑步
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阿银1周前
#在家运动一下 #简单易学 #边学边跳
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英子1周前
#边学边跳快乐就好 🙅🙅🙅
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神秘小鲨鱼（超自然）1周前
一期速学爬山新地图摸9棺路线！ #超自然行动组#超自然百万激励计划 #爬山模拟器
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燃脂小太阳-赵赵3周前
横屏投屏不跑不跳瘦全身《日不落》燃脂操 青春的回忆～边唱边跳～ ✅适合大部分人练习不跑不跳 ✅动作简单 跟练：禅韵健身#瘦身训练计划 #在家也能瘦 #减脂有氧运动 #抖音运动班 #今日健身训练计划
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小南影视剪辑1周前
#影视推荐#我的观影报告 #因为一个片段看了整部剧
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开开心心每一天1周前
#边学边跳，跳的不好，开心😁就好
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潘兰1周前
#边学边跳跳得不好别见笑 ，听到好听的歌，就想学着跳，#健康打卡
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长沙多飞2周前
#王者世界跑图 #王者世界宝箱 #王者世界攻略
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Bee1（UFO第一金牌）2周前
单三露娜游龙航天意识教学#三角洲行动 #三角洲行动手游 #教学 #露娜
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小鼠汁儿（三角洲）2周前
三角洲一些高玩的特征... #三角洲行动 #三角洲行动欢乐剧场 #青年创作者成长计划
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三宝妈爱跑跳1周前
#不会跳舞的我边学边跳 #不去舞场，一晚冒出4个小舞，一个不会跳…
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原来shi小青呀🍭1周前
从刚学的第一天跳不过去，到沿着整条边边跳边跑，再到能比较费力的跳一个，最后到能在原地轻松的蹦100个，前后差不多三四天的时间，每天也就放学跳个半小时，果然学东西要趁早，新脑子就是好使，最近断断续续下雨一直没跳了，等天晴了继续，整理相册，这些都是你进步的证明#跳绳长高
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Behemoth1周前
第四期休整地到浅滩 10分钟带你跑全图第四弹，休整地到咕噜咕噜浅滩 #洛克王国手游 #洛克王国跑图
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缠1周前
高强度运动都不敢穿的背心？这件让你随便蹦跶！防走光还透气 练瑜伽/跳操/跑步时，你是不是也—— ❌ 弯腰领口空一大片，隔壁人都能看见 ❌ 抬手腋下侧空，内衣边直接露出来 ❌ 跑几步背心上窜，边运动边往下拽 换这件【防走光透气运动背心】吧👇 ✅ 小立领＋加高侧围，弯腰抬手都不露 ✅ 下摆加宽防滑条，怎么蹦都不上窜 ✅ 腋下双层锁边，稳稳包住副乳 穿它去健身房，安全感拉满，终于可以专心流汗了💪#防走光光背心#透气背心 #健身不尴尬 #运动内衣#女生建身 #平价运动衣 #健身背心
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