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得龍㵘䨺1周前
断崖式戒烟后从96减到85斤，我的饮食习惯分享。 我过去体重在90～96斤区间浮动保持了20年，每天基本热量吃到2400卡。今年1月1日断崖戒烟后为了防止发胖我开始减脂，每天吃1600卡左右，四个月瘦到了85。每天很有力气依然，不脱发不便秘不暴躁生理期非常正常，没有传说中瘦子就会虚，不存在的。我的原则是吃有营养原食材，每天必须抠出300卡吃百无禁忌的小零食，反正这300卡可以少量吃一切“不健康”，这样有效防止了暴食。#减肥#戒烟#瘦子吃什么 #今天吃什么 #开心就好不必正常
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郑胖胖的一天1周前
#戒烟#减肥 #这是个真实的事情 #说真话 大家加油 我们一起努力 我每天分享这自己的成长与改变 希望一起成长
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超级无敌暴龙战士1周前
#戒烟逆袭计划 #减肥 #挑战自己突破自己 #运动星计划 今天是计划的第三天了，每天都会更新，每周更新一下自己全部的状态。希望大家也变得更好
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雷哥健身1月前
减肥戒烟双挑战，掉秤时刻终到来！ #减肥 #掉秤
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锦毛蜀1周前
戒烟已经成功上岸，减肥已经在路上，愿每个想戒烟的，想减肥的都能成功#减肥路上 #戒烟成功后的状态
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双层军大衣2周前
减肥戒烟第33天#减肥#减脂#减肥餐#日常#戒烟
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张大勤快🦮戒烟日记2周前
#戒烟#减肥 #减肥vlog #体重打卡 #减重日记
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杨子公益戒烟3月前
正在和准备戒烟的朋友一定一定要注意啊，戒烟和减肥一定要同时进行，要不然的话，等到身体胖起来想再减肥，简直太难了#戒烟 #戒烟吧 #戒烟方法 #戒烟打卡 #戒烟小妙招
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超级无敌暴龙战士1周前
#戒烟 #减肥 #运动 #记录真实生活 #挑战自己突破自己 今天是计划开展的第一天，每天我都会记录自己的状态和感受，带大家看一下普通人戒烟和减肥的过程
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戒掉烟，瘦下来1周前
这就是瓶颈期吗？不掉称了😤 #减脂减重 #减肥 #戒烟 #减肥瓶颈期
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双层军大衣1周前
减肥戒烟第41天#减肥 #戒烟#减脂#日常vlog #分享
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谷哥说点事1周前
戒烟成功，减肥成功，继续努力！#减脂早餐搭配 #分享我自己做的减脂早餐 #戒烟 #抖音二创激励计划 #抖音记录美好生活
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得龍㵘䨺1周前
减肥+戒烟，其实一点都不难，先给到自己足够的… #自律即自由 #减肥 #戒烟 #家常菜 #女厨师的日常
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蜡笔小茄（减肥篇）1周前
玩茄日常 减肥戒烟 #雪茄生活 #雪茄知识 #雪茄文化 #vlog日常 #雪茄那点事
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双层军大衣1周前
减肥戒烟第40天#减肥#戒烟#减脂#减肥餐 #日常vlog
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双子鱼大叔3周前
运动有效戒烟 边戒烟边减肥，这个可以实现#戒烟 #减肥 #假烟 #中年人 #春天
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得龍㵘䨺3周前
戒烟+减脂如何同步进行心得分享：第一篇 先问问自己的心，假如重生，自己到底想要一具什么样子的躯壳？然后按照自己喜欢的样子努力靠近。#戒烟 #减肥 #厨娘 #减脂小知识 #减脂瘦身
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吃瘦战士1周前
20元戒烟减肥，你敢信嘛？不信请看视频#坚持自律成为最好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #戒烟 #减肥
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爱健身的王千源5月前
戒烟如何控制体重 吃零食也能减脂 在这里#我的减肥日记 #健身 #健身房日常 #健身 #健身多吃会长胖吗
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三戒先生聊减肥4月前
戒烟胖30？我反手瘦了170！这招摆脱“戒烟肥”#35岁前戒烟几乎能完全逆转健康危害 #戒烟 #戒烟打卡 #断崖式戒烟 #正念戒烟
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何诗诗Christy3周前
戒烟不需要意志力，李笑来老师分享他无痛戒掉40年烟瘾，这招放到减肥也同样适用！ #心理学 #身材焦虑 #减肥 #减肥小知识 #最适合懒人的减肥方法
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冯志BodyTemple1月前
32年曾经老烟民分享如何戒烟，戒烟会不会长肉#戒烟#戒烟方法#减肥#戒烟意志力
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老高自律记1周前
我的3个简单方法 分享适合普通人的戒烟方法、减肥思路、日常自律实操，不鸡汤、不速成，只做简单能坚持的生活化改变，一步一步稳步前行。 #坚持自律打卡 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活记录 #玩法合伙人计划
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虎子的改造日记2月前
戒烟第二天，我就发现终极大招，能减脂还能戒烟#减肥 #减肥冷知识 #这是个真实的事情 #戒烟
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双层军大衣1周前
减肥戒烟第37天#减肥#减脂#日常vlog #分享#减肥干货常识分享
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双层军大衣1周前
减肥戒烟36天#减肥#减脂#戒烟#减肥餐#分享
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双层军大衣2周前
减肥戒烟35天#减肥#戒烟#减脂#减肥餐#分享
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双层军大衣1周前
减肥戒烟39天#减肥#减脂#减肥餐#日常vlog #分享
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陈三包11月前
戒烟第123天，戒烟后长胖，一招瘦回来。三餐变两餐，方法简单高效，容易执行，容易坚持。#戒烟 #减肥 #自律
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老高自律记1周前
开始戒烟减肥重食早餐！真实记录。 戒烟减肥自律第2天，戒烟克制欲望，管住饮食认真减脂。成年人的改变从来都不容易，贵在坚持、贵在不放弃，慢慢来，一切都来得及。 #坚持自律打卡 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活记录 #玩法合伙人计划
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吃瘦战士2周前
戒烟减肥多去健身房 付出情绪价值 啥都解决了#戒烟 #减肥 #健身房 #撸铁 #记录
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豪豪的觉醒日记1周前
上班摸鱼抽烟下班躺平？懒人30天逆袭，肚子小了2圈！#戒烟 #减肥 #逆袭
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焦边蛋不焦🍌1周前
减肥界来了个新人丨今天不emo了今天立flag！ #真实生活分享计划 #春天会开花我也会 #vlog日常 #戒烟 #减肥
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老高自律记1周前
戒烟减肥重食早餐真实记录 人到中年，告别颓废，决定好好戒烟、认真减肥、坚持自律。往后踏实记录真实生活，慢慢改变、慢慢自愈，平凡人生也能逆风翻盘。 #坚持自律打卡 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活记录 #玩法合伙人计划
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吃瘦战士2周前
戒烟减肥同时进行 最好的物理隔断就是独处#戒烟 #减肥 #独处 #记录
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吃瘦战士1周前
戒烟改变一个坏习惯 减肥培养很多好习惯 #减肥经验分享 #体重管理干货 #戒烟方法 #自律遇见更好的自己 #记录平凡生活
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王海生(糖尿病足，下肢血管，老烂腿医生)2周前
戒烟+控制体重，血管恢复的关键一步！ #血管堵塞 #戒烟 #体重管理 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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ᐕ1周前
#戒烟减肥计划 #每日分享
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@三只小猪2周前
减肥和戒烟可以同时完成#抖音玩法合伙人 #戒烟
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蛤蟆先生1周前
#减肥#戒烟#生发
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大码男要努力2周前
中年逆袭，从戒烟减重开始。#减肥期 #你的戒烟进度 #减肥动力 #运动健身 #戒烟
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吃瘦战士1周前
看完视频就知道 健身房年轻人越多越有活力 戒烟减肥效果越#戒烟 #减肥 #运动 #自律 #经验分享
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老贺谈戒烟1周前
戒烟是止损一定要趁早
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鹏程要逆袭1周前
减脂day26！ #青年创作者成长计划 #大体重减肥 #戒色 #戒烟 有没有和我一样大体重选手💪 一起打卡，相互监督🤝
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鹏程要逆袭1周前
这次就算脱层皮，我也要坚持下去👊 #青年创作者成长计划 #戒烟 #戒色#大体重减肥 #减肥vlog 今日分享“有生之年，你应该见一面全盛时期的自己”
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康三戒1周前
别再被骗了！靠抽烟减肥扛饿，根本就是饮鸩止渴 靠抽烟减肥只会越减越胖，戒烟怕长胖的，这条一定要看完。评论区扣“怕长胖”，给你分享戒烟不涨秤的技巧！#戒烟 #戒烟不发胖 #戒烟不反弹 #科学戒烟 #戒烟陪跑
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吃瘦战士1周前
视频里的戒烟减肥绝对是完美的良性循环#戒烟 #减肥 #良性循环 #爱自己是终身浪漫的开始 #逆袭
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付琰的自律日记1周前
戒烟第二十九天，减肥第六天#戒烟减肥计划 #戒烟#减肥
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欣雨特别忙2周前
戒烟重要，还是减肥重要？ #戒烟 #减肥 #vlog日常 #戒烟成功 #戒烟减肥计划
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老可不老1周前
戒烟真的会改变一个人的,不信你试试#真实生活分享计划 #双戒挑战#我的抖音生活日记 #belike精神状态 #自律遇见更好的自己 #找回曾经爱笑的自己
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淡定的凌哥4月前
戒烟会变胖怎么办？你连烟都能戒掉！减肥那不是更轻松了！#戒烟 #减肥 #变美
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吃瘦战士2周前
不算不知道 戒烟减肥真能剩下不少钱#戒烟 #省钱 #减肥 #记录生活
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老刘的生活片1周前
戒烟打卡27天一根没抽，阑尾炎手术后第一跑，心律挺满意，加油朋友们！#减肥 #戒烟
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Hello丶苏先生1周前
戒烟+运动减肥第42天，时间是最好的催化剂，见证了我们经历的、付出的、失去的一切，也陪我们享受着收获的一切。#戒烟 #戒烟打卡 #运动减肥 #运动减肥打卡 #戒烟减肥
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Hello丶苏先生1周前
戒烟+运动减肥第40天，想做成任何事都需要动力，戒烟也是，找到让你下定决心的那个理由，就是成功戒烟的开始。#戒烟 #戒烟打卡 #运动减肥 #运动减肥打卡 #戒烟减肥
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王冲医生教戒酒2周前
戒烟戒酒快速变瘦 其实是大病信号 #关于肿瘤的那些事儿#全国肿瘤防治宣传周#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练#women的健康我们帮
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吃瘦战士1周前
仔细品 不花钱 状态才是最好的#医美 #戒烟 #少吃 #不熬夜 #记录
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叶修的日常Vlog1周前
好不容易减的肥，哎，从戒烟开始就反弹了#戒烟 #戒烟打卡 #戒烟方法 #减肥 #减肥日常vlog
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吃瘦战士2周前
戒烟减肥多去健身房 不在乎练的多好 而是给自己独处的空间 物理隔离所有诱惑#戒烟 #减肥 #健身房 #自律 #健康
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王罙3周前
究竟是戒烟难还是减肥难，你们觉得呢#戒烟 #减肥
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炸木五哥1周前
戒烟运动37天，分享心得，戒烟不是过程，我觉得戒烟更一种坚持，戒烟太辛苦了，抵住诱惑不可怕，就是每天还得运动减肥，害怕戒烟带来的变胖#强壮身体才是硬道理
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毛驴吃不饱（减肥版）1周前
#戒烟减肥计划 #戒烟减重计划 #戒烟减肥 #胖哥减肥计划
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