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成成爱吃橙2年前
踩腿是一种很好的肌肉放松方式，可以像我一样帮助你刚打完球的朋友哦#体育生 #校园生活 #185 #社牛 #抖音小助手dou上热门
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不止运动康复曹姐3月前
运动员赛后恢复和保持状态的模版来了 #运动康复 #膝关节 #核心力量 #篮球 #不止运动康复 @邵宇轩_17
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工藤新一9月前
我好幸运 遇到了一个会在我打完篮球后给我踩腿放松的女孩#篮球🏀 #我的青春
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半个库李🦁5月前
【球场完整热身 分享】 热身的重要性不必多说，如何进行科学高效的健身才是关键，把我们的身体从工作学习状态转换到球场上激烈对抗的状态，才能更好地降低受伤风险，提高运动表现。#篮球#体能训练#热身#北京体育大学
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郑州三人行运动康复1年前
别再踩腿了#康复训练 #运动损伤 #体育生 #腿部放松 #运动康复
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🏀 训练师 李磊1月前
球员控运水平再好，没有终结能力，那也是白搭。 针对终结能力，今天就来一套专项训练，解决他的问题。这套训练你觉得如何？数数我在里面埋了多少的细节？想涨球吗？关注我 #篮球 #篮球教学 #训练师李磊 #淬炼计划篮球特训中心
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河北体考康复·吴润泽5月前
#运动损伤 训练完不要再玩手机踩腿了，快来学习这几个技巧，简单高效，艾特你兄弟帮你放松，进入冬训，大家一定要做好放松，预防伤病！！！#体育生 #肌肉放松 #冬训
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囚徒阿峰2月前
练习该动作时，放在篮球上的那条腿位置相对较高，而且又必须控制篮球，所以无法完全发力。踩在地上的那条腿需要承担大部分工作，要有足够的力量在另一条腿的辅助下把身体从最低点推起。这个动作还可以很好地改善你的平衡能力与协调能力。 训练目标 初级标准：1组，5次（每侧） 中级标准：2组，各10次（每侧） 升级标准：2组，各20次（每侧） #创作者中心 #创作灵感 #囚徒健身 #深蹲 #我的健身日记
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海胖是个实诚人1月前
打完球，训练完保养真的很重要！ 不仅过了30要注意，年龄小也要注意！#体育运动 #真实还原 #篮球 #日常分享 #真实还原
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定位心海的锚1月前
4月4日防守基础逻辑，干扰区怎么踩。 很多好兄弟不知道干扰区的逻辑是什么，干扰区判定为防守球员的脚底中心点，只有中心点在干扰区才判定成功。 #全明星街球派对 #让篮球回归竞技
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篮球训练君（阿K）2周前
没事就踩一踩练一练，表面上练平衡稳定加强脚踝预防崴脚，暗地里反应协调能力、核心和专注力也在提升。#平衡球训练 #平衡性训练 #脚踝力量训练 #感统训练 #平衡球
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篮球国度2周前
中国男篮有两个不成文的规矩，一是不能打架，二是打球不能输，不得不说老一辈的篮球人真的太团结了#朱芳雨 #中国男篮
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掰腿老黄4月前
约基奇问题不大，可以放心 #nba #篮球 #NBA #约基奇
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宿雪1周前
我有一个很好的男朋友，他会耐心教我打球，从来不嫌弃我菜，总是很认真的指导我，打完球，他会给我放松踩腿，肚子饿了我们会一起去逛小吃街，也会在林荫小路散步。不打球时，也会在一起写作业，出去玩。有你在我感到很幸福@難羅 #羽毛球情侣日常 #打羽毛球🏸
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奥利奥利奥♐1月前
兄弟们，加强锻炼！减少伤病！#篮球热身
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运动科普小白菜2周前
前叉终结宝典｜必备法器 前叉终结宝典｜必备法器 装备篇：球鞋 关于球鞋抓地力的影响，你了解多少呢？追求极致的抓地力，对关节和韧带未必是好事哦。 硬核小知识放在结尾彩蛋，留给学有余力的家人们思考。恭喜发财！ #前叉 #篮球 #前叉断裂 #膝盖保护 #前交叉韧带
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仁济见闻警示录3月前
篮球扣篮虽帅 这些安全坑可后踩 #林州方言 #安全警示 #扣篮 #骨折 #远离伤病
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运动表现恢复 Coach Jason2周前
🩵 篮球第一步应该怎么练，别练错东西 篮球场上，第一步快的人，能够轻松突破对手，更容易得分。问题是多数人练错了东西。 1｜篮球速度 ≠ 田径冲刺 篮球的第一步几乎不会让你跑到极速。比赛都在 0 到 2-3 步的爆发：从静止、从低速，突然加速。这跟田径场上跑 40 码线性冲刺，完全不一样的生理需求，所以只练冲刺是完全不够 你要练的不是跑多快，是第一步能爆多大力、爆多快（Rate of Force Development, RFD） 👉 只练长距离冲刺 → 你练到的是维持速度的能力。 👉 篮球第一步 → 站着起爆、推地爆发、瞬间拉开距离。这是「First-step acceleration」 2｜赢在 0.2–0.5 秒的推地爆发 想做好篮球第一步，突破对手，赢在前 0.2–0.5 秒的推地爆发，不是后面跑了几码。这就是在练 RFD：你多快能做出最大力量！ 所以下次你想练篮球速度，不要只问我冲刺能跑多快？，问：我第一步能在最短时间爆多大力？ #第一步 #爆发力训练 #发力率 #RFD #运动表现
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师弟篮球1周前
辽宁男篮 付豪的意志品质有多强#体育赛事回忆杀 #体育精神 #辽宁男篮 #cba热门 @抖音小助手
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贝贝-5月前
你常常忽略但是又非常重要的篮球细节 #篮球细节 #篮球干货#抖音生活观察计划 #篮球需要沉淀 #篮球实战技巧
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长治宇恒体育官方号2周前
你知道篮球场上最危险的三个动作是什么吗？ #宇恒篮球 #篮球 #篮球危险动作 #垫脚杀 #打篮球受伤
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季乐 前CBA职业球员1周前
得罪同行也要说！孩子学篮球，这三种坑千万别踩 #篮球教学 #篮球训练 #篮球教练 #篮球 #篮球培训
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航仔的运动康复4月前
崴脚了怎么办 反反复复崴脚的原因 原来在脑子#运动康复 #崴脚 #体育 #篮球 @抖音小助手
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James尧1月前
胯下运球一直打到腿，先纠正这五个动作#篮球教学 #胯下运球#James尧
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使劲疯酷李1周前
你知道投篮时上下肢都是干什么用的吗 #篮球基本功 #投篮#投篮训练#打球当然要记录 #沈阳天成篮球培训
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HI-PARK篮球公园6月前
原来是这么回事啊#爱篮球爱生活
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小可儿的篮球日记3周前
孩子练篮球受伤？多是教练这3个高危坏习惯 #小篮球 #少儿篮球 #篮球青训 #青少年篮球 #篮球女孩
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🏀白泽篮球干货2周前
投篮10大核心法则⑨｜双脚同时踩实，投篮稳定性直接翻倍！三分命中率提升32%！第九条核心：平衡落地。#投篮训练 #投篮姿势 #投篮教学 #篮球教学 #篮球基础教学
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小可儿的篮球日记2周前
#小篮球大梦想 #小篮球 #少儿篮球 #篮球女孩 #小篮球女孩
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大智说球3月前
关于篮球，练球踩过最大的坑#中年篮球爱好者 #练球避坑指南 #业余篮球训练 #30年球龄的感悟#经验分享
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)1月前
篮球人的通病 那么这个通病想必大家也都经历过吧！#内容过于真实 #还原真相 #篮球人的通病
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Laven1周前
#腿部训练器械 #练腿必备 别问，问就是练腿日。把疲惫和压力，都随着每一次蹬举，狠狠踩在脚下。
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西骑者运动装备旗舰店1周前
给新手骑友的十条建议（上）#骑行 #户外 #自行车 #西骑者
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恶鼠变量 Daiki4月前
横向变向慢，大多数原因都出在足底承重上。 Shuffle后反向加速的那一步，如果你踩的是前脚掌，你大概率重心会上升，粘滞时间长。 真正快的人，是先“吸住地面，再把方向推出来”。 #DaikiPerformance #速度训练 #篮球 #橄榄球 #网球
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合肥运动老王（旺可）4月前
经常打篮球的小伙伴，膝盖日常要注意养护 #合肥 #合肥运动康复 #运动康复 #骨科术后康复 #体态矫正
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风暴篮球馆(专注篮球教学)4周前
#篮球干货 #脚步训练 #体能训练 🏀借助踏板强化脚步 1️⃣踩踏板开合跳深蹲 2️⃣踩踏板左右横跳 3️⃣踩踏板前交叉步 4️⃣踩踏板后交叉步 5️⃣踩踏板横向高抬腿 6️⃣踩踏板开合弓步蹲
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)6月前
新手打球时都会踩过的坑 那么你们刚开始打球的时候都有踩过哪些坑呢？#我打球时的状态 #内容启发搜索 #还原真相 #篮球需要沉淀
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泉州晋江律师王金龙律师大状lawyer5月前
小孩在学校打篮球，踩到对方脚，对方脚骨折，是否要赔偿对方？晋 晋江律师石狮律师南安律师泉州律师晋江律师事务所：小孩在学校打篮球，踩到对方脚，对方脚骨折，是否要赔偿对方？#看过来 #律师 #普及知识 #刑事律师 #讨论
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大导懂个球4月前
郭昊文有机会上演复仇者归来吗？ #篮球#篮球播客#郭昊文 @大导曰球
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家锋运动康复（河南）4周前
打球突然腿疼 是什么情况？#运动康复 #康复运动 #康复师 #郑州
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杨瀚森的破茧之路1周前
#篮球上热门 #杨瀚森 #玩的就是真实 #感谢各位粉丝的陪伴 #篮球有温度 喜欢本就是主观的，不是非黑即白。 别像某些人对待詹姆斯那样，非要一踩一捧，天天装理中客。 更别动不动指点NBA职业球员该怎么打球，满脑子玩套路、搞对立。 那些专门吃人血馒头带节奏的人，天天揪着我冷嘲热讽、处处针对。 是不是我太真实，耽误你们靠引战带节奏排剧本、吃人血馒头割流量了？
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正体能1月前
习惯性崴脚#崴脚#髋关节 #关节功能
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篮球训练师-张翔1周前
兴趣班里，使用敏捷梯的困惑？！ 兴趣班里，使用敏捷梯的困惑？！ #第二阶梯©️2NDLADDERTRAINER
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匹克艺辉运动鞋专卖店4月前
打完球为什么要马上换拖鞋？ 这打球啊，篮球鞋一般都会比较包裹感强然后甚至有些卡脚，所以我打完球要马上换上拖鞋！ 这双拖鞋上脚感觉非常弹，就踩下去立马的回弹感很讨喜，而且鞋面也很高，即使我这种高脚背穿也是没问题。 所以我一发完球就迫不及待的穿上了，放松脚部太舒服了，关键这个图案很有意思，颜值也很高，确实不错#匹克态极国创拖鞋 #我的开箱心动好鞋 #超高颜值的匹克拖鞋 #匹克态极拖鞋 #谁还没有一双匹克拖鞋 #匹克
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没事闹着玩类1周前
篮球热爱不是简单说说！#篮球人的破防时间 #篮球#篮球热爱
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AT爱他哥！1周前
兄弟们，对不起🧎‍♂️！迟来的测评！！ 以后再也不云测评了，妈耶，这鞋给我真的体验感完全不一样，之前都说大体重穿不了这鞋，我一直没穿，穿了以后，想抽自己一巴掌！ 为啥？鞋就在楼下摆着，为啥不上脚试试，为啥不穿来实战，为啥不亲自上脚感受一下，兄弟们这鞋是真好穿，高足弓的兄弟可以换有足弓支撑的鞋垫，其他真没啥了。总而言之，优点＞缺点，喜欢贴地飞行的真的很爽啊！！！#篮球鞋 #瞬息3 #国家队 #球鞋测评 #篮球鞋推荐
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匹克艺辉运动鞋专卖店4月前
打完球为什么要马上换拖鞋？ 这打球啊，篮球鞋一般都会比较包裹感强然后甚至有些卡脚，所以我打完球要马上换上拖鞋！ 这双拖鞋上脚感觉非常弹，就踩下去立马的回弹感很讨喜，而且鞋面也很高，即使我这种高脚背穿也是没问题。 所以我一发完球就迫不及待的穿上了，放松脚部太舒服了，关键这个图案很有意思，颜值也很高，确实不错#匹克态极国创拖鞋 #我的开箱心动好鞋 #超高颜值的匹克拖鞋 #匹克态极拖鞋 #谁还没有一双匹克拖鞋 ​#匹克​
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小苹果膝腿康复带练（半月板➕韧带➕前叉）1周前
“膝盖术后，你知道保持关节活动度有多么重要 ？你一定要踩这个小脚踏车.为什么有人2个月上班，有人1年还瘸？差别不在手术，在这几个动作。明早8:30，我直播间现场演示，看完你就懂了。” #康复训练 #锻炼 #半月板撕裂 #好物分享 #好物推荐
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shu后康复老黄1周前
制动or掰腿
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小朱不懂球1周前
就事论事的说 不踩一捧一 不带任何立场 就是聊一聊这么多年我看下来的篮球规矩#约基奇#掘金森林狼冲突 #爱德华兹#上抖音分享我的运动生活#詹姆斯
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篮球规则解析8月前
【篮球规则解析】意外踩到球不算脚踢球违例#篮球 #篮球规则 #篮球教学
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篮球星城3月前
#篮球🏀 打球虽爽，别忘了热身哦，避免受伤，才是王道！
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卡米然Ma3colm3月前
不练下肢的男人是谱系！我说的。 #Ma3colm #下肢 #健身 #集美 #训练
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海胖是个实诚人1年前
踩好了腿，就相当于做好了免费激活 快⭕️你的女朋友来给你踩腿，运动前后都可以，不过强度一定要注意哦#体育生 #运动 #篮球 #努力训练热爱生活 #居家锻炼
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SPF运动表现&一仑训练师1月前
真正决定速度的，不是肌肉力量，而是脚底的“触地-反弹”效率。职业球员的脚底，像装了高刚性弹簧：触地瞬间吸收冲击，同时把能量几乎无损耗地弹回，变成向前的爆发力。这不是天生，是练出来的。#运动表现 #青少年体能 #网球 #足球 #篮球
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打篮球的乔治1月前
🏀打完球别直接走，这10分钟能救你的膝盖 如果长期不做赛后放松，
第二天腿会很紧，
时间久了也更容易出现 膝盖、跟腱、下背不适。 这一期给大家整理了一套
篮球人打完球可以直接跟练的赛后拉伸流程。 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #伤病预防 #运动康复 #打篮球的physio乔治
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活力无限居家康复1周前
为什么总是习惯性崴脚？哪种情况更容易崴脚？答案出乎意料！ 你是不是经常崴脚？甚至走平路都能崴？别总怪自己“不小心”，可能是这个原因！今天给你讲清楚，为什么会习惯性崴脚？哪种场景最容易崴脚？ 看完这个视频，保护好你的脚踝，一定要看到最后…… #崴脚 #习惯性崴脚 #内翻扭伤 #篮球崴脚 #运动恢复
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迈博阳光运动中心-篮球馆李威1周前
打球时最接受不了的遭遇 #篮球#篮球教学
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飞翔体育单招（日常版）1月前
一个视频懂跑篮新规，篮球生直接收藏#体育单招 #体育生#篮球
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长沙市篮球协会4周前
“最烦”这种球员，粘着你就甩不掉，他可以没你快，但他永远踩在你进攻路线上，宁愿自己跑抽筋也要限制你得分#防守球员 #湘BA #湘BA长沙队
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安说篮球1周前
斯玛特到底是一名什么样的球员？ 他在湖人和凯尔特人时期都分别有那两种不同的职业态度#斯玛特 #湖人 #凯尔特人
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