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阅见不凡3月前
第71集|成长感悟：今天对早起这件事进行一个阶段性的复盘。 在过去的两周，完成率大约85%，有两次是7点之后起床，也就是说没有按照规定的时间起床。 总体来说，第一阶段还可以。 也复盘为什么早起这件事现在还有一些困难。我认为有以下几个原因： 1. 早起的目标还不够明确。 我脑子里大概有三件事是早起后要做的： 每天写点什么， 读点什么， 每天要做的事情梳理一下 但这三个目标都比较模糊，没有明确下来。 2. 只是单纯地把早起的时间往前推，晚上睡觉的时间却没有改变，结果就是睡眠不足。 比如昨天本来打算11点睡觉，结果躺下后还是玩了半小时手机，所以今天给自己设置了闹钟，想挑战一下。 3. 怕冷。冬天早晨的被窝实在太暖和了，这其实也是希望自己待在舒适区的一种体现。 和我之前讲过的打针的例子有点相似。我们在起床前通常会想到起床那一刻拿衣服贴在身上，其实很冷，一想到就觉得哆嗦。所以6点半的闹钟总是拖到6:40才起。 关于早起，也算践行了一段时间了，有那么一丢丢的心得体会，分享给大家。如果大家也想养成一个早起的习惯，可以遵循以下三个步骤： 第一，在早起之前，还是要想清楚做这件事的目的是什么，也就是想清楚动机。 就像我一样，到目前为止，我脑子里大概有三个目标，但还没有确定下来。接下来也会明确这个动机。想清楚我们要去哪，这是非常重要的。 第二，调整一下自己的作息时间。 不能一味地把早起的时间往前拖，如果晚睡的时间还是保持不变，肯定会睡眠不足。 睡眠对于我们来说非常重要。 第三，持续地执行这个动作。 很多时候，我们不是做不成一件事，就是因为三天打鱼两天晒网，这种间歇性的努力。 所以你会发现，不是我们做不成，是因为我们没有完全形成一个习惯，没有把这件事情持之以恒地执行下去。 路漫漫其修远兮，早起这件事儿我会继续求索。 加油！ #个人成长 #早起 #复盘 #明确目标 #习惯
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L1iiowo3周前
66% morning routine 🧘🏼‍♂️🤸🏼‍♂️👨🏼‍💻 计划不可能每天都100%执行，随时可能被打乱，关键是要学会调整计划，抓紧时间做，不要浪费宝贵的一天#早起 #冥想 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #jaredmccain
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假如说1月前
假如没有闹钟，人类能靠生物钟精准起床吗 #知识 #科普 #脑洞 #实验
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卓越4月前
第一次剪vlog，不是很会#校园vlog#校运会
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经视直播1月前
山东泰安一小学要求早上6:40到校，教体局回应：部分家长提前送孩子到校，“已核查 目前学校到校时间为7点半”
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豆拌酱2周前
重发一下，审核说我骂人了。我骂自己也算啊？#真实生活分享计划 #兼职日常 #工作 #vlog十亿流量扶持计划
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滨江发布2周前
半夜醒来不要看时间！ 否则接下来几天会在同一时间醒来，你有没有过这样的经历？#睡眠 #半夜睡不着
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凯诺梦露夫妇贸易好物（橱窗已开价有买有送2周前
梦露孕期作息没有特别规律，一般瑞安醒了梦露也醒了，然后想睡就会睡#凯诺夫妇#三胎#孕期#持妆粉底#服帖粉底液
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甜心妍超甜1月前
智能闹钟学生专用起床神器儿童男女孩小学生电子闹铃计时#闹钟 #起床闹钟
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呼叫机1周前
试试你的手机行不行？ #时间 #华为PuraXMax #大阔折一用就爱 #鸿蒙
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颜校3月前
真的要来了，再也不用摸黑就起床~睡眠时间也有硬性规定，你支持吗#舟山教育圈#同城教育#学霸秘籍#成长规划#选校择校
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子熙育儿说2周前
早上起床磨蹭到迟到 树立良好的作息时间，做时间计划表。#好习惯改变生活 #育儿经验分享 #起床磨蹭
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百姓问政1月前
清晨5点多就要起床赶早读？近日，山东泰安新泰市有学生家长反映，学校规定小学生6点40到校，时间过早，当地教体局回应：已核查，督促学校保证孩子休息。早在2021年，教育部办公厅就明确要求：学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，一张温暖的床，比一张冰冷的课桌更值得被守护。#小学要求6点40到校 #保障孩子睡眠
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戒海明灯（戒色进阶专讲）1周前
[作息篇1.3]时辰和“北京时间”是有时差的，先把绕着太阳转的时辰校准对！后期戒色养生会涉及到这部分内容！#戒色#戒为良药
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史话实说3周前
明朝的早朝是如何来的？凌晨三点起床、千人旷工？宁愿挨罚也不上早朝！#历史科普#冷知识#科普#古代
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全国上门回收百亿补贴数码产品手机平板等1周前
你的工作时间合法吗？ #人力资源管理 #企业服务 #工作时间 #科普
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Alien阿伶1周前
我最近一个多月都是睡够时长自然醒，感觉自己脑子都变快了。突然有天没睡够立马就慢了。而A普遍存在的报复性熬夜，睡眠质量差，入睡困难，以及比较罕见的睡眠相位后移种种叠加。导致a可能在正常上班上学时从来没睡够过，所以每天昏昏沉沉，反应很慢，脑雾严重。而且休假补觉也补不回来，必须是长期的补觉才能好点……#adhd #神经多样性 #心理疾病
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中国第一时间1周前
大公鸡每天早上唤醒没有来，这种时候起床。
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赵岩三步到天亮2周前
半夜醒来千万不要看时间！记住这3点，打破死循环 为什么半夜起来不要看时间, 如果看了时间睡不着怎么办？#半夜看时间会影响睡眠吗 #助眠 #失眠 #睡不着 #睡不好
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迪克單仔1周前
空姐vlog｜✈️淡人空姐凌晨5:00打工日常 #空姐的日常 #空姐 #民航人 #fiboo西梅咖
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包子不吃馅儿1周前
#劳动法 #分享真实生活 #职场 #单休合法吗 #双休
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诚明健康2周前
早上起床若有5种迹象,或是身体隐疾信号,要警惕!#健康科普
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书信通5月前
服刑人员早上可以睡懒觉吗？#服刑 #服刑家属 #看守所 #看守所的日子 #书信通
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扬州胡律师1月前
死刑那天可以选择下午吗？早上起不来。#法律 #法律咨询
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贵妃观闻1月前
泰安一小学要求6:40前到校、迟到罚站，教体局称“不可能” #教育 #民生 #社会热点
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心邮筒（线上寄信）3月前
看守所冬天可以晚点起床吗？ #心邮筒高墙寄信 #监狱寄信 #看守所寄信 #寄信寄照片 #给高墙家人寄信
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刚好读过1月前
五天可以让你养成在10点之前睡觉的习惯，你愿不愿意尝试一下？ 你发现没有，作息不能硬扛，越扛越焦虑。一周前我在一本杂志中看到了一套五天生物钟校准计划，不靠意志力，全靠生理规律。我试了一遍，真的很有效。建议先收藏，今晚就开始。 ~~这不是你意志力变强了，而是你把身体的“表”给拨正了。身体就是这样，你给它规律，它就给你稳定。调作息其实就是跟身体的一场谈判。别硬逼，顺着它的性子来。固定起床时间，白天多晒太阳，晚上放下手机。#早睡 #早睡早起 #vlog十亿流量扶持计划 #自我提升 #独立思考
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钻石城新闻部5月前
街头随机采访——钻石城的夜猫子们的专场 #gta #fivem #钻石城轻RP
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不吃榨菜3周前
“衡水模式”的可怕之处：规训的本质是学校的懒惰 #AIGC #AI创作浪潮计划
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沿河阿江抖音4月前
湖北汉江监狱阿江推出
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Linda学姐6月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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阿童木1月前
有没有人和我一样，闹钟放床头等于没响？放远3米强制起床“想要起床不迟到，就得用这种放的远才关得上的”#闹钟推荐 #起床#上学不迟到
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枫下绘話1月前
古人的闹钟 / 古人靠什么知道时间 在没有闹钟的古代，人们是怎么做到准时起床呢？又是怎么知道下班、睡觉等各个时间点的呢？要知道，古代的官府衙门、各个商行小铺也是有严格的考勤制度的。今天，跟着我的画笔，一张图带大家了解下“古人的闹钟”
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00后的一家三口☸1周前
#上热门抖音小助手
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苏沐珍1周前
谁说打工人没有时间运动，试试每天早晨5:00起床，留一个小时给自己，可以评论区打卡，一起坚持每天运动#瑜伽路上一直在坚持 #每一个动作都是用汗水换来的 #自律遇见更好的自己 #真实生活分享计划 #抖音创作伙伴计划
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DK～杰1周前
离谱校规 合集 #离谱的校规 #校规 #离谱 #2026超能演贺岁大赏 #青年创作者成长计划
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不想当牛马女士🦄1周前
成功的路上没有人叫你起床，也不会有人为你买单，如果你不花时间去创造你想要的生活，你将被迫花更多的时间，去应付你不想要的生活。#治愈 #现实文案 #情感共鸣 #女性智慧
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木木要努力1周前
成功路上没有人叫你起床，#自我成长#积极向上
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飞哥托管1周前
谁让你规定时间的？我同意了吗？#负债前行 #这是个真实的事情 #就想说点大实话 #老实人说老实话
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安土静雪3月前
每个人体质各不同。受伤有轻重。恢复没有固定的时间。规定的时间康复。无论伤的多重，早晚都会康复，只是时间而已，不要给自己太大的压力。先养好身体再说。船到桥头自然直#原创作品 #我的乡村生活 #正能量 #生活碎片
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杨同学🐑2周前
早晨用对，效率翻倍 #学习 #读书 #大学生 #职场
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咸鱼情报局3月前
监狱初体验 经常坐牢的人都知道！#监狱真实生活 #遵纪守法 #远离犯罪 #AI创作浪潮计划 #知识前沿派对
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温禾安1周前
很多家长想给孩子在家调养脾胃，却不知道该怎么落地执行，这篇全是实操干货，从晨起到入睡，完整覆盖一天的小儿脾胃养护方法，居家就能做。 #中医育儿经验分享 #积食调理脾胃 #育儿干货#调理脾胃
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好物爆爆8881月前
入伍专用多功能电子手表防水夜光闹钟运动计时时尚防震清晰报时@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @抖加上热门
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白夜1周前
用好起床后的黄金1小时，开启高效的一天。【思路来自于吕白的《21天逆袭人生》】#高效学习方法 #时间管理技巧 #自律养成指南 #自我提升干货 #努力成为更好的自己
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老兵初心1月前
#真实生活分享计划 军旅回忆录第七集，海上生活的快乐一天。
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鑫淼（全国收书）1周前
成年人的世界没人会叫你起床 更不会为你买单！#创业 #大学生 #励志 #鑫淼收书 #大学
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栗落星河🌘1周前
时间存在吗？宇宙中可能根本没有时间 爱因斯坦：时间是幻觉！宇宙真相颠覆认知 #抖音精选 #未解之谜 #科普 #探索宇宙 #爱因斯坦相对时间
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西瑞德🧀️2月前
有经历过这种场景吗？🤣 #创作者中心 #创作灵感 #医院日常趣事 #医院日常 #热门
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政策翻译机1周前
取消午休换提前下班，网友吵翻了！劳动法到底有没有规定必须午休？@政策翻译机 为大家翻一翻。#劳动法 #午休
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喔还是海豚yeah1周前
#一种很新的生活记录方式 从打仗到击掌，早晨只差这5步！#育儿干货 #早晨仪式感 #育儿方法 #亲子日常
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第一现场3周前
莫氏鸡煲少东家一天只睡4小时？4月14日晚，广东佛山，莫氏鸡煲依旧爆火，少东家称三点睡，七点起，没有时间打游戏，回去倒头就睡。记者采访结束，少东家一脸愧疚称招呼不周，请多体谅。#莫氏鸡煲 #少东家 #顺德美食 #媒体精选计划 @抖音小助手
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木木纳纳2月前
#热点 #强迫症 #执行力 #说点大实话
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老丁聊财商2周前
早起系统 这个世界从不缺努力的人，缺的是在正确时间，用正确方式努力的人。 #财富思维 #认知觉醒 #经济学思维 #涨知识 #财富自由
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