您是不是在找：

一梅（跳舞不焦虑）6月前
下次将哒拍怎么记。#舞蹈#舞蹈基础#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功#舞蹈分享
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
罗老师（手机拍摄）3月前
全网最红的舞蹈《月光洒满草原》，完整版背面口令教学，一共8段动作，动作连贯优美，记不住动作的姐妹们迅速收藏起来，多看几遍。#全网都在跳这个舞 #我的学舞记录
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1277
媚媚老师教零基础舞蹈6月前
念琵琶前两个八拍动作分解#念琵琶舞蹈 #念琵琶 #古风
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
明明的舞蹈日记2月前
Day by day 保姆级教学分解已安排🫦我尽量不啰嗦但还是讲了很多，生怕你们学不会🫣#daybyday #舞蹈教学分解 #零基础教学 #韩舞 #零基础学舞蹈
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
叫我章鱼就好1周前
扒舞贼细！这么硬的舞必须得细细研究！ #周楷恒进行曲 #有点甜 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈大赛 #叫我章鱼就好
00:00 / 21:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
DYY不是DIY3月前
多爱自己一点 后续来啦 #Apink #lovememore #lovememore舞蹈 #Kpop #韩舞教学
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
嘉绅(棍法教学）2月前
初级棍慢动作完整版来喽！全套一共32个动作，分为4小段，每段8个单式，喜欢的点赞收藏加分享哈！#武术套路
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4380
爱跳舞的曼莉9月前
《青梦》保姆级动作讲解终于来了 开头是合音乐的版本，有基础的宝宝们看前半段就够了~ 零基础的宝宝们可以把整段视频干货看完😊有分第一和八拍和第二个八拍的动作拆分讲解。第一次做这么详细的讲解视频，不知道反馈如何，大家可以评论一下意见~#成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞 #翻跳舞蹈 #青梦舞蹈 #中国舞古典舞
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
邵帅🏓4月前
第一人称视角带你学会反手完整版外弧线发力 #乒乓球 #国乒 #第一人称视角 #乒乓球教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
长发妹妹1月前
立春前段前两个八拍分解教学及成品展示#立春#舞蹈教学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
飞天凤凰8月前
《太阳出来照四方》前奏+第一段四个八拍详解 编舞 张梦迪 讲解 小胡
00:00 / 19:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
长发妹妹1月前
《立春》舞蹈前段第三四个八拍分解及前段完整舞蹈#立春 #舞蹈教学
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
山城77养生记3月前
#太极八段锦养生 整个八段锦完整打下来需要20分钟左右 所以我是根据跟练一段一段的制作的哈 需要跟练的功友可以照着做哈 希望多多支持 一段都有2分多钟了 多多支持关注哈 谢谢 #居家锻炼 #健康养生八段锦 #鬼知道我练了多少遍 #立flag锻炼
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
睡眠宝宝9月前
《你是我心中的茉莉花》B段前2个8拍动作分解💃💃茉莉老师原创舞蹈#舞蹈 #团扇 #古典舞 #广场舞 #零基础学舞蹈
00:00 / 18:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
小张真棒5月前
小鹰田径队请来杨会珍老师带孩子们训练。杨老师把田径的专项动作讲得很仔细，蹲踞式起跑下半段，一共三个步骤，不记得动作要点也没关系，点击视频多看多练吧！ #户外运动 #田径 #田径短跑#杨会珍#短跑起跑
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
田径MVP俱乐部(全年招生中)1月前
国家队都在做的动态拉伸！练前的拉伸尤为重要！八个练前动态拉伸动作分享给你，帮你充分激活身体动力链。北京🉑接青少儿体能训练、体育统招、体育单招、小学中考体测等课程哦~#田径训练 #体育单招 #体考生 #音速猫 #短跑
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
林叁（专注男生舞蹈）2周前
《香菜摇5》详细教学来啦，今天的舞可以很好的锻炼大家的胯部哦～快点赞收藏学起来把🫵🏻#香菜摇5 #一学就会系列 #热门 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈教学
00:00 / 24:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
蒙古舞段老师1年前
蒙古舞基本手位讲解（上） 蒙古舞学习的第一步，动作的标准，离不开手位的训练。 不管是零基础还是有基础，都需要不断加强，手位空间的认识，一起学习起来吧～ #蒙古舞基础教学#干货#成人零基础培训
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
郑博士聊疼痛8月前
跟着医生细细解剖八！段！锦！（8） 八段锦做不到位？没有效果？你做到位了吗？ 第八式《背后七颠百病消》 #健康科普有真知 #八段锦 #健身养生操 #疼痛科郑拥军 #养生
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
刘之助呀3月前
怪兽8号第一季 第六话下#怪兽8号
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
黄琴后勤号4月前
#千千阙歌 分解#零基础广场舞 #一学就会 #手把手教学 #广场舞
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1926
柔力球文力10月前
柔力球养生八段锦《墨缘》第四段前半段教学《墨缘》五劳七伤往后瞧（前4*8拍）。
00:00 / 13:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
东坡肉2周前
#武术 #初级三路长拳慢动作教学 第三段前四式动作：歇步抡砸拳、仆步亮掌、弓步劈拳、换跳步弓步冲拳 参考《武术》（全国体育学院教材委员会编，人民体育出版社，1989年初版，2007年重印）。
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
牛大炮公主2月前
小欢：激情控诉中 江准：什么，我引起了小欢的注意？ #光遇躲猫猫 #光遇随心变 #游戏破壁计划#光遇 #光遇追光计划
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高老师养生八段锦6月前
八段锦—抻筋拔骨，练起来#居家锻炼 #锻炼 #八段锦 #抻筋拔骨 #拉伸
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
SG 体能训练师1月前
八个多裂肌训练动作分享解析 #运动表现 #体能训练 #核心力量训练 #多裂肌的激活与训练 #功能性训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞905
@清清河水3月前
#运动一下段练身体 #八段锦 动作详解
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
圆圆成长日记🐰7月前
每天八个动作缓解宝宝肌张力过高#人类幼崽长成记 #新生儿 #宝宝肌张力高#宝宝护理#育婴知识
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞969
阿阮养心阁2月前
#坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
老兵小民的康复日记4月前
家人们！完整版八段锦跟练来啦！ 我是心脏支架术后患者，还伴有三高、痛风，坚持练八段锦调理身体有段时间了，精气神真的不一样！ 今天把整套动作分享出来，动作舒缓不费力，适合中老年、慢性病友居家锻炼。 跟着节奏慢慢来，呼吸和动作要配合好，注意量力而行哦！#老兵小民八段锦康复 #心脏支架术后八段锦锻炼 #三高痛风八段锦调理 #八段锦完整版
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
娟娟一健康生活1月前
#传统文化传承 #居家锻炼 #健身气功八段锦 #8分钟整套 #招式动作与功效@娟娟一退休生活
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
与我安10月前
#八段锦养生柔力球《墨缘》第六段前4×8拍的详细讲解与动作示范。
00:00 / 19:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
健身大王👑3月前
女生练背热身动作大全🔥要想背肌出的早 练前热身不可少！！！七个动作教给你，还不赶快收藏起来准备开练么！ 1. 动作一：SMR背部筋膜放松 2.动作二：SMR背阔肌伸展（双侧） 3.动作三：SMR肩关节动态伸展（双侧） 4.动作四：SMR胸椎段转体（双侧） 5.动作五：跪姿侧向转体（左右交替） 6.动作六：跪姿躯干转体（左右交替） 7.动作七：胸小肌拉伸（双侧） （SMR：这里指的是泡沫轴的意思） #居家锻炼 #练背 #背部热身#开肩美背#健身教学
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
老态度1周前
赛季结束前 一定要买的几个二级动作#洛克王国世界#洛克王国世界正式上线#新游鉴赏家#洛克创作激励计划#洛克王国世界攻略
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2215
与我安10月前
#八段锦养生柔力球《墨缘》第四段前4×8拍的详细讲解与动作示范。
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
风云+2月前
前段时间有朋友想要《中国龙》旗舞的分解，但最近没有时间拍了，翻出了这支最初的外景视频，动作有点糙，但也可以凑合看😆😆#中国龙 #旗舞 #8人队形完整版 #原创编排
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞728
王班长健身运动3周前
8 个热身动作，适合所有运动前快速热身！！！#健身干货 #健身知识 #健身教学 #热身动作 #运动前热身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
与我安10月前
#八段锦养生柔力球《墨缘》第七段前1×8，2×8拍的详细讲解与动作示范。
00:00 / 16:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
与我安10月前
#八段锦养生柔力球《墨缘》第三段前2×8拍详细讲解与动作示范。
00:00 / 19:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
健身c凯（增肌减脂）1周前
前段时间我发过一个练背阔的动作，这个动作叫做梅多斯划船，细节比较多导致一些没有练过的人觉得这个动作有争议，那么今天我就来详细的讲解一下这个动作的要点#背部训练 #自然健身 #健身 #健身干货 #背阔肌
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
原生太极1周前
教女朋友练太极-卌八周-玉女穿梭① #太极 #太极拳教学 #太极养生动起来
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
王老师美学课堂3月前
淡化法令纹 提升嘴角做这几个动作#提嘴角 #淡化法令纹 #提升面部 @抖音创作灵感
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
小米芬芳1周前
《祖国》 高先玉《祖国》第二段主歌部分前2个8拍动作分解以及合音乐跟跳#零基础教学
00:00 / 31:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
心易半夏💖2周前
为什么你的驼背一直改不掉？试试这3招 #开肩动作 #驼背锻炼背部的动作 #中医养生 #中医养生调理 #驼背锻炼
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
小米芬芳1周前
《祖国》 高先玉教学当代舞《祖国》第二段主歌部分前2个8拍动作分解及合音乐跟跳#教学视频
00:00 / 19:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
大树rex2周前
战绳tabata核心训练（跟练版） #健身 8个动作，20秒训练10秒休息 仰卧起小波浪 仰卧起交替小波浪 仰卧起大波浪 仰卧起转体 前踢小波浪 前踢小波浪（换边） 侧踢小波浪 侧踢小波浪（换边） #核心训练 #核心腰腹 #战绳 #健身干货
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
阿彩爱护肤呀✌️2周前
面部八段锦#面部跟练 #八段锦 #养生 #抗衰 #护肤
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
古法健身分享-雷1周前
千年养生|三个动作锻炼3个脏腑 马王堆（第二段）前后面带练 导气令和，引体令柔 通经络、养脏腑、舒身心 慢养身体，静养元气 大道至简，越练身体越通透#马王堆#古法养生#古法健身
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
🌲木木🌳1周前
曲老师教学演示｜《潇洒醉风行》完整保姆教程来喽 B组动作特点：一共8个八拍，绝大部分动作完全相同，唯一区别：✅ 前4个八拍：做【喝酒】动作， ✅ 后4个八拍：替换成【帅气】动作；C1与C2的区别：前两个八拍不一样，后两个八拍一样。编舞：云儿 #潇洒醉风行#保姆教程 #慢动作口令分解 #一学就会系列 #背面慢动作分解
00:00 / 39:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
郝一波太极八段锦1周前
一松一紧之间☯️练出八段锦的内涵〽️整套八段锦，松紧一次说清 #八段锦#养生#居家段练
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
用户9788531591891周前
八段锦 名称含义：“八”指八个动作，“段”表示分段练习，“锦”寓意动作优美如锦缎 。 功法特点：动作舒缓、强度适中、无需器械，强调柔和连贯、松紧结合、神与形合 。 主要功效：具有柔筋健骨、行气活血、协调脏腑功能的效果，能改善心肺功能、缓解压力及慢性疾病 。 动作组成：包含两手托天理三焦、左右开弓似射雕等八式，现代经国家体育总局改编推广 。
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
曲知意2周前
感情技巧：如何让他爱你？#恋爱技巧 #情感 #感情 #女性智慧 #女性成长
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2516
仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻1周前
💞如果时间来不及，全身综合＋波速前半段40分钟的力量训练非常推荐，都是复合动作，心率拉满，消耗到位，简短高效✌🏻#居家健身有新招 #居家训练 #居家运动 #力量训练 @明君运动塑形【优姿优态】
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
爱学习的刘老师2周前
体育老师们看过来！ 30个乒乓球技术动作教学合集整理好啦✅ 华东师大出版社正版资源，动作规范标准 发球、攻球、双打战术，从基础到进阶全覆盖 不管是课堂教学，还是课后社团训练 直接用这套资源，轻松搞定乒乓球教学！ #体育老师 #乒乓球 #教学资源分享
00:00 / 16:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
@北京八极拳高师兄4月前
李俊义八极拳单打完整教学（二）：分解教学第一段。#武术 #八极拳教学 #锻炼身体增强体质 #武术传承 #格斗术
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2654
我是Lenny1月前
如何瘦肚子？ 脂肪分布是不可控的，健身增肌是可控的！健身先健脑很重要！ #减肥 #瘦身 #抖音健身房 #瘦肚子 #上热搜
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1273
Dora咪发嗦2月前
3分钟掌这个万能胸腰律动～ #0基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #舞蹈教学 #Apink #lovememore @DOU+小助手
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
郑博士聊疼痛9月前
八段锦做不到位？没有效果？跟着医生细细解剖八！段！锦！（1） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #养生 #疼痛科郑拥军
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
垚垚不慌糖2周前
最近好几个姐妹问我的运动怎么安排的，这个一周运动合集来啦。 肩、背、臀腿、腹部、有氧都有。 收藏这篇，训练的时候拿出来照着做💪 #糖前期 #多囊 #居家训练 #控糖 #垚垚不慌糖
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞56

简介:

您在查找“8段前一共有几个动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-29 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: