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八极须一心1年前
1分钟学会中华传统武术里的【瞬移步】 #闯步 #瞬移步 #防身 #中国功夫 #南京八极拳
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功夫大院4月前
练好五步拳，大花小花就都不是你的对手了 #整活 #文化传承 #百young非遗计划 #男大学生 #反转
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太极毛毛2月前
五步拳完整教程版！详细！#五步拳 #五步拳教学 #中华武术 #长拳 #居家健身
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元之修功录3月前
合中五步拳 武术基本动作练习 #五步拳 #传武基本功 #元之修功录
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小军1年前
北京：#中华武术博大精深#武术#从生活中感受武术的魅力 #练功#文武学#练功#武术人#强身健体#五步拳#学习
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走进非遗文化11月前
第六十五集|走进非遗文化-五常十八般武艺#非遗 #非遗文化 #非遗文化传承 #非遗抖起来 #五常十八般武艺
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王秋红3月前
#中华传统武术 #创作者中心 #创作灵感 #五步拳 #五步拳教学
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功夫学堂4月前
武术基本功教学（完整版）#武术基本功 #武术教学 #中国功夫 #武术 #石家庄奥北公元
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董宏年1年前
拦手门武术：拦手拳 五闯手 教学上#拦手门#无形文化遗产#拦手武学堂#传统武术
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武术豫东八段锦3月前
百拳之首五步拳教程来了先点赞在收藏#武术 #八段锦 #传统拳法 #五步拳 #太极
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拈花舞剑4年前
传统武术入门套路：五步拳（详细讲解 口令字幕），勤练可增强身体灵活性和协调性#晨练 #健康养生 #全民健身你我同行 #中华传统武术 #全民健身 #发扬传承精武精神 #传统武术 #武术 #功夫 #居家锻炼 #养生 #运动健身 #传统文化 #中华武术 #中国武术 #武术基本功 #少儿武术 #锻炼 #锻炼锻炼 #锻炼身体 #坚持锻炼 #锻炼打卡 #坚持锻炼 #家庭锻炼 #一起来锻炼 #健康锻炼 #每天坚持锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #运动健身 #运动打卡 #运动康复 #生命在于运动 #养生健康 #中医养生 #养生操 #太极养生 #健身养生 #养生保健 #养生与健康 #养生就是养健康 #健身 #健身 #健身健身 #健身打卡 #全民健身 #健身教学 #健身日常 #武术教学 #国学 #正能量 #传递正能量
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unicorn1年前
#少林五步拳完整版 1. **预备式（并步抱拳）** - 双脚并拢站立，双手握拳收于腰间（拳心向上），目视前方，调整呼吸。 2. **弓步冲拳** - 左脚向左迈出一步成左弓步（前腿弯曲，后腿蹬直），同时左拳向前冲出（拳心向下），力达拳面。 - **要点**：弓步要稳，冲拳与蹬腿协调发力。 3. **弹腿冲拳** - 右腿向前弹踢（力达脚尖），同时左拳收回腰间，右拳向前冲出。 - **要点**：弹腿时支撑腿微屈，保持平衡。 4. **马步架打** - 右脚落地，身体左转成马步（两脚开立，屈膝半蹲），同时右拳上架至头顶（拳心向外），左拳向左冲出。 - **要点**：马步要稳，挺胸塌腰。 5. **歇步冲拳** - 左脚向右脚后插步，下蹲成歇步（两腿交叉叠坐），同时左拳收回腰间，右拳向前冲出。 - **要点**：歇步重心要低，动作连贯。#武功秘籍 6. **收势（并步抱拳）** - 起身恢复并步站立，双拳收于腰间，呼吸平稳。
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阿达阿达1周前
练步打师傅#拳击 #拳击比赛 #拳击训练 #拳击教学
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悟央新中式运动9月前
五步拳跟练版 #五步拳 中式运动健身——五步拳跟练版#古法运动@抖音小助手 #中式运动 #五步拳跟练版
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防身时间3年前
特警教官：五步拳第四式“歇步冲拳”，实战中怎么用？ #五步拳 #歇步冲拳 #格斗技能 #实战用法 #健身
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拳击谢帝1周前
教拳先教步|一个动作训练步伐的四个方位#拳击 #拳击教学 #步伐 #拳击谢帝
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智武堂教打拳2周前
#拳击 #拳击教学 技术细节
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格斗-小毛😺☄️1周前
学拳必练步伐#格斗#散打搏击#拳击#教学
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散打侠家拳·Jerry阿一1周前
弓步马步实战没用？是你没用对方法！侠家拳长桥大马，“弓步冲拳”练习的是近距离爆发重击的能力。#百young非遗计划#侠家拳 #拳力以赴的我们#弘扬中华武术 #搏击散打
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Mike1周前
想学什么可以打在评论区 #拳击 #拳击步伐 #格斗 #拳击🥊 #拳击教学 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手 @抖音
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45°冰美式🥊2周前
拳击步伐训练方式 #好的训练 #拳击训练 #拳击教学 #步伐教学 #坚持自律
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白教练少儿搏击（郑州）1周前
#拳击培养 #拳击教学 #搏击小将养成记 #跟着教练学拳击 #郑州
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不忘初心1周前
上三常拳法。#拳击 #乡村振兴#农村生活#三农
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Doc舞蹈网课-基础版1周前
『新课』Freestyle进阶系列课（🎓20节教学 - ⚠️了解💬私）#Doc舞蹈网课
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嘚瑟哥1周前
大家帮忙指点指点#拳击#格斗#微山#干货#教学
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神腿夏梵-夏浩南1周前
夏浩南中国功夫教学 #防身术教学 #散打教学 #拳击教学 #空翻教学 #摔跤教学
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黄不了1周前
拳击5种必练步伐 #拳击步伐 #专项训练 #Boxing
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拳击小施🥊1周前
这个步伐你学会了吗？#拳击教学 #拳击#格斗
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Boxing~颜教1周前
四种拳击进阶步伐变向 #拳击步法教学 #步伐#协调性#拳击#格斗
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雨叔很忙2周前
#拳击训练计划 #拳击训练分享 #拳击训练日常记录
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郑州小雨上门拳击1周前
上门挨揍 勾拳的五种打法#拳击
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雅芬2周前
#潜力出圈 用抖音记录我的日常生活，跟着李在峰老师学习太极让我学会了很多的功法。每日一练，使我受益多多，生活中为人处世以及身体各个方面都得到了诸多提升。我想把我学到的功法以及感受穿插分享大家。在这里我先声明：我不带着任何任务或者为达到什么目的而要如此努力的这件事。我希望的是中老年朋友摆脱身体病痛折磨有一个幸福的晚年～让自己活的有尊严！让家人也活的轻松舒畅。今天和大家分享的是五形导引功～鹤形导引功！鹤对应着我们的脏腑是“心”练好此功法的功效是“心脉畅通，心神清明，精神饱满，面色红润”。有兴趣的请跟我一起动起来吧！请老师及同修们予以指点指点万分感谢！
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拳力以赴1周前
拳击身法练习 6个训练方法，跟我一起练吧！#拳击 #零基础学格斗 #日常训练 #拳击教学
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格斗社区1周前
拳流畅训练！这脚步太丝滑了
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拳力以赴1周前
拳击步伐教学、三步教会您拳击L步，和我一起练习吧。#拳击 #格斗 #拳击步伐 #拳击教学
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梁其荣咏泰武馆2周前
咏春直冲拳（日字冲拳）是咏春核心拳法，好处集中在实战效率、身体能力、发力逻辑、攻防意识四大方面。 一、实战打击：快、准、狠、稳 - 速度最快、路径最短：沿中线直线出击，动作幅度最小，后发先至、防不胜防。 - 穿透力强：沉肘发力、力由地起，拳峰直击中线要害，寸距也能透劲。 - 连续输出：快出快收，适合近距离缠斗，连消带打、压制力极强 。 - 重心稳：出拳不晃身，攻守一体、不易被反击。 二、身体能力：整体强化 - 核心与肩肘腕协同：练整体发力，告别单纯臂力，肩肘腕更稳、力量损耗更少 。 - 耐力与续航：高频训练提升胸、肩、核心、小臂耐力，久打不软、动作不变形 。 - 拳峰硬度：强化指骨与拳峰，击打不易受伤、打击更扎实。 三、发力与意识：练出咏春精髓 - 固化中线思维：守中用中，攻防都抢中线、无死角。 - 整体劲传导：脚→腿→腰→肩→手，全身合一、劲整力沉。 - 攻防转换快：出拳即回防，节奏紧凑、不给对手空隙 。 - 距离与时机感：精准控距、抓空当，以打代控、掌握主动 。 四、对其他武术/健身的增益 - 提升直拳（刺拳、后手直拳）的穿透力与稳定性 。 - 强化近距离缠斗与连续打击能力 。 - 优化核心发力与身体协调，适合综合格斗与街头防卫。#叶问咏春梁其荣武馆#直冲拳#武术传承
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武汉格斗k文1周前
悟空跳教学、你学会了吗 #真实生活分享计划 #拳击 #拳击步伐训练 #格斗 #步伐教学
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小陈不会打拳1周前
拳击实战中实用性很高的步伐#拳击 #拳击教学 #零基础学格斗 #拳击步伐 #拳击与格斗 @抖音小助手 @DOU+小助手
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菁牧体育创始人王金宇（招募竞技队员）9月前
#竞技体育 #提升自信 #跆拳道 #强烈推荐 #竞技教学 “身法”篇第二部分来了～大家快点拿去偷偷上分
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尚武堂（德焱～武术联盟）1周前
训练细节。#到哪里都是运动场 #干货分享
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A家专业格斗拳馆1周前
#职业拳击 #拳击经验分享
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Black samurai1周前
进攻， 进攻解析， 首先上步三连刺，击中后立刻打出后直重击×2，目测第二发后直由于距离太近没打出穿透，然后继续上步追击对手在中近距离下打出后手上勾拳重击×4，这四拳下来对手居然还没倒下来！对面也是真硬， 整合进攻思路， 上步前刺×3⥤后直重击×2⥤上步后手上钩拳重击×4
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