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鸿蒙研舞6月前
拉伤康复三步曲#舞蹈生 #舞蹈康复 #鸿蒙研舞
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猛男阿求10月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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厦门稳步康复1月前
拉伤好了不敢跑？ 其实是恢复了，但是大脑恐惧性回避，所以这类人不要带伤训练，按照视频教程去做#拉伤 #不敢发力 #运动康复 #厦门康复 #体育生
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健桥体考上岸计划（干货版）1月前
体育生常规训练受伤后的急处理和康复方法 #体育生的日常训练 #运动损伤 #运动康复训练 #实用冷知识 #一般人不告诉他
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厦门稳步康复11月前
拉伤后不敢发力、发不上力？不要着急拉伸，不要忍痛训练，一些注意事项，反复拉伤不敢发力、发不上力的可以过来#厦门康复 #拉伤 #体育生 #厦门运动康复 #百米
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骨科医生王强2周前
急诊科不说的拉伤自救黄金法则 #健康养生
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上海六院骨科欧阳医生1月前
肌肉拉伤越揉越肿!分阶段科学处理不耽误恢复！ #抖出健康知识宝藏 #每天跟我涨知识 #肌肉拉伤 #有趣的知识又增长了 #上海六院骨科欧阳元明
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飞龙在天1月前
运动拉伤别硬抗，理疗康复全攻略
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生活应急指南针1周前
运动拉伤怎么办#运动拉伤 #科普
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韩宇.9月前
上个视频背景音乐太大重发一下，一定引以为戒，并且收藏好拉伤后按以下步骤处理，避免功能受限#健身 可安排线上指导，训练饮食体态调整。
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河北医大一院膝关节外四科（运动医学）11月前
韧带拉伤在恢复期是可以按摩的，但是要注意按摩时机和按摩的方式 #膝关节 #韧带拉伤 #医学科普 #韧带撕裂
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运动医学曹建刚6月前
#肌肉拉伤 #肌肉拉伤康复训练 #健康科普
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蔚弘运动康复体能中心9月前
PRICE原则，急性损伤期的处理法则～ #运动损伤 #崴脚 #运动康复 #老板vlog #苏超
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🌸陈可欣欣🌸1周前
肌肉拉伤了怎么办？ #人类对豆包的开发不足百分之一 #肌肉拉伤 #受伤 #拉伤恢复
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跟着晓芳学康复10月前
肩袖受伤恢复期 自然恢复要多久？ #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #肩袖损伤
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骨外科马壮田医生9月前
闪到腰了，如何处理？#闪腰 #闪到腰 #腰椎 #骨科
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狂热者MG9月前
崴脚之后到底什么时候下地合适？太早下地又不行，太久下地又不行，那怎么判断下地的标准呢？#崴脚 #崴脚康复 #距腓前韧带撕裂 #韧带撕裂 #狂热者健身俱乐部
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鞍山运动康复朱霖11月前
腘绳肌反复拉伤咋康复 #腘绳肌拉伤 #田径 #康力健运动康复 #鞍山运动康复
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🎀是许姐啊🎀1周前
出场8场（5次首发，3次替补），4球2助攻！谢蒂内势头正盛却意外受伤，太可惜了！祝早日康复，重回赛场继续进球⚽#拉伤 #接机 #球迷接机
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欧阳粤平1年前
#医学科普 #日常训练 肌肉拉伤#疼痛#运动康复
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李博士说康复9月前
看康复治疗师肩胛提肌拉伤后如何自救？ 肩胛提肌拉伤的居家康复～ #肩胛提肌拉伤 #肌肉拉伤 #肩颈疼痛 #舞蹈损伤防护 #运动康复
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J.D.yoko1周前
#谢蒂内 拉伤 #基莱斯 #施连志
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阿诚体能表现1年前
受伤别硬抗，早干预才能快恢复。摆正心态积极康复！#腘绳肌拉伤 #康复训练
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⚽剧院&银行不加班⚽2月前
纸上谈兵 - 天津津门虎 - 谢蒂内 你对新赛季的谢蒂内有何期待 #谢蒂内 #天津津门虎 #基莱斯 #天津 #足坛一窝端dan
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梅正辉-诺辉田径9月前
腹股沟有反应，拉伤怎么整？#体育生#短跑 #腹股沟 #田径
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华山医院运动医学戈允申10月前
篮球运动会带来哪些损伤？ 发这期视频， 不是不提倡打篮球，而是提醒大家在运动时注意保护自己，运动前做做热身，穿戴好运动装备，不要因为年轻而忽略了自己的身体，愿大家远离伤病。#运动医学 #运动损伤 #抖出健康知识宝藏 #华山医院戈允申
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冷冷的刀2周前
里夫斯恢复进度比东契奇更快，跟休斯顿火箭打到抢七肯定回归
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不过如此1周前
“蒂蒂替补上场一球”#津门虎#谢蒂内#足球#梅开二度
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WVentW1周前
肌肉拉伤怎么恢复的快 #洞医网 为您描述肌肉拉伤怎么恢复的快 #洞医光子理疗贴 #疼痛就上洞医网
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吴阿姨聊健康1周前
崴脚扭伤拉伤急性期及时冷敷，会减轻皮下出血疼痛肿胀，有助后期恢复。#健康科普 #中老年养生 #急救技能 #外伤 #科普知识
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疼痛管控者1周前
运动扭伤先冰敷还是先贴膏？90%的人都做错了
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健桥体考上岸计划（干货版）1年前
急性拉伤急处理最关键，你知道该怎样处理吗？#体育生 #远离伤病 #运动受伤的应急处理 #运动康复
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高青天使🀄️Yi2️⃣店3周前
中小学、高中生脚🦶扭伤 各关节拉伤 专业治疗🀄️ 受伤之后一定在最短的时间内尽快冰敷 再就是及时复位治疗 跟落枕一样 有的人可能觉得三天两天自己就过来了 但是下次犯起来也会越来越严重 特别是本身颈椎有问题的 更多的是三天两天后越来越严重 越拖治疗期越长
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亿康 运动康复中心1月前
运动中肌肉拉伤是非常常见的，一旦出现肌肉拉伤就要及时处理，这是正确的处理方法。#运动康复 #亿康运动康复中心#永康同城 #永康运动康复#吕斌拳击 @亿康 运动康复中心 @吕斌拳击健身中心 @吕斌
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高端养老咨询师1周前
肌肉损伤疼痛怎么办 #洞医网 视频为您分享肌肉损伤疼痛怎么办 #洞医光子理疗贴 #肌肉拉伤 #扭伤 #拉伤
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柒仠玖1月前
跑步拉伤快速修复
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简介:

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