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鸿蒙研舞
6月前
拉伤康复三步曲#舞蹈生 #舞蹈康复 #鸿蒙研舞
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猛男阿求
10月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行,急性期(受伤后72小时内)以休息和冷敷为主,缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后,可尝试以下动作(配合护腰更佳):死虫式:吐气伸展,吸气回收,保持核心收紧,16个一组做4组, 仰卧抱膝:仰卧屈膝靠近胸部,25秒一组做4组,缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧,单腿上移,手臂缓慢推地抬头看天花板,25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后,手臂内收进行旋转,同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项:动作需在疼痛缓解后进行,初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进,避免引发疼痛加重,可配合热敷、理疗加速恢复,严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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厦门稳步康复
1月前
拉伤好了不敢跑? 其实是恢复了,但是大脑恐惧性回避,所以这类人不要带伤训练,按照视频教程去做#拉伤 #不敢发力 #运动康复 #厦门康复 #体育生
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健桥体考上岸计划(干货版)
1月前
体育生常规训练受伤后的急处理和康复方法 #体育生的日常训练 #运动损伤 #运动康复训练 #实用冷知识 #一般人不告诉他
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厦门稳步康复
11月前
拉伤后不敢发力、发不上力?不要着急拉伸,不要忍痛训练,一些注意事项,反复拉伤不敢发力、发不上力的可以过来#厦门康复 #拉伤 #体育生 #厦门运动康复 #百米
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骨科医生王强
2周前
急诊科不说的拉伤自救黄金法则 #健康养生
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上海六院骨科欧阳医生
1月前
肌肉拉伤越揉越肿!分阶段科学处理不耽误恢复! #抖出健康知识宝藏 #每天跟我涨知识 #肌肉拉伤 #有趣的知识又增长了 #上海六院骨科欧阳元明
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飞龙在天
1月前
运动拉伤别硬抗,理疗康复全攻略
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生活应急指南针
1周前
运动拉伤怎么办#运动拉伤 #科普
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韩宇.
9月前
上个视频背景音乐太大重发一下,一定引以为戒,并且收藏好拉伤后按以下步骤处理,避免功能受限#健身 可安排线上指导,训练饮食体态调整。
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河北医大一院膝关节外四科(运动医学)
11月前
韧带拉伤在恢复期是可以按摩的,但是要注意按摩时机和按摩的方式 #膝关节 #韧带拉伤 #医学科普 #韧带撕裂
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运动医学曹建刚
6月前
#肌肉拉伤 #肌肉拉伤康复训练 #健康科普
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蔚弘运动康复体能中心
9月前
PRICE原则,急性损伤期的处理法则~ #运动损伤 #崴脚 #运动康复 #老板vlog #苏超
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🌸陈可欣欣🌸
1周前
肌肉拉伤了怎么办? #人类对豆包的开发不足百分之一 #肌肉拉伤 #受伤 #拉伤恢复
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跟着晓芳学康复
10月前
肩袖受伤恢复期 自然恢复要多久? #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #肩袖损伤
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骨外科马壮田医生
9月前
闪到腰了,如何处理?#闪腰 #闪到腰 #腰椎 #骨科
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狂热者MG
9月前
崴脚之后到底什么时候下地合适?太早下地又不行,太久下地又不行,那怎么判断下地的标准呢?#崴脚 #崴脚康复 #距腓前韧带撕裂 #韧带撕裂 #狂热者健身俱乐部
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鞍山运动康复朱霖
11月前
腘绳肌反复拉伤咋康复 #腘绳肌拉伤 #田径 #康力健运动康复 #鞍山运动康复
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🎀是许姐啊🎀
1周前
出场8场(5次首发,3次替补),4球2助攻!谢蒂内势头正盛却意外受伤,太可惜了!祝早日康复,重回赛场继续进球⚽#拉伤 #接机 #球迷接机
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欧阳粤平
1年前
#医学科普 #日常训练 肌肉拉伤#疼痛#运动康复
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李博士说康复
9月前
看康复治疗师肩胛提肌拉伤后如何自救? 肩胛提肌拉伤的居家康复~ #肩胛提肌拉伤 #肌肉拉伤 #肩颈疼痛 #舞蹈损伤防护 #运动康复
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J.D.yoko
1周前
#谢蒂内 拉伤 #基莱斯 #施连志
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阿诚体能表现
1年前
受伤别硬抗,早干预才能快恢复。摆正心态积极康复!#腘绳肌拉伤 #康复训练
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⚽剧院&银行不加班⚽
2月前
纸上谈兵 - 天津津门虎 - 谢蒂内 你对新赛季的谢蒂内有何期待 #谢蒂内 #天津津门虎 #基莱斯 #天津 #足坛一窝端dan
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梅正辉-诺辉田径
9月前
腹股沟有反应,拉伤怎么整?#体育生#短跑 #腹股沟 #田径
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华山医院运动医学戈允申
10月前
篮球运动会带来哪些损伤? 发这期视频, 不是不提倡打篮球,而是提醒大家在运动时注意保护自己,运动前做做热身,穿戴好运动装备,不要因为年轻而忽略了自己的身体,愿大家远离伤病。#运动医学 #运动损伤 #抖出健康知识宝藏 #华山医院戈允申
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NaN
冷冷的刀
2周前
里夫斯恢复进度比东契奇更快,跟休斯顿火箭打到抢七肯定回归
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不过如此
1周前
“蒂蒂替补上场一球”#津门虎#谢蒂内#足球#梅开二度
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WVentW
1周前
肌肉拉伤怎么恢复的快 #洞医网 为您描述肌肉拉伤怎么恢复的快 #洞医光子理疗贴 #疼痛就上洞医网
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吴阿姨聊健康
1周前
崴脚扭伤拉伤急性期及时冷敷,会减轻皮下出血疼痛肿胀,有助后期恢复。#健康科普 #中老年养生 #急救技能 #外伤 #科普知识
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疼痛管控者
1周前
运动扭伤先冰敷还是先贴膏?90%的人都做错了
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健桥体考上岸计划(干货版)
1年前
急性拉伤急处理最关键,你知道该怎样处理吗?#体育生 #远离伤病 #运动受伤的应急处理 #运动康复
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高青天使🀄️Yi2️⃣店
3周前
中小学、高中生脚🦶扭伤 各关节拉伤 专业治疗🀄️ 受伤之后一定在最短的时间内尽快冰敷 再就是及时复位治疗 跟落枕一样 有的人可能觉得三天两天自己就过来了 但是下次犯起来也会越来越严重 特别是本身颈椎有问题的 更多的是三天两天后越来越严重 越拖治疗期越长
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亿康 运动康复中心
1月前
运动中肌肉拉伤是非常常见的,一旦出现肌肉拉伤就要及时处理,这是正确的处理方法。#运动康复 #亿康运动康复中心#永康同城 #永康运动康复#吕斌拳击 @亿康 运动康复中心 @吕斌拳击健身中心 @吕斌
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高端养老咨询师
1周前
肌肉损伤疼痛怎么办 #洞医网 视频为您分享肌肉损伤疼痛怎么办 #洞医光子理疗贴 #肌肉拉伤 #扭伤 #拉伤
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柒仠玖
1月前
跑步拉伤快速修复
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谢蒂内拉伤恢复时间
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最新发布时间:2026-05-04 07:05
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