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清华玩爸1月前
解决孩子拖拉磨蹭的8个关键，实操干货#家庭教育
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情绪认知笔记1月前
你是不是每次都是把事情拖到最后才做，让我们一起拒绝拖延，从现在开始吧#vlog十亿流量扶持计划 #拖延心理学 #拖延症怎么治 #拖延的本质
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财富说1月前
怎么改掉你的拖延症 拖延症，正在一点点吞噬你的人生，怎么戒掉拖延症，一起来了解吧#拖延症 #飞轮效应
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多多姐姐2周前
如果你拖拖拉拉做事很慢，你该怎么办 #教育 #亲子教育
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沐汐（个人成长迭代）1周前
你有没有遇到过这种情况？明知道一件事很重要，但就是一直拖到最后才做。或者情绪一上来，说了不该说的话，说完就后悔，又或者做了一个决定之后翻来覆去的想，不断的反思，为什么会做出这样的选择。 如果你也有过这些情况，今天这条视频可能对你有用。这看起来像是性格问题、习惯问题，其实本质上，和我们大脑里的前额叶有关。 前额叶是什么呢？就是你大脑的“CEO”，它管决策、管自控、管专注。它大概到25岁才会发育成熟。 之前查阅了大量关于前额叶如何训练的资料，总结出了3个训练方法分享给你。练完之后，你会感觉到质的改变 方法一：冲动意志训练——30秒暂停法 如果你想戒掉乱花钱、乱发脾气、狂刷手机的这些习惯。方法超级简单：冲动来了，强制停30秒，深呼吸3次。想发火？停30秒。想下单？停30秒。想吃零食？停30秒。这30秒，是给你的前额叶留有足够的时间去思考。它是科学公认的最有效的方法。 方法二：专注力训练——极简番茄法+正念冥想 如果你想告别分心、内耗，提升专注力。那么，你每次学习，工作，可以给自己设定一个番茄时间，以25分钟为一组，在这个时间里，你只能专注的做着一件事。 另外，每天睡前或者睡醒，做10分钟正念冥想。长期坚持下来，情绪会变得更稳定，大脑也会更清醒。 方法三：思维规划训练——拆解目标+做复盘 告别拖延症，做事有章法。不要去定一些很空的目标。想要减肥，就告诉自己每天要走5000步，或者跑步5公里。根据自己想要去做的运动去设定，你也可以设定每天力量训练30分钟。想要学好英语，就可以安排自己一天背50个单词，刻意听半小时听力。而不是只在清单上写学好英语，要精细到具体可执行的最小动作。因为前额叶擅长处理小步骤，越细越容易坚持。 睡前花10分钟复盘，如果你能长期坚持下来，自控力会越来越强。 方法四：情绪共情训练——说话前停1秒 跟人相处更舒服，就练一件事：说话前停1秒，不要去说伤害人的话。多站在对方角度想想，温和沟通能减少很多矛盾，也是在强化前额叶。 方法五：足够的睡眠时间 每天至少睡够7-8小时，熬夜会直接损伤前额叶。当你熬夜到两三点，第二天准时起床，你会发现，第二天干什么都提不起精神，状态会很差。 只需要坚持21天，你会慢慢发现自己的改变，慢慢找回掌控自己人生的力量。#前额叶训练 #前额叶#认知觉醒 #专注#拖延
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浅野浅言3周前
拖延症怎么解决#拖延症 #心理
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源维他命（拒绝拖延症版）2周前
不再拖延｜慢慢开始，慢慢完成 以前我做什么都爱拖延， 明明很简单，却一直拖一直拖。 后来我改掉了拖延症， 秘诀特别简单： 不再想着一次性做完， 想到这件事，就马上去做一点点。 一点点开始，一点点坚持， 日积月累，事情自然而然就做完了。 治愈拖延，从来不用逼自己，只要开始就好。 #拒绝拖延症 #日常vlog #vlog日常 #拒绝拖延
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春风的进化笔记3月前
你拖延不是因为懒，是想在完美状态下才开始 #个人成长 #知识科普 #情感共鸣 #拖延症 #焦虑症
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西西的朋友圈🌍2月前
焦虑的很大一部分原因是拖延！！ #焦虑 #拖延 #碎碎念 #执行力
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阿树吖1月前
为什么我们会有拖延症？ 了解拖延症的原因 #认知觉醒 #自我成长 #执行力#认知 #自我提升
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海风书阁4月前
《一生之敌》精读 如果你经常感觉： 明明想做一件事，却总是拖到最后一刻？ 明明知道自己有才华，却总被一种无形的力量按在原地？ 甚至在准备大干一场的前夜，突然生病或遭遇意外？😰 ⚠️请注意：这根本不是因为你懒，也不是因为你意志力薄弱！ 这是一种被忽视的、狡猾的、甚至带有恶意的力量——作者普莱斯菲尔德称之为 “内阻力”（Resistance） 。 今天解读的这本《一生之敌》，不是那种哄你开心的鸡汤，而是一记重拳。作者用了17年的失败经历，换来了这套战胜自我、逆风翻盘的“作战手册”。 本期视频你将听到： 识破伪装：拖延、恐惧、自我怀疑到底是怎么毁掉你的？ 职业心态：为什么说“灵感”是业余爱好者的借口？高手是如何工作的？ 实操心法：如何利用“恐惧”做指南针，找到你真正该做的事？ 不要等到“准备好”了再行动，因为你永远不会准备好。 让我们一起干掉这个“一生之敌”，活出你的第二人生。 #知识#书籍精读#一生之敌
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简重来3月前
几天就可以完成的一件事自己却拖了这么久#减肥过年倒计时 #健身大神支个招#告诉大家一个遗憾的消息
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心理拾光3周前
总是拖延？其实你只是缺一个开始。#心理学#变强#拖延症 #认知
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小鹿与她的天平2月前
很多人觉得法律问题可以慢慢处理，但是事实上，法律问题是最怕拖延的，早几天和晚几天，可能就是天壤之别。#法律问题 #行政法律师 #法律咨询 #法律 #行政法律师刘晨璐
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加贝读书成长记5月前
拖延的人，请紧握你人生的方向盘，不要因及时的行乐，让你的一生后悔。#知识分享 #个人成长 #励志 #拖延症 #拖延的本质
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关关阅读6月前
越拖越穷 你以为的拖延是晚几天，其实是在消耗自己的可能性，真正改变生活不是你等完美，而是在行动中的不断修正，今天的一小步，很可能是未来翻身的一大步 #内容太过真实 #人生感悟 #拖延 #自我成长 #女性智慧
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小方的100天日记3月前
第49集 拖拉磨蹭，不会让你的事变得更少#每天学习打卡 #情感共鸣 #创作者扶持计划
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王大静2周前
执行力差的人，疯狂做这四件事，拖拖拉拉的毛病彻底根治！#执行力 #学习成长 #自我提升 #认知
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慢镜头1周前
《慢镜头》第七期 你有没有想过，我们之所以总是拖延，不是因为懒，也不是因为不知道后果——而是因为那个要承担后果的未来的自己，对我们来说太陌生了。 这一期，我们从时间动机理论聊到未来情景思维，试着回答一个问题：为什么同一件事，截止日前一天突然变得紧迫，而三周前完全没感觉？为什么我们能对未来的自己那么狠？ 以及——如果让未来变得真实一点，会发生什么？ #播客#拖延#未来情景思维#心理学#深度思考
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好句分享1周前
我发现一个专治拖延症的好办法！ 当你因为要做一件未做的事情，而感到无比烦躁的时候，立刻去做， 并且慢慢去做，认真去做，把事情做好#小猪猪🐷 #拖延症 #行动力
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水母惦惦游＾2周前
当我们陷入拖延时，不如问问自己是不是害怕了 不想做的事情可以不做，但不敢做的事情一定要做！ #拖延症 #girlstalk
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伊拉1周前
#真实生活分享计划 #情绪管理 #情绪疗愈 #独立女性的风格
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小八绿豆饼1周前
这几天本来打算发视频的，但心情一直不是很好，想写东西也写不出来，就一直拖到了现在#拖延症 #抑郁焦虑
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冯同学不躺平1周前
别让拖延拖垮你的整个人生 你们有没有发现一个特别可怕的真相？ 就是人一旦开始拖延， 就会拖延所有事！ 我前段时间出去学习，因为忙， 断了几天写作营的作业。 你们猜怎么着？ 我不是补回那几天就完事了， 而是彻底不想写了！ 一次没写，两次没写，三次没写， 心里的愧疚感就变成了 “算了，不做了”的逃避心理。 这就是拖延的连锁反应。 它不是只坏一件事， 它会偷走你的执行力， 让你不管遇到多小的事， 第一反应都是“往后拖”。 我今天突然想明白了， 我不想让我的生活因为这一个小事， 而变得乱七八糟的。 我意识到：不把一件小事做完， 你就做不成任何事！ 真正的厉害的人， 不是从不拖延， 而是哪怕欠下了一堆债， 也要立刻想办法还上。 不要去焦虑那个“大结局”， 我们只需要做好当下的“这一件事”。 所以，哪怕是把落下的第一篇作业写完， 也是一种小小的胜利。 把小事做完整，做成一个闭环 别等拖延成了习惯，再来后悔。 所以从今天这一件事开始， 告别拖延 去完成它吧。#冯同学不躺平#真实分享个人经历 #个人成长#干货分享#拖延症
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娜句有理2周前
我们总以为来日方长，总把想做的事一拖再拖，总觉得还有大把时间可以挥霍。 想见的人迟迟不联系，想做的决定一直犹豫，想改变的现状一再拖延。 可你要知道，人生没有那么多来日方长，也没有无数个下次和以后。机会经不起消耗， 不要等错过了再后悔。 想做就去做，想要就去争取。 别再敷衍自己，别再辜负当下， 别改天，别下次，别以后，就这次，现在、立刻、马上！#口播视频 #正能量 #女性成长 #情感共鸣
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双搏的日常1周前
想成功就要立刻行动，别再犹豫了#励志 #励志正能量 #励志语录 #励志文案
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妈农阿梅1周前
人都是这样，心里想做的事，总在犹豫和纠结里不断拖延。往后不再内耗，心里想做就立刻行动，用心耕耘当下，踏实过日子，好好生活，不负时光。#正能量 #农村生活 #生活感悟 #种芋头
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Ylp柠月如风的学习笔记5月前
不管什么样的事，总喜欢等会再做，大家到底都在等什么呢？#成长之路 #独立思考 #增强执行力 #每天跟我涨知识 #加油
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南枝照晚6月前
第27集 | 刷个杯子，我悟了拖延的终极解法。 我发现了拖延症最爱说的谎:“我一会儿再弄”。是不是每一次犹豫，事情就再也做不成了？对付拖延，立刻去做，5秒法则，启动。 #拖延症 #自律 #个人成长 #执行力 #日常唠嗑
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黑鸽鸽1周前
拖了很久的事，我今天开始做了！ #视频日记
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Me To Me1月前
视频日记Day1|开始 便是成功 朋友们，有没有想做一件事情却拖了很久，总是想想到完美再开始，今天我踏出了第一步，从畅想到行动。迈出第一步的脚还是太沉了，但我摆脱了地心引力，抬起来了，为自己鼓掌吧👏#记录真实生活#分离焦虑rap
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佳佳爱分享1月前
今天做了一件一直想做的小事—— 打了 HPV九价疫苗。 其实拖了很久，总觉得“好像还不急吧。” 但后来想明白一件事：很多健康的事情， 不是等需要的时候才做，而是提前为未来做准备。 打针的过程其实很快，比想象中轻松很多。 有时候成年人的安全感，不是来自银行账户， 而是来自对自己身体的认真负责。 顺便简单说一下HPV是啥， HPV是一种很常见的病毒，大多数人一生中都可能感染过。 九价HPV疫苗的作用主要是预防9种高风险和低风险HPV病毒类型。 它最大的好处是可以帮助预防： •宫颈癌（最主要） •外阴癌、阴道癌 •肛门癌 •部分口咽癌 •90%左右的生殖器疣（尖锐湿疣） 简单说就是：提前让身体学会“识别并防御这些病毒”。很多人觉得“等以后再说”。 但疫苗的逻辑其实和投资很像—— 越早布局，收益越大。 今天的小记录，希望大家都平安健康。 #hpv疫苗 #hpv9价 #女性健康 #女性 #生活日常
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曦子爸爸（纹身师喷涂师版）2周前
不止剪视频拖延， 剪完还拖了几天才发出来可还行？#美术生接单 #拖延 #绘画过程
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东呈学堂1周前
东呈学堂：学会任务量化拆解，告别瞎忙，高效做事。#职场生存法则 #个人成长 #团队管理
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临汾市尧都区忆学科技有限公司1周前
作业拖拖拉拉？25分钟解决，真的管用 孩子写作业拖拖拉拉，2小时能做完的非要拖到4小时？不是孩子懒！是大脑没进入专注状态。 番茄学习法，3步搞定： 🍅关注25分钟 ☕️休息5分钟 🔄重复4次，休息15~30分钟 顺应大脑节奏，告别拖延，效率翻倍！ 推荐工具：番茄ToDo App（免费） 👇关注我，每天一个真正有用的学习方法 #番茄学习法#孩子专注力#高效学习#专注力训练#临汾家长
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心灵栖息地1周前
你是不是也经常这样：一天忙忙碌碌，下班才发现重要的事一件没干；收藏了几十篇时间管理干货，最后全在收藏夹吃灰。 我试过番茄钟、四象限、GTD……很多方法听着高大上，用起来却坚持不了几天。后来慢慢摸索出一套“适合懒人”的笨办法，分享给你。 1. 每天只定3件“必做事” 别列十几项待办清单，那只会让你从一早开始就压力山大。每天早晨花5分钟，问自己：今天哪3件事必须完成？ 其他事情，做了是加分，没做不扣分。这3件事完成了，今天就给自己打80分。 2. 重要的事，放在上午第一个做 人的意志力像肌肉，越用越累。早晨是你能量最高的时候，不要拿来刷微信、回邮件。 把最难、最重要的事安排在到岗后的第一个小时。哪怕只推进了10%，也比拖到下午强。 3. 手机放到视线之外 别高估自己的自控力。工作时把手机扔进抽屉里，或者放在另一个房间。 想拿手机的时候，多走这几步路，往往就能打消“看一眼”的念头。一个小动作，一天能省下一两个小时。 4. 用“5分钟启动法”对付拖延 不想做一件事的时候，告诉自己：我只做5分钟。 5分钟一到，不想做了就停下来。但绝大多数时候，一旦开始了，你就会顺手做下去。最难的不是做事本身，而是坐下开始的那个动作。 5. 晚上花2分钟复盘 睡前回想一下：今天3件事完成了吗？哪件事浪费了时间？明天怎么调整？ 不用写长篇日记，记在备忘录里就行。每天2分钟，一周后回头看，你会清楚自己的时间到底花在哪了。 最后说一句：时间管理的目标不是把你变成机器人，而是让你做完必须做的事之后，有底气、有心情去享受生活。 方法再好，挑一两个开始试就行。别想着一步到位，慢慢来，比较快。
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疾速营救1月前
1天能办成的事硬是拖了半个月，打12345投诉后立马给解决#老百姓关心的话题
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大魚8月前
有效克服拖延症利用滑梯效应 #正能量励志 #涨知识 #每日分享
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源泓-净明1周前
4月30日指南：你之所以卡住，是因为太守着旧的不肯放手 #国学文化 #今天只做一件事 打破一个拖了你很久的旧习惯#钦天监 #黄历 #穿搭颜色
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陆老师谈AI（凤台）2月前
孩子假期作业总拖到最后一天，不是懒，是反感被逼着写。把大任务拆小，把选择权还给孩子，多给正向反馈，少催促指责。把“快去写作业”换成“需要帮忙吗”，孩子自然会主动、从容完成。 #育儿干货 #孩子拖延怎么办 #假期作业 #家庭教育 #亲子沟通
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🍭不吃糖的棒棒糖🍭1月前
#别让拖拉毁了童年！习惯了拖拉，做事就懒散，拖到最后亏的是自己！拖拉的后果，拖拉=丢西瓜捡芝麻！#成长必修课 #口播正能量短视频 #成长计划100天 #抖音小助手
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心知集1月前
你是不是经常把一件事情拖到最后才去做？ #心理学 #心理 #拖延症#情感共鸣 #焦虑
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慧心阅4月前
别等“以后”，那个“以后”的家伙从来不会准时赴约。 想到马上就立马去做。 #两分钟定律 #拖延症#执行力
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娇姐「成长日记」2月前
什么事情如果等到完美再去做，那永远做不了#认知 #提升思维 #格局 #成长
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一颗榆2周前
你的拖延只是掉进了完美陷阱里，教你如何摆脱重塑执行力#成长 #女性智慧 #女性成长 #完美主义 #拖延症
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小默心理学5月前
如果你既懒惰又认真，一定要加倍警惕！ #心理学 #个人成长 #亲密关系 #懒惰 #认真
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小雅❤️大彬的一家1周前
江苏娘家爸妈来汕头休整了没几天，就开始撺掇着我要去干件大事，给我要出生的小孩买金，说马上要看见外孙了，不能什么见面礼都没准备，我和大彬觉得爸妈没有工作，不想他们破费，但他们却挑了一款又一款，这架势就像是巴不得把全世界最好的东西给还没出生的外孙，这大概就是隔代亲最温暖的地方了……#记录真实生活 #日常vlog
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贺薇薇Vivi5月前
战胜拖延！快速提高效率的好办法！🧾 #女性成长 #拖延症 #女生必看 #冷知识 #内容过于真实
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王杰创业野鸡汤1月前
拖延不是懒，而是怕失败、太内耗，先动起来才是破局关键。#执行力#行动决定一切#拖延症晚期#创作者扶持计划
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润语说6月前
你家孩子是不是总把作业拖到最后一刻？越催越慢，甚至还发脾气？其实，很多家长都做错了一件事。这件事，正是导致孩子拖拉的根源。想知道改变这个“错误”正确的做法吗？认真听，一分钟教会你。#成长教育 #璧山 #父母课堂 #家长必读 #润语说
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木小易（刘哲直播切片）1月前
深夜浅谈4件事。@阿哲什么都发 #阿哲 #阿哲什么都发 #直播录屏分享
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小小小小世界1月前
拖延症的天敌——滑梯效应#成长 #认知 #认知思维 #思维 #真实还原
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猪猪在成长1月前
两步搞定拖延症，让拖延的我们行动起来，今天是我执行的第一天 第一:把今天已经完成的事记录下来:起床、吃饭、午休，运动，看书等等，只要干完一件事就写下来，你就会很开心，期待去做下一件 第二:5分钟启动法，比如你想看书，不要定每天看书一小时，先把书打开，告诉自己先看五分钟；想运动，先下床穿上鞋，伸两个懒腰，告诉自己今天先做5分钟 好了，行动起来吧，希望得到更多朋友的反馈
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梅先生3月前
#情感 #成长 #正能量 活在当下，珍惜现在！
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浙江星博电器有限公司1周前
#生活服务热点中心 能力高低，不在一时成败，而在遇事时的姿态。有的人交办事，件件妥帖，句句落地；有的人一件事拖一个月，回头怪任务太多。还有的人从不反省，总觉得是别人的安排压垮了自己。差距不在起点，在担当。能把事办好，是本事；办砸了肯认，是态度。强者向内求解，弱者向外甩锅。
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太阳是颗蛋黄5月前
有些事就该拖到最后做 这叫战略性拖延 对于不重要、不值得的事情， 形式化、无学习成长价值、做得好也无益处的事情， 提早做花心思做反而是浪费了时间精力。 战略性拖延可以减少无效投入， 过滤低价值任务， 有计划、有选择的拖延和敷衍， 是晚点儿做、快点儿做， 而不是拖到焦虑、拖到搞砸。 #原创 #拖延 #敷衍 #摆烂 #自我成长
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园长妈妈诗绘小课堂6月前
不能把今天的事拖到明天做#习惯养成教育
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“於潜女”展颜笑1月前
有句话说得好：心里想做的事就去做。今天我就干了这么一件事。 中午本想把拖了两个月的“石头与诗歌的故事”录完，结果看了一场花开，又等来一场雨落，故事只录了一半——冒雨拍的视频有些粗糙，形象也不美，有点泄气。 雨声是今天的背景音。犹豫半天，还是把这个只录了一半的视频发出来了。就当是给自己的纪念吧，毕竟花开和雨落，都没错过。 #岝㟧山 #於潜女今夕 #讲故事 #雨一直下不停 #计划赶不上变化
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勇气修炼记3月前
别总盯着那些一步登天的故事。就从今天开始，把手头那件拖了很久的事做完，你的底气，就在这一个一个完成里，自己长出来。#底层逻辑大干货 #创作者中心 #创作灵感 #底气是自己给的 #粉丝一千万上热门入口
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