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康复科医生10月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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田主任健康说1年前
长期久坐久站看过来，10min缓解腰酸背疼！ #体态纠正 #拉伸 #腰疼 #睡前拉伸 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创王培辉8月前
人民网推荐的动作，腰背痛多做这三个锻炼 #腰背痛 #腰疼 #锻炼 #脊柱健康 #医学科普
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老刘讲体态8月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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Gandy__1月前
练背的下拉和划船，很多健身新手容易感到腰酸不舒服，如何缓解？需要大家注意这些细节！
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大老郭医生8月前
85%的腰疼，教你2个动作缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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疼痛科苏医生5月前
腰背疼？教你一个简单的动作在家就能缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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吴骨丰登4月前
腰疼怎么办？教你一个动作缓解 #腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#锻炼
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李岛肌骨实验室🧪2月前
后背疼，腰疼的都可以跟着练。#背部筋膜炎 #后背疼 #后背痛 #胸椎曲度变直 #小动作大作用
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康复梅雷2月前
#康复科#骨科#腰痛 #背痛怎么办
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北京运动康复毛老师-3月前
后背中间疼‼️教你几招即刻缓解✅拒绝焦虑 #后背疼 #运动康复 #运动康复训练 #科学锻炼 #菱形肌
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兔司机8月前
居家改善腰疼，下背不适的小动作#腰痛#运动康复#一对一私教#健身 #健身干货
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天祥聊运动康复1月前
久坐久站腰酸背痛？试试这四个动作！ #运动康复 #医学科普 #腰 #背 #天祥聊运动康复
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骨科医生张文明4月前
反复腰疼一招教你应对#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#腰疼#腰椎间盘突出#骨科
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阿德运动养生6月前
经常久坐导致腰酸背痛，背部僵硬，你可以试试这个拉伸动作，每天睡前拉一组#运动康复 #居家锻炼 #体态矫正 #拉伸#腰椎
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可乐Ben3月前
久坐下背痛缓解方法#下背痛 #久坐 #下背部疼痛
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欠揍教练1月前
腰背酸胀最喜欢的动作是什么？ #拉伸 #练髋 #腰部放松 #腰疼腿疼 #腰疼
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神经内科牛朋朋10月前
腰痛反复发作，怎么办？在家除了吃药应该如何缓解，减少复发？ 这四个方法一定要记好！#麦肯基疗法 #止痛科普 #腰痛 #腰肌劳损 #康复
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信医生聊健康9月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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运动医学冯仕明1月前
腰背部经常酸痛？！ 教你3个动作马上自救！#后背疼 #后背疼痛咋办呀 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #背疼
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腰椎锻炼张东升2月前
#腰背肌锻炼 #腰痛
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飞针谌博士8月前
中医教你4动作缓解腰疼#居家训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #运动康复 #小动作大作用
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神内医生阿丹5月前
腰疼不用乱花钱，教你2招缓解#疼痛缓解科普 #止疼 #健康科普 #腰疼 #止痛药
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见笑医生赵凤林7月前
85%的腰疼反反复复，牢记一个关键点缓解。#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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泰安老何3月前
腰背酸痛的看过来，教你一招解决 #腰背酸痛怎么缓解 #养生 #健康 #锤疗 #抖
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Monana瑜伽记🌱5月前
久坐腰疼一定要练 练完腰不疼了 背不痛了 #气血瑜伽 #理疗瑜伽 #腰酸背痛 #腰间盘突出 #瑜伽练习 这是一套40分钟的瑜伽课程，有效的增强背肌、改善腰背疼痛、坐骨神经痛，缓解腰肌劳损，非常适合上班族、开车久坐导致的身体不适，欢迎大家在评论区留言练习感受。创作初期，还请一键三连，多多支持，Namaste！
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首都医科大学附属北京中医医院1周前
一个动作缓解打工人腰酸、腰疼！ #抖出健康科普知识宝藏 #打工人 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎
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孙超医语1周前
#腰疼 #腰间盘突出 孙老师教你缓解#中医 #穴位
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骨科医生张文明2月前
腰椎操一招教你缓解腰疼#抖出健康知识宝藏#腰椎#动作#疼痛#医学科普
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康复在金医1月前
3个动作，改善腰痛#腰痛理疗
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北京医院骨科医生申剑5月前
教你两个不花钱，也能缓解腰疼的好办法 #健康科普 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼
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爱吃肉不吃菜5月前
起床腰背疼痛？紧张？像是背了一块大石头？看我视频教你如何锻炼缓解#腰背部疼痛 #腰背筋膜炎 #核心锻炼
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老年医学朱振霞医生8月前
腰疼反复发作是什么原因，医生教你3招缓解#腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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小马姐姐奇迹养腰1月前
拯救腰肌劳损：居家5分钟缓解腰部不适 #腰肌劳损 #腰疼 #腰疼康复训练 #腰疼锻炼 #腰背肌锻炼
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邓多多too4周前
练背腰疼怎么办？ 先避免顶腰顶肋骨找到真正的背用力#普拉提核心床 #改善腰痛#体态纠正 #美背
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疼痛治疗喻文立主任1周前
腰背筋膜炎 #腰痛 #背痛 #筋膜炎 #筋膜松解 #水射流
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赤木是细腿（居家健身）1周前
腰疼就做这一套，保证你不再复发#居家锻炼#康复训练#腰肌劳损#腰疼#核心力量
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骨科李青松医生1周前
腰疼先别着急吃药，把这俩疙瘩揉开 或许能缓解一半#腰疼 #腰疼怎么办 #腰肌劳损
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薄肌小魏1月前
练背腰疼，两个小技术传授给你。 #增肌老炮带你练 #创作者中心 #创作灵感
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强哥健身打球🏀1月前
#创作者中心 美背老腰 缓解腰酸背痛#拉伸#体态纠正 #康复运动 #居家锻炼
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DOC 亓1月前
一个动作缓解腰疼，增加腰背部肌肉力量 #腰背酸痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #肌肉力量 #闪腰
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大熊谈养生1周前
用最简单的动作缓解腰部疼痛问题，拉伸开紧张的背部，恢复躯干的旋转能力做动作才会更加流畅 #肌肉疼痛 #肌肉酸痛 #拉伸放松肌肉 #筋膜放松 #健身
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心内科四火医生9月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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元气李说康复8月前
经常久坐，要被不舒服的宝子，来跟着练这个动作，缓解腰背疼痛！#运动康复 #腰背疼痛 #居家健身有新招 #拉伸 #腰肌劳损
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
长期久坐，腰酸背痛，居家锻炼的3个缓解动作✅ #健身 #久坐 #腰疼 #腰酸背痛 #腰部放松
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运动医学冯仕明1周前
缓解腰痛的五个动作！#腰痛 #缓解腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰背肌锻炼
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筋骨女侠张主任1周前
脊柱侧弯呈S型 产后腰背酸痛加重 中医推拿手法缓解症状#脊柱侧弯 #腰酸背痛 #硬核健康科普行动 #骨科 #汕头 @筋骨女侠小助理
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脊柱侧弯医生朱峰5月前
腰酸背疼，多半是腰背部肌肉问题，经常做这个动作#小燕飞 #脊柱侧弯 #腰疼 #腰背疼痛 #医学科普
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苏亚练瑜伽1月前
每日12min舒缓放松腰椎，缓解腰痛，劳损友好 💚适合人群：久坐办公 | 经常腰痛 | 久站腰疼 💚帮助舒缓：肩 | 背 | 腰部酸痛 💚针对：腰痛 | 腰肌劳损 |腰间盘突出 | 运动拉伸|正骨复位 -全程非常舒缓放松 -你可选择在床上或者瑜伽垫上完成 -颈椎不适的可以全程选择垫高颈部完成 让我们跟着视频一起开始练习吧🥰🥰🥰 #瑜伽 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰痛 #腰肌劳损
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赵一锦在瑜伽4月前
三个动作快速缓解久坐腰疼、背僵、肩紧#久坐肩颈#久坐腰背#缓解疲劳#疏通经络
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向野Nadia1周前
久坐下腰背僵紧酸痛怎么办？超详细教程❕瑜伽老师必看🔖 这个动作能非常好的缓解臀和下腰背的僵紧酸痛，打开髋部，舒缓身心。但也是重灾区，看了太多错误的教程，这次出个超详解教程，也会教你分辨、认识原理，举一反三到之后的习练中 非常推荐瑜伽老师来看，在上课时能更专业的辅助学生 #下腰背疼痛 #久坐腰疼 #臀腿拉伸 #瑜伽教学 #晒出我的健身日常
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蕙千妮♈️1周前
养腰护腰跟练版，缓解腰背不适，一起来做吧！#真实生活分享计划 #居家锻炼 #瑜伽 #腰 #瑜伽改变自己
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吴老师说养生运动1周前
经常腰酸，背紧、坐久了站起来需要缓一缓 检查完是劳损，试试这个动作!累了、腰硬了，就练五到十分钟，很多人会体验到那种“腰被打开”的松。#一起来锻炼吧 #居家锻炼 #健康
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李豆豆1月前
久坐腰背痛？3个动作拯救老腰！腰背僵硬+圆肩驼背在家练。 ✅ 适合：久坐上班族/学生党、腰背僵硬酸痛、圆肩驼背的人 🔥 猫牛式：拱背→下背塌，配合呼吸，8~10次/组×3组 🔥 超人式：抬起手和脚，感受背部收紧，8~10次/组×3组 🔥 婴儿式：跪地趴下，额头贴地，深呼吸放松，30~60秒/组×2组 ⏰ 每周3~4次，新手8~10分钟，熟练后15~20分钟 ⚠️ 动作慢一点，感受肌肉发力，别太快/别抬太高/膝盖疼垫枕头 👇 评论区聊聊：你每天久坐多久？ 关注我！下期教你1分钟改善富贵包，脖子立马变修长～ #久坐腰背痛 #腰背放松 #体态矫正 #上班族 #久坐党
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金沐1周前
久坐、低头、熬夜，后背总是又酸又胀？ 其实都是背部经络堵了！ 定期疏通背部经络，放松僵硬肌肉，缓解疲劳，整个人都轻松通透。 肩颈腰背不舒服的朋友，一定要试试～ #背部疏通 #经络养生 #肩颈放松 #腰酸背痛 #养生调理
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轻遇瑜伽普拉提1周前
腰痛如何在家锻炼#瑜伽 #腰疼 #在家练
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追光者1周前
#真实生活分享计划 #刮痧#腰疼#背疼#拔罐
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居家健身小牛1周前
腰不舒服你就这样练，缓解腰疼#居家锻炼#腰痛#腰肌劳损#腰椎缓解腰痛
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小晗居家健身1周前
中老年居家锻炼 腰背不适的，一定要试试这几个动作！#健身腰背疼痛#腰突康复训练#居家锻炼#一起来锻炼#中老年居家锻炼
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Lina1周前
试试这个动作，腰背疼痛 #运动 #腰背疼痛 #力与美的结合 #健身穿搭#私教一对一
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亚洲型体美学专家----李教瘦1周前
腰痛别乱忍！跟我练立马缓解 总久坐、弯腰干活、经常腰酸腰痛的 真的别再硬扛了！ 不用器械、不用跑健身房 每天几分钟，专门改善久坐腰痛、腰肌劳损 动作简单易学，男女老少都能跟着做 坚持一周，腰部轻松整个人都舒服了 腰痛反反复复的，赶紧收藏跟着练！#腰痛 #久坐腰痛 #腰部放松 #体态矫正
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红旗康复3周前
腰疼背酸浑身使不上劲 坐久了腰疼、站久了背酸#腰突康复 #腰疼 #腰部按摩
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湖南梁姐 l家常养生2周前
腰硬、久坐难受？3个动作轻松缓解！ 腰酸背疼、久坐腰硬得像石板？别担心，3招救老腰！ 梁姐亲测，每天5分钟，坚持练，腰越练越轻松！ #护腰#腰部护理#腰部锻炼#久坐党必备 #养生
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心碎的巴巴1月前
久坐党必看｜腰酸背疼克星，亲测巨有效#腰疼最快缓解方法 #bkt护腰坐姿椅 #护必佳护腰坐垫 #护腰 #久坐腰疼
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