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你的运动好友1周前
中考体育——排球篇 排球垫球，满分教学!细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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风特竞极体育1月前
排球垫球技巧教学 #北京中考体育 #排球垫球满分技巧 #排球 #中考排球教学#抖音运动班
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王老师打排球3周前
一个正确的垫球动作，会提升你一传的稳定性，快叫你的小伙伴学起来吧。#排球垫球方法教学 #排球垫球教学 #垫球满分
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风特竞极体育1月前
排球垫球技巧讲解#排球垫球 #北京中考体育 #排球教学
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Samuel教练1周前
👉 为什么你垫球总是不稳？ 很多人会以为是力量不够， 其实不是，问题在手腕。 你看，大部分人会这样： 手没有包好， 手腕是松的， 结果球一碰就乱飞。 正确做法是👇 双手要合紧、包住， 然后手腕微微往下压。 你会发现—— 当手腕一压下去， 👉 手肘会自然变直， 而且不会变得很僵硬。 很多人是刻意把手肘锁死， 反而更难控制球。 记住这个重点： 👉 不是用力把手打直，是用手腕带出来的稳定。 当姿势对了， 你的垫球自然会更稳。 #排球教学 #排球训练 #排球技巧 #垫球 #运动干货
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你的运动好友1周前
自垫球总垫飞，90%是这几个原因！#中考体育 #排球 #排球技巧 #排球训练 #体育训练
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北体大-岑教练【专业训练】5月前
中考体育｜排球基础详细教程以及易错误动作。 北京中考体育排球项目是垫球和发球的组合考试，总分是根据60秒内完成的总积分换算而来。满分是14分，也就是在60秒内完成14个有效垫球和发球。 考试流程与规则 考试分为两个部分，先垫球后发球，计时是连续的，中间不能停。 •垫球部分 •动作要求：必须使用正面双手垫球，垫球高度要超过网高（男生2.35米，女生2.15米）。 •得分规则：球从空中落入得分区积1分，落入间隔区积0.05分，其他情况（如出界、犯规）记0分。 •常见犯规：连击、用非正面双手垫球、双脚踩线或出界。 • 发球部分 •动作要求：可以使用下手发球或正面上手发球，压线也算界内。 •得分规则：发球成功一次积1分，发球犯规或失误记0分。 •常见犯规：用非规定动作发球、击球时踩线或出界。 注意事项与避坑指南 •考试机会：每名考生只有一次考试机会。若考试无成绩，可增加一次机会；若仍无成绩，则该项目计0分。 •中途退出：若考生主动退出考试，将按退出时的累计积分计分。 •关键避坑点 •垫球：切记不要踩线或跨出考试区，否则直接0分。 连击（即球在手中停留时间过长）也是常见扣分项。 •发球：发球时注意不要踩及边线、端线或跨进场区。 压线算成功，不用太担心。 •衔接：垫球结束后要立刻跑动到发球区，计时不停表。 成绩标准与满分攻略 •总分计算：垫球积分与发球积分相加，总积分对照评分标准换算成最终考试分数。 • 满分目标：在60秒内，垫球和发球累计完成14分即可获得满分。 。训练建议 •垫球：每天进行多组练习，重点在于建立肌肉记忆，保证动作规范和稳定性。可以在固定距离对墙练习，注意击球点和发力方式。 •发球：选择自己最稳定的方式（下手或正面上手），练习时注意控制球的落点，确保球能过网并落在界内。 #专项训练 #排球#排球训练
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风特竞极体育3周前
绝对干货！排球考场站位经验分享#北京中考体育 #中考体育排球 #中考体育排球
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教体育的海洋老师1月前
中考体育排球正面双手垫球发力模式学习小技巧#中考体育#排球垫球 #排球正面双手垫球
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张秋雨3周前
超详细中考自垫球教学，赶紧学起来吧#排球 #排球教学 #中考排球 #中考体育
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橘子爱运动10月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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满分体能💯莎莎老师2周前
中考体育排球垫球满分秘籍！牢记垫球六口诀：屈膝蹬地、手臂夹紧、手腕下压、击球下部、重心前移、匀速连贯！新手也能快速上手，稳拿高分～#中考体育#排球
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爱讲道理的裴教练3周前
明天就要上考场，排球还不稳，教练比学员还着急！还没练稳的同学，赶紧看这条！#真实生活分享计划 #体育中考 #排球满分技巧 #排球垫球 #排球垫球满分技巧
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永兴县童星学校2周前
排球垫球总失误？王老师一招帮你稳住#排球 #中考排球
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训练狮庄导3月前
北京中考排球不稳定，2招快速解决！ 北京中考一定要两个注意，抛球有说道，发力方向有技巧！ #中考体育#北京体考#北京体测#中考排球#北京中考
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春晓体育李老师3月前
初三排球🏐垫球训练#北京 #中考体育 #排球 #训练
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满分体能💯莎莎老师1周前
排球垫球掌握四个动作让你轻松满分#中考体育#排球
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北京体测上门训练指导欢欢老师3月前
#体育中考 #体测 #初三体考 #排球 #真实生活分享计划 初三体考球类选项排球必拿满分训练动作
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你的运动好友1周前
每天坚持5分钟，稳定达标不丢分！🏐💯#中考体育 #排球
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带你动起来～关必回1周前
如何轻松掌握排球垫球，学会这几个动作轻松搞定 #创作者中心 #创作灵感 #排球 #运动教学 #抖音二创激励计划
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陶乐体育1周前
排球入门必修课 🏐 垫球教学来啦 自家教练团队真人示范+细致讲解 简单好学，不管是孩子还是爱好者都适用 一起精进球技，快乐运动～
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风特竞极体育1月前
拿8分，纯靠技巧就行！##北京中考体育 #排球 #中考排球 #排球垫球 #排球发球
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北京揽星体育1周前
#北京中考排球 一次训练垫球直接冲11分满分💯 家长们别再焦虑啦！ 北京中考排球训练来啦！ ✅ 自带全套器械 ✅ 专业教练一对一带练，抓准扣分细节 ✅ 零基础也能快速提分，稳拿满分不踩坑 不用来回跑场馆，省下的时间都用来高效训练！
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湘跃上门体育马教练1周前
排球垫球老是乱飞 大概率是这几个原因#体育中考排球#排球垫球技巧教学 #体育中考
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北京揽星体育1周前
北京中考排球慌了？总是拿不到满分🥹 ✅ 自带全部训练器械 ✅ 多年中考体育专项教学，吃透北京评分标准 ✅ 针对性纠正动作，快速改掉失分坏习惯 ✅ 一节课就能肉眼可见进步，垫球直接冲11分满分 零基础、垫球不稳、发球不过网？怕超时、姿势不标准的同学 专属定制提分方案，效率拉满，轻松拿捏排球满分💯 海淀区/全北京均可约课，碎片时间高效逆袭中考体育！ #中考体育 #北京中考排球 #排球垫球 #中考排球满分 #上门体育训练
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教体育的海洋老师1周前
中考体育排球训练，体育课日常#排球垫球满分技巧 #中考体育#排球垫球
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博奕中考体育——张校4月前
超详细中考排球自垫球教学，赶快学起来吧！ #中考体育 #中考排球 #中考体育训练 #排球教学#dou来运动吧
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🏐 小袁教练4月前
两分钟教会你垫球，超级简单！ #排球教学 #排球垫球 #排球入门 #排球小袁教练
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张晓雅young3周前
排球教学｜垫球技巧训练🏐 新手总是垫不好球，不要总是一字肩，可以稍稍驼背，有一点点偷感，肩部内扣。勤加练习，你也可以垫出一个完美的球。#排球教学 #排球训练 #排球 #有盐会更甜
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北京体测体考训练营索教练1月前
北京中考体测排球，这几招考场直接提分！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #排球 #初三 #体育培训
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湘跃上门体育马教练1周前
排球想拿满分？这几个基本功动作先练好！#体育中考#排球垫球训练#排球垫球技巧#中考排球满分训练
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中考体育（极限体育培训）2周前
中考体育排球垫球，还没满分的看过来，赶紧跟着练起来。 #创作者中心 #创作灵感 #中考体育 #中考排球 #排球垫球
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风特竞极体育1月前
中考排球， 提升速率25秒拿满分！#北京中考体育#排球#排球垫球 #排球技巧 #垫球技巧
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北京体测上门训练指导欢欢老师6月前
学会排球垫球动作，体考轻松满分！！！ #排球 #青少年体育培训 #初三 #体测 #体育培训
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新疆动客体育休闲健身有限公司1周前
临近体育中考，排球垫球还拿不了满分的同学可要注意了，快看看你有没有这几个问题，最后一点最重要！#体育中考 #中考体育排球快速提分
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逐梦启航 - 孙老师2周前
#中考体育 排球垫球 很多的技术含量 学起来吧 孩子们
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训练狮庄导2月前
北京中考排球从会到稳定，四个步骤轻松搞定！ 学姿势，练力量，定弧度，实战测缺一不可！ #北京体考 #中考体育 #北京中考 #中考排球 #北京体测
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中考体育（极限体育培训）1周前
中考体育（排球垫球技术动作）您觉得这球垫的是否可以？ #创作者中心 #创作灵感 #中考体育 #排球垫球 #中考排球
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海饼干（宏飞）1周前
#体育训练 #排球训练 你的排球能垫多少个？ #中考 #排球教学
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风特竞极体育1月前
排球垫球发球，35秒拿14积分！ #排球发球 #排球发球技巧 #北京中考体育 #排球垫球 #排球训练技巧
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岳阳铁蛋上门体育1周前
初中生中考体育#中考#体育中考#中考排球#垫排球教程
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风特竞极体育4月前
排球垫球学会这三点，就稳了！#中考体育排球 #垫球
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岳阳铁蛋上门体育1周前
初中生中考体育#中考#中考体育#中考排球#垫排球#实用教程
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北京体考上门指导索教练1月前
北京中考体育排球垫球训练，2次训练8分已拿满！！！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #排球 #初三 #体育培训
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满分体能💯莎莎老师3月前
中考排球垫球想拿满分？这5个辅助练习方法，帮你稳稳过关！#体育中考#排球
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中考体育文清4月前
球类项目并不难#杰冠体育 #排球教学 #排球垫球 #中考体育
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满分体能💯莎莎老师1周前
每日垫球打卡，量变到质变，中考体育轻松拿捏#中考体育#排球
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博奕中考体育——张校4周前
中考排球垫球排球近身了怎么办，张校来帮帮你 #排球 #排球教学 #博奕体育 #热点 #中考体育
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湘跃上门体育马教练1周前
排球垫球 满分教学！细节满满 重在练习#体育中考#排球训练#体育中考排球垫球 #排球
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🏐 小袁教练1周前
排球垫球错误正确动作对比，你对了几个？ 关于垫球的这些小细节，你可能忽略了。#排球 #排球零基础教学 #排球教学 #排球自学 #排球垫球
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玉环教初中体育的钱教练7月前
中考体育考试项目:排球自垫球满分48个 三步让你解决排球自垫球不稳定 #中考体育#排球#排球训练#少年强则国强 #玉环
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爱学习的体育老师1周前
《排球：正面双手垫球》第十届中小学体育与健康课教学研讨活动优质课获奖作品，新课标体育学练赛评一体化教学，完整视频+大单元教学计划+配套教案+教学设计+课后反思+专家点评+逐字稿，值得体育老师借鉴#排球 #排球公开课 #体育老师 #体育公开课 #体育校园
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北京体测指导龙教（北体首体资深教练团队）3月前
北京初三女生排球训练#中考排球 #垫球 #发球 #同城#
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满分体能💯莎莎老师3月前
中考体育排球自垫球还在乱飞？四个必练动作来了！#体育中考#排球
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平原中考体育～顿老师3周前
中考排球垫球想拿满分？这4个辅助练习方法，帮你稳稳过关！#体育中考 #中考体育排球垫球 #中考体育训练
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北京体测上门指导蔡sir4月前
北京中考体育排球技巧训练，3次训练排球垫发球14分满分 #北京中考体育 #北京上门训练 #体考 #排球训练 #体育训练
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北京佐佑中考体测左教练5月前
中考体测排球 标准垫球动作 #初中体考#初三体测#排球训练@北京儿童体能体测左教练 #体育中考 #同城精选话题
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正方形-雍教练6月前
30秒纠正排球垫球错误❌#排球🏐 #体育中考 #排球训练
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博奕中考体育——张校4月前
中考排球46连击满分秒锁定 排球垫球总掉球？脚大开立、膝弯蹲起、压腕夹紧，博奕教练1分钟拆动作：脚先到、手随动、腿力传，球稳又高！现场20分钟教学，46连击不中断，中考球类满分稳拿！#菏泽中考体育 #中考排球 #中考排球满分 #dou来运动吧
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Alley体育老师加油站1周前
排球正面双手垫球 全国赛一等奖作品《排球正面双手垫球》完整视频+大单元教学计划+教学设计+配套教案+专家点评+课后反思+逐字稿均有，全国中小学体育优质课大赛一等奖作品，需要上排球正面双手垫球公开课的老师可借鉴 #排球正面双手垫球 #排球正面双手垫球教学设计 #排球正面双手垫球公开课 #排球正面双手垫球教案 #排球正面双手垫球优质课
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风特竞极体育4月前
中考排球垫球动作讲解#中考体育排球 #垫球 #排球教练
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北京体考上门指导烽教练1周前
北京初三体考排球垫球模拟测试，11个球11分一气呵成 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #排球 #体育培训 #体考
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