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心理咨询师李笑臻1月前
摆脱焦虑，拥抱内心的平静 #焦虑 #情绪管理 #心理咨询 #个人成长#人际关系
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元妈聊学习2月前
#学习干货分享 #创作者中心 #创作灵感 5招教你从烦躁的心情中平静下来……#教育#学习
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香港Swani🇭🇰女性成长❤️3月前
告别焦虑的超实用小妙招✅ 简单一步，快速平复烦躁，让心瞬间静下来，亲测有效！ #告别焦虑 #自我安抚 #平静的心 #心理
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悦心冥想-助眠解焦虑4周前
疗愈冥想、放下焦虑#正念冥想 #呼吸 #放松身心 #治愈 #觉察 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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悠雅Yoya3月前
15分钟·睡前冥想 | 告别失眠，放空身心，让你一觉到天亮 晚上好呀！今天的分享送给你，也送给我自己。 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ 试试看，期待听到你的感受~ 好眠，晚安。✨ 你听完后，有没有感觉到什么变化？欢迎留言告诉我，我会继续为录制更多专业的实用冥想和放松技巧🌸 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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满世界冥想的苏2周前
放下恐惧，我不再害怕，坚持21天冥想练习，你将重建稳稳安全感#冥想#疗愈#安全感冥想#疗愈#满世界冥想的苏
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你的C.2周前
让心安定下来，正念睡前冥想 #冥想 #助睡眠 #睡前瑜伽 #床上瑜伽
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潘不醒1月前
没有网络的三个小时，每一分钟都被拉的很长很长，但就在这种漫长里，我重新学会了专注这个技能，分享三个落地后也能保持平静的方法，帮你从信息焦虑里逃离出来。 #成长感悟 #专注力 #内心平静 #自我提升
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催眠师吴月波2月前
疏导内心烦躁不安，找回原本平静的你 #吴月波 #催眠疗愈 #心理学 #焦虑
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心理大咖说1月前
壹心理X玛莎·贝克：快速平静的两个方法，比深呼吸管用10倍 #心理咨询师 #心理健康 #心理学 #心理疗愈
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沈小蜗（加油版）8月前
分享一个可以让情绪快速平静的小视频。我之前听其他冥想视频感觉都没什么用，不太能真的沉浸，但是这个是真的很有效～ #情绪管理 #冥想 #心理疗愈 #如何缓解心情焦虑 #乳腺癌
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阳春三月正念冥想1月前
当压力过大时，你该如何做能让自己放松下来？三分钟冥想训练是个非常的训练方式，你要做的就是把注意力交给视频的声音！#冥想#冥想训练#身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪管理
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君姐聊心理3月前
#情绪释放 #与自己和解 #治愈系星空 #内心平静的小方法 #放过自己
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张杰（能量的聚合和弥散）2月前
想要平复心情，就照在我说的做！ #能量#心#暴躁 #平静
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满世界冥想的一语安3月前
睡眠冥想是通过引导注意力、调节呼吸和放松身体，来帮助大脑和身体从紧张状态切换到放松状态，从而更容易入睡。它不是玄学，而是被科学证实能有效改善睡眠质量的方法#正念冥想 #唯我专注解压睡眠 #舒缓压力与焦虑 #冥想 #助眠解压伴你入睡
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ღ᭄💞心软是病꧔ꦿ᭄ 情深致命ღ1周前
唱歌，听歌也是解压的一种方式， 泡一杯清茶，静静的坐着听听音乐，看着熟悉的照片，让内心平静下来，当压力大到快要崩溃的时候，不要跟别人讲也不要觉得自己委屈，没有人会心疼你，要像余华说的那样，在夜深人静的时候，把心掏出来，自己逢缝补补，然后睡一觉醒来，又是信心倍增。 无人问津也好，技不如人也罢。 你都要试着静下来，去做自己该做的事，而不是让烦躁和焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。 心可以碎，手不能停，该干什么就干什么。 这才是一个成年人的素养和品行，不埋怨不较真。以包容之心原谅伤害自己的人， 这才是该有的样子。
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悠雅Yoya1周前
【助眠冥想】10分钟睡前静心｜清空杂念，放下疲惫，安稳入眠 晚上好，我是悠雅Yoya 今晚我们将借用“山”的意象进行静心练习~ 从身体感受入手，循序渐进…帮助你卸下紧绷和杂念，找回内在的安稳 一起试试看吧，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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关关予安1月前
【情绪调节急救指南｜不同场景自救技巧】 情绪突然崩溃、涌起自伤念头时， 真的不用一个人硬扛。 这篇结合专业心理指南整理， 只希望能在你最难受的时候，帮你稳住自己。 🏠 在家自救 1. 立刻去安静、亮堂的地方，用 4-7-8 呼吸法平复 （鼻腔吸气4秒 → 屏息7秒 → 口腔呼气8秒） 2. 不用逼自己入睡，可以听白噪音放松，找信任的人线上倾诉 3. 先稳住身体状态，再疏解情绪，降低自伤风险 🏫 在校自救 1. 情绪上头马上离开人群，去楼梯间、连廊做呼吸练习 2. 睡前用耳塞、白噪音帮助安静，晚自习后找人倾诉 3. 撑不住时，直接去学校心理辅导室求助 🛏️ 夜间寝室无手机自救 1. 轻声去阳台/卫生间，做 4-7-8 呼吸，不打扰室友 2. 戴耳塞隔绝杂音，默数呼吸、背课文或歌词转移注意力 3. 稳住后仍难受，可轻唤室友或找宿管老师帮忙 📌 简洁总结（方便保存） - 情绪崩溃：先离开刺激环境，再用呼吸法稳住 - 在家：亮堂安静 + 4-7-8呼吸 （鼻腔吸气4秒 → 屏息7秒 → 口腔呼气8秒）+ 倾诉 - 在校：离开人群 + 呼吸 + 必要时找心理老师 - 宿舍深夜：轻声呼吸 + 转移注意力 + 敢求助 - 不硬扛、不责备自己，安全第一 ⚠️ 重要提醒 本文情绪调节建议仅为科普参考，不替代专业心理诊疗。 若情绪问题已严重影响正常生活、学习、人际， 请务必寻求心理医生/精神科医生的专业帮助。 📚 参考来源 《心理危机干预实操指南》（人民卫生出版社，2018） 结合情绪调节临床实操建议整理。 对应第24章科普小知识及补充💛 #情绪自救 #心理调节 #科普 #双女主小说
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读心日记2周前
5分钟让焦虑减半的心理学方法（真的有用） #焦虑 #正念 #呼吸法 #心理学 #情绪管理
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小小曲情感日记1周前
治愈内耗的唯一方法：找到那件让你一上手就安静下来的事
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暖暖海南慢时光1周前
用一个月验证：在海滩放空，看日落西下照在海平面形成橘子海，远离无效的人际关系，能不能治好精神焦虑。你可以说是颓废，而我现在只想逃离内卷，让自己平静下来，看海天一色。#海边夜景 #海南小众旅行地 #海边日落晚霞 #沉沦在绝美的海边 #反内卷
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阳春三月正念冥想2月前
焦虑不安无法安宁时，三分钟冥想让你释放身心疲惫。安住于内心平静！#冥想#冥想训练#身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪稳定
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啊籽2周前
#独居让我身体健康 #独居使人平静 #记录真实生活
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小马大叔1周前
静下来才知道自己到底需要什么？ #静下来 #静下来看世界 #静下来感受生活 #认知 #静能生慧
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阿念读书🍓1周前
在静谧的夜晚，一本书、一杯热茶，便是与自己对话的最好方式。《与自己和解》，在文字中找到内心的平静，治愈生活的疲惫。字里行间，都是温暖的光。#治愈系书籍#自我成长#治愈系书籍
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盈响力.幸福空间1周前
第28天 | 10min 睡前冥想｜ 轻轻放下心灵的重负 今天的冥想帮你卸下白天的压力、未完成的任务、没说出口的情绪，给心灵松绑，让身心彻底轻盈。 如果你睡前脑子停不下来、心事重重，一定要试试。 放下重负，才能安心入睡～晚安 #深度放松助眠 #冥想 #正念 #释放压力 #情绪疏导
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Suの能量觉醒1周前
别再忍情绪了｜10分钟冥想，告别内耗🔥 情绪一炸就后悔？焦虑失眠停不下？ 别硬扛！一个方法，让你瞬间稳下来 😫 你是不是也这样： 一点就炸·越想越气·睡前胡思乱想·精神内耗严重 其实根本不用忍 ✅ 科学原理： 呼吸直接连接心神 呼吸乱=心乱 呼吸稳=心定 观呼吸=一键平复情绪 🧘‍♀️ 跟练步骤（配画面） 01 找个安静地方坐好，腰背挺直 02 深吸—屏息—慢呼，3组放松 03 只观察呼吸，不控制 04 把情绪当过客，你是旁观者 默念：我不是情绪，情绪不属于我 ✨ 练完立刻： 心静·气顺·不焦虑·不内耗 每天10分钟，做情绪的主人 坚持一周，整个人温柔又有力量💛 #冥想 #情绪管理 #呼吸冥想 #停止内耗 #情绪稳定
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尘光正念觉醒花园1周前
静心 如何真正平静下来！#安定#觉察#接纳#定力#面对
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李宛霖4月前
我发现了一个能让自己消气冷静的好办法！ 悔不当初的事少干点，人生就多一分顺遂和圆满。希望这条视频，能帮到各位性情中人。#如何控制脾气 #发完脾气就后悔 #情绪管理
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若风-荣格学派2月前
如何让高度敏感的神经系统平静下来 一旦我知道我的症状不是问题所在。是我的神经系统卡在高速档上了。 一旦我学会了如何让它平静下来，我所有的症状都自行消失了。 冥想、意象对话能比较快速有效的激活副交感神经系统，缓解身体症状
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小云汐💗1周前
不期待 不幻想 不等待， 不憧憬…..是唯一可以让我内心平静下来的方式！好好生活
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橘子1周前
当你被生活压得喘不过气时，别硬扛，试试这3件小事，给自己充充电。 最近工作压力大到失眠，偶然发现这几件小事，能快速让我平静下来。 整理桌面、手冲咖啡、傍晚散步，把节奏慢下来，烦恼也会跟着慢慢消失。 生活再忙，也要留一点温柔给自己。 #治愈 #生活碎片 #解压 #自我成长 #情绪管理
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延玉师傅1周前
#打坐#打坐教学#修身养性#强身健体#古法养生
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庞师·气道站桩养生1月前
一到晚上，脑袋就停不下来？ 翻来覆去睡不着，越想静下来越乱？ 分享一个超简单的放松小方法，一分钟帮你给大脑「关机」 睡前练一练，慢慢找回平静，轻松入睡 #睡前放松 #助眠小技巧 #情绪舒缓 #睡前练习
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智慧能量1周前
內耗焦慮的療愈心法，幫你解決90%的心態問題！未來不迎，當時不雜，既過不戀！
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牡丹曰1周前
内耗不是病，耗起来真要命。不是你想太多，是大脑在打架。善用写下来、设闹钟，在5分钟倒计时里找回内心平静。放下反复纠结，此刻你就是自己的心理医生。#内耗 #焦虑 #情绪管理 #内耗会毁掉你的一生 #牡丹曰
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知愈书社1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来?用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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心能量1周前
內耗焦慮的療愈心法，幫你解決90%的心態問題！未來不迎，當時不雜，既過不戀！
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大女主养成记1周前
情绪稳定的思维方式#情绪管理技巧 #自我成长 #女性成长 #女性思维
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柯予疗愈5月前
3分钟说清冥想｜告别焦虑，找回内心平静 脑子停不下来？教你一个“精神放松术”！ 5分钟给你的大脑按下暂停键⏸️ 这不是玄学，是科学！ 坚持一周，回来告诉我你的变化！ #冥想 #减压#专注力#颂钵 #疗愈
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玉英爱冥想2周前
原来冥想是给大脑的“健身操”，一分钟就能get入门方法！试着专注呼吸的那一刻，才发现让大脑静下来竟能带来这么多平静。坚持试试，说不定能解锁内心的新大陆~#冥想#吸引力法则#能量提升#自我成长
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妙有姐姐🪷7月前
15分钟正念禅定，一键解锁内在平静 15分钟回归内在平静，忘却身体疼痛。跟着听就可以了！#正念 #打坐
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大西瓜🍉1周前
我是一个需要独处来恢复能量的人 从熟人的世界中抽离回到我自己 明白独处时刻我 不需要迁就别人 也不需要被人迁就 只有我一人 无需刻意表达 不用隐藏伪装 回归自在的轻松的 平静的状态 对我来说 这是一种无法言语的自由感
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蕾姐碎碎念ing1周前
“冥想”小白入手指南，帮助助眠、深度放松、安定情绪、缓解焦虑#Now冥想 #冥想 #失眠 #健康
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异戒天开1周前
控制欲望最高明的方式#改变自己 #独立思考 #戒断反应 #认知 #心境
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云南娜姐10月前
当你心情浮躁时，就来翻翻我的作品吧，把工作当做自己的生活方式，虽然平淡忙碌但也很惬意和充实，定能让你的心情平静下来，常来看看，希望可以治愈到你#原创视频 #我的工作与生活 #治愈系昨天 #vlog日常
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解忧书社1周前
容易多想、生闷气，如何让自己的内心安静下来?用这本书的内容就能帮到我们#好书分享#内耗#情绪管理#治愈
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悦心书光1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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0薪上班的数据哥4月前
焦虑像个背景音，总在打扰你？试试这3个“即刻平静”的心法。 当你感觉被焦虑笼罩时，不必追求彻底消除它。真正有用的，是掌握一些能在当下找回掌控感的方法。这个视频分享了三个简单但核心的策略： 启动“微行动”：用“现在深呼吸三次”替代“我要彻底不焦虑”，通过不会失败的小事重建掌控感。 练习“想法标注”：当“我可能要搞砸了”的念头出现时，学会区分这是脑海中的预测还是已发生的事实，避免被念头带走。 建立“安心基金”：每天为未来做一件小事（如存点钱、整理文档），像存款一样积累“一切会变好”的踏实感。 真正的平静，不是心里没有杂音，而是你知道如何在杂音中，依然能握住自己的主线。 你常用的缓解焦虑小方法是什么？欢迎在评论区分享交流。 如果觉得有帮助，记得点赞和关注，持续收获平静与成长。 #缓解焦虑 #情绪管理 #自我成长 #正念 #治愈
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33 睡不够1周前
禅绕画187 花五分钟冥想，给大脑spa。上班族和宝妈都可以试试，在工位，在地铁，在家里，花五分钟画圆，让浑浊的大脑平静下来，情绪稳定是成年人最好的体面。感谢小红书这位博主分享的方法@瞬息豆子宇宙 #禅绕画 #冥想 #艺术疗愈 #治愈自己 #跟着抖音学画画
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腾达金河湾销售邱经理Qiᰔu1周前
成年人的解压方式#ktv 我越来越平静，不喜欢争辩，我摊开手， 允许一切如其所是
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助眠音库 Pro1周前
舒缓的音乐，平静思绪，缓解焦虑，找到内心的平静， 这段舒缓的音乐旨在帮助您释放压力、缓解焦虑，达到彻底放松的状态。它柔和而环绕的音效营造出完美的氛围，让您彻底放松身心，远离尘嚣。非常适合睡个好觉、减轻压力和焦虑、冥想、正念。#助眠视频#催眠#治愈系#放松解压#睡不着
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职场心理书单1周前
深夜刷手机停不下来？其实是忘了这件事 读懂《清醒地活》，我终于学会了一边面对问题，一边保持内心的平静。 不是把所有事情都想清楚了才出发，而是在路上，依然能听到自己内心的声音。 你在深夜刷手机时，真正想要的是什么？ 评论区告诉我👇 #清醒地活 #迈克辛格 #心理学 #个人成长 #焦虑 #冥想 #读书推荐 #自我成长 #深夜emo #情绪管理 #内心平静 #正能量
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小琳子的治愈系农场6月前
情绪崩溃时，试试这个30秒“情绪降温法”！ 别急着压抑焦虑，只要30秒，用“五感觉察法”让你的大脑冷静下来👇这是我在心屿农场每天都会做的小练习。关注我，带你一起种幸福🌿 #情绪降温法 #心理疗愈 #心屿农场 #幸福练习 #积极心理学
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蓝鲟自愈笔记1月前
无欲，不是没有欲望，而是放下主观目的，评价标准和功利心，回归内心的平静。有欲，是带着清晰的意图和智慧，去应对世事。 #国学智慧 #智慧人生 #修心 #治愈自己 #道德经解读
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养生健身晨光3周前
练功是心静不下来怎么办？教你一个方法，马上入静 #打坐 #养生健康 #气功 #打通任督二脉
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熹SPA(碧水华庭店)官方号1周前
生活一半忙碌，一半惬意.总有一个地方，感受平静，让生活慢下来 #疗愈解压 #慢生活 #温柔风 #放松减压的正确方式 #疗愈spa
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智润 Jeremy3周前
走出低谷缓解压力的三个方法 #缓解压力 #焦虑 #自我提升 #个人成长 #压力
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熊猫读书成长馆3周前
别再靠买买买缓解焦虑了，这几招零成本超管用！#焦虑#压力#思维#智慧#治愈
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谊恒的愈场8月前
什么能让我们真正重回平静？#心理 #人生感悟 #个人成长
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