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小谢孕产康复11月前
葫芦肚子2个手法，每天10min，2周平坦小腹！ #葫芦肚 #肚子分层 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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国家队周小绍9月前
这种肚子是葫芦肚子！胃凸+小肚子鼓（6min跟练) #产后 #悬垂腹 #产后修复 #小肚子 #葫芦肚子
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橘子体态矫正（6.13-14武汉线下培训8月前
葫芦腹纠正第二期 | 调整呼吸模式 #葫芦腹 #葫芦肚 #葫芦腹调整 #橘子体态矫正 #体态矫正
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橘子体态矫正（6.13-14武汉线下培训1年前
葫芦肚中腹解压第一期跟练💪💪💪 这种葫芦肚不是胖出来的，而是由于膈肌太紧，呼吸的联动能力变差，往往呼气时，下腹上腹都不动，只有中腹向里凹陷。 在日常生活中又习惯性收腹，或者是刻意的腹式呼吸导致腹压过大。所以想要解决得松解膈肌平衡腹压才行，如果一味做常规的有氧以及虐腹练习，只会让大葫芦变成紧葫芦，还会加重盆底肌的膨出、脱垂、漏尿等风险。 今天先教大家两个动作松解膈肌和腹壁筋膜，下期会教大家如何平衡腹压。#橘子体态矫正 #大肚腩变小蛮腰 #腹型肥胖 #瘦肚子 #葫芦肚
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77养生日记1年前
胃包大不如胖，是这里堵了‼️ #胃突出 #胃凸出 #胃包 #葫芦腹 #瘦肚子
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橘子体态矫正（6.13-14武汉线下培训9月前
葫芦腹纠正训练第一期✅ #葫芦腹 #葫芦肚 #小腹突出 #小腹突出怎么减 #肋骨外翻
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瑜伽老师大禹呀1年前
胃凸＋下腹小肚子突出，七个动作调整葫芦肚型#产后恢复 #瘦肚子
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乔公子7月前
许多小姐姐觉得网上的腹式呼吸一个人教的一个样，都很茫然不知道哪个说的对， 其实要是不确定怎么练习就不要乱连。只要坚持在每天运动或者活动中保持自然深呼吸就相当不错了#腹式呼吸#悬垂肚#葫芦肚
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77养生日记1年前
不要卷腹❌胃包大小肚子突出是葫芦腹‼️一定要改变坏习惯加上刷腹，坚持下来真的会有惊喜 #瘦肚子 #小肚子突出 #胃包 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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形体美学1年前
#葫芦腹#肚子圆滚滚 #悬垂腹如何恢复 #如何矫正悬垂腹
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沈阳产后塑形教练—Tia5月前
葫芦腹的改善和调整动作来啦‼️ #葫芦腹 #产后大肚子 #产后肚子大 #瘦肚子 #悬垂腹
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袁忠产后呼吸空间8月前
葫芦形敷第四集呼吸跟练30个#居家锻炼 #瘦肚子 #产后
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77养生日记8月前
肚子分层？这不是胖，是这里堵了‼️葫芦腹自救指南 #葫芦腹 #瘦肚子 #胃包 #悬垂腹 #瘦腰腹
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麦大湿1年前
葫芦腹是怎么回事。好 #体态纠正 #骨盆修复 #腹直肌修复 #葫芦肚
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大攀运动健康笔记1月前
肚子凸出分层❓3招消除葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的，首先应该恢复膈肌功能，3个动作帮你平衡腹内压，改善问题。 #葫芦腹  #小腹突出   #悬垂腹   #肚子分层 #我的电子健身教练
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态1年前
葫芦腹80%可以改善‼️给自己2分钟的时间 #产后腹部下垂 #葫芦腹 #产后修复有没有必要 #产后肚子大 #生了孩子肚子很大怎么办
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沈阳产后塑形教练—Tia5月前
葫芦腹改善方法（二）来啦 呼吸做对，事半功倍 #葫芦腹 #肋间呼吸 #高张腹 #产后大肚子 #产后肚子大怎么恢复
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大攀运动健康笔记9月前
肚子上下分层❓3招改善凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。圆肩驼背的不良体态习惯，胸廓被压缩无法扩张，导致膈肌卡在下降位，呼吸模式出问题，再加上深层腹肌和盆底肌无力，身体会不自觉地用吸肚子动作来代偿，久而久之变成葫芦腹。要解决问题，首先应该恢复膈肌功能，同时训练激活深层核心和盆底肌，平衡腹内压。 #葫芦腹  #小腹突出  #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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思言线上普拉提9月前
肚子上下分层❓葫芦腹其实很好改善❗ 葫芦腹、悬垂腹很多人都瘦不下来，是因为胸廓压缩 正确的思路打开，解除胸廓压缩，配合呼吸一起来改善。 #体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美 #dou来运动吧
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Pamela Yoga Fit（美拉）2月前
葫芦腹部/不用练习，呼吸就可以平/ #葫芦腹部
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子梵徒手塑形8月前
葫芦肚形咋解决，这两个动作要多做 #女子塑型 #身材管理 #体态纠正
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思言线上普拉提11月前
葫芦腹❓一个呼吸肚子瘦了5cm❗ 肚子怎么都瘦不下来 三种腹型是因为腹高张：葫芦腹、产后大肚子、体脂高的马甲线肚子 呼吸短浅胸廓压缩内脏下垂，腹高张，导致下肚突出，葫芦腹和悬垂腹的出现。 想要瘦肚子，必须先学会调呼吸❗ #产后恢复 #好身材练起来 #腹部训练 #马甲线 #改善体态问题
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）1年前
肚子上下分层葫芦腹❓这不是胖的，这样练能行 葫芦腹肚子的上下分层，这样的腹部形态不是胖出来的，跟我们的呼吸以及膈肌盆底肌都有关系，如果你用错了呼吸方法，葫芦腹有可能会出现。 CC老师教你松解方法以及精准的功能性呼吸模式，调整葫芦问题#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #葫芦腹[话题]# #腹部训练[话题]# #呼吸[话题]#
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大攀运动健康笔记4月前
肚子上下分层❓3招改善凸出的葫芦腹✅ 肚子中间有很明显的凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。要解决问题，首先应该恢复膈肌功能，同时训练激活深层核心和盆底肌，平衡腹内压。 #葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #我的电子健身教练
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蔚苒孕产普拉提工作室官方号1年前
葫芦形肚子千万别拼命练腹和吸肚子啦#胃凸出 #小腹突出 #瘦肚子 #天津普拉提 #瘦腰腹
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梦梦呼吸瑜伽10月前
产后悬垂腹的元凶之一:腹内压太大#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #逆袭小蛮腰 #身材管理 导致肚子鼓
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邂逅瑜伽普拉提1周前
#产后恢复 #改善体态 #悬垂腹#瘦肚子#居家跟练
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阿盼体态健身1月前
腹部分层 葫芦腹 这并非是单纯的肥胖 练这两个动作躺着就能瘦 #体态纠正 #瘦肚子 #小肚腩 #葫芦腹 #腹部训练
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花宝9月前
胃下垂的葫芦肚子，跟练版来啦#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后塑型 #葫芦腹 #产后收腹
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思言线上普拉提1年前
悬垂腹🔥葫芦肚，别再练卷腹了❗ 明明很瘦 腹部却有小肚子和胃凸凸 别急，我们找一下原因：呼吸紊乱 打开后纵膈，练习离心动作 只要你坚持就能看到效果❗❗ #悬垂腹 #大肚子 #瘦腹 #胃凸 #练腹
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南京薛开心产康手记9月前
葫芦腹的处理思路，先松解紧张的地方#南京产康 #南京上门产康 #轻塑女性空间#产后#南京同城
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宋宋教瘦2月前
肚子凸，葫芦腹，真难看！ 小腹凸出像葫芦，一味卷腹不够用，快跟邪修练一练！#小腹凸出 #葫芦腹 #大肚腩变小蛮腰 #健身 #体态纠正
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袁忠产后呼吸空间2月前
葫芦腹的姐妹这样练 先松解再练呼吸#产后恢复 #肚子大 #居家锻炼
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小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）1月前
#产后妈妈 ，跟练打卡第1天，欧阳春晓急性子改善悬垂腹葫芦肚子#欧阳春晓 #悬垂腹 #葫芦肚 #大肚腩
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佳佳呼吸空间塑形1月前
肚子大只是结果，在肚子上做手法、直接练肚子都不能解决悬垂腹、葫芦腹等问题#佳佳呼吸空间力线塑形 #产后恢复 #悬垂腹#瘦肚子#腰腹塑形
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硕士妈妈奥利奥🍪1年前
产后肚肚大不知道怎么办，一篇讲清楚不走弯路，三腔呼吸怎么练 基础打好，才能恢复的更好！三腔呼吸每个妈妈都改练好的呼吸 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #三维呼吸法 #产后核心训练 #产后大肚子
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袁忠产后呼吸空间10月前
葫芦型腹的同学们多松解激活中间凹进去的地方，松完记得练呼吸哦#产后恢复 #居家锻炼 #肚子圆滚滚
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大攀运动健康笔记1月前
肚子凹陷分层不是胖🔥3招消除葫芦腹✅ 肚子中间凹陷小腹凸出，怎么练腹都没用，这是膈肌失常核心不稳导致。 3个动作改善问题。  #小腹突出 #葫芦腹 #肚子分层  #瘦肚子 #潮流运动场
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橘子体态矫正（6.13-14武汉线下培训1年前
葫芦肚需要平衡腹压❗❗❗ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #葫芦肚 #橘子体态矫正
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小左减肥减脂日记4月前
欧阳春晓5分钟的真空腹完整版跟练视频来了，产后悬垂腹，葫芦肚的姐妹练起来，亲测有效！#产后恢复身材 #欧阳春晓 #瘦肚子 #悬垂腹
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遇见晶晶老师呀！1年前
葫芦腹型大肚腩是怎么形成的 葫芦腹形成的原因～ #悬垂腹 #葫芦腹 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复
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袁忠产后呼吸空间10月前
葫芦腹的同学们一起来打卡#产后恢复 #肚子圆滚滚 #宝妈
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安安美臀孕产/易瘦体质训练999全年陪5月前
姐妹们，今天教你们如何正确改善葫芦腹#产后减肥 #产后恢复 #葫芦腹
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芭比教练（力量塑形）1月前
葫芦腹，上下凸，中间凹？！4个动作轻松搞定！#瘦肚子 #产后恢复 #葫芦腹 #腹压 #减肥
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阿星带你调体态🔅4周前
如果你的腹部上下凸中间凹，要呼吸训练，同时还要强化下肢力线 #葫芦腹 #骨盆 #足底 #体态纠正 #深圳私教
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康复硕士小贾Jasmine1年前
胸腹联合式呼吸🏅一个呼吸搞定所有产后问题❗️ 产后瘦肚必练~降低腹内压！脱垂膨出可做 介绍正确做法+典型错误+1组跟练 #胸腹联合式呼吸法 #产后呼吸 #产后呼吸训练 #产后瘦肚子 #脱垂膨出
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小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）1月前
#产后恢复 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹#欧阳春晓，跟练春晓急性子改善悬垂腹葫芦肚，第5天
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小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）1周前
如何判断自己是否适合练真空腹呼吸？ #悬垂腹 #葫芦肚 #真空腹呼吸原理，如何判断自己是否适合练真空腹呼吸？
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景姐爱你身材6月前
看到就是赚到，肚子大葫芦腹的，私教给你来支招 跟着私教练起来#私教一对一 #瘦肚子 #葫芦腹#小腹突出 #胃包大
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运动养生葛老师5月前
小腹突出葫芦腹，肚子没有力量松松垮垮，来跟着邪修试试！#体态邪修 #核心力量 #居家锻炼 #健康 #体态纠正
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阿星带你调体态🔅1月前
如果你是上下腹部突出，中间凹陷，要改善呼吸模式 #葫芦腹 #膈肌 #盆底肌 #胸廓压缩 #深圳私教
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佳佳呼吸空间塑形2月前
#葫芦腹#佳佳呼吸空间力线塑形#腔体补差呼吸 葫芦腹的解决思路
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小宸运动康复5月前
肚子上下分层？这可不一定是胖 调整肚子的同时让体态变好#葫芦肚 #瘦肚子 #小腹突出 #产后恢复 #呼吸健康保卫战
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国家队周小绍5月前
胃包|小肚子突出，可以让跟练这篇笔记(5min训练） #胃包大 #小肚子突出 #产后修复 #产后妈妈 #葫芦肚子
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佳佳呼吸空间塑形8月前
#佳佳呼吸空间力线塑形 #呼吸 #瑜伽 #葫芦腹 葫芦腹的需要加强下肢联动能力
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QQ在长大7月前
产后瘦肚子 悬垂腹 高腹压 葫芦腹产后瘦肚子#产后恢复这样做 #产后身材恢复 #产后修复分享 #逆袭 #产后塑型
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大攀运动健康笔记1月前
这种肚子最好减🔥2招拯救葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，这是典型的葫芦腹体态，问题源于圆肩驼背不良体态习惯，膈肌功能失常，核心不稳导致。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天再教大家2招充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练更好哦。 #葫芦腹   #瘦肚子 #悬垂腹   #肚子分层 #我的电子健身教练
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）11月前
练了一周，腰瘦了5公斤 视频有点长，但满满都是干货。#普拉提呼吸 #呼吸训练 #瘦腰围 #瘦肚子 #普拉提
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KK少女腰打造（线上指导）2周前
葫芦腹、肋骨外翻外翘怎么办 胃包大的、肋骨外翻外翘的、葫芦腹、吃的多的这个手法都适合！记得饭后一个小时再去做哦，一周三次再配合呼吸试试～慢慢就不会胃凸出来啦#揉肚子减腹部赘肉方法 #腹部按摩手法 #大肚腩变小蛮腰 #可以瘦肚子的好方法 #肚皮松如何变紧致
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国家队周小绍2周前
这种肚子是葫芦肚子，要先从上腹部开始调整 #葫芦肚子#瘦肚子 #悬垂腹 #健身 #减腹指南
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Anya诗齐4月前
葫芦腹最怕练对呼吸！改善肚子分层就靠呼吸啦！#腹部核心
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想做辣妈4月前
产后葫芦腹呼吸篇跟练，配合松解效果更好，松解篇在上一篇#身材管理是女人一生的必修课 #瘦肚子#葫芦腹 #产后减肥
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