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小白（瓦友圈）1月前
无畏契约最强道具位—一期视频教会你铁壁的所有技巧 #无畏契约 #无畏契约手游 #valorant #铁壁
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阿粤Yvette3月前
攀岩入门｜一分钟解锁攀岩基本功—横移练习🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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森仔Bro (无畏契约）4周前
【排位教科书】 铁臂强图 抢点首选！NRG som裂变峡谷铁臂pov分析#无畏契约 #fps #pov #铁臂 #裂变峡谷
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佩九枝10月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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雪夹雨（无畏契约）2周前
从0开始的无畏契约教学之铁臂篇 @茉莉雨电竞（首局9.9） 最强道具位三分钟精通！ #无畏契约 #瓦 #铁臂 #贤者 #教学
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冰清小仙女4月前
攀岩新人必学动作之「放松且发力」 #攀岩 #攀岩女孩 #爬墙 #背肌 #极限运动
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攀岩の小龙5月前
基础动作！ #户外运动 #抱石 #室内攀岩 #爬墙
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艾利克斯-洪明党1年前
#双力臂 #跑酷 #户外健身 #爬墙 逃学必备！两个最简单的上墙方法：搭肘上墙、单力臂上墙
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旺仔2月前
#绳索救援技术 #创作者中心 #创作灵感 #爬绳上四楼 已经出教学这么多期了，让我看看是谁还没学会爬绳。
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周周^_^（军体专业教学）1年前
爬杆教学来啦！ #专项训练 #教练 #运动表现 #周伟志 #力量训练
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不二之巅-跑酷4年前
【双力臂爬墙】高效的爬墙动作，装逼必备
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东方龙脊-貟禾嘉5月前
如何拥有快速翻越墙面能力#少儿体能 #少儿跑酷
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冰清小仙女5月前
攀岩新手必学动作之「推胯」第二弹 #户外运动 #攀岩 #攀岩女孩 #爬墙 #极限运动
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财神爷心尖上的美少女1月前
墙没招你，但你得学会怎么“爬”它#爬墙 #crossfit #crossfit训练 #wallwalk #德州crossfit
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冰清小仙女5月前
超有趣的野攀风格线路｜一条5.11a精讲 #极限运动 #攀岩 #爬墙 #攀岩女孩 #GOAT攀岩
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冰清小仙女4月前
循序渐进版dyno 静人也能飞 #攀岩 #爬墙 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #极限运动
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运动医学骨科黄玮教授7月前
爬墙康复锻炼示范，练一个好一个。 #肩袖撕裂 #肩周炎康复操 #肩周炎 #肩关节康复 #武汉协和医院
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亚洲野猪6月前
🇨🇦爬墙日记｜Hub Markham 【绿条合辑】 🌸粉色v3：第一步的横向动态，并手更好蓄力，左脚交叉脚一步踩在volume上，右脚踩墙抵消惯性，双手抓到volume左上角比较稳。之后的翻造型需要点髋关节灵活度，翻上去之后就结束了。 🟢绿色v3：好多岩友卡在起步，我觉得技巧是左脚踩实，右脚踩墙，尽量用前脚掌内侧的整个边踩住，这样能同时兼顾摩擦力和往上的方向。这条线我直接从左边volume踩上去的，因为这样更省力，定线员的思路是先往右，再往上，画了火柴人方便理解。可惜我忘录了，之后有机会补上。 🔵蓝色v3：起步又是难点，又双叒叕用到了青蛙蹲+踩墙，很好发力的一个动作，现已加入我的惯用动作包！第二个难点是挂脚，由于两个手点和右脚都很稳，我特意把重心往墙外推，这样左脚很容易就可以抬很高。核心往外推的话，更像是往前抬腿；核心贴墙的话，就更偏侧面抬腿，灵活度和抬腿高度一定是往前抬更高。一旦挂稳脚，后面就合手，正常爬，结束。 #上墙吧攀岩人 #攀岩 #抱石 #攀岩日记 #见人不如健身
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我是白日梦想家2年前
学好钢索小技巧，nice必定少不了，无畏契约钢索亚海悬城点位教学#无畏契约 #钢索 #亚海悬城
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冰清小仙女4月前
攀岩省力优雅的关键👉🏻能够丝滑转重心 #攀岩 #攀岩女孩 #爬墙 #极限运动 #室内攀岩
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周周^_^（军体专业教学）4月前
爬绳、爬杆专项提升技术要点教学 #攀登 #专项训练 #教学 #周伟志
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冰清小仙女5月前
攀岩新人必须之「如何读线」 #攀岩 #极限运动 #爬墙 #攀岩女孩 #背肌
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双子要努力3月前
上墙俯卧撑，来了#徒手健身#俯卧撑教学 #花式俯卧撑
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姓杨的詹老师3周前
上肢力量训练——倒立爬墙 很好的上肢力量训练动作，有趣，安全，好操作#体育课#体育老师#体考#体能 #功能性训练
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抱石大葱哥1周前
真想赢的人，脸上是看不到笑容的 #攀岩世界杯 #Oriane
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体育百宝箱1年前
体育百宝箱——竞技体操基础，爬墙倒立练习 体育百宝箱——竞技体操基础，爬墙倒立练习#好身材练出来 #体操
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运动医学王高远9月前
肩关节术后，正确的爬墙练习 #爬墙 #肩袖损伤 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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抱石大葱哥1周前
我破防了！真的是蜘蛛侠附体！！ #攀岩解说 #攀岩世界杯 #男子运动员 #攀石
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白给铁臂（无畏契约抖1铁臂）1周前
遭质疑开桂，道具助我绝境反击 #无畏契约 #铁臂 #无畏契约教学 #迈从 #迈从Ace68Turbo
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熊布布1周前
BHM🟪专挑软柿子 上肢不涨练练脚法 #攀岩gogogo #室内攀岩
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海明灰1周前
徒手攀岩大师，克服恐惧的方法。用充分的准备化解每一个未知#free solo#亚历克斯霍诺德 #徒手攀岩挑战#克服恐惧
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运动医学王高远10月前
肩关节术后爬墙锻炼 #肩关节 #肩袖损伤 #术后康复 #门诊日常 #运动康复
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台灣大師兄3月前
Alex 攀登101真正技巧#alexhonnold #攀岩
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wxl1周前
菜鸟磕线日记📔身高臂展不够？高脚来凑！ #攀岩 #爬墙 #抱石
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一分钟知道4月前
跑酷运动员的爬墙技巧
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张艺杰7月前
没有那么多人，自己来吧！ #爬墙
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农民入门指南10月前
爬墙头教程 农村老式小孩都会爬墙头，中学时博主经常爬墙头溜进电影院看电影
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拿不动的铁4月前
超详细拆解！看完必懂！(但不包会🤓#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩女孩 #运动女孩 #女性力量
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肩肘关节外科田志2月前
肩痛康复：手把手教你做标准的爬墙训练#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #康复训练
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悠悠达人2年前
少林七十二绝技之一铁臂功 #少林寺
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Li4月前
这个11B说难吧，一把爬上去了 说不难吧，我没结束😭#攀岩 #每个动作都是戏 #室内攀岩 #爬墙 #一顿操作猛如虎
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武汉协和关节外科贾杰8月前
冻结肩:爬墙练习#冻结肩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #武汉协和贾杰医生
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新农人秘籍9月前
爬墙头教程 #三农#爬墙头#小时候都干过的事 #飞檐走壁
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小黎带中老年练肌肉9月前
爬墙预防改善肩部问题#健身#增肌#中老年
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wxl1月前
菜鸟磕线日记📔岩壁也是支撑点，快借来用吧 #攀岩 #爬墙 #抱石
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冰清小仙女4月前
从抄别人beta到自己想beta 两个常规思路分享 #攀岩 #攀岩女孩 #爬墙 #背肌 #极限运动
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想睡个好觉。1周前
#hyrox #体能训练 #极限虐训 八月成都，等我来战。
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梦起攀岩瀚海海尚店4月前
#室内攀岩 #攀岩 #学习方法和技巧 #攀岩技巧 #新手攀岩
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老李的无聊生活1周前
在铁架上跑酷挑战成功 本视频由ai制作#第一视角跑酷 #危险行为请勿模仿 #极限运动
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周松-肩膝关节痛7月前
冻结肩康复动作爬墙运动详细讲解📖📍#冻结肩 #肩周炎 #医学科普 #健康 #涨知识
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阿里老刘在出海1周前
老刘挑战Alex徒手攀爬台北101
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@王同学1周前
亚历克斯！化身蜘蛛侠，徒手攀爬台北101，高度508米.
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骨科谷文光3月前
#肩周炎#爬墙#肩膀痛#康复#五十肩
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漫游星球_HD1周前
被外星人选中的地标？老外徒手攀爬魔鬼塔，全程高能
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肩关节医生陈建海2周前
肩袖损伤，爬墙动作别用错力，以免肩袖撕裂扩大 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩关节康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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绳中绳RIR救援实战技术培训中心-阿暴1周前
绝壁砺刃，淬炼救援尖兵 陡峭悬崖峭壁之上，岩壁险峻崎岖、地势复杂凶险。消防员立足危崖险壁，开展高空绳索、崖壁攀爬、高空救援等实战化训练。 队员们穿戴专业防护装备，依托绳索穿梭于绝壁之间，克服高空恐惧与复杂地形考验，动作沉稳利落、配合默契有序。在模拟高空坠落、崖壁被困等救援场景中，反复练习攀爬横渡、伤员转运、紧急避险等科目。 以险练兵、以战促训，消防员直面恶劣环境，锤炼极端条件下的应急处置、高空救援和协同作战能力，用硬核训练筑牢生命防线，时刻准备奔赴各类山岳险情现场，守护群众生命安全。
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