其实我从来都没想过,自己随手拍的这些视频,能被大家看到。更让我心里暖暖的,也格外感慨的是,一直在默默给我点赞、给我鼓励的,大多都是屏幕前,素未谋面的陌生人。说句实在话,一开始拍视频,我也以为身边的亲戚朋友,会是最支持我的人。可慢慢发现,很多时候,他们只是默默划过我的视频,不点赞、不评论,就安安静静地看一眼就划走了。没有指责,也没有恶意,就是这样不声不响的,其实我心里也懂,也完全理解。但恰恰是你们,这些我从来没见过、不知道姓名、不知道身在何方的陌生人,愿意停下手指,给我点一个小小的赞,愿意用这一个简单的动作,给我一份无声的鼓励。每一次打开后台,看到那些陌生的头像、陌生的名字,亮起的小红心,我都真的特别感激,打心底里感恩。这个赞,对我来说从来都不只是一个简单的数字。它是我坚持拍下去的底气,是我觉得自己的分享有意义的证明,是陌生人之间,最纯粹的善意和温暖。我们互不相识,没有利益牵扯,没有人情世故,你却愿意花一秒钟,给我这份认可,这份温柔,我一直都记在心里。我也从来不会去强求谁的关注,也不会在意身边人的沉默。没关系,真的没关系。我只知道,每一个愿意为我停下、为我点赞的你,都值得我最真心的祝福。我祝福屏幕前的每一位陌生人,愿你们往后的日子,平安喜乐,万事顺意;愿你们生活里少一些烦恼,多一些开心;愿你们被世界温柔以待,所求皆如愿,所行皆坦途#努力前行做好自己 #创作者中心 #创作灵感 #陌生人的善意太治愈了 #口播原创视频上热门
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你有没有遇到过这种情况?明知道一件事很重要,但就是一直拖到最后才做。或者情绪一上来,说了不该说的话,说完就后悔,又或者做了一个决定之后翻来覆去的想,不断的反思,为什么会做出这样的选择。 如果你也有过这些情况,今天这条视频可能对你有用。这看起来像是性格问题、习惯问题,其实本质上,和我们大脑里的前额叶有关。 前额叶是什么呢?就是你大脑的“CEO”,它管决策、管自控、管专注。它大概到25岁才会发育成熟。 之前查阅了大量关于前额叶如何训练的资料,总结出了3个训练方法分享给你。练完之后,你会感觉到质的改变 方法一:冲动意志训练——30秒暂停法 如果你想戒掉乱花钱、乱发脾气、狂刷手机的这些习惯。方法超级简单:冲动来了,强制停30秒,深呼吸3次。想发火?停30秒。想下单?停30秒。想吃零食?停30秒。这30秒,是给你的前额叶留有足够的时间去思考。它是科学公认的最有效的方法。 方法二:专注力训练——极简番茄法+正念冥想 如果你想告别分心、内耗,提升专注力。那么,你每次学习,工作,可以给自己设定一个番茄时间,以25分钟为一组,在这个时间里,你只能专注的做着一件事。 另外,每天睡前或者睡醒,做10分钟正念冥想。长期坚持下来,情绪会变得更稳定,大脑也会更清醒。 方法三:思维规划训练——拆解目标+做复盘 告别拖延症,做事有章法。不要去定一些很空的目标。想要减肥,就告诉自己每天要走5000步,或者跑步5公里。根据自己想要去做的运动去设定,你也可以设定每天力量训练30分钟。想要学好英语,就可以安排自己一天背50个单词,刻意听半小时听力。而不是只在清单上写学好英语,要精细到具体可执行的最小动作。因为前额叶擅长处理小步骤,越细越容易坚持。 睡前花10分钟复盘,如果你能长期坚持下来,自控力会越来越强。 方法四:情绪共情训练——说话前停1秒 跟人相处更舒服,就练一件事:说话前停1秒,不要去说伤害人的话。多站在对方角度想想,温和沟通能减少很多矛盾,也是在强化前额叶。 方法五:足够的睡眠时间 每天至少睡够7-8小时,熬夜会直接损伤前额叶。当你熬夜到两三点,第二天准时起床,你会发现,第二天干什么都提不起精神,状态会很差。 只需要坚持21天,你会慢慢发现自己的改变,慢慢找回掌控自己人生的力量。#前额叶训练 #前额叶#认知觉醒 #专注#拖延
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