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重庆嘉铭体育俱乐部（招生中）1年前
800米后程如何避免上酸？别再傻傻的堆跑步了！#跑步#中长跑#体育生
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蒶達泡麵1年前
回复@烨. 的评论：有些人每次训练之前都说这不得劲那不行，顺一顺就行，结果一开表就嗖嗖干，让相信他的各位都被拉爆😅😅😅，不过看在训练完给我们传授后程不上酸秘诀的份上，就原谅他吧😋😋😋#400米 #国家一级运动员 #飞电2challenger #速耐 #烟雾弹
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精速北京—EliteSpeed1年前
二百米弯道技术——创造弹弓效应 充分利用下弯儿时的惯性把自己“甩”到直道上，让你后程“不上酸”#短跑 #北京体考 #田径训练 #200米 #体育生
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北体蔡sir-体育训练营全年招生5月前
跑步提速，千万别这么练！我怕你越跑越快 #体考 #跑步 #体测 #体育训练
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田径人物志9月前
【第六期】看装备识名将！ 训练两年半！后程不上酸！ #热爱体育 #热爱体育热爱田径 #体育生
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山东体育单招孔老师5月前
冬训“折返跑”上酸利器！针对后程顶不住，腿软腿酸，一组顶一个体能，一节课2~3组，嘎嘎滴！#足球 #折返跑
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青岛辰星中长跑训练营🎗️9月前
800米比赛后程降速、跑不动怎么练？ #体育生 #800米 #中长跑 #800米训练计划 #中长跑训练
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王教练的体育课堂1年前
陪跑三年级小帅哥400米 这后程根本不上酸#日常训练 #体育生 #跑步 #运动 #小学生
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喜梅1年前
一句后程不上酸，让体育生瞬间落泪，很有可能未来田径的标志人物之一#田径 #体育精神 #400米 #艾力西尔
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刘致玮🏅暑假招生中1年前
想让速度保持住？ 下肢肌肉就需要持续的去收缩！今天六个动作：提升心肺、肌肉耐力💪让你后程抗酸…顶得住！#体育生 #中长跑
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zhou1⚡️1年前
这简直就是我啊！#400米 #中长跑
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马拉松冠军-魏亚楠11月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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马拉松冠军-魏亚楠9月前
稳住速度，进阶跑者必须学会的事！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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橘子爱运动1年前
跑步后程无力？那是肌肉抗酸性不够，视频收藏练起来～ #中考体育 #跑步知识技巧教学 #跑步#有助于长高的训练动作 #追高
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🇨🇳中国刀锋战士9月前
跑步假肢到底上不上酸#短跑 #田径 #侵略性跑姿 #假肢
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延安中考体育-祝教练💫1年前
艾力西尔后程不上酸#田径 #艾力西尔吾买尔 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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萌萌冲呀跑2周前
跑步越跑越累、后程崩盘？全是乳酸阈值在搞鬼👊👊 乳酸阈值的好处： 1.告别后程撞墙 长距离跑步全程稳如狗 2.同样的配速 跑起来更轻松，不喘不累 3.不用疯狂堆跑量 就能悄悄提升跑步速度 4.减少肌肉酸胀疲劳 降低跑步受伤风险 #乳酸阈值 #中长跑 #跑步干货 #科学跑步
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叶子（青浪跑步）1年前
为什么跑完当天腿不酸，第二天超级酸痛？ #跑步 #运动女孩 #运动 #跑步治愈一切 #泡沫轴
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脑袋困掉了2周前
预赛55.94，决赛54.16，斩获河南大学男子甲组400米冠军。后程不上酸😁#田径运动会比赛 #大学运动会 #校运会
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正方形体育-陈教练4月前
长跑，千万不要练下面动作#中考体育 #体测 #长跑 #跑步跑步跑步 #体育生
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小爱拳击1月前
让体育生破防的一句话 为什么是后程不上酸 连艾力西尔也这么说 #艾力西尔 #中长跑 #体育
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刘致玮🏅暑假招生中2年前
跑步腿酸、一到后程腿就无力，抬不起、迈不开！今天腿部耐力训练，帮你解决这些问题！#体育生
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恒科体育田径俱乐部2年前
想要800m满分，这套乳酸教程看好！ #体育生 #体考 #800m #800米训练计划
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名眼说2年前
快叫你的一个朋友来跑400米！嘿嘿#400米 #艾力西尔吾买尔 #范尼凯克 #体育 #短跑
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北体蔡sir-体育训练营全年招生3月前
800米/1000米后程喘不上气，腿像灌铅一样，你是不是也有这个问题？#1000米 #800米 #中考体育 #北京中考体育
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动力之巅小红瓶（体考）2周前
#体考 #动力之巅小红瓶 #体育 #倒计时 祝大家金榜题名，体考满分上岸！
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太原满分体育4月前
800 1000跑步后程，腿酸跑不动，心肺耐力差。你中招了吗？#中考体育#太原中考体育#太原#立定跳远#跑步
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梦想人旗(pull)1周前
后程是啥，反正我不上酸 #田径 #短跑 #槐荫区运动会 #400米 #53.3s
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先行（体考张老师）1月前
#中考体考#高考体测#运动#长跑#体育 800/1000米后程腿酸的，在训练的基础上，可以在体会一下小红瓶，让你更好的体考体测
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瘦老师1周前
体考冲刺，上岸者小蓝片是体育生的秘密武器✨。分爆发型与耐力型，百米、铅球选爆发型，起步更快、专注度拉满；800米、1000米选耐力型，后程不酸、不掉速。赛前40分钟两片，状态拉满冲PB，体考上岸，就靠它助力！
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青岛辰星中长跑训练营🎗️1年前
中长跑运动员如何解决后程上酸、跑僵、掉速的问题？ 乳酸耐受能力训练 本堂课的重点是使血乳酸浓度达到最大值，再继续重复训练，维持高血乳酸浓度以刺激机体从而提高乳酸耐受度，解决后程跑僵掉速的问题。 #中长跑 #800米 #1500米训练 #速耐训练 #速度训练
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中体刘老师3周前
跑步后程抬不动腿‼️3招告别掉速 还在为后程乏力发愁？ 盲目猛冲只会越练越废！ 针对性抗乳酸+配速训练安排上 带着酸劲坚持跑才是提分关键! 告别后程掉速，体测稳稳提分！ #中考体育#淄博家长 #公安体测#800米#1000米#跑步
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刘致玮🏅暑假招生中1年前
“心肺耐力、后程抗酸” 一运动就特别容易喘？一到后程腿还酸？今天六个动作，循环三组！让你的后程“拉爆全场”#体育生 #派燃烧碳板竞速鞋
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王二小1年前
寒假要锻炼体能的可以提前预习了
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骏骏跑不快1周前
后程怎么练？一期视频让你成为后程王！ #中长跑 #长跑 #跑步 #跑步干货 #骏骏跑不快
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邵阳飞飞老师教体能1月前
中考体测800米1000米，呼吸对了轻松拿满分#中考体测 #800米技巧 #1000米技巧 #体测满分 #长跑呼吸法
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铸梦者体育-小明教练（全年招生)2周前
为什么高水平运动员百米后程跑得很放松，而你越想放松越僵，怎么才能达到真正的放松跑？本期视频从腹式呼吸，神经抗疲劳和大腿耐酸与排酸，三方面来提升身体素质，以达到真正的放松跑。#体育生#百米后程#放松跑#田径
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KF体育（体考生补剂）2周前
体考最终阶段倒计时 来看一下今年最火的两款体考产品测评吧 终有一款适合于你#中考体测提分 #2026中考体测 #中考体测专用
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动力之巅体育运动营养专卖店2周前
体考黄金搭档 别让咱们多年的努力白费#体考玻璃小红瓶#动力之巅小红瓶#速耐饮小红瓶#2026体考上岸#体考
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万万很哇塞🏃1周前
最近跑步一直在吃的一款能量胶，口感清爽不腻，后程终于不会一下子跑不动了，跑马拉松，运动骑车爬山都可以试试#康比特黑胶 #马拉松 #马拉松备赛必备 #运动营养补充剂 #运动党囤货清单
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句号🏃🏾2年前
扣一后程不上酸#中长跑 #800米 #fly #体虚生
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红毛浣熊1月前
如果薄底跑鞋在后程让你发力困难，那么体考跑鞋到底应该怎么选？尤其是体重偏大的同学，这期视频告诉你。 顺便解答一下铁子的提问。 艾跑者的热火2.0pro，双密度中底，把全掌碳板夹在了中间，那跑起来是什么感觉呢？跟体考有什么关系？我们一起来看一下吧 不过我还是先建议，要多训练啊！#夏天漂亮鞋子太多啦 #创作者中心 #创作灵感 #体考跑鞋 #艾跑者
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刘致玮🏅暑假招生中4月前
来！我看谁800、1000m还没拿满分？ 谁跑两圈就大喘气、一到后程腿就酸啊？？今日份小练习：周末你就卷～体测谁能满分谁知道💪#体育生 #田径 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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小博体育老师(体考)🥇1周前
酸轻片适合中长跑，马拉松，骑行等高强度运动，如果一跑到后程就抬不动腿，可以试着在跑前，跑中，跑后分别补充！#酸轻片 #马拉松#体考 #中考体育#800米
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你的体育老师--王老师5月前
800米后程跑不动怎么办？训练方法分享！#800米教学#800米跑#中考体育
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笑多美动-中考体育贴扎提分3周前
中考1000米800米考前这几天，冲刺多提分，别让小疼小酸拉开成绩。上地专业贴扎，帮孩子稳定关节、后程不崩，刷到的家长抓紧安排！#中考体育冲刺 #1000米800米#跑步提分#运动贴扎#上地家长@有中考生的家长朋友@海淀家长圈
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追梦体娱2年前
45秒52他又破纪录了，艾力西尔吾买尔“后程不上酸”有点儿夸张了 #田径 #400米 #艾力西尔吾买尔
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L-G1月前
不是跑的越多后程就越不掉速，应该从人体供能系统出发，合理安排适配专项供能系统比例的训练计划#糖酵解系统 #后程掉速 #短跑 #速耐训练
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KF体育（体考生补剂）2周前
初中男子1000米女子800米你们体考时候是不是还在喝红牛加咖啡或液体氮泵 那么你们知道为什么你们喝了这些补剂却依然没有效果的原因吗？有的成绩不增反退 #体育中考 #田径 #体育生#体考
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后程老被吃2周前
以后再也没有跑不完的速耐，上不完的酸，可以脱下训练服穿自己喜欢的衣服，更不会担心受伤
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阿诚体能表现11月前
β-丙氨酸同样需要长期连续服用，连续补充四周（每天4～6g）可引起骨骼肌β-丙氨酸浓度平均增长64％。长期训练（30～60s的高强度无氧运动）的同时补充β-丙氨酸能够提升骨骼肌肌肽水平，提高肌肉缓冲能力。让你后程不上酸！#田径 #400米 #补剂
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大树教练跑步课堂1月前
改善跑姿=提升成绩#跑步 #跑步技巧 #中考体育
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AF体育运动营养🥇1年前
艾力西尔教你阻力带训练，帮助你改善跑步成绩！#田径 #日常训练 #爆发力
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KM体育🥇(体考)1周前
酸轻片适合长距离运动，需要我们在运动前30分钟吃两粒，高强度运动期间也可以每小时补充1~2粒，包括运动结束后也可以再吃两粒！体考可以备好一盒，马拉松人群多准备几盒！#体考#800米#1000米#马拉松#酸轻片
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URS小宋1年前
跑马黑科技|后程不掉速的秘诀找到啦！ 马拉松后程不掉速的秘诀找到啦！ #北京滨水爱跑俱乐部 #抖音送你去跑马 #抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎
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北体汤老师1周前
酸轻片到底能不能吃？！ #酸轻片 #体考 #体测 #800米 #1000米
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佛系·五花肉1周前
全马比赛、 越野比赛、 后程容易抽的耐力键一定要用起来#耐力键运动舒缓乳 #马拉松 #必备好物
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代世玉1周前
论马拉松赛后恢复，你能有我快吗？#代世玉 #马拉松 #跑步 #固岳 #赛后恢复
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