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自由人Kouki🏐7月前
你垫球会伸手指出来吗？ #排球 #自由人 #垫球 #防守
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排球裁判濮老师4年前
#排球扣球 背弓与鞭打动作小练习
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志远体育（弹跳训练）7月前
扣球单纯用手发力，没有背弓怎么练？#气排球 #核心力量
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志远体育（弹跳训练）4月前
扣球核心力量怎么练习 #气排球
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原指导排球笔记1月前
背传总传飞？🏐背传多角度教学 发力技巧拆解 背传总传飞？🏐背传多角度教学 发力技巧拆解 #排球 #体育 #深圳同城 #排球训练 #国际学校
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长沙上门教练&不爱生病的张老师2月前
排球没有满分的赶紧来学#排球
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原指导排球教学5月前
背垫球发不对力？🏐教练亲授“挺送”秘诀 背垫球发不对力？🏐教练亲授“挺送”秘诀#排球 #排球教学 #排球训练 #国际学校 #体育
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排球教室8月前
背传球练习技巧#排球 #二传#排球训练技巧
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跟着原导玩气排1年前
气排球背传技巧🏐三步掌握气排球背传绝技 气排球背传技巧🏐三步掌握气排球背传绝技 #气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #深圳同城 #排球
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Sax2月前
一个手型的变化教你彻底掌握排球背传 手型从 八一 → 一八 将主要控球和发力手指从食指转换为拇指 看透之后你的背传肯定稳如老狗#排球 #排球技巧 #二传
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🏐 小袁教练9月前
一传老是差一点就碰到球，来看看高手的三个技巧吧~ #排球 #排球教学 #排球训练
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华 南 体 育--华教练2月前
#体考 排球满分💯技巧第1️⃣篇➡️垫球标准动作！关注#华南体育 更多排球技巧持续更新……#中考体育 #体育训练 #每个动作都是用汗水换来的
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活力气排球（初心逆航）4月前
气排球背传球精彩视频集锦24#抖音生活观察计划 #气排球教学 #气排球比赛 #气排球的精彩瞬间 #气排球运动
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华 南 体 育--华教练1月前
#中考 排球🏐训练技巧第2️⃣篇｜5️⃣个辅助练习方法，帮你垫球轻松掌握！关注#华南体育 更多排球技巧持续更新……#中考体育 #体育训练
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上门教体育的徐教练👨‍🏫5月前
中考体育排球教学篇#西安中考 #中考体育排球 #中考排球训练 #中考排球技巧 #中考排球满分
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不姓高的老高2月前
每个动作都有每个动作的特定方式，虽然都是垫球，但是也要找好动作的要点，不能盲目的看其他动作是这样就模仿，照猫画不出来虎#排球训练 #排球 #打排球#排球是一个永远向上的运动 #排球动作要领
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杨教练超速力场专项体能训练1周前
🏐排球专项体能训练｜爆发力训练合集·完整课堂（附时间轴） 这一节课围绕排球中的爆发力输出与连续起跳能力展开，从发力模式建立到增强式训练，再到专项转化，整体训练是有清晰逻辑串联的 ⏱️【训练内容时间轴】 00:25 站姿高拉-第一阶段（爆发力启动） 01:04 学员练习 01:42 站姿高拉-第二阶段（发力链条强化） 02:21 教练讲解重点 04:02 增强式弹跳组合训练 04:45 学员练习 05:21 哑铃负重跳 + 连续跳远10米 06:06 第二阶段：哑铃负重单腿交替跳跃 + 自重上步跳跃 06:35 学员练习 08:17 跳深增强式训练 08:28 跳深-第一阶段 09:38 跳深-第二阶段 10:08 学员练习跳深 10:39 教练总结 【训练逻辑拆解】 第一阶段：发力模式建立（站姿高拉） 通过下肢蹬地+髋部伸展，建立完整的动力链，让力量能够从下往上传导，而不是只用手臂发力。 第二阶段：力量转化为输出（负重跳+连续跳远） 在基础发力模式上，加入负重与连续跳跃，提升实际起跳能力，并强化多次连续输出的稳定性。 第三阶段：速度与反应强化（跳深增强式训练） 通过快速触地与反弹，提升伸缩循环能力，让爆发力更快释放，直接影响起跳反应与连续弹跳表现。 简单来说就是： 从“会发力” → “能跳起来” → “跳得快、还能连续跳” 可以根据时间轴自由跳转，针对自己的薄弱环节重点练习。 爆发力训练的核心，是让力量在正确的时间，以更高效率被释放出来。 #爆发力训练 #课堂实录 #弹跳训练 #增强式训练 #运动表现
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邵阳薪火体育1月前
赶快学起来，马上就考试了#中考体育#中考排球
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中教体育训练基地5月前
30s让你排球从零基础到满分💯 #长沙 #长沙中考体育 #长沙中考排球 #中考体育 #排球垫球满分技巧
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爱讲道理的裴教练3周前
明天就要上考场，排球还不稳，教练比学员还着急！还没练稳的同学，赶紧看这条！#真实生活分享计划 #体育中考 #排球满分技巧 #排球垫球 #排球垫球满分技巧
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步泰锐郑式气排球1年前
发球扣球训练辅助器教学 第三集：不要拉背弓，不要刻意侧身#排球 #排球训练 #扣球 #神器 #小郑说球
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杨教练超速力场专项体能训练2周前
🏐排球专项体能训练｜站姿高拉（爆发力训练） 🏐排球的起跳、扣球、拦网，本质都是爆发力输出。而想把力量“快、准、集中”地释放出来，离不开正确的发力链条。站姿高拉就是一个非常典型的爆发力训练动作。 这个动作强调从下肢蹬地开始，经过髋部伸展，把力量向上传导到上肢完成快速拉起，训练的是整条动力链的协同发力与速度输出能力。对于提升起跳瞬间的爆发、以及空中动作的衔接都有很直接的帮助。 #排球训练 #排球体能 #爆发力训练 #高拉 #运动表现
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Dill1周前
牛力#排球训练技巧 #排球训练交流
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北京体测体考训练营索教练1月前
北京中考体测排球，这几招考场直接提分！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #排球 #初三 #体育培训
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体学能申教3月前
#排球 #中考体育 #排球垫球 #户外锻炼 排球垫球训练技巧
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III1月前
中考体测在即，排球体测满分技巧奉上. #中考体测 #排球 #上门体育
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中考体育我来教4月前
排球上手并不难，只要找到正确的发力技巧，三节课你就可以打满分。#西安中考体育#排球#西安同城
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上门教体育的徐教练👨‍🏫1月前
实心球技巧，背弓能做出来，那就可以扔的远#西安同城 #中考体育 #实心球 #上门教体育的徐教练 #家长必读
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荆州上门体育-叶教练（育德体育）3月前
排球中考 排球中考垫球如何拿满分？#荆州同城 #宝妈推荐#体育中考满分#中考排球#运动锻炼
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飞扬体育（官方账号）1周前
如果你不小心看完了这条视频！那么恭喜你又学到啦！💪 #中考体育排球 #排球垫球满分技巧 #排球 #排球训练技巧 #洛阳
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三原县扬帆体育3月前
中考体育排球满分技巧 更多技巧可关注学习#中考体育 #中考 #三原县#三原县东郊中学 #三原县北城中学
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济南启跃上门体育1月前
同学们 在中考体育里，排球是一项很重要的考试项目，但很多同学在排球学习上有误区，觉得随便拍拍就能得高分。其实不然，排球考试有它的技巧和规范。 咱们先来说说排球的基本握法。就像咱们握手一样，双手手指交叉互握，手腕下压，这就形成了一个稳定的垫球平台。这就好比建房子得先打好地基，稳定的握法是垫好球的基础。 再讲讲垫球的姿势。双脚要前后站立，膝盖微微弯曲，身体重心向前倾 要利用腿部的力量，通过蹬地、提腰、压腕，把球垫出去 还有就是控制球的落点和节奏。在练习的时候，要注意球的高度和方向，尽量让球落在自己身前的位置，这样便于控制。 同学们 平时练习的时候，一定要多练多总结。比如可以和同学互相配合，一个抛球一个垫球，这样既能提高默契，又能增加练习的机会。 我想问大家，你们在练习排球的时候遇到过什么困难呢？欢迎在评论区留言交流。 #中考体育#排球 #上门体育#垫球
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南昌中考体育李教练（博尖体育）2周前
#中考体育排球满分技巧 #南昌中考 ，最后一个月同学们快学起来吧！！！
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豹小燃中考体育1周前
中考体育排球专项攻略🏐 规范动作技巧，拿捏得分要点 针对性练习，高效提分 从容迎战中考体育，稳定拿满分 #体育中考 #排球 #豹小燃体育 #菏泽 #中考
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哈尔滨泽众体育（上门体育北体教练团队）2周前
北体教练教你排球快速满分！ 北体教练教你快速满分技巧，全方位分解传授，还有什么想知道的评论区留言。#哈尔滨体育中考 #中考体育排球#上门体育 #中考体育 #一站式体育平台
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温岭初中体育的李老师（包满分）1月前
排球训练方法技巧 #温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 排球训练方法技巧 #温岭中考体育 #日常训练
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华 南 体 育--华教练1月前
#中考 排球🏐训练技巧第3️⃣篇｜4️⃣个自垫球练习方法，帮你轻松掌握排球技巧！关注#华南体育 更多体考技巧持续更新……#中考体育 #体育训练
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淮北乐威体育-李教练2月前
排球垫球的满分小技巧及注意事项#排球垫球满分技巧 #排球垫球训练 #排球垫球手型 #排球垫球注意事项 #排球垫球中考
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西安市中考体育私教1月前
中考想满分找刘老师#中考排球 #西安中考体育 #排球少年
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张晓雅young3周前
排球教学｜垫球技巧训练🏐 新手总是垫不好球，不要总是一字肩，可以稍稍驼背，有一点点偷感，肩部内扣。勤加练习，你也可以垫出一个完美的球。#排球教学 #排球训练 #排球 #有盐会更甜
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博奕中考体育——张校2周前
全网都在找的半个月中考排球提分小技巧 #热点 #中考体育 #中考排球 #菏泽中考 #博奕体育
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南昌中考体育|邬教练【给力体育】3月前
中考体育排球垫球技巧，没有满分的同学请看过来#中考体育#排球垫球#中考倒计时
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淮北乐威体育-李教练1月前
中考排球零基础，看完这视频，孩子直接开窍#排球垫球满分技巧 #排球垫球训练 #排球垫球手型 #排球教学 #淮北排球
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教体育的海洋老师2周前
中考体育排球训练，体育课日常#排球垫球满分技巧 #中考体育#排球垫球
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南昌中考体育卢教练【给力体育】1月前
排球没有满分的同学可以参考一下这位同学#排球#小技巧#南昌中考体育#中考体育#给力体育
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教体育的曹教练1月前
你是不是还在这样垫排球#中考排球对墙垫 #西安中考体育 #排球教学 #排球干货分享 #排球满分技巧
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峰林/青少年体育培训4周前
排球满分技巧来啦#高难度动作 #中考体育 #中考体育技巧 #体育精神
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不姓高的老高9月前
排球背垫，背垫最主要的就是别急，在一个找好方向，背对自己要垫的方向，这样才能控制好，初学者很多就是急了以后胡乱一转身，都不知道对着哪里就垫出去了，一定先找好位置#排球训练 #排球#排球训练技巧#排球动作要领 #排球训练要领
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南昌上门体育—王教练1月前
如果你不小心看完了这条视频，那么恭喜你又学到啦！#排球 #排球训练 #排球干货分享 #中考体育排球 #排球训练技巧
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浅笑不语1周前
#排球训练技巧 🏐
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易林Mirror1月前
实心球发力技巧：蹬地发力和后仰背弓。 蹬地发力的角度是细节，向后才有向前性，还要有支撑才有高度。本期训练希望能帮助大家找到脚下的发力感觉#实心球 #实心球发力训练方法 #音速猫#音速猫觉醒2.0#体考就选音速猫
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南昌中考体育卢教练【给力体育】1月前
排球还没有满分的可以参考一下这位同学哟#中考体育#南昌同城#南昌中考 #排球 #小技巧
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冠赫体育｜小刘老师（本人）1周前
#实心球满分技巧 #哈尔滨上门体育
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菏泽热风体育 许教1周前
菏泽中考体育排球满分示范。排球小技巧#中考体育#排球
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湘跃上门体育马教练1周前
排球想拿满分？这几个基本功动作先练好！#体育中考#排球垫球训练#排球垫球技巧#中考排球满分训练
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中考体育我来教2月前
#西安中考体育 #排球 平时练习时的一些技巧帮助你达到满分💯#西安同城 #家长必看
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成都星乐上门体育2周前
成都中考体育排球满分技巧！仔细看仔细学！看十遍不如练一遍，轻松拿下排球项目！#中考体育#中考排球#成都上门体育 #排球满分示范 #创作灵感
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株洲上门体育曾教练1周前
株洲家长别再乱练了！中考排球这样练，3节课直接稳拿满分✅ 株洲的家长们注意了！ 本地中考排球垫球的标准、扣分点、练习雷区，今天一次性给你讲清楚！ 很多孩子练了半天，根本不知道自己的动作不符合考试要求，到了考场才被扣分！ 我是株洲本地的中考体育私教，带过几届学生拿排球满分，这套方法是专门针对本地考试标准设计的，从动作规范到训练计划，全给你安排明白了！ 看完这个视频，孩子练的每一分钟，都能直接转化成分数！ #株洲中考 #株洲中考体育 #株洲初三 #中考排球满分 #中考体育
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一个哒不刘1周前
练排球找对方法最重要！看看孩子们的标准满分垫球，中考体育不丢分#中考排球考试 #排球🏐
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诸韵颖排球俱乐部1周前
打防包球技巧！ 宋老师帮你解决打不准、包不住、没有劲！ #排球 #排球教学 #排球训练 #包球 #打防
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