您是不是在找：

你的腰椎教练（刘）6月前
你是不是总是单侧下腰疼痛，其实根源在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的腰椎教练（刘）4月前
单侧腰痛 多半都跟这块肌肉有关系！ #腰痛改善 #腰痛怎么办 #腰方肌 #腰肌劳损 #单侧腰痛
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2846
你的腰椎教练（刘）2月前
腰肌劳损 其实是这块肌肉不工作 总是腰部这里僵硬酸痛，尤其是久坐或者降温就会加重， 有时候弯腰久了，都直不起来，如果你也是这种情况 那你大概率是竖脊肌、腰方肌劳损了 腰后背这两条长肌肉就是我们的竖脊肌， 而腰两侧这两块方形的肌肉就是我们的腰方肌。 它们最主要的作用就是维持身体的支撑，并且协同脊柱完成各种侧屈扭转的动作 但是当我们长期拱腰久坐，或者长期弯腰搬重物， 以及长期习惯性的跷二郎腿、葛优瘫和单侧盘腿坐的时候， 都会使他们一直处于被过度拉长的状态下。 而肌肉筋膜为了保护自己不被拉断， 他们就会持续的发力收紧在一起。 肌肉筋膜长期处在被两股相反作用力拉扯的高压环境下，一直得不到休息， 肌肉内部的代谢功能和营养运输就会出现紊乱，最后产生疼痛。 #腰肌劳损 #总是腰疼怎么办 #腰痛怎么办 #腰酸腰痛 #腰痛改善
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
你的腰椎教练（刘）1月前
腰正中间痛 不是腰突 而且棘上韧带问题 你是不是在长时间弓腰久坐、频繁弯腰搬重物、 用手按压后腰正中间都会有剧烈的酸胀痛 往后挺腰时反而会更舒服 这可不是腰突 而是你的棘上韧带出了问题 这个椎骨上突出的部分就是棘突 而链接相邻椎骨棘突的就是棘上韧带 它像一条橡皮筋一样，把我们整条脊柱的后面连接在一起 它的主要作用就是限制腰椎前屈， 但是当我们长时间维持一个姿势 像是长时间弓腰久坐、频繁弯腰搬重物，经常弯腰抱孩子， 这条韧带就会一直处于被过度拉长的紧张状态 时间一久 韧带内部的纤维组织就会出现损伤，产生疼痛 #棘上韧带炎 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #腰正中间疼是什么原因
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
你的腰椎教练（刘）4月前
后腰两侧酸胀痛，其实都跟这块肌肉有关❗ #腰肌劳损 #腰方肌 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #腰方肌劳损
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1818
疼痛科李胜利主任1周前
85%的腰疼都跟它有关系，大多数人都不知道。#腰疼#腰肌劳损#疼痛科#医学科普#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
你的腰椎教练（刘）2月前
你是不是总是单侧腰痛！ 其实根源在这里... 你是不是经常单侧腰酸痛 尤其是在侧身扭转时、或者久坐后起身后，感觉侧腰又酸又痛，需要缓一缓才能站直 用手摸这侧的肌肉感觉特别僵硬 那你大概率是腰方肌损伤没跑了 这块方形的肌肉就是我们的腰方肌， 它上连着肋骨 下连着骨盆，侧连着腰椎 主要作用是稳定我们腰椎和骨盆，协助完成腰部的弯曲和旋转等动作 它出现损伤通常是因为腰方肌两侧受力不均导致的 比如我们长期跷二郎腿、单肩背包、单手娃， 都会导致骨盆向一侧牵拉倾斜，使得单侧腰方肌被动拉长， 肌肉每天处于这种紧张的状态得不到放松， 时间一久，肌肉内部的纤维组织就会出现撕裂损伤，而产生疼痛 所以想要解决单侧腰方肌劳损，就要让两侧腰方肌受力均匀 不让劳损的腰方肌继续被牵拉，让它得到充分的休息 #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌 #腰痛怎么办
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
你的腰椎教练（刘）1月前
腰下方痛 其实是这里出现问题 你是不是总是后腰下方两侧或者单侧这个位置出现 酸 胀 痛 有时还会连带着屁股、大腿都有牵扯痛 这可不是腰突 也不是腰肌劳损 而是骶髂关节出了问题 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛改善 #腰痛怎么办
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1868
Jojo医生1月前
部位不同，腰痛原因不同👉附带缓解疼痛方案 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
妙手仁心张大夫2月前
腰经常又酸又疼？可能是腰肌劳损找上门了 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5716
你的腰椎教练（刘）3周前
腰两侧酸胀痛 其实是这里不工作... 你是不是总是腰两侧深层次的酸胀痛 尤其是在久坐或者长时间弯腰后 ，都会痛的直不起腰来 用手按压感觉又僵又硬 这可不是腰突 也不是你肾不好 这块方形的肌肉就是我们的腰方肌， 它上连着肋骨，下连着骨盆，侧连着腰椎 是维持我们腰椎和骨盆稳定的关键肌肉 它出现劳损一般是这两个原因导致的 一个是由于腰方肌两侧受力不均 一个是由于臀肌无力 #腰痛 #腰肌劳损怎么办 #腹内压 #腰痛改善 #腰痛酸胀
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
何振东2周前
弯腰就痛别硬扛，一招教你轻松缓解。#腰疼#医学科普#骨科#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
你的腰椎教练（刘）1月前
久站总是后腰两侧痛 其实是这里的原因... 你是不是总是腰椎两侧不舒服 尤其是久坐办公、开车久了、或者站久了之后 腰椎两侧就会又僵又酸，稍微捶一锤有所缓解 但没多久又会出现不舒服 如果你也是这种情况，那大概率是竖脊肌出现了问题 腰后背的这两条长肌肉就是竖脊肌 他就像两根橡皮筋一样支撑脊柱，让我们能够维持直立的姿势 并协同腹部深层肌肉共同维持身体的稳定 但是当我们腹部深层肌肉不工作的时候 身体就会不自觉地向前弓腰 从而出现弯腰驼背、骨盆后倾的姿势， 而后侧的竖脊肌为了维持身体的姿势 就会一直处于被过度拉长的紧张状态，又得不到休息和放松 时间一久，就会出现不舒服 #久站腰痛 #腰肌劳损 #腰痛 #竖脊肌 #居家锻炼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
疼痛科王宾主任8月前
腰疼怎么回事，医生告诉你4个真相 #腰疼 #涨知识 #中医 #抖出健康知识宝藏 #科普
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
骨科曾主任9月前
#抖出健康知识宝藏 #后腰疼痛 #腰部疼痛 #腰酸背痛
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
颈腰椎微创陈丹医生3月前
腰疼就是腰椎间盘突出了吗？这4种情况要分清～#腰椎间盘突出 #健康科普 #腰肌筋膜炎 #小关节紊乱
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
老孔运动员康复4月前
腰疼克星，不用弯腰，低头就腰疼！ 街舞老师腰疼指南，内附处理点位和视频，崴脚对要的影响 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #崴脚 #老孔运动员康复
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
关节医生肖军教授11月前
弯腰下肢酸胀疼痛，这会是什么原因导致呢？听听肖医生怎么说 #医学科普 #弯腰 #下肢酸胀疼痛 #腰椎间盘突出 #疾病分析诊断
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
疼痛科周红梅6月前
腰酸痛，可能不是腰肌劳损，而是腰方肌在报警#医学知识科普 #一口气讲透健康知识点 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
大城小医徐医生1月前
身体不同位置的痛，对应什么问 #肩周炎#关节炎#腰肌劳损#健康科普#经皮给药
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
推拿疼痛科宫媛媛主任1周前
自查腰肌劳损的5个典型症状 看看你中了几个#腰肌劳损 #健康科普 #涨知识
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
张老师说康复7月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
中西医贺娟医生10月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
Jojo医生2月前
腰痛位置不同原因不同！找对原因才好治 #腰痛 #腰痛原因 #腰痛康复
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
推拿疼痛科宫媛媛主任6月前
腰酸腰疼反反复复怎么办？85%的腰痛是因为它！ #腰酸腰疼 #健康科普 #涨知识
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
你的腰椎教练（刘）6月前
久坐腰两侧酸痛 其实这这里被扯住了 #腰肌劳损 #腰方肌 #久坐腰痛 #腰痛怎么办 #腰痛改善
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
腰椎锻炼张东升3月前
如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！#骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
齐鲁脊柱赵华医生3周前
反复腰痛怎么办 #腰痛 #慢性腰痛 #腰肌劳损 #腰扭伤 #医学科普
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
医生宁姐姐1周前
健康科普 #热点#健康科普#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
赵三真（点赞+关注）3周前
腰肌劳损 #创作者中心 #创作灵感 #赵三真#承德#平泉 @抖音健康 @抖音作者助手
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
东升医生1月前
腰痛腰窝这里酸胀痛，骶髂关节的问题！ #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2975
急救医生陈晓斌9月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1183
俊松医生说脊柱1周前
#骨科科普 不同的腰痛应该怎么区分和解决？#腰椎间盘突出 #守护腰椎健康 #俊松医生说脊柱 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
脊柱外科高宏阳1周前
久坐后腰酸，弯腰弯不下，贴膏药热敷都没效果？这个视频给你一个方向。#腰酸腰痛 #医学科普 #坚持锻炼
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
去痛艺术家6月前
反复腰痛以为是腰突，查体后发现跟这个因素有关#腰痛 #腰突 #棘间韧带炎 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
黄志国教推拿4月前
腰部酸胀不适，可能是这里没处理好，今天教你1招，快速改善！ 腰一弯就酸、久坐直不起身，日常生活也受影响，别慌，下面教你如何改善#腰痛 #腰酸 #推拿 #中医养生 #中医传承
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
全科医生陈浩9月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关，记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2628
深圳塑形专家 | 高老师1月前
经常按摩腰还是酸？那是你没考虑源头 按摩只解决了表面，从源头出发才是关键！#体态矫正 #体态纠正 #深圳私教 #腰肌劳损 #腰部不适
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
北京妇产医院王欣医生9月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4612
体态松解找航哥1周前
男高中生腰总是酸都直不起腰了#腰不舒服 #腰酸 #体态 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态调整
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
韩慧德医生2月前
腰背筋膜炎 腰背弥漫酸胀痛 久坐久站疼痛加剧#腰背筋膜炎 #腰疼 #后背疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2247
商强强6月前
腰疼麻胀可能是大问题！专业医生教你正确处理方法，避免加重#腰间盘突出 #中医 #推拿 #腰痛 #腰椎保健
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
熊云医生2周前
#腰间盘突出 #医学科普
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
托雷007（功能康复）2周前
一站着刷牙、洗头、洗碗，稍微弯个腰就酸胀难忍？ 别再盲目练腰、揉腰了，你的问题根本不在腰上！ 真正原因是下肢后侧肌肉无力，控不住坐骨， 弯腰时髋关节不发力，全靠腰椎代偿弯曲，腰当然又酸又累。 尤其这两类人最常见： ❶ 长期膝盖超伸，不敢屈髋，全用腰代偿 ❷ 过度夹臀练臀，导致坐骨被锁死 很多腰酸的根源，其实还在足弓塌陷、重心前移。 ✅ 日常立刻缓解：弯腰时微屈膝，别锁膝盖 ✅ 每天坚持练：台阶慢抬慢落脚跟 + 腰椎中立位前屈 弯腰腰酸，不是腰弱，是髋和腿不会干活。 从足踝到后侧链条练对，腰自然就轻松了。 #腰酸 #弯腰腰酸 #腰不舒服 #居家康复 #足踝力线
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
东升医生5月前
骶髂关节导致的腰部不适！一个视频教你缓解 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1345
熊会海主任2周前
一弯腰就疼，久坐就酸？多半是腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰疼 #腰酸 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
271945425063周前
腰如断，弯腰难直、久坐难安 稍一劳累就疼得直不起身，连正常劳作都成奢望。#腰肌劳损 #腰痛 #腰疼 #李时珍 #本草纲目
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
徐孟主任筋膜说2周前
腰背部发紧24小时酸胀痛，原来腰背部筋膜炎这么顽固 腰背部发紧24小时酸胀每天背部像背个大石头，原来腰背部筋膜炎这么顽固#筋膜炎 #腰背部疼痛
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
中医疼痛张全金2月前
患者腰部酸胀疼，张主任中医手法 个案分享 不具共性 如有不适请线下就医#腰疼 #腰酸胀痛
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
运动表现恢复 Coach Jason3月前
🩵 为什么腰总是只有一边酸痛？ 你是不是也有这种感觉？总是只有一边边的腰在酸，按摩、拉筋、贴药布都试过了，但只要走路走久一点，那个熟悉的酸痛感又准时报到 你的腰没有受伤，它只是在帮你在偷懒的脚！ 绝大多数人的单边腰酸背痛，源于 「步态不对称 (Gait Asymmetry)」。我们走路时，经常不知不觉把 60-70% 的体重压在惯用脚上。这导致那一侧的腰方肌（QL）和臀肌必须加班来支撑你。你感受到的酸痛，可能不是肌肉受伤，是它们过劳。如果不解决这个重心问题，你拉筋拉得再勤，只要一走得多，身体还是在用原来的动作模式，不适感永远不会断根 这需要 Neuromuscular Re-education（神经肌肉再教育）： 1. 觉察 (Awareness)： 走路时，听听看哪只脚的落地声比较重？ 2. 重写软体 (Reprogramming)： 主动把意识放在另外一边，让它学会更好负载身体的重量 让身体两侧公平分担重量，才是长久的无痛秘诀！ #腰酸 #下背酸 #骨盆歪斜 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
脊柱微创易端医生2月前
酸麻胀痛 直不起腰 酸麻胀痛直不起腰来，这样的情况，我们的治疗原则是，先保守治疗，实在是不舒服了，影响生活了，再手术治疗。#腰疼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
神经科胡博士9月前
85%的腰疼都是因为它！记住这个缓解方法 #腰疼 #腰肌劳损#止痛科普 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4547
经脉者7月前
腰总是酸，还总是憋胀，凉，按照这个视频来做#刮痧 #艾灸 #中医养生
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
风湿科孔维萍医生1周前
全身肌肉痛酸胀，警惕这个怪病作祟。 #强直性脊柱炎 #类风湿关节炎 #中医科普
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
康豫·体态与疼痛管理中心1月前
腰骶上方胀痛 弯腰痛，单侧或者双侧痛可以试试这个动作#腰痛#骶髂关节疼痛#运动康复#郑州同城
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
浙江名医馆1周前
普通腰背部酸痛多为双侧，休息后可缓解，而肾癌引起的腰痛多为单侧的钝痛、隐痛或胀痛，特殊情况若肾脏肿瘤出血，也会产生剧烈疼痛。#健康 #肾癌 #腰痛 #科普
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阿君《禅意指》3周前
腰椎疼痛常见症状 #医学科普 #体态纠正 #中医养生 #脚是人体的第二心脏 #金脉
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
润泽高姐分享健康调理2周前
#腰部不同位置疼痛。对应问题大不同。
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
元气植于三妹2月前
腰总是疼，医院查不出大问题，为什么大健康能调好？#腰疼 #腰不好 #大健康调理 #亚健康 #养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
张选志说肾结石3周前
腰部酸胀别大意，小心结石悄悄“搞破坏” #结石 #肾结石 #硬核健康科普行动 #人间观察计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
苗振康复屋1周前
如果你有这些情况:一弯腰就紧，刷牙洗脸容易酸，站久了不舒服，那大概率不是单纯的腰的问题，而是脚和身体没有真正连上。从脚后跟开始，很多问题都会慢慢改变。 #足踝训练#身体连接#功能恢复#体态优化#居家训练
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
疼痛科老张4周前
腰背僵硬得像模板，一动就胀痛，根本原因在这里 #腰背痛 #腰背僵硬 #健康科普 #抖出健康生活 #疼痛真相研究所
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
脊柱外科马君医生1月前
江苏老乡特地来找主任看病 经常#腰酸背痛 怎么办？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科马君医生 #江苏
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
852027300012周前
久坐腰痛？不是腰的问题，很多人都练错了 很多人一腰痛，就开始按摩、贴膏药、疯狂拉伸，但效果却反反复复。 如果你有这些情况： 久坐一会儿腰就酸 一侧腰总是紧，按上去会痛 走路久了不舒服 单腿站立不稳 那你的问题，很可能不只是“腰”。 大多数慢性腰痛，本质是——骨盆不稳定 + 臀部不会发力 + 核心控制不足。 当臀部和核心“失职”，腰就会被迫代偿，时间一长，就出现反复疼痛。 这期视频给你3个关键动作： ✔ 蚌式开合（激活臀中肌，稳定骨盆） ✔ 臀桥（恢复臀大肌发力） ✔ 鸟狗式（提高核心稳定） 每天10–15分钟，坚持2周，你会明显感觉腰更轻松、更稳。#腰 #腰椎间盘突出
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“腰经常酸胀痛是怎么回事一弯就痛”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-30 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: