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北京体测体考训练营索教练8月前
体测肺活量，掌握这3个技巧，轻松吹5000 #上热门 #体测 #中考体育 #北京中小学体测 #肺活量
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大川（引体百科全书）11月前
做引体向上的时候发力应该呼气还是吸气 ？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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周周^_^（军体专业教学）4月前
引体发力技巧和呼吸方法 用这个方法，我的队员已经达到40次了#引体向上 #体能 #教学 #技巧
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贾正经4年前
新手健身记住这四个字，让你一秒学会如何正确呼吸#萌知计划 #健身 #健身干货
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梦雅带你变辣妈（产后已掉35斤）2月前
腹式呼吸的跟练版来了 还不知道怎么腹式呼吸的一定要看这条，手把手带着你跟练#腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸跟练版 #腹式呼吸瘦肚子 #产后恢复
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小吴的健身课程5月前
同样是训练，为什么有些人有感觉有些人没感觉，那是因为你不注重细节#合肥健身工作室推荐 #合肥健身工作室推荐 #健身教学#训练细节
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Simona Gubello10月前
如何正确呼吸之 呼气！！ ⚠️因为向上的作用力需要始终存在， 应用在歌唱中，整个呼气的过程—— 类似于从盆底肌开始向上“挤牙膏”， 所以所有的“向外”顶出， 其实具体方向都为 【向外＋小角度斜向上】， 而非一味向外鼓！ 仔细看视频中的箭头就会发现，并不是平的哦。 切忌练习时不要一根筋硬顶追求表象， 尤其要避免向下去顶，会非常容易僵死。 再次重申，有吸才有呼， 在没有掌握正确的吸气时，练习呼气只是构筑空中楼阁， 没法实质性进步的哦，千万不要偷懒～ 实际歌唱中，不同于吸气，呼气是不会单独发生的， 势必要和发声一起进行， 因此搭不上气的主要原因有2： 1️⃣呼吸错误； 2️⃣支撑方式错误/力量不足。 呼吸已经讲完啦，下一讲在这两课的基础上， 讲大家非常关注的【支撑】问题， 除盆底肌之外，还会用到多处不同的肌肉， 即将真正进入【用身体歌唱】的课题啦， 之后老师也会多多地留练习给大家， 想要进步的同学，做好锻炼身体的准备和决心哦～ 下节课见啦#声乐 #声乐教学 #美声 #意大利音乐学院 #艺考
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️9月前
游泳换气是用嘴巴还是鼻子 #游泳换气 #游泳换气教学 #小彭教练
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金潮3月前
健身还不会呼吸的，可以进来看看。力气力气力跟气不分家，所以说要学会呼吸。#健身 #呼吸 #知识分享 #减脂
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一梅（跳舞不焦虑）3周前
原来如此，怪不得我wave不好看#舞蹈技巧#舞蹈呼吸 #舞蹈基本功#一梅舞蹈 #一梅
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阿涛健身日记6月前
视频里忘记讲了，卧推向下的时候“吸气”，发力向上的时候“吐气”，不充重量不建议瓦氏呼吸憋气做。 #力量训练 #平板杠铃卧推#健身教学分享@DOU+小助手
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中国舞 南一老师9月前
#知识分享#零基础舞蹈 #零基础舞蹈基本功 #涨知识
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王大大（收学员）1年前
总有人问吸气和吐气的问题，今天跟大家聊聊#正确的呼吸方式 #淮安私教 #王大大
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中国舞 南一老师7月前
#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #零基础舞蹈教学 #干货分享 #我要上热门
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聂博之（DOTS to 520）9月前
你的呼吸正确吗？和我一起来做呼吸练习吧 #功能训练 #健康 #健身小白必看经验 #呼吸 #呼吸瑜伽
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晶健身24小时铁馆-倪教1月前
腹肌训练第二期#成都#奥园广场#私教一对一#24小时健身馆#健身干货
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李嘉楷8月前
抬头换气教程 视频总结💡 1️⃣吸气低头后不要马上吐气，要一边抬头一边吐气。 2️⃣吐气时最好用点力，把水上的“噗”水动作做出。 3️⃣嘴里可能会含有一口气水，不要管它也不要抿嘴，等到下一次吐气时吐出。 ‼️ 水里的吸气和吐气会和陆地上有所不同，新手最好吐气和吸气时用点力。 头的位置很重要，低头的时候最好后脑勺也浸入水里 #游泳教练 #游泳技巧 #自由泳 #户外游泳 #初学者
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接受平凡🇨🇳1月前
谁教你引体向上“上吸下呼”？ 呼吸法:“发力时吐气，还原时吸气” #邓嘉贤 #教学 #引体向上
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零基础学舞蹈3月前
🤩 零基础别怕！老师用最笨的方法，一步一步教会你，跟着练绝对有惊喜！#成人零基础学舞蹈
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黄老师带你唱歌1周前
认真看完，认真感受 #气息 #唱歌技巧和发声方法 #学唱歌 #教唱歌 #歌唱中的呼吸
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子俞声乐（教学版）1周前
零基础小白看过来，呼吸千万不要搞反了#零基础学唱歌#小白学唱歌#线上声乐#声乐老师#子俞声乐
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运动吐曹1月前
#体态纠正 #塑形瘦身 #独立思考 #呼吸模式 正确的呼吸就在你的生活当中。
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行走南湖2年前
引体向上究竟怎样呼吸，是上升时吸气下降时吐气还是相反呢？ #引体向上 #科学健身
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南一老师教跳舞7月前
#一学就会系列 #适合初学者 #每日分享#零基础学舞蹈
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湘靖煜1周前
#真实生活分享计划 #日常养生动作 #缓解肩颈酸痛 #家庭运动打卡 #健康生活分享
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小邹居家锻炼1周前
一听到这首音乐就爱上了！跟着音乐拉伸放松，心情都更好了，希望所有人都能好好爱自己！#真实生活分享计划 #pleaseloveyourself #拉伸 #放松解压 #随着音乐动起来
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神策文化讲民俗1周前
腹式呼吸 正确的腹式呼吸，晨起练上半小时，神清气爽！#养生 #运动 #腹式呼吸 #神策文化@抖音小助手 @抖音创作者中心
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婉彤瑜伽瑙力1月前
瑜伽瑙力呼吸真空腹 正确吸气吐气，小腹自然往里收#瑜伽瑙力 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子 #超级漫画折角腰
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🍂一身仙女味🌾1周前
#辉辉有氧回放 拉伸回放
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国家体育总局普拉提招生1周前
77纯女子私教-第一视角 常规力量背部训练 练背治垮脸是有依据的哦#背部训练 #私教课 #第一视角 #第一视角拍摄 #第一视角大挑战
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Siiia1周前
睡前10分钟，疏通肝胆经。#肝 #睡眠 #助眠 #拉伸 #居家运动
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辣妈要挺拔A-E1周前
今天带大家正确养胸养心养腹呼吸#如意教练#古法新养·养胸术
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李媛瑜伽养生塑形1周前
马甲线训练（五分钟跟练版🌹）。打造小蛮腰！课程略有挑战。若坚持一周，练马甲线很快😘。欢迎在评论区写出你的练习感受。若你能全部做到，可以在评论区打出：成功。你很厉害👍！#瑜伽#马甲线 #瘦肚子
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向日葵🌻女孩爱运动1周前
每次吐气发力向上，吸气还原动作至起始位置，每天十分钟，点赞收藏打卡啦#健身干货 #瘦腿提臀 #想要臀翘不粗腿 #新手健身 #居家健身
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@斯文孙爱健身1周前
动作一哑铃向上时呼气，向下时吸气；动作二身体向前时吸气，身体向后时呼气。上肢训练前花十分钟做几组，效果显著。#健身小白必看经验 #热身动作 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范
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YAYA 舞蹈纯干货分享1周前
刻意练习 习惯到本能 #零基础教学 #隔肌气息 #爆发力 #舞蹈基本功干货
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亚太瑜伽普拉提培训考证1周前
零基础普拉提课堂精讲实录！ 零基础普拉提课堂精讲实录！ #普拉提教学视频 #瑜伽普拉提#普拉提培训#零基础普拉提培训 #普拉提培训现场
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铁锤今天举铁了吗1周前
#在家健身系列 我的形体老师告诉我 如果你有拜拜夏天穿衣服不好看的 那这个动作一定要多练 吐气向上 吸气向下 每天四组，每组二十次吐气大臂不动，带动小臂向上去做延伸 感受到拜拜肉的发力#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #减肥 #在家追剧健身
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@王（自律）1周前
超强瘦肚子，每天200个7天练出马甲线，向上吐气向下吸气 #健身 #躺着瘦肚子#坚持锻炼一定美 #创作者中心 #创作灵感
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天津熊猫全封闭式训练营5月前
明天7点8点开播#训练营 #训练营直播#训练营课程 #身材管理
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鱼儿-大致若鱼1周前
一次说清楚三种呼吸法-顺腹式呼吸、逆腹式呼吸、古法吐纳##自主健康吐气法#生命在于呼吸#预防衰老逆袭法#日常养生
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苏墨爱健身1周前
居家一个动作练全身，超强瘦肚子#腹部紧致 #健身 #运动 #躺着瘦肚子
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瑜伽猴宝❤️平衡瑜伽教练培训1周前
#瑜伽呼吸法 建议收藏❤️
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临潼游泳女教练一心4131周前
#蛙泳呼吸 初学者是连续做三个蛙泳腿，然后抬头先吐气，再吸气，低头再收退，关键是换气时头不能抬得快，慢抬头，要先伸下巴抬头，头保持稳定，很快就能掌握换气方法蛙泳#游泳教程初学者动作 #女生游泳 #游泳技巧
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声带恢复师1周前
丹田发声跟练视频：聚力吐气练习 很多人练丹田发声，一上来就使劲憋气、硬喊，结果肚子没动，脖子先粗了。 其实有个特别简单的自检方法——对着手指头吐气。 具体这么做： 把食指竖在嘴巴前方10厘米处，先正常呼一口气，感受一下气流打在手指上的面积。然后重新吸气，把嘴巴缩成一个小圆孔，像吹蜡烛但又没那么用力，慢慢往外送气。目标是让手指感受到的气流面积越来越小，最后像一根针尖那么细。 气柱越细，说明你的呼气越集中、越稳定。而稳定的呼气，正是丹田发力的标志——小腹会自然微微内收，横膈膜在帮你控制气量。 每天练3-5分钟，边练边想象：你面前有一小朵蒲公英，你要用细细的气流把它吹散，但不能把它吹飞。 这个方法比单纯喊“用丹田”直观得多。手指就是你的反馈仪：气粗了，说明喉咙在帮忙挤；气细了，说明腰腹在真正工作。 如果你想让发声更轻松、说话不累，可以系统了解海氏丹田发声里的呼吸控制技巧。从“对指吐气”开始，慢慢你会找到那种“气从脚底起来”的感觉。 记住：好声音不是喊出来的，是“吹”出来的。气柱越细，嗓子越省力。#科学发声 #科学发声技巧 #护嗓 #护嗓好物分享 #嗓子哑了
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东东爱健身1周前
#健身 #运动 #躺着瘦肚子
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美美爱健身1周前
💥这动作绝了！每天200个，全身赘肉咔咔掉🔥亲测一周腰细了！姐妹快冲🚀#居家锻炼#自律遇见更好的自己 #一个动作瘦全身 #动起来才痛快 #管住嘴迈开腿
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INF综合健身工作室1周前
横向呼吸：跑步省力90%的人忽略了 很多跑者一喘起来，斜方肌、肩胛提肌就跟着往上提气。 结果跑完大腿没感觉，脖子先僵了——这不是体能问题，是呼吸选错了肌肉。 你会发现，同样配速下肋间呼吸更从容，核心不散。 这一步，就是跑步经济性的起点。 允宁｜普拉提与赛场表现 #跑步 #Hyrox #斯巴达 #DEKA #越野跑
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爱健身的露露2周前
5种硬拉练全臀 新手照抄 呼吸要领【向下吸气•向上发力吐气•核心稳定】 #臀部训练 #居家健身有新招 #力量训练#居家锻炼 #臀
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697941552291月前
#阳气#新生儿#吐气吸气 #肾阳 #饮食健康
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涂涂（产后四个月已瘦35斤）💪🏻1周前
#产后恢复 #产后修复 #真空腹教学 #核心训练 #宝妈分享 来大姨妈了，做不了别的运动，做一做呼吸，我是不痛经，你们不舒服的，不要学我🫶
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瑞瑜伽官方号1周前
真正的疗愈 就在我们身边的树木、山林间🌲 脚下是松软的大地 山风穿过林间时 将意识放到呼吸上 吸气时 ，松木香 沁入心脾 吐气时，焦虑 烦恼 紧张随风散去 向下扎根 向上伸展 当身体被草木包裹 当阳光透过树叶洒在肩膀 便知🌿 瑜伽不是对抗 而是回归 不是塑造 而是唤醒 #松弛柔韧坚定舒展向上#一起走进户外瑜伽🧘‍♀️#瑞瑜伽户外🌳
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泡泡🥳2周前
新手引体需要注意哪些问题？ 先做一次呼吸，吸气到胸腔，吐气提盆底，做一次呼吸，第二次吸气，吐气发力拉上去，背部感受发力感又提升了很多，整个肩袖肌群也稳定了许多，快去试试🤓#增肌我就这样练 #背部训练 #引体向上 #运动表现 #武汉私教
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路飞说游泳1周前
游泳呼吸到底嘴巴吸气嘴巴吐气还是嘴巴吸气鼻子吐气？#游泳 #游泳教学 #游泳培训 #游泳打卡
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首舞团INITIALL CREW1周前
水系的wave应该怎么走 导师：夏睿 #首舞团#水系基本功#零基础#惠州街舞#惠州水系
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遇见晶晶老师呀！1周前
骨盆前倾+悬垂腹来练这组动作 这组动作非常适合骨盆前倾和悬垂腹的姐妹，如果你的后腰凹坑很深，且肚子怎么也下不去，不妨来练练，让肚子抖起来😄 #产后恢复 #骨盆前倾 #悬垂腹 #小肚腩 #瘦肚子
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惠州-超人🦸游泳教练5月前
粉丝问游泳先吐气还是先吸气或者直接吸不吐？ 答：正确顺序先吐再吸，因为起来换气时脸上会有些水，吐气出来把嘴周围的水吹掉这样就不易喝到水#蛙泳 #换气教学 #惠州游泳馆
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一心瑜伽普拉提1周前
你30分钟基础瑜伽跟练#瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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小敏的进化论5月前
回复 @ㅤ👑℡。 Zero的评论 腹式呼吸讲解 #腹式呼吸#腹式呼吸瘦肚子#日常分享 #产后妈妈
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健身马业壮1月前
分享几种最实用的引体向上训练方式，新手循序渐进，老手强化突破 坚持练，不用多久，你也能轻松完成标准引体向上。#引体向上教学 #背部训练 #居家健身 #新手健身 #徒手健身
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