您是不是在找：

不许成精1月前
为什么大部分动物就睡两三个小时？睡醒还精力充沛 #动物 #科普 #睡觉 #抖音精选
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
神外邓学云博士1周前
熬夜后反而更精神？别高兴得太早 #熬夜 #医学科普健康 #睡眠质量 #神外邓医生 #涨知识
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
程心医语11月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞772
妇科陈静大夫1月前
总是睡不醒、浑身没劲？做好这3件事把“精气神”补回来！ 你是不是也这样？明明晚上睡了 8 个小时，第二天起来还是像没睡一样，浑身没劲，脑袋昏沉，干什么都提不起精神？你以为睡够了，其实 90% 的女性都处在‘隐性疲劳’的陷阱里！ 那造成这种‘隐性疲劳’的主要原因到底是什么？ 一：缺铁性贫血 二：甲状腺功能减退 三：维生素 D 缺乏 那怎么改善这种隐性疲劳？我送你三招，简单好操作，在家就能做： 第一，吃对肉，补够铁 第二，晒对太阳，补维 D 第三，睡对觉，养精神 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #睡不醒 #累
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
精神心理科薛医生1月前
#医学知识科普 #睡眠压力 #睡眠生物钟 #睡眠卫生习惯
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
睡眠根源解码师4月前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6875
周亿爱养生6天前
睡够八小时就精神了吗？#养生#中式养生#睡眠#八小时睡眠#黄帝内经
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
朝颜如名1周前
你有多久没有好好睡过一个好觉了？听听古人的智慧，结合当今高压的生活，看看有什么可以帮助到你#国学智慧 #国学文化 #分享国学智慧 #分享国学文化 #道家智慧
00:00 / 16:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
认知管理橘1周前
公认最爽的入睡方式，睡一觉精神一整天 #入睡 #睡眠质量 #人生感悟 #涨知识 #认知
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
弃歌从医的徐楠医生1月前
睡的时间越来越早，精神却越来越差？#睡眠质量 #越睡越累 #大脑休息 #医生科普
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
骨科医生韩斌3月前
一天睡两个小时精神头还这么好一定是吃人参了 #骨关节 #骨科 #关节炎 #关节疼痛
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
lan宝陪你睡个好觉1周前
昨晚22.00不到睡着，凌晨3点半就醒了，本以为今天会废掉，结果精神出奇的好！ 这验证了斯坦福高效睡眠法里的“黄金90分钟”理论——深度睡眠才是修复的关键，而不是时长。 哪怕睡得少，只要抓住了前半夜的深度睡眠，身体就像做了一次“深度清洁”。 如果你也总是睡不够、睡不醒，不妨试试： 抓住入睡后的第一个90分钟。 别强迫自己早睡，每天提前15-20分钟，慢慢调整生物钟。 我是Lan宝，陪你找到最适合自己的睡眠节奏。🌙 #高效睡眠 #睡眠质量 #黄金90分钟#健康作息#深度睡眠
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大霖饮食自律（养神修心）1月前
为啥睡的少还很精神？#阳气足百病除
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
中医范亚兰主任1月前
抑郁症患者为什么总嗜睡？一天睡十几个小时还觉得很困 #抑郁 #嗜睡 #不上学
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
樊登读书会1月前
午睡别超半小时，试试咖啡午睡法，下午精神翻倍。#午睡 #睡眠 #健康 #冷知识 #樊登读书
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
辟谷行者光浩2周前
一天睡五个小时还能精神饱满？怎么做到的？ #人生智慧 #开噼唂道
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
嘉姐高端滋补1周前
为什么有人睡6小时精神，你睡10小时还困？湿气困脾了 #睡眠质量差 #湿气困脾 #越睡越累 #健脾祛湿 #中医养生
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
陈勇主任聊失眠1周前
凌晨两三点才入睡？调准生物钟，白天也能有精神 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#十亿流量扶持计划#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
厚薄2周前
道家睡功秘要，借天地之气#道家文化传承 #中华文化#道家养生
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
00026天前
很多人躺下两三个小时，翻来覆去就是睡不着，脑子停不下来，越躺越清醒，越清醒越焦虑。你以为是压力大、想太多？其实根本不是。今天我用最简单的大白话，把睡不着的真相和解决方法讲清楚，全程干货，听完就能用。 首先，睡眠的本质是什么？白天，我们的阳气在外面工作、思考、活动；到了晚上，阳气必须收回来，回到身体里面，和阴血交融，人才能睡着。这就叫 “阳入于阴则寐”。简单讲：阳气回家，你就睡得着；阳气不回家，你就睡不着。 那阳气为什么回不了家？核心就两个字：心、肝。 第一，心藏神。心是管我们精神、思维、情绪的。心属火，像天上的太阳，本来是往上走的。到了晚上，心火必须往下走，去到肾里，这叫 “心肾相交”。如果心火下不去，一直飘在上面，你就心烦、脑子乱、想东想西，自然睡不着。 第二，肝藏魂。肝是藏血的，白天血在全身跑，晚上血必须回到肝里，魂才能归位。肝属木，主疏泄，最怕堵、最怕气、最怕熬夜。肝血不足、肝气郁结，魂就没地方待，只能在外面飘着。人就会入睡难、多梦、易醒，尤其是凌晨 1 到 3 点容易醒，那正是肝经当令的时间。 总结一句话：睡不着，就是心不宁、肝不归，神和魂都没回家。 那是什么把它们回家的路堵死了？现代人三件事，最伤、最耗、最堵： 睡前刷手机、看电脑。屏幕蓝光直接刺激心神，让神一直兴奋、外驰，不肯下班。 晚上想太多、生气、焦虑。过怒伤肝、思虑伤脾、焦虑伤心，直接把肝气堵死、心火烧起来。 熬夜、吃夜宵、剧烈运动。熬夜耗肝血；夜宵加重脾胃负担，“胃不和则卧不安”；晚上剧烈运动，强行把阳气调出来，该收不收。 这些事做多了，肝血越来越少、肝火越来越旺、心血越来越不足、心火越来越飘。神和魂无家可归，你就只能眼睁睁看着天亮。 #失眠人的精神状态 #中医养生 #深夜文案 #症状文案
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宁宁大王1周前
抱着能睡两三小时，放床上就睡二三十分钟，怎么都接不上觉，怎么回事？原理加方法一次讲透#接觉 #落地醒 #育儿干货 #爸爸带娃 #新手爸妈必看
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
认知耀知道1周前
精力真相： 为什么大佬每天只睡4小时，却比你更有精神？ #强者思维#生存法则 #认知提升 #自我提升
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞571
喵阅读书3周前
为什么有人睡5小时精神饱满，你睡8小时依旧昏沉？ 经典书籍《睡眠革命》深度解读：很多人睡不够8小时就焦虑，结果越焦虑越睡不着。读这本书告诉我们：8小时是平均数，不是铁律。 有人6小时就够，有人需要9小时。关键是睡够整周期（90分钟的倍数）。比如你7:30起床，倒推5个周期（7.5小时）→ 24:00入睡。如果错过了，就睡4个周期（6小时），别硬躺。少一个周期，比在周期中间被叫醒好。睡得好不好，不看时长，看周期。#认知 #改变自己 #健康养生 #改善睡眠 #好书分享
00:00 / 11:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
失眠创新治疗专家孔明健1月前
#失眠 #睡不好 #熬夜 #焦虑 #徐州睡眠专家孔明健
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
梦园睡眠教练1周前
马斯克一天只睡六小时精力满满的秘诀 #睡眠 #睡眠质量 #深度睡眠#健康养生 #失眠#睡眠障碍 #睡眠不足
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
省流小知识1周前
#科普冷知识#熬夜危害#健康科普 为什么熬夜后，反而越来越精神？很多人都搞错了！
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
高凡悟道1周前
为什么熬夜越熬精神？ #养生 #道家智慧 #传统文化
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
进阶笔记1周前
明明睡够8小时依旧疲惫乏力，情绪低落记性变差，其实根本不是体质不好。大多数人都搞错了睡眠的本质，决定精力好坏从不是睡眠时长，而是入睡后的黄金九十分钟。深度睡眠才是身体修复，排毒调节激素的关键，一味长时间睡觉都是无效休息。长期浅眠会不断堆积睡眠负债，悄悄消耗身心状态。掌握简单科学的睡眠方法，顺应身体规律，轻松摆脱疲惫，好好睡觉就是最好的自愈。#斯坦福高效睡眠法 #睡眠干货 #高质量睡眠 #精神内耗
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
十方界科普6天前
睡眠不是身体休息，是大脑开启的清理程序 你是不是以为，睡觉就是给身体休息、恢复体力的？你是不是觉得，白天累了一天，晚上往床上一躺，全身放松，就算是睡好了？可为什么你明明睡够了 8 小时，醒来还是头昏脑胀、反应迟钝？#睡眠 #科普 #科学 #大脑
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
人体探秘破结局1周前
很多人每天睡很久，还是浑身嗜睡、昏昏沉沉、没精神，总以为是熬夜、压力大、身体虚。#健康 #健康科普 #镁 #睡眠
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
中医王建伟医生1周前
午睡对下午的来说，真的这么有用吗？#午睡 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3723
二掌柜说成长1周前
一天必须睡够十个小时！#夜场女孩 #女性成长
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
哈尔滨心理（汪老师版）1周前
抑郁的人 为什么总嗜睡 #哈尔滨 #抑郁 #睡眠 #焦虑 #心理
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
严姐姐知心屋（青少年心理）1周前
一天睡三个小时就够了？ #心理 #青少年 #家长必读 #情感共鸣 #家庭教育
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
Ms.Liu1周前
#弘一法师语录 相信我会越来越好，越来越旺。睡觉，睡两三个小时还得上班呢。 晚安世界！
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
诗琳读书1周前
少睡两小时，毁掉的不只是精神《我们为什么要睡觉》 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜危害 #自我提升#医学科普
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Echo醒脑丸1月前
深度睡眠了解一下 #深度睡眠#正确作息#女性健康#腹部赘肉#睡眠管理@DOU+上热门 @抖音作者助手
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
听羽科普1月前
为什么睡 3 小时精神，睡睡眠8 小时反而更累？ 这期讲懂 为什么睡 3 小时精神，睡 8 小时反而更累？真正决定睡眠质量的不是时长，而是生物钟与激素节奏。# 睡眠科普 #健康睡眠 #越睡越累 #熬夜 赖床更困、喝咖啡更困、长期熬夜没感觉，这些睡眠问题你中招了吗？# 睡眠知识 #作息规律 #健康生活 #科普 别再盲目追求 8 小时睡眠了，对的睡眠节奏，比时长更重要。# 科学睡眠 #生物钟 #精力管理 #健康科普 同样睡 4 小时，有人精神有人垮，差距就在深度睡眠和节律。# 睡眠质量 #深度睡眠 #熬夜危害 #科普知识 睡前刷手机有多伤睡眠？再怎么补觉都没用。# 睡前习惯 #熬夜 #睡眠技巧 #健康 #睡眠科普 #健康睡眠 #科学睡眠 #生物钟 #睡眠质量 # 越睡越累 #熬夜危害 #深度睡眠 #作息规律 #健康科普
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
见心书话2周前
为什么你明明很想睡好、想有精神，结果还是越躺越清醒、越想越乱？本期视频拆解《潜意识的力量》：你以为是在安慰自己，其实可能是在反复下错指令。看懂这点，很多被拖了很久的状态，才有机会重新开始。建议收藏，睡前再看一遍 #潜意识 #睡眠 #状态管理
00:00 / 09:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阿晖(先生1周前
22点睡比23点睡 次日精神状态好 早睡一小时心梗 发病风险低， 五招养出好睡眠 方法实用易做到 夜夜安睡身体棒 生活工作没烦恼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
贵阳精神科胡北军3周前
安顺失眠患者只能睡两三个小时，主任分享联合治疗方式#贵州 #失眠 #焦虑症 #麻醉治疗失眠
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
普定融媒1周前
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。有种说法：“午睡超1小时，死亡风险增加30%”，这种说法到底靠不靠谱？（制作：杜娟）#一分钟养生 #午睡 #普定融媒
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
广东高考明月老师2周前
高三必看！只睡6小时也不犯困，3招轻松提精神！ #高考 #广东高考 #家长必读 #备战高考 #升学规划
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
訫肌功效型头皮管理1周前
经常睡不着的你是不是也有很多心事～ 试试这个小技巧 让你一觉到天亮#主打一个精神状态良好 #我真的要学习了 #我的精神状态 #失眠 #熬夜
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
努力生长的向日葵4周前
精力管理 你有没有发现，有些人好像永远不会累。 #精力管理 #元气满满的一天 #自我提升
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
谢教授讲睡眠力6天前
凌晨 2 点还毫无睡意，越想早睡越清醒？强行入睡只会更焦虑，用对方法，轻松找回规律好睡眠～ #生物钟 #规律作息 #助眠 #健康睡眠 #西北大学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
心血管周医生1月前
午睡20分钟精神，睡1小时反而更累？ #抖出健康知识宝藏#复工健康指南#心肾守护#午睡时间#午睡姿势
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
阜外神内李大夫5月前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3734
万乃石1周前
成功人士精力旺盛真相 #成功人士 #精力 #健康 #寿命 #事业
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
精神心理杨医生1月前
网上很火的入睡法，到底有没有用#医学科普 #健康养生 #失眠 #焦虑
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
肯迪聊睡眠1周前
好好睡觉，是对身心最好的疗愈❤️ #放松减压的正确方式 #睡个好觉 #睡眠疗愈 #睡眠不好 #焦虑症
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
T王之王1周前
斯坦福高效睡眠法 斯坦福高效睡眠法》直接戳破真相：你不是缺觉，是睡错了。世界顶级睡眠实验室用几十年研究发现，决定精力的不是时长，而是质量、周期、节律。 故事从一个颠覆常识的结论开始：人每天睡够4—5 个睡眠周期（每个 90 分钟）就够，硬睡 8 小时反而更累。大多数失眠、疲惫、低效，全是违背大脑与身体的天然节律造成的。 全书最核心的黄金法则：睡眠好坏，由入睡质量和深度睡眠决定。 第一，体温下降，人才能睡着。睡前 1 小时降低体温 —— 泡脚、洗澡、调低室温，体温一降，困意秒来。熬夜、刷手机、剧烈运动，都会让体温下不来，直接失眠。 第二，90 分钟周期是铁律。别按小时睡，按周期睡。睡 5 个周期（7.5 小时）最舒服；睡不够别硬躺，周末别狂补觉，规律比时长重要一万倍。 第三，阳光是最好的闹钟。早上晒 10 分钟太阳，立刻校准生物钟，白天清醒、晚上好睡。这是最有效、零成本的助眠神器。#我用大疆记录的珍贵时刻 #大疆pocket4初体验 #这也能开播
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
榆姐姐1周前
总觉得自己有洪荒之力一样，一天就睡两三个小时就充满电了
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
岐黄有方3周前
第21集. 别被“8小时睡眠论”坑了！中医揭秘：抓住这2个黄金时辰，睡5小时顶别人睡一天！#抖音二创激励计划 #倪海厦 #睡眠 #中华文化知识讲解 #科普冷知识
00:00 / 27:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
神经内科崔明1周前
从入睡难到逐渐提高睡眠时长，短短几天变化太明显了吧？#神经内科 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
老胡谈观点1月前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2157
中医刘丽军3周前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
失眠专家马界主任1周前
#失眠 #入睡困难 #中医传承 #四川 #失眠专家马界主任
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
信医生聊健康2月前
记住这3点，睡个安稳觉，精神过大年 #自然睡眠 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#莱博雷生
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Simon和Wes的控糖实验室2周前
躺 2 小时还睡不着的人，身体在报警！ 压力激素皮质醇本该晚上下班，你的却还在加班。 3 个方法今晚就能用 → #失眠 #睡不着怎么办 #熬夜 #压力大 #健康科普
00:00 / 08:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3902
小奇探长1周前
#科普 #抖音热门
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
谢教授讲睡眠力1周前
明明睡够 8 小时，醒来还是又累又乏？多半是睡眠太零碎，质量没跟上。做好三件小事，醒来轻松又有精神。 #优质睡眠 #碎片化睡眠 #睡眠质量 #深度睡眠 #西北大学
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
宜宾木垚运动康复工作室｜深度运动康复1周前
为什么很多人晚上睡了10来个小时！早晨起来还是昏沉沉的？ #热门 #奥利奥云朵蛋糕松软挑战 #睡眠 #万级长续航跨越山海 #睡觉 @抖音小助手 @抖音作者助手 @木垚运动康复|青少年脑优化 @抖音 @抖音电商
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“为什么睡两三个小时能精神一天”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-30 07:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: