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Leaf说普拉提4月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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老黄讲健身1月前
连续做30天的平板支撑，身体会有什么变化？#平板支撑挑战 #平板支撑#健身干货#健身#自律
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健身看点4年前
小伙健身每天做3分钟平板支撑，坚持1个月，看他腹部变化#腹肌 #平板支撑 #练腹 @DOU+小助手
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考拉.4年前
早上运动35分钟 平板支撑15分钟 拉伸10分钟 新手每天坚持5分钟平板支撑，一个月后有什么变化呢？#马甲线
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欧阳没有修3月前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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Fans 女子塑形4月前
可平板支撑了多少天？ 每天做5分鐘平板支撐 5 Minutes of Planks a Day
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健身看点3年前
小伙每天做6分钟平板支撑，30天后看他腹部变化#健身 #平板支撑 #核心力量 #练腹 #腹肌 @DOU+小助手
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松营计划4月前
每天2分钟平板支撑，居然能降压
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纭祯的瑜伽日记1年前
瘦肚子马甲线跟练版 挑战10分钟平板撑 每天 3-5 组，两周就能和马甲线见面了哦！ 姐妹们加油吧✊ #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律 #身材管理
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带娃 上班碎片时间健身#小草4年前
#自律 #健身 坚持每天15分钟平板支撑#瘦 #全身燃脂 #家庭健身
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趣说冷知识1月前
每天两分钟平板支撑，身体会发生什么？#健身 #运动 #平板支撑 #减脂 #抖音创作季
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健身搞肌（身材管理）3月前
每天5分钟平板支撑，身体会发生什么 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑的一天
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肌械师🏋🏻‍♂️3月前
#健身干货 你不知道的冷知识，平板支撑的好处太多了，每天坚持几分钟平板支撑身体会有哪些意想不到的变化？#健身知识 #体态矫正 #健身科普 #dou来运动吧
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腰突杨杨练瑜伽2周前
坚持每天平板支撑的女人会怎么样❓ 今日平板支撑打卡✅4分30秒 随时随地能练❗️ 看似不动，却在悄悄变美： 瘦肚子、改善驼背、缓解腰酸、稳定情绪。 每天坚持1分钟， 身体和状态都会越来越好看 你坚持的东西，总有一天会反过来拥抱你 #力量训练#平板支撑挑战#平板支撑打卡#平板支撑#居家锻炼
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健身看点3年前
每天做100个俯卧撑，3分钟平板支撑，1个月身材变化大吗？ #健身 #俯卧撑 #平板支撑 #居家健身
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腰突杨杨练瑜伽2月前
每天1分钟，365天下来力量惊人😱。平板支撑是非常有效的力量训练动作 哪怕每天1分钟，一段时间后会明显感觉力量变得更强了 欢迎加入我的瑜伽裙，一起坚持打卡平板支撑❗️ #瑜伽#健身 #居家锻炼 #力量训练#平板支撑
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老黄健身1月前
连续30 天的平板支撑，你的身体会发生什么变化？#健身 #健身打卡 #居家锻炼 #健身教学 #平板支撑
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梅花7月前
🔥【1分钟=20分钟！平板支撑逆天燃脂公式】🔥 ✅「懒人必备！每天1分钟平板=跑步20分钟」 ✅狂虐核心：瘦腹+美背+提臀，三效合一！ ✅ 懒癌克星：躺练也能get马甲线，打工党福音～ ✅2025最新研究：燃烧效率提升30%，懒人瘦身TOP1！ 💪“别卷时长！1分钟平板=狂飙20分钟跑步 🌸996没空运动？每天1组平板支撑挑战 🤨“刷到就练！@你的摆烂搭子 ⚠️注意：手肘垂直90°！屁股别蹶！ ✅坚持7天来评论区打卡，腰围立减3cm起” #平板支撑 #见人不如健身 #居家锻炼 #懒人健身 #零基础瑜伽
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腰突杨杨练瑜伽2月前
万能的平板支撑，你做对了吗❓ 拒绝错误练习，注意一下细节 只要每次1分钟，每天3～5次 一个月就可以看到身体变化 赶快行动起来吧❗️ 2026想改变的留言：瑜伽，带你一起自律。（男士勿扰） #瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽#力量练习#平板支撑
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小黑子健身1周前
当你坚持每天做2分钟平板支撑，你的身体会有什么变化？ #健身#平板支撑 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #自律
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科言新语1月前
久坐腰痛？每天练对平板支撑，轻松缓解#平板支撑 #健身 #身打卡 #平板支撑挑战 #训练
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多米恋瑜伽4月前
每天坚持2分钟平板支撑，会发生什么改变？ 分享一个平板支撑的科普小知识 别忘了收藏，坚持打卡哦~ #dou来运动吧 #平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #瑜伽
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哪哪都懂点3周前
每天坚持做1-2分钟的平板支撑，身体会发生哪些变化？#平板支撑 #健身 #减脂 #科普 #抖音精选
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健身搞肌（身材管理）1月前
每天平板支撑三分钟，身体会发生什么 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #健身科普
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凯文是我1周前
第12天 每天2分钟平板支撑打卡！平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #平板支撑训练 #居家锻炼
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上海六院骨科欧阳医生2月前
每天两分钟平板支撑，身体会发生什么？ #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #上海六院骨科欧阳元明 #平板支撑
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辰凛1月前
如果你每天坚持做两分钟的平板支撑会发生什么？ 坚持30天你将会拥有清晰的马甲线紧致的腰 #健身 #自律遇见更好的自己 #平板支撑 #徒手健身 #热门
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48岁松雪姐1月前
中年女性瑜伽｜每天3分钟平板支撑，核心稳了，体态直接开挂💃#平板支撑#改善体态#马甲线#缓解腰痛#核心力量训练 #居家锻炼
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Yaya尼3月前
姐妹们，分享给大家一个练腹肌，马甲线最快的动作，平板支撑，一分钟一组，一次做三组，一天做2-3次，10天见效，做的时候记得收紧核心#真实生活分享计划 #谁还没个隐藏技能 #分享欲 #平板支撑
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v v减脂日记(健身版)7月前
每天坚持5分钟的平板支撑可以强化腹部和臀 部肌肉，让身材更匀称，提高运动能力#dou+小助手 #平板支撑#居家锻炼#核心力量 #腹部训练
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＜＞阿柒＜＞3年前
#核心力量 #平板支撑 每天坚持3-5分钟 每次30秒到2分钟 坚持练习看到不一样的自己
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郝甜1月前
平板支撑加强版来喽 平板支撑加强版挑战来喽！一个动作解决全身瘦的问题，增强体能全身瘦。瘦手臂💪瘦肩背，瘦腹部瘦侧腰，告别大肚腩游泳圈。左右为一组，一次6组，每天练习6次。坚持一个月。告诉我你的变化。
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浪漫人生1周前
撑到手臂发抖，撑到大腿发抖，撑到小腹发热，日复一日的坚持，悄悄变好
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猕猴涛🥝3年前
坚持30天每天平板支撑，变化就这么多#平板支撑 #居家锻炼 #腹肌训练
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狗头讲健身2周前
如果连续30天，每天死磕2分钟平板支撑，你的身体会发生什么变化？#腹肌 #平板支撑 #健身干货 #变帅真的很简单
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琴宝1年前
每次撑6到8组，每组2分钟，平板支撑对瘦肚子和治腰痛都有效果，坚持就会有收获#平板支撑
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老周健身运动1月前
30天坚持每天做平板支撑，你的身材会发生什么变化？ #健身 #居家锻炼 #平板支撑 #挑战 #腹肌
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小汤说事6月前
每天平板支撑2分钟 一个月后身体有啥变化？ #运动 #健康 #平板支撑 #平板支撑挑战
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雪寶寶《女王》1月前
#平板撑打卡 44天#平板撑练习 #平板撑卡点挑战
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燕姑娘1月前
#运动热门话题 一个动作练全身，真的只需3分钟，大家一起动起来，动起来的理由在视频解说里#每天打卡平板支撑 #一起减脂打卡 #3分钟平板支撑力量训练打卡
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爱瑜伽的小迷糊1月前
想要瘦全身么？想要瘦肚子么？平板支撑练起来，每天练习2-3组，一个月下来效果惊人#平板支撑 #瘦肚子#瘦全身 #瑜伽 #瘦腰
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余念.安（塑型中）8月前
评论区告诉我你坚持了几组⁉️ 一遍视频为7组/两遍14组……你坚持了几组？快来告诉我吧 平板支撑是一种简单高效的核心训练动作，好处主要有 以下几点： •增强核心力量：能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、腰背 部等核心肌群，提升核心稳定性，让身体在日常活动或运动中更稳固。 •改善体态：长期坚持可帮助矫正含胸、驼背等不良 姿势，使身体保持挺拔，提升整体气质。 •提升运动能力：核心力量增强后，能为其他运动 (如跑步、游泳、球类运动等）提供更好的支撑，提高运动表现。 •消耗热量：作为一种静态运动，平板支撑过程中会持续消耗能量，辅助维持体重或减脂#腹部核心收紧 #核心燃脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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航运密德华1周前
原来每天两分钟平板支撑的好处这么多#每日训练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撐 #每个人都可以练
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小海4月前
核心力量训练打卡第183天 3组平板支撑 每组5分钟 每组间歇1分钟 为了变成自己喜欢的样子，持续打卡，继续努力！✊🌹 #平板支撑 #自律打卡 #坚持的意义 #力量训练
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阿强健身1月前
如果你每天做平板支撑，并且连续坚持三十天，身体会发生什么变化？#平板支撑挑战 #平板支撑 #健身干货 #健身 #自律
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健身教练老燕子4月前
你为啥每天要练平板支撑呢？#健身 #健体 #居家锻炼
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叫我阿芹5月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 emmmmm不算太成功的一个记录过程吧，但是做了总比没做要好orz（这么安慰自己道） #马甲线 #练出腹肌马甲线 #小基数减脂 #平板支撑
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1分钟体态健身3周前
#创作者中心 每天3分钟平板支撑，一个月变化真的绝了#平板支撑 #核心训练 #居家锻炼 #体态改善
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双螺旋阶梯1月前
每天坚持平板支撑，身体会有什么变化？#健身#科普#平板支撑 #核心力量
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致富小天使👼1周前
平板支撑28天累计6分钟 正确的平板支撑才能有好的效果 正确的两分钟姿势比十分钟长久时长更有效#360天平板支撑挑战 #平板支撑365天计划 #每日坚持平板支撑 #平板撑 #平板支撑打卡天数
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上海森惟荷服饰3周前
无论你做多少量多少时间 你觉得舒适 愉悦那就是适合你的（适合自己很重要） 一定是要自己承受范围的 我们需要的不是一天两天的去行动 而是日积月累循序渐进
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虎牙爱锻炼1月前
平板支撑打卡第32天。#平板支撑打卡#宝妈居家健身#核心训练
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小土豆在刷脂6月前
真的能瘦，平板支撑每天至少两组、时长至少6分钟，搭配饮食，效果真的很明显#居家健身有新招 #创作者中心 #居家锻炼
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燕姑娘1月前
#运动热门话题 每天坚持3分钟平板支撑到底有没有好处，第一看完视频解释，第二看我每天更新，第三跟上一起打卡🤗#3分钟平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #一起减脂打卡
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邀垚咬药5月前
每天做一百个俯卧撑，五分钟平板支撑和五十个深蹲，保持身体健康#徒手健身 #俯卧撑 #平板支撑 #深蹲
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大黄健身2周前
连续30天每天坚持平板支撑，身体会有什么变化？#平板支撑#平板支撑挑战 #健身干货#健身#自律
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燕姑娘1周前
#运动热门话题 一个动作练全身，如果每天都练一分钟平板支撑，身体会有什么变化，视频直接给答案，快来一起试试吧#3分钟平板支撑#一起来练
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一张不够花🌸2周前
#挑战做平板支撑 每天早晨3组，每组1分30秒，今日完成✅，加油！#宅家平板支撑挑战 #坚持运动
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43岁练瑜伽的芳芳1周前
挑战平板支撑看书第14天 如果你每天平板支撑三分钟，挑战30天会怎么样？一个视频给您说清楚#运动#健身#平板支撑#努力成为更好的自己#线上瑜伽居家锻炼
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茗wan1周前
40岁分享如何保持好身材 #保持好身材 #40岁好身材
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非衣瑜伽普拉提—合肥9月前
平板支撑每天坚持，三组，5分，3分，2分钟 #平板支撑
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细胞真相局1周前
每天2分钟平板支撑，身体竟变这么可怕#健身 #平板支撑 #核心力量 #健身知识
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K.（减脂期）6天前
回复 @飓风的评论 减脂45天:我现在就是这么做的 但是容量肯定掉 #减脂期 #健身爱好者 #变强之路
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健康管理师李玉娟7月前
平板支撑好处千千万，掌握要领，天天坚持，好处翻倍。#平板支撑#平坦小腹#塑形瘦身 #体重管理#吃动平衡
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