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大家都叫我周董7月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
八段锦里有个内劲儿，好多人忽略，但很重要 八段锦里面藏着一个好多人忽略的内劲儿——撮谷道，加上可以事半功倍#八段锦 #古法健身 #撮谷道 #提肛呼吸
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美丽八段锦1年前
八段锦主创作者杨柏龙老师深度讲解八段锦，早点看到就好了 8个招式及预备式、收式完整解读，超详细，超具体，超厉害！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #养生 #健康科普
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哈尔滨合和堂周易推拿馆1周前
#传承中医文化 #创作者中心 #创作灵感 #哈尔滨推拿#少林气功八段锦 #少林气功八段锦
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衣洋健康1年前
正确提肛好处多，每天10个深度刺激盆底肌 #提肛
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蔡树欣教传统养生功4周前
🔥古法健身养气血｜升阳操跟练 体弱必学 气血是人之根本🩸养好气血固身体之根本，练完这组操，精神好 体力足 阳气旺。 这组升阳操可以作为体弱朋友的日常锻炼，不管在任何地方，1平米即可完成。 在古法健身功法里，针对升阳养气血的功法动作，原创编排出来，每天3分钟，帮助疲劳体弱的朋友们，恢复好精神、好气色，元气满满得完成每一天的生活与工作。 第一势：灵龟缩项 第二势：吹字诀（六字诀） 第三势：两手攀足固肾腰（八段锦） 第四势：龟藏太乙 #八段锦 #强身健体 #小动作大作用 #气血不足 #居家锻炼
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悦来悦艾1周前
#健康科普#健康#运动#艾灸#养生
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美丽八段锦4月前
练习八段锦的腹式呼吸要顺腹式还是逆腹式？何为腹式呼吸？快来看 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦呼吸 #八段锦口令视频
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小刺刺球3周前
殷紫萍讲护理——提肛运动 #殷紫萍cos #疯狂的鸽子 #殷紫萍玉髓冰心 #提肛运动 #永劫无间
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李医生健康科普3周前
中医教你：日常提肛，固肾益脾还健肠 #中医 #科普 #养生 #抖出健康知识宝藏
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九转元气星10月前
八段锦提肛呼吸步骤#八段锦 #八段锦养生操 #vlog日常 #健康 #减脂
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立姐艾养胃1周前
八段锦每天锻炼身体好#八段锦养生功教学 #每天学习一点点 #锻炼身体中😂😂😂
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鹮景康养研究2周前
康养十三式 第四式， 调理脾胃 需单举#康养十三式 #八段锦 #全民运动 #运动 #养生
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乐添3周前
八段锦（拔断筋）讲解[抱拳] 第二式 左肝右肺气贯梢
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鹮景康养研究1周前
双手疏通 固肾腰 第七式，双手疏通 固肾腰 #八段锦 #康养十三式 #运动 #健身
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肛肠外科王勇1月前
#知识科普 #医学科普 #医学知识科普 #肛肠健康 提肛运动很重要
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快乐健康育儿2周前
八段锦第二式左右开弓似射雕的动作讲解#传统武术文化 #八段锦教学 #运动 #锻炼#养生
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国飞中医1周前
明代呼吸提肛法
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标标教练✨8月前
「八段锦」今天练会一招！两手托天，“闭气提肛”。 #标标教练八段锦完整版 #两手托天理三焦 #张钦标 #标标教练八段锦教学 #标标教练两手托天理三焦
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绽放~生命2周前
#八段锦#左右开弓似射雕
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端木爱健康4月前
提肛的三个要点#养生健康
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张哲☀️4月前
#石家庄市中医院八段锦养生传承班#健康宣教#健身气功#养生保健#全民健身
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九叔【古法养身】10月前
坚持一周以上，对象受不了。#养生 #八段锦
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孟津人民医院肛肠科 郑岩医生4月前
你可能不了解的提肛运动 #医疗健康创作训练营 #提肛运动 #痔疮 #长寿 #创作者扶持计划
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安定肛肠4周前
#医学知识科普 #肛肠科#痔疮#肛肠科医生#最好
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荷哈3周前
1. 预备姿势 - 双脚与肩同宽，脚尖朝前，膝盖微屈。 - 全身放松，沉肩坠肘，收腹提肛。 - 舌抵上颚，头顶如线悬（百会上领），目视前方。 八段锦第一段，两手托天理三焦 2. 动作分解 1. 双手交叉：两臂从体侧缓缓抬起，于腹前十指交叉，掌心向上。 2. 翻掌上托：双手翻掌，掌心朝天，双臂缓慢上举，大臂轻贴双耳。 3. 托天拔背：双臂尽量伸直，掌根用力上顶，脊柱向上拔长；同时提踵（踮脚尖），微微仰头，眼看手背。保持2-3秒。 4. 松力下落：双臂从两侧缓慢落下，脚跟落地，屈膝放松，回归预备姿势。 3. 呼吸配合 - 上托时：缓慢吸气，胸腔充分打开。 - 下落时：缓慢呼气，全身放松。 - 呼吸与动作同步，不憋气、不急促。 4. 核心要点 - 力从地起：力量源于足跟，经腰传至手臂，非单用臂力。 - 沉肩坠肘：肩膀下沉，不耸肩、不僵硬。 - 脊柱对拉：上托时头顶向上，足跟向下，全身抻拉。 - 腋下虚悬：手臂夹耳但不紧绷，保持空隙。 二、主要作用 1. 中医养生：疏通三焦，调和气血 - 理三焦：打通上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾）气机，改善胸闷、消化不良、水肿、疲劳。 - 通经络：拉伸三焦经、督脉、膀胱经，升发阳气，改善手脚冰凉、上热下寒。 - 调脏腑：间接按摩内脏，促进气血运行，滋养全身。 2. 形体与筋骨：舒展全身，矫正体态 - 放松肩颈腰背：缓解久坐僵硬、酸痛，改善含胸驼背。 - 拉伸脊柱：增加椎间隙，养护脊椎，提升柔韧性。 - 活动关节：锻炼肩、肘、腕、脊柱、髋、膝、踝等全身关节。 3. 现代功效 - 提升心肺：扩张胸廓，增加肺活量。 - 舒缓神经：放松身心，缓解压力、焦虑，改善睡眠。 - 适合人群：久坐族、低头族、中老年人、亚健康人群
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孔明丹修2月前
提纲到底是提的什么地方？关键的核心一定不要弄错了。 #打坐#提肛#呼吸吐纳#养生
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姚维祥（大帅）5月前
将前七式所生发、疏通的浩然之气，于这七次颠簸中， 去芜存菁，理乱归正，上下疏通。 使浊气自地而泄，清气从头而降。#八段锦#站桩#生活方式#运动#健康
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希望的希望3周前
杨柏龙老师深度讲解八段锦，8个招式及预备式、收式完整解读！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #养生 #健康科普
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中式古法八段锦6月前
八段锦第八式《背后七颠百病消》 足跟轻抬又轻落，脊柱随颠节节松，震动经络通气血，调和脏腑祛瘀滞，收势养气体态舒。#八段锦 #锻炼身体增强体质 #养生就是养健康
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王良医生(董家鸿院士团队)3周前
教大家一个提肛运动 #提肛运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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胖志变瘦志1周前
好多人问盆底肌和提肛运动一样吗？其实可以理解成：提肛运动 是 盆底肌训练的一种入门版#盆底肌训练 #凯格尔运动 #脱敏训练 #提肛运动
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运动太乙大葱老师3月前
太极升阳桩，吸气提肛呼气放松，每天50次 太极升阳桩，吸气提肛，每天50次谁练谁知道#太极#八段锦#古法养身#有氧运动
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中山太极拳张其济3月前
八段锦以抻拔对拉为主线，更要注意的开中有合，拔中有收，使健体各部位相互牵扯较劲，达到内练一口气外练筋骨皮的功效！#八段锦 #太极拳 #健康养生 #中山
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武印象官方精选2月前
双手托天理三焦 详细讲解 + 跟练 零错误 #太极 #太极教学 #养生 #武术 #双手托天理三焦
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叫我小张2周前
方法#传统中国文化 #传承中医文化
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从容养生说4月前
#知识科普 #健康养生 #八段锦养生操 #从容养生说
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不一样的八段锦11月前
#呼吸功法八段锦 呼吸法:全程鼻子吸气鼻子呼气，吸气的时候收腹提肛，腹腔上提，呼气的时候腹腔、肛部放松下落，初习者可以暂时不要考虑气沉丹田，呼吸功法贯穿我们整个八段锦的练习过程，也可以单独练习，每天早晨太阳初升时候室外练习最佳，空气一定要好，坚持练习是关键。这个说明够清楚了吧！#八段锦
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运动太乙大葱老师1月前
每日一练，大周天的动作#古法健身#古法运动#太极 #八段锦
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瑾怡姐姐的杏林手记4月前
老祖宗教你不花钱的长寿秘诀（4）提肛 #中医养生 #长寿秘诀 #免费 #中医文化传播 #中气不足
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幸福属予你2周前
十、肛长提#分享健康小妙招 #创作者中心 #创作灵感
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张潇医生5月前
#医学科普 #训练 #科普一下
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王琳2月前
#医学科普 #提肛运动#肛肠健康
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太乙太极八哥2月前
太极大周天，吸气提肛呼气放松 大周天，吸气提肛呼气放松，每天50次谁练谁知道#太极#八段锦#古法养身#有氧运动
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小妖快乐健身2月前
左右开弓似射雕 左右开弓记住三点：扩胸、通背、提肛。一次练对，顶十次瞎练。 #八段锦 #左右开弓似射雕 #扩胸 #通背 #提肛 #养生 #健身干货#随变ai随便玩 #非遗祈福百景图
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刚好先生1周前
我只告诉你：身体上这个部位一定要记得经常回收 #提肛运动
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传承八段锦4月前
古法回春术，吸气上提，呼气下落#八段锦 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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运动康复范教1周前
1.提肛：单纯盆底肌收缩！ 2.凯格尔：盆底肌+腹横肌+膈肌协同闭合，腔内联动。 3.三腔：盆腔、腹腔、胸腔。 4.三腔对位：骨盆、腰椎、胸腔中立排列。 5.核心：三腔对位是人体原生动力根基！
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太乙太极八哥2月前
大周天，吸气提肛呼气放松，每天50次 大周天，吸气提肛呼气放松，每天50次谁练谁知道#太极#八段锦#古法养身#有氧运动
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吴医生讲中医1月前
都跟着吴医生一起练起来！ #提肛运动 #养生 #健康乘风计划
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武当史小龙教桩功5月前
肛门紧一紧，寿命长一寸，人人都在练的提肛，你可别练错了 #提肛运动 #居家锻炼 #养生功法 #小动作大作用
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CQS3周前
#八段锦#摇头摆尾去心火
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阳光周正庭1周前
提肛缩肾功，增强肛门括约肌，阴道括约肌的功能。
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肛肠科医生阿布3月前
提肛运动完全指南 #维语解说 #干货分享 #提肛运动 #肛肠科 #亿点零壹文化科技
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甜心苹果3周前
八段锦收尾式｜背后七颠百病消，提踵颠足，震动全身🌹#居家运动 #背后七颠百病消 #健身打卡 #健康 #刘晓蕾八段锦
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美丽八段锦1周前
八段锦第八式，背后七颠百病消呼吸与动作怎样配合？快来看一下 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦完整版
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厚朴承易2月前
女性生完孩子后，很多会漏尿，我漏尿快十几年了，去年开始已经治愈，那么今天针对这个问题随便和大家聊一聊，关爱女性，从爱自己开始。其实男性也是有用对于整条膀胱经络也是极好的。一起来提肛训练。对我们极好。#八段锦#八段锦功效 #提肛 #抗阻力训练 #中医养生
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简介:

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