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菁伽人1周前
零基础|骆驼式错误练习腰痛，正确训练方法不腰痛，不卡呼吸#零基础学瑜伽 #瑜伽体式教学 #骆驼式练习 #居家运动 #运动型人格指南
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心月4周前
腰突也能练的前屈！解锁折叠底层逻辑 谁懂啊家人们！练前屈总弓背压腰，越练越疼还没效果😭 直到搞懂「以髋为折点」的底层逻辑，才发现前屈原来这么轻松！ 80%的人都在犯的错： ❌ 用腰折叠，弓背硬压 ❌ 腿后侧没拉伸，腰椎先受罪 ❌ 越使劲越深入，腰越疼 ✅ 正确练习法（附辅助技巧）： 1. 毛巾卡腹股沟，双脚离墙1.5脚掌 2. 手拉毛巾推髋向后，臀部贴墙延展背部 3. 动态滑髋20次+停留1分钟，找腹股沟上提感 4. 循序渐进靠近墙面，最后实现贴墙深度前屈 #瑜伽前屈 #正确前屈方法 #腰突友好瑜伽 #瑜伽纠错 #腿后侧拉伸
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延瑜伽yoga阿岩2月前
骆驼式总压腰？90%的同学都做错了 很多同学做骆驼式都在“折腰”而不是“后弯”。问题出在哪？肩背没启动，力量全压在腰椎上。 几个发力要点注意： 🔸进入前先大臂外旋手臂后伸，肩胛骨内收 🔸吸气到胸上，胸椎往上提，下巴打开 🔸保持肩背发力，稳定肩髋，再慢慢向后 这样才是安全进入骆驼式的正确顺序。 我平时在RYT课堂上也会反复强调：先建立肩背的发力意识和根基，再谈后弯的深度。 如果同学们想要系统性地学习正位后弯，欢迎来到我的RYT课堂慢慢练。#RYT200教培#瑜伽教培#瑜伽日常#瑜伽体式#后弯
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烂泥的救赎【不私聊可进群】2周前
一句话看懂腰突：下肢力线失效→压力全压腰→僵硬旋转→挤压神经。解除腰突无需盲目治腰，恢复脚、膝、髋胯功能，分流全身压力，腰椎压迫自然解除！#腰 #康复运动 #锻炼身体增强体质 #体态纠正 #功能性训练
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馆长可嘉3周前
不伤腰的新月式：腹股沟延伸 + 盆底肌发力 新月式后弯总压腰、不舒服？根本不是软开度问题！从腹股沟延伸、启动盆底肌、脚背压实、摆正髋部，用核心与盆底带身体后弯，不塌腰、不挤压，舒展又安全！#王可嘉瑜伽 #新月式 #瑜伽后弯 #不伤腰瑜伽 #瑜伽干货
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阳哥陪你自律1月前
腰不好却还在瞎转？瞎压腰？别再练错了！ #腰不好 #腰部 #自律 #居家锻炼 #中老年
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CC～yoga1月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸， 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #体态 #体态调整 #头前引矫正 #圆肩驼背 #懒人体态练习
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藏在巷子里的猫1月前
零基础｜骆驼式错误练习腰痛❓快来看看正确练习方法，不腰痛、不卡呼吸！#零基础瑜伽入门 #零基础练瑜伽 #线上瑜伽居家锻炼 #瑜伽体式分享 #骆驼式
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Yannie•舞蹈塑身4周前
🔥懒人体态调整法 拒绝含胸驼背头前引 注意:最后一个动作有些难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰压胸，保持臀部往后拉，胸腔向前拉，找到延展舒适的位置停留💗 #含胸驼背 #头前引 #体态纠正 #改善体态
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夏一雯课后辅导4月前
#新疆舞 #维吾尔族舞蹈 挑胸腰怎么做？学会这个小窍门，挑胸腰就不会变成压腰了哦 #零基础学舞蹈 #零基础散跳
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谢老师康复运动2周前
女生想要一个好腰，你不要天天在家里这么压腰，也不要转来转去，跟我做好下面这三个动作#腰部按摩 #居家锻炼#健身#女生必看
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一如|舞蹈体系教学4周前
体前屈下不去，真不是腰不行！ 卡的是后表线——腘绳肌太紧 瑜伽砖垫高臀部，慢慢前倾，只松腿不压腰 轻松打开体前屈，还不伤脊柱 #体前屈 #后表线放松 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈训练#科学练舞
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自然天成5月前
久坐爬山背包压腰？三个亲测技巧轻松解决 #技巧
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@月月2周前
新手用了这个压腰落坑高低压脚很挺好用的，用对工具，万事具备#落坑高低压脚 #高低压脚#压裤腰 #服装技术 #服装技术分享
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小飞灰同学2周前
带你走进服装厂.山歌偏 平车压腰，这个算得上是高难度的工序，反面压.包腰，压反面.正面必须零点一的止口#缝纫工 #工作日常记录
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🌈滑翔伞～大灰狼2周前
滑翔伞动力伞首飞下 我犯的几个错误点，1起飞后还是习惯性的压腰往前跑，动力伞后面有推力，直这跑就行了，2.由于压重心新的原因，刹车带的有点多。总结，动力伞确实挺好玩的，不用爬山了，平地直接起飞，太好玩了。
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健身王教练1年前
大家千万不要再这样子压腰了。#腰部不适 #腰部锻炼
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小芬姐运动锻炼分享1年前
腰不好，别再这样压腰了#居家锻炼 #小动作大作用 #腰部锻炼 #中老年锻炼
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@玲玲1年前
暗线压腰手法教程#服装缝制技术分享 #缝纫日常 #工厂实拍视频 #小技巧分享 #制作过程
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中国舞董老师（5.25沈阳6.8上海4年前
压腰导致的教学事故太多了，今天这条视频绝对可以保你教师生涯平平安安，赶紧分享给你身边有需要的小伙伴#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #腰 #下腰 #开腰 #压腰
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大勇的腰椎康复之路3月前
腰突术后洗澡怕抻腰、不敢动？超实用的术后洗澡攻略来啦！教你安全姿势+护腰技巧，全程不费力、不压腰，康复期洗澡不踩坑～#万粉扶持计划 #治腰突 #腰突你会用什么方法 #真实生活分享计划 #创作者扶持计划
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方圆爱运动2月前
距离腰突复发差两天两个月了，痛感明显减轻，但下午比上午要疼，第二期是腰突的缓解期核心就是稳，不逞强，不压腰。总躺着不行，我们得循序渐进，活动筋骨。 分享三个温和的动作 一、仰卧抬腿，慢抬慢放，不借力 二、空中登车，慢蹬锻炼核心，不压腰。 三、抱腿拉伸，微拉腰背，放松臀部。 先把这三个动作练熟，第三期过度期再进阶！ #腰突康复训练 #腰间盘突出#腰突康复#每天锻炼健康又快乐 #居家锻炼。
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四妹专注锻炼1年前
这样压腰是练不好腰的#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸动作 #吊单杠
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四妹专注锻炼1年前
腰不好不要每天这样压腰#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼
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黑教·中老年人锻炼6月前
腰部锻炼一定要掌握正确的动作和方法特别是中老年人，今天这个动作特别适合中老年人
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安贞心内刘睿方3月前
冬季控压腰讲究 这些细节要注意 #高血压 #血管 #抖音精选 #抖出健康知识宝藏
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武当太极罗资穹1周前
侧转压腰#太极 #八段锦 #古法养身 #腰背锻炼 #有氧运动
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👍清风👍1周前
天津的习俗压腰
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剪爱1月前
上一个压腰落坑线视频火了，今天来讲解一下，希望能帮到同行的兄弟姐妹#服装缝制技术分享 #缝纫技巧 #带你走进服装厂 #腰头压落坑线针板
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依然说婚礼6月前
你们那有“压腰钱”习俗吗？是666还是999？#结婚 #备婚攻略 #婚俗 #婚礼管家 #张家口备婚@依然｜婚礼执行·执礼喜娘
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咸鱼开悟日记2月前
#居家健身训练 #压腰动作#开龙脊
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保林锻炼操1周前
腰不得劲就练这三个动作 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎
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腰腿科学运动3691周前
谁能把这个动作学会腰部再也不用按摩了。#腰椎#腰突#腰部锻炼
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真选百货1周前
暗线压脚 落坑高低压脚，可用来包松紧腰，上领上腰、压腰暗线，各种暗线工艺都可以用，一个压脚多种用法。#缝纫机#服装厂 #做衣服 #制衣厂 #缝纫小技巧
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世喜来手护1周前
腰不好的人适合什么运动？ #居家锻炼 #练腰 #小动作大作用 #养身 #世喜来手护
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小祁(抗腰突）腰部日常锻炼1月前
腰4腰5、腰5骶1突出+椎管狭窄 已回到正常生活，这是二阶段：核心强化 6个动作，练核心、稳腰椎、强臀肌，不压腰，速度慢、发力稳，突友们都可以找到适合自己的动作！ 点赞收藏，练起来！突友们，咱们一起加油💪#腰间盘突出#腰突康复训练 #跟练#每天坚持锻炼#居家锻炼
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锦宝妈妈1周前
30秒教会你使用腰正确使用腰凳 宝妈赶快转发起来吧 #腰凳 #腰凳解放双手 #剖腹产友好腰凳 #哈卡达腰凳 #腰凳的正确使用方法
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陈小姐的铺子2周前
暗线压脚 落坑高低压脚，可用来包松紧腰，上领上腰、压腰暗线，各种暗线工艺都可以用，一个压脚多种用法。#缝纫机 #缝纫小技巧
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娟子｜厦门费登奎斯·婵柔·普拉提1月前
#久坐腰痛，问题可能不在腰，而在你的骨盆不会动 #动中觉察#产后骨盆恢复#运动康复 #普拉提
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脊柱微创贺毅2月前
看似简单的按腰步骤，其实对病情有很大帮助。 #按腰 #腰椎间盘突出 #医学科普系列视频 #河南省直第三人民医院贺毅
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沧州武之冀武术陈教练3周前
#压腰 新来小弟子四年级女孩 #沧州武术 这是练了几年舞蹈孩子的腰吗 #沧州武之冀武术 真是浪费了父母的金钱时间和精力 #武之冀专业武术
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疼痛医生翟佳伟1周前
腰痛自查？腰痛别慌自测辩病因！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #腰痛
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运动指导陈教练1月前
腰不舒服 分享给你三个动作 让你腰部轻松又舒适#居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼 #腰部#锻炼
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小谭（新手友好教练）1月前
每天久坐，腰真的很容易僵硬发酸。 分享两个超温和的护腰动作， 猫牛式+死虫式，做对比给大家看， 练对了，才是真的放松舒缓。 不猛扭、不压腰、不追求幅度， 慢慢动、稳稳练， 腰舒缓了，整个人都会轻松很多～ 日常照顾好自己，比什么都重要。 #成都同城 #久坐护腰 #腰酸舒缓 #体态改善 #成都女生健身
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亮亮讲运动康复1月前
中老年如何正确锻炼腰部#腰部锻炼 #锻炼
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脊柱保养七七师姐6天前
中老年如何正确锻炼腰部#腰部锻炼#锻炼
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是阿帆老师啊2周前
#腰不好的人适合什么运动#腰部锻炼 #腰部#居家锻炼
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曾老师说分享1月前
#锻炼 #居家锻炼 #中老年
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中医脊柱治疗中心1周前
#骨盆修复 #体态矫正 #改善骨盆前倾 #腿麻 #骨盆前倾
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脊柱外科 曾岩1周前
腰45间盘突出：为什么骶一神经根受累？ #脊柱外科 #腰椎 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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运动康复王老师1月前
中老年如何正确锻炼腰部#腰部锻炼 #居家锻炼
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李老师讲康养1周前
#居家健身#腰部锻炼
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自学传统弓教学2周前
自学传统弓第二篇
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居家养身粟老师1周前
健身科普#居家锻炼#腰部锻炼 #一起来锻炼#健身科普#健康
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李老师讲减脂1周前
#居家锻炼 #腰部锻炼
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小陈说健身4周前
中老年居家锻炼，就这么练#中老年
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赵教练中老年运动4月前
#中老年锻炼#腰部锻炼
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赵教练中老年运动5月前
#中老年锻炼#腰部锻炼
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