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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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福建健身教练新国职证书培训3月前
健身教练职业能力培训【新国职】实操动作话术之【后剪蹲】#健身 #健身教练培训 #福州健身教练 #厦门健身 #泉州健身
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小艾塑型导师1月前
女神蹲，纠正腿型，改善假胯宽#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼
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叫啥呢(打造薄肌版)1周前
人到了30+，不可缺少拉伸！ 💥久坐党必看！每天10分钟，僵硬身体秒变软～酸爽到尖叫！🧘♂️#拉伸动作 #伸展肌肉 #哥萨克蹲 #顶桥#居家运动
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水寿健身1月前
后弓步蹲变式！台阶上步蹲平替#女生练臀 #臀部训练 #上臀训练 #臀腿训练 #练臀动作
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Rick爱阳台的力训频道4月前
力量救火队-教你如何改善深蹲塌腰问题#力量救火队#深蹲塌腰#健身干货教学#深蹲教学#深蹲纠正
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四季D1周前
#身材就是这样练出来的
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蓝猫1月前
自重深蹲的蹲姿 每个人的骨头长短体态不同，呈现的动作就不同让身体快速找到自己的蹲姿，避免腰部或膝盖在不适合自己的动作里压力过大而受伤#深蹲#居家健身#健身干货 #臀部训练 #先行动起来
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@YangtangmiN1月前
全新版 新手三分化安排（超详细） 练前热身 训练计划 动作讲解 器械使用 练后放松 全流程讲解 推拉蹲 新手教程 动作分析规划 大体重瘦胖子 现在行动 即刻出发 恰逢春暖花开 穿衣显瘦 #力量训练 #拉伸按摩 #训练计划 #增肌减脂 #腹肌马甲线
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小艾筋膜塑形103月前
超爽女神蹲，你能做几个？#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练 #女神蹲
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DMS·杜+熊（直）5月前
先拉后蹲的下肢训练策略，女人开心，男人强壮#硬拉 #荷尔蒙 #蜜桃臀 #男人不练腿迟早要后悔 #传统硬拉
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啾啾老师·臀部美塑🍑3月前
【✨翘臀🍑黄金动作 ❗】屁股下缘软趴趴的必练。#臀部训练 #女生必看#逆袭#宝妈 #身材管理
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举重永不息🏋🏻‍♂️4月前
#健身 #深蹲 #后蹲 #体育生 #力量训练 今天休息来健身房做点后蹲活动一下
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一鸣健身1周前
蹲马步后如何放松双腿，教你两个动作快速放松。#马步 #徒手健身 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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小艾筋膜塑形（涵舍瑜伽）2周前
学会娘娘蹲吗，臀翘出新高度！ #臀部训练 #蜜桃臀 #女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来
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老曹爱复健3月前
保加利亚蹲的动作训练要点 #康复训练 #居家康复@老曹的生活
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新禾1周前
蹲日训练-1（深蹲） 练腿没有通天路，好好深蹲你记住 #深蹲 #练腿
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珠海.爱邦.5月前
上下楼梯经常打软腿，起蹲困难，三个动作强化下肢稳定性#运动训练 #动作示范 #膝盖 #训练 #珠海爱邦
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马老师在扬州做体态调整3月前
你还能蹲下去吗？这个动作有效改善脚踝僵硬，练腿不伤腰还能狂消大腿前侧肉，练完腿围直接小一圈#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #深蹲 #扬州健身
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是🫣小美酱吖1月前
芭蕾蹲真的是瘦腿直腿界天花板。照着一起练，坚持就会有收获哦#身材管理 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲
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曙色晨光1周前
金刚蹲是增肌的王者#膳食营养知识科普 #小知识大作用 #每天跟我涨知识 #养生科普小知识 #生话小常识每日更新
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Andy | 桂林运动康复2月前
术 后肌肉恢复，保加利亚蹲是个经典练习。但是很多人是练错的，反而膝盖越练越不舒服。今天来仔细说说保加利亚蹲该怎么练。#每天跟我涨知识 #术后恢复 #桂林术后 #桂林前叉 #前叉康复
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Kevin运动科学2月前
前侧负重-改善深蹲幅度的小技巧 如果你无法完成一个全幅度背蹲，又想进行深蹲类的训练，那么也许前蹲是一个很不错的选择 47老师这期就给大家示范一下如何进行动态前蹲训练，多做这类训练你的后蹲幅度也会慢慢打开 此外还有一个小训练来帮助大家进一步打开踝关节背屈活动度 #运动康复 #北京运动康复 #深蹲 #踝背屈 #踝背屈受限
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Lara 轻练6天前
臀凹陷 大腿粗 腿型不直这样练 #臀凹陷 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀腿训练 #体态调整
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狗头讲健身2周前
练腿别划水！一套动作，让你的腿从 “软趴趴” 变 “硬邦邦”#臀腿训练 #练腿的快乐 #健身干货
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Zion.H1周前
8% 石匠敲击石头的第100次，第101次还不知道是什么时候。开始尝试后杠蹲类动作，架上拉也比之前要贴身很多感觉逐渐对了起来#唯有训练不可辜负 #养成系主播 #龙胆紫
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小艾筋膜塑形101月前
这个动作好好练，练完全身轻松！#女子塑形 #居家锻炼 #女神蹲 #好身材练起来 #臀腿训练
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健身实战派冯教练体态、康复、5月前
#健身#深蹲蹲不下去怎么办 #功能训练 我看到很多的朋友，练深蹲蹲不下去，很多朋友都说是足背屈伸的能力不足，这样说的太片面了，还有很多的处理方法，拉伸、放松、泡沫轴，稳定性训练，这些操作，费力不讨好，效果还极差。 那么今天的视频，将告诉你如何正确的打开下肢所有关节功能的训练。此训练男女老少皆宜，老年人走路不稳，小朋友长个子，开发身体协调，稳定，成年人建立良好身体功能都是非常好的。
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小艺爱健身1月前
姐妹们，想要漫画腿来看看这几个动作～#瘦腿逆袭 #居家健身#腿型改善 #健身女孩 #腿型逆袭计划
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不吃雞胸肉6天前
【总有招练】 —— 下肢功能性 想要下肢在运动中发挥更大作用？ 分享一组动作 可以练遍下肢肌肉 并且兼顾基础力量和爆发力 让你的下肢更具功能性 提高你的运动表现 你，练不练？🏋🏽 #健身干货 #功能性训练 #运动表现训练 #下肢功能性 #青年创作者扶持计划
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小艾塑形.1周前
王牌女神蹲，翘臀不粗腿#女神蹲#居家练臀 #臀线提升 #扁平臀逆袭#改善臀凹陷
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肉改部（广州自由教练）6天前
深蹲蹲不下去怎么办？不妨试试髋踝对拧+进髋，你将获得一个更深的下蹲幅度以及更高的稳定性。#深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验
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啾啾老师·臀部美塑🍑6月前
【✨翘臀🍑黄金动作❗】真的很建议新手女孩尝试。这个蹲难度会降低，既提下臀线又矫正下肢排列。#臀部训练 #身材管理 #女生必看 #逆袭 #宝妈
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陆遥整体塑形6天前
腰不舒服 这样试试吧！功能调理完善在先，最好的运动康复就是科学训练！#功能完善#健身基本功 #健身教学 #深蹲教学
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张小多（健身版）6天前
保加利亚蹲，练臀不粗腿的关键全在这👇 #蜜桃臀怎么练最快 #臀腿训练🏋 #翘臀不粗腿 #保加利亚深蹲 #假期不长胖指南
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
久坐屁股酸疼不舒服，试试这2个缓解动作✅ #健身 #久坐 #腰部锻炼 #屁股疼 #居家锻炼
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开了家店的昂4月前
踝关节shu后开始蹲了吗，快看看怎么练吧#术后恢复 #术后康复 #踝关节康复 #功能训练
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是周一呀5天前
30岁健身vlog. 快乐练腿 腿变直变好看！ #臀腿训练✅ #健身日常 #健身穿搭 #见人不如健身
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🐏杨教练的训练笔记🐑1周前
各位卡戴珊快去试一下#健身干货 #健身教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #撸铁女孩 @抖音小助手
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厦门医瑞运动健身中心（前埔店）2周前
胫G固定式箱蹲，锻炼下肢后侧链稳定训练 #居家锻炼 #下肢训练 #下肢力量 #膝关节力量训练
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魏喂喂5月前
有很多姐妹说身体僵硬 来这可以让身体柔软起来#上热门 #wave基本功#爵士基本功#魏喂喂@DOU+小助手
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Eden健身一噔噔1周前
深蹲硬拉老是卡卡的 练臀练腿老是发力感差？ 90%的可能性是你的髋部灵活性太差了 快把髋关节灵活性热身加入到你的下肢热身当中去吧 髋灵活这三个动作非常够用！！ #髋关节灵活性 #热身 #臀腿训练 #臀部训练 #唯有训练不可辜负
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梁教练-中老年锻炼1周前
走路打软腿没劲，强臀练腿一身轻#健康 #中老年 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼
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景腾好睡眠082月前
想要瘦肚子的，坚持做娘娘蹲训练 #景腾筋膜 #瘦肚子 #脚 #娘娘蹲 #居家锻炼
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小L☀️3月前
芭蕾蹲瘦腿直腿 我愿称之为瘦腿直腿界天花板 都快来一起坚持练！腿粗 腿不直的看过来！🐮#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #居家锻练 @抖音小助手
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小艾身材6天前
臀凹陷看着饱满 赶紧练起来！#居家锻炼 #臀腿训练#好身材练起来 #健身 #运动
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竣森老师（讲运动康复）2月前
长期久坐臀部扁平凹陷这个动作每天有时间就多练习！#健身干货 #臀腿训练 #一起来锻炼 #臀凹陷#居家锻炼
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never1周前
想多了都是问题 做多了都是答案 #日常腿部训练 练起来 bro#训练了兄弟
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正人之本-粽粽带你练3周前
今天再次尝试简易版叶问蹲，难度颇大需要从旁辅助，要经过长时间训练后再尝试，不过训练强度挺不错！#扁平足 #叶问蹲 #足弓塌陷 #亲子时光 #体态纠正
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Bella是爱运动的girl1周前
练出漫画腿，改腿形，瘦腿效果明显哟。 酸酸的记得拉伸一下，效果更佳～ 每日一更，喜欢➕关注 #居家运动 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #改善体态 #腿形调整
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顺心 开心2周前
#居家#好物#好用
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是娜 娜呀1周前
练完后我的臀部一直在抖😂不由自主地一直在抖，你们会不会？#阿新练臀 #蜜桃臀#保加利亚蹲练臀 #居家锻炼#自律遇见更好的自己
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嘉嘉在香港1周前
想要叶问蹲 腿脚更有力，你就这样练，每天左右各5组，5*20次#臀腿训练#运动 #前穿后穿#叶问蹲#力量训练
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小肖的轻运动日常1周前
#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 在家轻松直腿瘦腿～赶紧收藏起来悄悄练！ #健身小白必看经验 居家健身 直腿瘦腿#自律遇见更好的自己
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Shaw的跑步计划6天前
避免跑步膝盖疼小腿紧|保姆级弓步蹲在家就可以做很有用 #跑步知识技巧教学 #膝盖疼 #瘦腿 #跑步 #运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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安森教练1周前
零零后女大臀腿塑形训练——私教版 零零后女大臀腿塑形训练——私教版#健身干货 #健身教学 #臀腿训练 #臀腿塑形 #蜜桃臀养成记
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懂康复的张老师6天前
灵活性将有显著的提升，大体重和膝盖有伤的不推荐做噢～循序渐进的练习#腿型 #髋关节 #直腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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懂康养的小帅老师1周前
灵活性将有显著的提升，大体重和膝盖有伤的不推荐做噢～新同学可以找把椅子进行辅助，循序渐进的练习#髋关节 #直腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #灵活性
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美腿阿杉1周前
灵活性将有显著的提升，大体重和支持有伤的不推荐做！新同学可以扶椅子辅助训练，循序渐进的练习#直腿 #小腿外翻 #髋关节 #灵活性 #居家锻炼
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林林在练马甲线5天前
灵活性将有显著的提升，大体重和膝盖有伤的不推荐做噢！新同学可以找把椅子进行辅助，循序渐进的练习#髋关节 #直腿 #小腿外翻 #灵活性 #居家锻炼
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包儿白2周前
一次针对于大腿后侧和臀部的中等重量打磨动作技术训练 #真实生活分享计划 #自然健身#备赛#臀腿训练 #健美造型
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关节外科张翼医生6天前
力量训练后蹲不下去，别焦虑 你的半月板没那么严重 #郑大一附院 #关节外科 #半月板损伤 #抖出健康知识宝藏 #劳动节健康指南
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