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疼痛科章老师3月前
一觉睡醒腰痛背痛，到底是怎么了？ #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #真实生活分享官
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Gandy__1月前
练背的下拉和划船，很多健身新手容易感到腰酸不舒服，如何缓解？需要大家注意这些细节！
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你的腰椎教练（刘）2月前
腰肌劳损 其实是这块肌肉不工作 总是腰部这里僵硬酸痛，尤其是久坐或者降温就会加重， 有时候弯腰久了，都直不起来，如果你也是这种情况 那你大概率是竖脊肌、腰方肌劳损了 腰后背这两条长肌肉就是我们的竖脊肌， 而腰两侧这两块方形的肌肉就是我们的腰方肌。 它们最主要的作用就是维持身体的支撑，并且协同脊柱完成各种侧屈扭转的动作 但是当我们长期拱腰久坐，或者长期弯腰搬重物， 以及长期习惯性的跷二郎腿、葛优瘫和单侧盘腿坐的时候， 都会使他们一直处于被过度拉长的状态下。 而肌肉筋膜为了保护自己不被拉断， 他们就会持续的发力收紧在一起。 肌肉筋膜长期处在被两股相反作用力拉扯的高压环境下，一直得不到休息， 肌肉内部的代谢功能和营养运输就会出现紊乱，最后产生疼痛。 #腰肌劳损 #总是腰疼怎么办 #腰痛怎么办 #腰酸腰痛 #腰痛改善
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运动康复陈老师7月前
腰骶部酸痛反复——腰背筋膜炎【筋膜科普+疼痛原因+动作教学】 #健康乘风计划 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #随时随地标记一下
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰下方痛 其实是这里出现问题 你是不是总是后腰下方两侧或者单侧这个位置出现 酸 胀 痛 有时还会连带着屁股、大腿都有牵扯痛 这可不是腰突 也不是腰肌劳损 而是骶髂关节出了问题 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛改善 #腰痛怎么办
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康复梅雷5月前
了解腰痛的原因#康复科 #医疗科普 #腰痛
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你的腰椎教练（刘）2周前
这里痛 其实不是腰痛 而是骶髂关节... #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节疼痛 #腰骶部酸痛 #腰骶痛
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脊柱外科王军主任5月前
腰痛最常见的原因不是突出，而是腰肌劳损！ #医学科普
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疼痛科王颖燕主任1月前
腰臀疼痛的3大元凶 久坐族必看！最后一种经常被误诊. #腰疼 #屁股疼 #筋膜炎 #腰椎间盘突出 #医学科普
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李敬轩 完美状态运动康复10月前
腰疼弯不下去的原因… #腰疼#腰椎疼痛#弯腰下不去
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妇产科李彦主任4月前
小腹坠胀 腰酸背痛，原因竟出在子宫上 #子宫肌瘤#关爱女性健康#妇科疾病 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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腰椎锻炼张东升3月前
如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！#骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节 #居家锻炼
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疼痛科王颖燕主任1月前
腰臀疼痛的3大元凶 久坐族必看！最后一种经常被误诊. #腰疼 #屁股疼 #筋膜炎 #医学科普 #腰椎间盘突出
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王川博士 运动康复1月前
腰骶两侧酸酸胀胀 如何调整？ 腰骶位置酸胀不适，受凉后症状更加明显，可能是腰背筋膜出了问题，试试这个牵拉训练。#腰 #腰背酸痛 #筋膜炎 #运动康复 #王川博士
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中西医贺娟医生10月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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正骨理筋杨彬医生10月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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资深患者康复5月前
#运动康复 #科学锻炼 #健康科普 #腰肌劳损 #腰痛
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疼痛科周红梅6月前
腰酸痛，可能不是腰肌劳损，而是腰方肌在报警#医学知识科普 #一口气讲透健康知识点 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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增肌師傅4月前
腰部酸痛的四种原因，快看看腰痛的你是哪一种？ #神龙健身笔记 #腰部不适 #腰部恢复
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脊柱医生 宋中学5月前
产后腰背痛到翻不了身？别不当回事！竟然是脊柱变形 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#脊柱变形
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吉力健身5月前
久坐腰酸，起身后仰腰酸不可忽略髂腰肌的影响#腰酸 #腰肌劳损
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你的关节管家5月前
腰痛不是腰的问题
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启硕2月前
早晨起来腰僵紧酸痛其实是跟椎间盘的含水量有关#晨起腰痛 #腰椎间盘突出 #腰疼 #早起腰疼 #腰肌劳损
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包萌萌医生3月前
总是后背疼，小心是腰背肌筋膜炎#后背疼 #腰背肌筋膜炎 #筋膜炎 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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郑祥TCM3月前
腰部酸痛总不好？罪魁祸首可能是驼背 #腰疼怎么办 #驼背圆肩 #胸椎灵活性 #腰疼什么原因 #腰疼
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脊柱外科美小护1月前
腰背部不同位置的疼痛可能代表什么问题 #腰疼 #腰背疼痛 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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护腰大喇叭2月前
你是不是总是单侧下腰疼痛，根本在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
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郑州市中医院董胜军7月前
腰痛原因复杂，分类广，鉴别起来有困难，但是这两种原因引起的腰痛可不能掉以轻心#脊柱肿瘤 #脊柱结核#创作灵感
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颈肩腰腿痛曾小平1周前
睡觉腰背痛，到底啥原因? #腰痛 #缓解腰痛 #腰背护理 #睡觉腰痛 #健康科普
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妇科教授袁博——郑州大学第二附属医院3周前
子宫切除术后出现腰骶部酸痛，是正常现象还是异常情况？ #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #围绝经期我来帮 #生育损伤我来帮 #妇科问题我来帮
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一拳超人张正阳6月前
腰骶部酸痛，尤其是下蹲至最低点都坚持不了一会儿，是突了吗#运动康复 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰酸腰痛
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吕不疼在雄安9月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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介入科医生张凯7月前
下腹部坠胀痛腰背部酸痛找不到原因的警惕盆腔静脉淤血综合征 #张凯主任 #医疗健康创作训练营 #河南省妇幼保健院 #女生小肚子疼
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你的腰椎教练（刘）2月前
腰两侧僵硬酸痛 其实是这块肌肉在偷懒... 你是不是后腰两侧总是僵硬酸痛 尤其是久坐之后腰僵硬的像一块铁板，又酸又胀 弯腰久了更是直不起来 如果你也是这种情况 那你只要把这块肌肉锻炼起来，那这些问题都能有所改善 它就臀中肌 它的主要作用就是维持骨盆的稳定 但是当我们长时间久坐不动， 臀肌就会因为长时间的静止不动，而变得松弛无力 失去与前侧短缩的髋屈肌抗衡的能力 导致骨盆被拉动着向前移动 腰部肌肉为了稳定骨盆，就会代偿臀中肌发力牵拉住骨盆 腰部肌肉长期处在持续紧张缩短的状态 就会变得紧绷僵硬，从而出现不舒服 #腰两侧酸疼怎么缓解 #腰肌劳损 #臀中肌无力 #腰痛改善 #居家锻炼
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盆底医生段方方2周前
腰腹坠痛超 6 个月，这才是真正的原因 #慢性盆腔疼痛 #医学科普 #女性健康 #慢性盆腔痛 #腰酸背痛
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神经小徐1月前
腰疼坐立不安，快来看看你的腰椎还好吗？#腰椎间盘 #腰疼 #久坐 #抖出健康知识宝藏 #骨伤愈合
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是楊小妞儿吖🌟3周前
经常腰酸腰疼？小心是内脏下垂惹的祸#上海普拉提#岂尔瑜伽普拉提#内脏下垂#久坐党#腰疼
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关节外科 刘雅克1周前
小学生开始腰背酸痛 别让学业透支孩子脊柱健康#脊椎 #腰间盘突出 #骨科 #学习
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推拿疼痛科宫媛媛主任1周前
自查腰肌劳损的5个典型症状 看看你中了几个#腰肌劳损 #健康科普 #涨知识
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享拉伸小洁1月前
久坐后腰不舒服 那快来看看是哪里不舒服呀？#拉伸 #被动拉伸#肌肉松解#肌肉拉伸
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韩梦光3月前
#腰痛 #疼痛 #腰肌劳损 #河北省人民医院 #健康科普 你中了几条，评论区聊聊你的腰疼经历
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盆底外科卫大叔1周前
39岁宝妈脱垂腰痛还漏尿，直言是奔着主任来#门诊故事 #抖出健康知识宝藏 #盆底外科卫大叔 #盆底肌松弛漏尿
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脊柱外科高宏阳1周前
久坐后腰酸，弯腰弯不下，贴膏药热敷都没效果？这个视频给你一个方向。#腰酸腰痛 #医学科普 #坚持锻炼
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脊柱微创宋晓磊博士2月前
久坐后腰酸痛是什么毛病？如何预防？#抖出健康知识 #腰肌劳损#颈肩腰腿痛#腰腿疼痛 #腰椎间盘突出
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GT郭挺2月前
你的腰臀部酸痛的原因是什么呢？#腰部酸痛#drstretch #被动拉伸
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林华阳针刀解痛密码1周前
长期久坐危害大！久坐臀中肌反复受压、劳损，坐久了屁股疼、胯骨疼。臀部肌肉变弱、塌陷，屁股越来越扁、下垂 腰部代偿发力，腰酸、腰痛、腰肌劳损找上门，肌肉不扛重，就只能屁股和腰来扛；肌肉越弱，坐得越伤。
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脊柱外科杨希重1周前
不是腰肌劳损，而是棘上韧带炎！ #腰痛 #棘上韧带炎 #久坐危害 #医学科普 #脊柱外科
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2月前
腰方肌深层拉伸（侧旋下沉动作） 很多人腰痛总觉得揉不到位，那是因为疼在“腰里面”。 这个动作专门针对腰方肌——也就是支撑腰椎最关键的那块深层肌肉。 只需30秒，通过侧旋和重力下沉，把憋在腰椎里的压力彻底释放。 如果你也经常晨起腰僵、久坐酸疼，赶紧点赞收藏练起来！ #腰方肌 #拉伸动作 #腰酸腰痛 #腰方肌拉伸 #核心稳定
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上海长征医院脊柱外科侯洋1周前
腰酸背痛，别害怕，片子都不用拍 #腰酸背痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #筋膜炎
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宣武医院疼痛科 林莘莘6天前
腰间盘突出已脱水下垂， 针灸、膏药只是心里安慰，找对治疗方法才是关键! #腰间盘突出 #颈椎病 #门诊日常 #医学科普 #宣武医院林莘莘
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DR.HUD赫迪3周前
单侧下腰痛？ 其实是这里松掉了... #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #单侧腰痛 #腰不舒服
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苗师傅1周前
运动康复 体态纠正 看过来 #西安#运动康复#体态纠正#久坐#康复
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中医妇科王文娟1周前
女性长期腰痛的原因！#医学科普#腰痛#妇科专家王文娟#北京中医药大学东直门医院洛阳医院
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185的哈哈教练2月前
腰痛别乱揉！越揉越没用！ 90%的久坐腰痛，根本不是腰间盘的事，是你深层的腰方肌僵住了！腰两侧酸、站不直、翻身都痛，全是它搞的鬼！ 就这个侧旋下沉拉伸，身体缓慢后仰，每侧8次，每次停3-5秒，直接把腰方肌从根上拉开！ 做完那股透到骨头里的酸爽，腰瞬间就松了！久坐的姐妹每天2组，腰不酸了，背也不驼了！ 有用的评论区扣“1”，转给你身边天天坐办公室的冤种同事！ #腰方肌拉伸 #久坐腰痛救星 #居家拉伸 #腰痛缓解 #体态矫正
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深圳关生1周前
长时间办公久坐导致腰肌劳损，腰背酸痛 #热点 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #深圳运动康复门诊部 @深圳关生运动康复 @曹大玉在康复机构摸鱼
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淮安骨科科普王加波医生1周前
腰肌劳损康复指导 腰肌劳损≠腰突！医生教你自测 + 康复 + 预防 你是不是经常 腰酸痛、僵硬、劳累加重、休息减轻？ 弯腰一会就难受，必须捶腰才舒服？ ⚠️ 你很可能得了腰肌劳损！ 它是腰部肌肉筋膜的慢性损伤炎症， 70% 成年人都得过，30-50 岁最常见， 反复发作、越拖越难治！ 👉 先自测是不是腰肌劳损： 疼痛只在腰部，没有腿麻放射痛 按压腰部有明显痛点，敲一敲反而舒服 弯腰疼、后仰轻松，休息后明显缓解 这是和腰椎间盘突出最关键的区别！ ✅ 为什么会得？ 久坐久站、姿势不良、急性腰扭伤没养好、受凉、肥胖、负重过度，都会让肌肉长期紧张发炎。 💪 今天教你最实用的康复动作，在家就能练： 小燕飞：强化腰背肌 五点支撑：稳固核心 仰卧屈膝：放松腰背 背桥练习：提升腰力 压腿拉伸：缓解僵硬 每天 2-3 组，坚持一周腰就轻松！ 🪑 日常姿势一定要做对： 坐姿挺直、腰后加靠垫； 站姿重心均匀、不翘臀不锁膝； 睡姿侧卧夹枕、仰卧膝下垫枕； 搬东西屈膝下蹲，绝不弯腰！ 🌟 预防记住这几点： 每 30 分钟起身活动； 腰部注意保暖； 睡中等硬度床垫； 控制体重，少负重； 坚持锻炼强腰背！ 腰痛科学养护才管用！ 关注我，每天骨科干货， 让你腰好、背好、生活更轻松！ #腰肌劳损 #腰痛 #腰肌劳损康复 #久坐腰痛 #腰椎间盘突出
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浙江名医馆1周前
普通腰背部酸痛多为双侧，休息后可缓解，而肾癌引起的腰痛多为单侧的钝痛、隐痛或胀痛，特殊情况若肾脏肿瘤出血，也会产生剧烈疼痛。#健康 #肾癌 #腰痛 #科普
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疼痛科宋海医生，1年前
腰突致神经损伤足下垂 #足下垂 #腰间盘突出 #常德市第二人民医院 #疼痛科 #医学科普
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萨医生·蒙医正骨针灸1周前
腰背部酸痛僵硬，肌筋膜炎了解一下。 #腰背肌筋膜炎 #腰背痛 #松解肌肉 #针刺
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郑州市中心医院脊柱外科6天前
久坐后腰疼 到底是不是腰间盘突出 #腰疼 #久坐 #腰间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨病许京华1周前
腰腿疼根本就这五大原因，学会了才知道对症用药！#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #健康科普 #骨病许京华医生
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈2周前
梨式 上班族、学生党久坐导致腰背部酸痛，梨式可以帮助我们改善体态，如：改善胸曲变直、翼状肩胛、胸廓压缩、内脏下垂、髂骨张开等，同时可以释放背部与肩颈深层紧张，平稳神经系统，让睡眠与情绪回到柔软状态。 #改善体态 #体态矫正 #体态调整大作战 #体态调整 #体态纠正
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