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体态大师（6月13日深圳站）10月前
就这个古怪的梳头动作，开肩美背反馈绝了 #美背梳 #肱骨前移 #体态纠正 #开肩美背
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李小扁6月前
断断续续打卡12天啦，给宝子们分享一下美背梳要点#少女背 #体态矫正 #翼状肩胛 #肱骨前移
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
美背梳跟练版 全程6分半， 跟体态大师练了几天，我是真的彻底被征服，美背梳跟练版来了 改善#翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #圆肩驼背 #体态纠正 认准#体态大师
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播1月前
改善翼状肩胛加强版来咯~ 12分钟，全方位加强肩背稳定，适合全过程的练习人群#圆肩驼背 #改善翼状肩胛 #翼状肩胛 #扣肩 #含胸驼背
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郭芽芽（练背塑形版）11月前
气场女王-美背梳的错误示范来咯，快看看你做对了吗 #跟练系列 #改善体态 #居家锻炼 #翼状肩胛#气场女王错误示范
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蒋蒋6天前
改善 高低肩 翼状肩胛 脖子前倾 必做动作 邪修#美背 梳头 #颈椎抗阻
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李粒粒2月前
改善翼状肩胛、脖子前倾跟练#美背 #居家锻炼 #脖子前倾 #翼状肩胛 #开肩美背
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半月（练背版1年前
改善翼状肩 动作大合集，在床上也能练 小宝们，这里面的动作有很多,不需要每个动 作都练，找一些自己喜欢的能很好的找到发 力感的动作练习就可以啦~希望大家都能收获 自己满意的身材哦，爱你们~#翼状肩胛#体态#宿舍运动#健身 #居家锻炼
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洋子柒5月前
体态爆改Day9｜越用力夹背，翼状肩胛越严重！用一扇门，既能开肩美背，还能改善翼状肩胛#练背 #开肩美背 #翼状肩胛 #好身材练起来 #体态纠正
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洋子柒9月前
体态大师气场女王——美背梳错误示范！快看看你有没有中招？赶快练起来啦！！#体态纠正 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #居家锻炼 #好身材练起来
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播8月前
改善胸椎曲度变直+改善翼状肩胛🔥 今天继续翼状肩胛跟练~每天3-4组更有效哦#翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态矫正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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洋子柒4月前
这是我练过改善翼状肩胛最简单的一个动作，就是每天梳头➕摸门框100下，坚持练溜肩变直角肩，体态越练越有气质#体态纠正 #翼状肩胛 #开肩美背 #背部训练 #小动作大作用
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播7月前
最新改善翼状肩胛视频来咯~ 每天3-4组，有效改善翼状肩胛#翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #圆肩驼背 #开肩美背 #肱骨前移 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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洋子柒2月前
体态大师美背梳，纠正翼状肩胛，正确发力vs错误发力示范#翼状肩胛 #体态纠正 #开肩美背 #健身干货 #减肥逆袭
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周六野Zoey1年前
20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动
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体态大师8月前
拉上知己，一起美背梳头 @C戈体态矫正 #体态纠正 #瘦背 #翼状肩胛
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鱼木木7月前
终于开始打卡改善翼状肩胛了！ 一旦开始运动就会慢慢发现更多问题 然后慢慢去改善 最后变成更好的自己 #居家锻炼 #运动 #健身 #内容过于真实
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千反反4月前
改善翼状肩胛跟练版#体态矫正 #体态大师气场女王 #开肩美背 #翼状肩胛
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信姐姐9月前
梳头展臂每天200练一次舒服一天~#翼状肩胛 #信姐姐日常 #肩胛骨缝痛
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宁子5月前
发现体态大师的往后梳头真的有点效果#翼状肩胛 #体态大师 #圆肩驼背 #好身材练起来
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赵可粒（练背版）6月前
分享一组睡前改善翼状肩胛的训练，6个动作详细讲解#翼状肩胛 #居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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少女心10月前
这个动作是看体态大师学的感觉确实有用 而且每一天都像我这样练 半个月就有效果😏#改善翼状肩胛
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🎖️重庆形体模特老师张燕4月前
一个动作改善翼状肩胛，扣肩驼背#零基础练体态#形体模特#模特老师
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小赵多肉屋。6月前
翼状肩胛改善攻略，居家锻炼#体态纠正 #改善体态 #翼状肩胛 #练背 #直角肩
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合肥体态重塑庆庆6月前
随时随地可以练的改善圆肩扣肩的好动作 每天梳梳头 肩膀就打开了✌🏻#体态矫正 #圆肩驼背 #扣肩 #肱骨前移 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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福气果糕呀5月前
美背梳头跟练来喽！别让含胸驼背、肩内扣，耸肩驼肩毁了你的气质！体态大师的美背梳头，练完肩背就感觉舒展开了！赶紧码住！#上热门 #开肩美背 #体态大师 #美背梳#少女背 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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李小扁6月前
打卡体态大师美背梳第四天啦，有同样问题的宝子一起跟练起来，真的简单好坚持#体态纠正 #翼状肩胛 #肱骨前移 #体态大师
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猪好圆（已瘦32斤）10月前
有圆肩驼背和翼状肩胛的姐妹，都来练这个，气场女13分钟跟练版，一共5个动作，亲测有效！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #体态大师气场女王
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多肉小粒1周前
改善翼状肩胛打卡第17天，日常训练体态大师美背梳 #翼状肩胛 #居家锻炼 #体态大师 #美背训练
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C戈体态美学技术（5月10日昆明站）7月前
你要的翼状肩胛矫正思路，它来了！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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运动养生葛老师5月前
翼状肩胛，从侧面看含胸又驼背，气质松松垮垮，来跟着邪修练一练！#健康 #体态纠正 #居家锻炼 #翼状肩胛 #健康锻炼
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大攀运动健康笔记1年前
4个动作改善翼状肩胛🔥缓解肩胛缝疼✅ ”蝴蝶背“其实是翼状肩胛不良体态，肩胛骨卡住外翻，肩颈痛、肩胛缝疼等都和它有关。 分享4个动作，坚持做半个月就能看到改变，远离翼状肩胛，还你健康好体态。 #翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #蝴蝶背 #夏日减脂大作战 #体态改善
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爱运动爱自己的学学1月前
改善翼状肩胛 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第14天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。 日常体态黄金法则（必看！） 1. 手机姿势：手机举到视线平齐，不低头、不弯腰 2. 办公习惯：电脑屏幕与视线平齐，腰背挺直，不歪坐、不趴桌 3. 睡眠习惯：尽量平躺，枕头高度适中，不侧卧压迫肩膀 4. 日常提醒：走路抬头挺胸，双肩自然下沉，时刻保持“肩胛骨收紧”意识 好体态，从日常习惯开始，坚持就会有惊喜～ #改善翼状肩胛#翼状肩胛#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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独奏 健身（无赛道up）6月前
训练营日常，纠正翼状肩胛部分内容
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栗子要变美（练背版）1月前
欧阳春晓肩背矫正🔥，每天跟练10分钟，拯救翼状肩胛不是梦💕，亲测有效！！！ 塑形功能性训练✊，全程无需器械！没有场地限制！私教级口令指导！ 学生党/上班族都可练💪，碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背#上热门 #翼状肩胛 #跟练 #居家锻炼 #瘦背 @DOU+小助手
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一颗大苹果2月前
一个动作改善圆肩驼背/翼状肩胛#圆肩驼背 #翼状肩胛 #体态
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陈二号5月前
翼状肩胛需要练多久能改善 体态大师的梳头动作有人在打卡吗？#翼状肩胛骨 #居家锻炼 #新人求关注
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C戈体态美学技术（5月10日昆明站）1月前
翼状肩胛改善的王牌动作，全是细节，错就无效 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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昱安体态调整10月前
翼状肩胛改善跟练#体态纠正 #体态 #体态矫正 #翼状肩胛 #呼吸功能整合工作坊
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世豪爱健身2周前
#梳头沉肩#肩沉不下来？#沉肩细节
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啊聶要自律6月前
改善翼状肩胛、圆肩驼背！#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #改善体态
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爱运动爱自己的学学1月前
改善翼状肩胛 急救版 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第15天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。 日常体态黄金法则（必看！） 1. 手机姿势：手机举到视线平齐，不低头、不弯腰 2. 办公习惯：电脑屏幕与视线平齐，腰背挺直，不歪坐、不趴桌 3. 睡眠习惯：尽量平躺，枕头高度适中，不侧卧压迫肩膀 4. 日常提醒：走路抬头挺胸，双肩自然下沉，时刻保持“肩胛骨收紧”意识 好体态，从日常习惯开始，坚持就会有惊喜～ #改善翼状肩胛#翼状肩胛#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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昱安体态调整9月前
翼状肩胛一定要试试这个动作超级好用！#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸椎变直
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
改善肱骨前移翼状肩胛 寰枕关节➕脊柱灵活2分钟跟练#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移
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郭芽芽（练背塑形版）11月前
美背梳小技巧 #体态大师 #气场女王#美背梳
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穆木yoga1周前
改善翼状肩胛✅关键在:把气吸进后背 别再靠夹背、练后背硬改翼状肩胛！ 90%的人都练错了，肩胛外翻从来不是肌肉无力， 而是长期久坐、浅呼吸，导致后胸廓塌陷休眠。 肩胛骨失去支撑底座，才会悬空翘起、四处代偿。 不用拉伸、不用蛮力，三步后背式呼吸。 唤醒后纵隔，撑开后背胸廓，底盘饱满稳定， 肩胛骨自然归位，从根源改善反复外翻。 #翼状肩胛 #肩胛骨突出 #后背呼吸 #胸廓修复 #体态改善
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名侦探小岚9月前
比摸头梳更简单易懂的动作，缓解肩胛骨上翘，翼状肩胛#好身材练起来 #翼状肩胛 #肩膀 #运动 #开肩美背
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鬼鬼（周五见女子健身）1周前
#翼状肩胛改善 #圆肩驼背矫正
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诗媛轻运动1年前
三个动作拯救翼状肩胛#肩颈背 #体态纠正 #翼状肩胛 #运动的人先享受春天
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MK-运动康复/体能训练/体态矫正1月前
每天10分钟✅一周跟翼状肩胛说拜拜👋🏻（跟练版） 男士-翼状肩胛＝体态挺拔有气质 女士-翼状肩胛＝穿露背更显身材 视频动作难度低，易跟练，每天10分钟，坚持一周，收获不一样的自己~ #翼状肩胛 #体态改善 #体态纠正 #翼状肩胛改善 #体态矫正
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播8月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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氧化钙（自律版9月前
气场女王美背梳 #好身材练起来 #体态大师 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #体态矫正
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方仔要练背！！9月前
5天改善翼状肩胛 跟练2❗️附训练思路❗️ 胸曲过直，身体远离肩胛骨，形成翼状肩胛的改善思路： 一、打破胸曲僵直状态 1. 猫牛式：纵向伸展胸椎 2. book opening:
横向锻炼胸椎灵活度 二、灵活肩胛、对位 1. 肩胛前引后缩：灵活肩胛，激活前锯肌，增强菱形肌 2. 美背梳：肩胛贴合复位（即时看变化）配合 3. 🌟【跟练1】【跟练2】一起锻炼更全面 体态改善是对抗我们平时不良习惯的，这套做完会有即时变化，只练几次就停下来会打回原形，需要时常练习巩固来维持~ #翼状肩胛 #胸曲过直 #含胸驼背 #少女背 #薄背
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Icy6月前
救命！美背梳真的有效果！看之前的对比图，总觉得肩膀背部一直达不到我想要的平。于是去网上搜了各种案例，看到了体态大师的美背梳，于是单独加练了。没想到肉眼可见的平了！ 原来找对方法比瞎练10天还管用～#居家锻炼 #体态大师 #日常分享 #翼状肩胛 #体态纠正
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播1月前
12分钟改善翼状肩胛强化版（中） #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背 #圆肩驼背 #肱骨前移
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Heidi楠楠yoga1周前
四步改善翼状肩胛，恢复胸椎曲度，松懈放松超基础，美背必练。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #women的健康我们帮 #翼状肩胛 #青年创作者扶持计划
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洋子柒8月前
体态纠正跟练1️⃣｜七个动作改善圆肩驼背、翼状肩胛🔥背挺拔了，整个人都有气场了#体态纠正 #居家锻练 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #好身材练起来
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铁骨帧帧1月前
改善翼状肩胛｜居家跟练v09 三分钟养成好体态 #居家健身训练 #运动型人格指南 #好身材需要不断雕刻 #体态纠正 #翼状肩胛
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悦悦酱10月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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老胡居家健身3周前
翼状肩胛练习 #翼状肩胛 #美背
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简介:

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