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腹肌哥哥教健身2年前
迷人的腹肌离不开腹部中心线条的训练，分享一套我自己在家训练的计划，建议每个动作做20次做5组#居家锻炼 #腹肌 #腹部训练
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陪你自律的白洋1月前
男生的五种腹肌，女生最喜欢哪一种？ #健身 #腹肌 #身体素质 #健身塑型 #健身计划
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肌肉拉丝6年前
摸着良心讲，这教程是不是全抖最佳制作……#腹肌 @抖音小助手
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腹壁成形丛晓斌1年前
奥运冠军潘展乐，腹肌为什么不是对称的呢？ #腹肌马甲线 #腹壁成形 #潘展乐
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八大处整形王春虎医生5月前
产后女性不解决腹直肌分离问题，很难有好看的腰腹曲线#腹直肌分离#腹直肌缝合#微创手术#腹壁整形#腰腹环吸 #腹壁整形 #腹直肌缝合
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上海九院产后修复 张铮5月前
腹直肌分离长期无法闭合，要怎么恢复？ 腹直肌分离长期无法闭合，要怎么锻炼恢复？能做什么项目和手法？ #腹直肌分离#产后恢复#宝妈#产后 #上海九院张铮 #腹直肌分离 #产后恢复 #宝妈 #产后
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金刚熊说康复9月前
揭秘！核心王者们“脸歪”的秘密？ 你发现没？腰腹核心练得超棒的大佬，五官往往有点不对称？是腹肌歪了带歪了脸？大错特错！腹肌不对称是天生的腱划分割决定的，跟脸歪没关系！更惊人的是：如果你已经脸不对称，过度负重做“对称训练”（比如两边同时发力），反而可能把你“锁”在歪的位置，甚至更歪！这到底是为什么？视频为你解开核心力量与面部对称的迷思，避免越练越“歪”的坑！科学健身，不走弯路！#健身科普 #核心训练 #面部不对称 #苗振
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十一运动健身2年前
“傻线条”、寒气所在？#好身材练起来 #腹肌马甲线
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延瑜伽yoga阿岩9月前
三个动作改善悬垂腹 产后腹部松、鼓、不成形？ 别再猛练卷腹了！这不是肥肉，是腹直肌分开了 如果你练了一堆腹肌动作，肚子反而更垂，线条更差，说明你忽略了核心中最重要的一块——腹白线和深层肌 我给你设计了3个超温和修复动作 不累、不危险，效果超好！ 每天练3分钟，慢慢找回核心力量，收住肚子、保护腰椎 #延瑜伽 #腹直肌分离#悬垂腹 #塑形 #核心
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小品爱运动5年前
腹部训练 上腹 下腹 中腹 侧腹#练腹 #腹肌 #马甲线 #健身 @DOU+小助手
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一半足球1年前
英超最佳射手8块腹肌身材不输C罗，至今还没受到利物浦续约合同 #萨拉赫 #利物浦 #英超 #足球的魅力 #唯有足球不可辜负
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电视机变形记（回归版）9月前
超绝h型直筒腰到有腰线有胯陆续练习不到半个月总结出的经验分享 #健身 #逆袭 #好身材练起来 #瘦肚子 #减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1年前
如何拥有好看的腹肌，腹肌训练理念，持续收缩，合理负重，让你的腹肌水平在健身人群中大放异彩，拥有完美的腹肌#减脂#腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #健身干货
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拉丁女孩大潼子1年前
这算腹肌吗？🤩 #舞蹈#拉丁舞#腹肌#中国舞#亲子
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零界限动力4年前
如果练了很长一段时间腹肌却还没看见线条，那就要开始安排减脂了#腹肌马甲线 #减脂
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胡旭民医生那儿11月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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香檬运动康复-王老师4月前
照镜子时发现肚子中间有一条明显凹陷？ 还总感觉核心无力、呼吸浅、腰酸背痛？ 这可能与你的膈肌功能下降，腹部过多代偿有关 今天分享三个超实用动作，帮你重启呼吸模式，快来试试吧 #圆肩驼背 #呼吸 #膈肌 #体态 #顺义后沙峪运动康复
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李教练说健身1月前
热量缺口下的营养分配也很重要#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂期 #减脂小白必看经验
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1年前
为什么体脂低，腹肌还是不明显？想要好看的腹肌，必须要知道这几点！让你弯道超车！#减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #减脂小白必看经验
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晓晓舞蹈纯干货理论分享10月前
到底什么是核心？隔肌又在哪里，一起来找答案吧#零基础教学 #核心力量 #舞蹈
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银银药师1周前
刷到这条视频的你，有这条线吗？ #科普一下 #涨知识
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有点is3年前
#腹肌 #马甲线 #壶铃训练 #滑盘训练 腹肌和马甲线的区别。
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拾光科普3周前
男生这里明显的“缝”到底是怎么来的？ #健康 #男性 #科普
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深圳减脂塑形增肌（线上线下）4年前
#创作灵感 马甲线养成，女性的腹部不需要8块腹肌，只需要有3条线，两边的马甲线，中间的Ab线，这3条线会显得腹部线条很高级，我们只需要把体脂控制在20左右➕腹肌的离心训练，就可以拥有哦@抖音小助手
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运动康复 阿伟3周前
谁不想拥有人人羡慕、线条清晰的八块腹肌？ 穿衣显瘦、脱衣有肉，平坦紧致的小腹，谁看了不心动。 可很多人拼命卷腹、天天练核心，肚子还是松垮没线条，甚至越练腰越痛，根本原因就是你不了解腹肌。 今天一分钟，带你吃透腹直肌。 它位于我们腹部前侧正中间，被腱划分成多个区域，也就是我们常说的八块腹肌。 起止点： 起于胸骨剑突和第5-7肋软骨前方， 止于耻骨联合与耻骨嵴。 主要功能： 负责脊柱屈曲，完成卷腹、弯腰动作， 同时稳定躯干、收紧腹腔，保护内脏，维持身体姿态。 很多人练不出腹肌，都是体态惹的祸。 长期久坐、含胸驼背、骨盆前倾， 会让腹肌长期被拉长、变得松弛无力， 下腹突出、核心不稳，还容易腰酸背痛。 想要练出腹肌，记住这三个动作： 标准卷腹练上腹， 仰卧举腿练下腹， 平板支撑练整体稳定。 配合低体脂，腹肌自然清晰可见。 #青年创作扶持计划 #人体解剖学 #人体结构练习 #腹肌#康复
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大攀运动健康笔记4月前
肚子上下分层❓2招拯救凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天继续教大家2个动作，充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练，就能看到改善。 #葫芦腹 #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #我的电子健身教练
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葛秋玲3D康复1月前
腹肌软弱无力#康复师 #康复师的日常 #工作vlog #康复评估 #肩颈
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涿州三源产康安琪拉2月前
1分钟自测，生娃后你的肚子是不是腹肌分离 腹直肌分离1分钟自测，产康师带你科学做产后康复#涿州三源月子中心#涿州月子中心#涿州宝妈#涿州产后恢复
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爱撸铁的小李1周前
腹肌不是练出来的，而是“刻”出来的。动作做对，再加上坚持，你的马甲线就在路上了#健身干货 #健身教学 #健身
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大攀运动健康笔记1月前
这种肚子最好减🔥2招拯救葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，这是典型的葫芦腹体态，问题源于圆肩驼背不良体态习惯，膈肌功能失常，核心不稳导致。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天再教大家2招充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练更好哦。 #葫芦腹   #瘦肚子 #悬垂腹   #肚子分层 #我的电子健身教练
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名义六2周前
心脏又不在中间 哥哥对你偏心怎么了 #哥哥#薄肌#腹肌 #毫无训练痕迹 #健身
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中瑛学苑9月前
腹部肌肉咋发力？筋膜才是关键纽带！ 腹直肌、腹斜肌怎么联动？筋膜是隐藏的 “指挥官” #腹肌 #解剖 #中瑛学苑 #普拉提 #知识分享
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大攀运动健康笔记2周前
肚子凸出分层❓2招消除葫芦腹✅ 肚子分层中间凹陷小腹凸出，怎么都减不下来，这是膈肌失常腹内压失衡导致。 2个动作改善问题。  #小腹突出 #肚子分层  #瘦肚子 #悬垂腹 #潮流运动场
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斯巴达光Ethan4年前
#减脂 #腹部训练 想要腹部好看，关键不是多练而是练对，换个模式同样的动作效果翻倍。
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Linger3周前
好好学习#腹肌 #健身 好看的肉自己练
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一颗小江豆1周前
#一个身体两个心跳 #怀孕之后身体发生的变化
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小吴医生6天前
男生蛋蛋上的那条线，是什么来头 #科普#科普一下#医学科普#健康科普
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多吃碳水1周前
心脏又不在中间 哥哥对你偏心一点怎么了#薄肌 #青筋 #腹肌男友 #妹控
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你的纯姐姐3周前
你注意过吗？ #健康科普 #涨知识 #干货分享
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水天翮4年前
分离度、线条如何更加清晰#健身 #健身教学 #水天翮
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吉成健身中心(中环店)官方号4年前
中缝出不来？换个思维和方式试试看#杨新民 #胸肌训练 #吉成健身中心
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意施普拉提教培总部10月前
#美国女子运动中心孕产课程 杭州孕产|腹肌没感觉啊! Lynn老师说出了产后的心声生了个娃洗牌重来! 腹肌没感觉啊怎么恢复怎么教? Lynn老师有小窍门分享!! 再一次深度学习解剖，对自己的认知又加深了! #意施普拉提
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中医正骨郭圣元2月前
看看产后腹直肌有没有分离 #郭圣元 #成都中医 #腹直肌分离 #产后修复 #宝妈
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胃肠外科朱一一11月前
疝气可不止发生在腹股沟哦 #疝 #疝气#疝气微创手术 #疝气手术
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臧心医阁1周前
#人体肌肉结构 #医学科普 #关注健康
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大春科学训练1月前
为什么你的腰两侧总是一圈肉？不是你胖，是这里的肌肉长期“躺平”。肚子中间只有一块腹直肌，而腰两侧肌肉更多、也更容易被忽略。肌肉不用，脂肪就来占位。想瘦腰，别只卷腹，侧腰也要练起来。#腰两侧赘肉 #瘦腰真相 #腹部肌肉科普 #大春科学运动
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Matador🥊Boxing2周前
大部分人的错误认知核心=腹肌 核心不等于腹肌，腹肌不等于核心，核心包含腹肌#腹肌 #核心训练 #拳击 #拳击训练 #擦玻璃
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重生的思琪姐4年前
你的“腹直肌”拉上了没/疑问 我们都知道，腹部有8块腹肌 这8块腹肌之间有一条白色的组织，叫腹白线/OK 腹白线的作用就像“拉链” 是负责把肌肉拉在一起哦/爱心
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肌肉小猩猩1周前
49天没练出腹肌，我终于知道问题在哪了 #减脂 #减肥 #碳水循环 #肌肉小猩猩 #吉星派对首发
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铮4年前
[烟花]你的“腹直肌”拉上了没？ [玫瑰]我们都知道，腹部有 8 块腹肌。 👉这 8 块腹肌之间，有一条白色的组织， 👉叫做腹白线。 👉腹白线的作用就像“拉链”， 👉负责把肌肉拉在一起
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crony.1周前
想要和得到 中间还有做到 #腹肌 #薄肌男孩 #宽肩窄腰 #反差 #精神氮泵
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ooor right 健身（新动力店）4月前
#马甲线 还在为如何练出马甲线而烦恼吗 让我们的叶总教带大家如何安全又有效的练出马甲线
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快乐小财星（变美版6天前
🔥邪修瘦肚子 马甲线沙漏腰速成版 #马甲线 #沙漏腰 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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上海九院傅秀军1周前
不是所有大肚子都需要做腹壁整形 #抖出健康知识宝藏 #腹壁整形 #上海九院傅秀军 #产后修复 #腹壁成型
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皖北孕产康-董婧1月前
生完孩子肚子大，别以为是胖，耽误了自己的黄金期。#皖北总院产后康复 #皖北总院月子会所 #腹直肌分离
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阮教瘦说健身1月前
新手减脂最容易范的错误，不要🙅‍♀️ 踩坑#减脂冷知识 #减脂小白必看经验 #腹肌 #健身科普
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李教练说健身3月前
体脂率去过卡在这里下不去，这几点你要学会。#减脂期 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货教学 #新手健身
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邢阿龙-赛普健身7月前
别瞎练腹！仰卧两头起手把手教学，专攻腹直肌中部盲区 很多人练腹只盯着上下端，却偏偏忽略了腹直肌中部！这条视频把仰卧两头起的细节扒得明明白白：从起始姿势、核心收紧要点，到动作幅度控制，一步步示范教学，新手也能找准发力感，再也不怕练腹“漏了一块”。 下一集直接讲腹肌的灵魂——腹外斜肌怎么练，想让腰腹线条更立体的朋友，赶紧点赞+关注，别错过干货！#练腹教程 #仰卧两头起 #核心训练 #腹肌怎么练 #健身干货
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米可学长6天前
宿舍党腹肌训练，不用器械、不用去健身房，每天十几分钟就行#健身教学 #宿舍健身 #无器械练腹肌#居家高效练腹
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欣怡妈妈1年前
我27周了，中间那条线确实出现了，原来叫腹白线#怀孕日记 #孕妈 #关注我每天分享孕育知识 #一个身体两个心跳 #孕肚
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