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LOVFIT2年前
动物流(Animal Flow)，像野兽一样灵动，像舞者一样优雅 #动物流 #自然健身 #徒手健身 #健身挑战
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北体游泳刘老师1年前
游泳运动员为什么要做动物式动作训练 游泳运动员为什么要做动物式动作训练 #游泳 #游泳科训 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #动物流
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Wannn婉4月前
非常适合入门玩家的一套动物流动作，快练起来吧！🦍 Flow：准备蟹式，左腿悬浮底部转换，接右腿侧踢贯穿，左腿前踢贯穿，向后跳到猿式，猿式伸展，向前滑到蓄力兽式，接波浪释放，还原到蓄力兽式#动物流 #动物流入门 #动物流基本动作 #动物流跟练 #animalflow
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范李猿1年前
15min动物流跟练（全程口令）初学者友好 本期是动作拆解＋完整flow结合的跟练，非常适合春季恢复运动能力，零基础的朋友也可以跟练！ 不仅能快速唤醒肌肉力量，提升身体的控制力、稳定性和协调性，还能让你摆脱传统训练的刻板，找到自然的流动感。 无论你的运动基础如何，今天的训练都能帮助你提升身体的控制力，快跟我一起动起来，让自己变得更轻盈、更自由 ~@DOU+小助手 #动物流 #春季运动 #初级者 #身体协调 #燃脂
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小羊竣腾2年前
动物流究竟在练什么？【动物流Animalflow】 #健身 #动物流 #减脂
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大雄DX10月前
一个视频带你入门火爆全网的“动物流”训练 想要学动物流的小伙伴们可以收藏起来 认真练习啦！ #动物流 #animalflow #成都动物流 #动物流超强燃脂训练
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健身达人娟儿9月前
动物流体能减脂训练-新手都可以跟练 1-3组尝试 3-4组挑战 增加核心力量-腰腹塑形-改善翼状肩钾 #核心力量训练 #燃脂塑型 #功能性训练 #徒手健身
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小羊竣腾1年前
动物流进阶flow教学【动物流Animalflow】 #好身材练起来 #日常训练 #健身 #因为热爱所以坚持
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阳哥（恢复训练版）4年前
#减脂塑形 #动物流 高强度健身动作，新手请适度尝试，练猛了容易去世
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力汉王1年前
动物流｜适合大多数新手的组合 #动物流 #徒手健身 #核心力量 #日常训练 #精神氮泵
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24小时线上跟练 陪伴4月前
野兽流猿猴基础：新手必学，髋部灵活+全身协调UP！ #动物流 #动物流超强燃脂训练 #燃脂 #高效燃脂
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力汉王11月前
动物流跟练，这一套你可以轻松拿下。 #动物流 #animalflow #自重训练 #功能性训练 #徒手健身
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👟.July5月前
动物流基础flow，肌肉线条冲！ 口令是我的教练@小羊竣腾 ，有细节教程 #动物流超强燃脂训练 #跟练版 #居家锻炼 #塑形减脂 #功能训练
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明着说健身3月前
动物流暴汗燃脂篇：四肢协调·核心稳定 暴汗燃脂【动物流】 ①兽式➕鳄鱼式 ②左右侧向伸展（退阶鳄鱼） ③猿式➕蟹式 ④蟹式➕蟹式（悬浮） #协调性训练 #核心稳定 #动物流#居家锻炼
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小羊竣腾4月前
动物流进阶flow口令版【动物流Animalflow】 #健身 #减脂 #我的旅行日记 #动物流 #留子生存争霸赛
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玛莉亚王9月前
动物流｜纯享版五分钟跟练 🔥5分钟变“野兽”！零基础动物流跟练来咯~** * （动作要点：豹子爬？熊步？） * （效果：协调性↑ 核心↑ 燃脂↑） * 跟不上的评论区告诉我！👇 * #动物流 #功能性训练 #5分钟健身 #居家训练 #健身小白
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萤子在温江教动物流💭7月前
将动物流搬到户外flow会更治愈 动物流可以居家练习、可以在户外练习，没有限制刷到我就动起来吧！高阶口令很考验教练说口令的速度这个flow是我学习的part3，口令比较绕教练动作很炫酷#dou来运动吧 #温江动物流 #温江团课 #不一样的运动 #户外运动
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小羊竣腾1年前
“解锁身体野性基因”动物流进阶flow慢速教学 “解锁身体野性基因”动物流进阶flow慢速教学【动物流Animalflow】#健身打卡 #日常训练 #健身 #减脂
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👟.July2月前
动物流基础flow，居家燃脂跟练，年后该还债了！ 这套是基础动作串联，新手友好#运动也要带节奏 #让健身成为一种习惯 #力与美的结合 #见人不如健身 #每个动作都是用汗水换来的
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大雄DX4月前
简单好学的基础动物流Flow 欢迎跟练 新手友好 想要练动物流的朋友可以跟着口令练起来啦！ #动物流 #成都动物流#动物流训练 #AnimalFlow #动物流入门
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大雄DX4月前
跟着视频学跟着口令练 动物流 基础Flow练起来 #健身 #动物流 #AnimalFlow #成都动物流 #日常训练
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👟.July2月前
动物流进阶flow跟练，年后减脂大作战 坐车坐飞机、缺觉疲劳加寒湿入体=腰伤复发。陈年旧疾总会在你不注意的时候突然袭击，爱运动的小伙伴们一定要时刻关注身体情况。 #运动也要带节奏 #交出你的健身作业 #让健身成为一种习惯 #力与美的结合 #每个动作都是用汗水换来的
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信念星球FaithPlanet2年前
10个街健爱好者必练的动物流动作 #动物流超强燃脂训练 #街健 #爬行健身 #灵活的胖子
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👟.July2月前
动物流-节奏完美入门flow，女生要美出高级感！ #健身也要节奏感 #居家健身有新招 #一张图证明你在健身 #每一个动作都是用汗水换来的 #放飞自我系列 动作细节教程指路我教练@小羊竣腾
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👟.July5月前
练动物流，我的精神体是“流体猛兽” 入门教程指路教练@小羊竣腾 #撸铁少女 #核心力量 #日常训练 #女子塑形 #健身光速成长计划
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萤子在温江教动物流💭6月前
适合居家健身新玩法动物流练习全身的运动解决关节灵活稳定协调 超级燃脂#青年创作者成长计划 #居家锻练 #动物流 #温江动物流 #温江团课
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银银力量塑形2月前
动物流为啥这么牛？🌟
✅ 模仿动物本能动作（比如猫爬、熊走、猿跳），全身肌肉都被调动！
✅ 不伤关节，却能暴汗燃脂！
✅ 练完身体像被“重启”，灵活又有劲儿！🌍
✅ 我练了2周，腰不酸了，搬重物都有底气了！💪”#动物流超强燃脂训练 #每个动作都是用汗水换来的 #动物流 #动物流训练
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灵动的豹子（运动版）3月前
灵活训练动物流一简单版讲解跟练 去年我们更新了很多动物流的入门跟练视频，不知道朋友们练的怎么样了，为了26年的春天，我们可以更好地去户外动物流，今天开始更新动物流的基础flow的学习，希望能帮助观看视频的你。如有疑问题的评论区留言～#动物流 #运动日常记录 #健身干货 #灵活训练 #无锡健身
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景阳（健身正能量）7月前
#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 适合久坐上班族的徒手训练动作，动物流之猫式行走
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明着说健身1月前
4分钟仿生运动Tabata，专治全身“生锈”！ 不用去健身房，在家跟着练！融合虎形爆发力、猿猴式灵活性，8组动作串联全身流动，比普通燃脂更练体态 。 20秒全力+10秒休息，跟紧节奏不偷懒— 练完核心发烫、四肢舒展！ #仿生运动 #动物流 #tabata燃脂训练 #居家锻炼 #功能性训练
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德仙应手4月前
鸟狗式（Bird-Dog）是一项经典的核心稳定训练动作，主要锻炼腹横肌、下背部、臀部及核心肌群的协调能力。每天练一练，轻松激活核心，让你坐得更直、走得更稳，远离腰腿疼痛。#腰痛 #腰椎间盘突出 #核心力量 #体态纠正 #康复训练
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
解锁全身柔韧性：6个高效“动物流”灵活性训练🦍 本视频展示了 6 组经典的动物流（Animal Flow）模仿动作。通过模拟自然界生物的动态位移，深度激活肩膀、髋部、脊柱及腘绳肌，是极佳的运动前热身或日常纠正性训练。 💡 小贴士： 循序渐进：动作 6 对脚踝要求较高，初期可以扶墙练习。 呼吸配合：保持深长的呼吸，不要憋气，让肌肉在动态中自然延展。 适用人群：久坐族、健身爱好者以及想要提升身体机能的每一位朋友。 #灵活性训练 #动物流 #运动表现 #功能性训练 #核心力量
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👟.July4月前
动物流flow，新年第一爬（口令跟练） 新手入门细节指路我教练@小羊竣腾 #健身运动 #居家运动健身 #保持自律 #运动女孩 #日常训练
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健体指南1周前
外网火爆的动物流训练动作，提高全身灵活性与稳定性#健身#健身干货#动物流#无器械健身#健身训练
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Wannn婉2周前
非常适合零基础的一套动物流动作，大家快练起来吧！🦍 不仅让你全身燃脂，更加训练你的协调能力，思维开发 Flow ：准备兽式，右腿侧踢贯穿，还原到兽式，左腿侧踢贯穿，还原到兽式，右腿底部转换到蟹式，左臂蟹式伸展，还原到蟹式，右臂蟹式伸展，还原到蟹式右腿底部转换到兽式，推到猿式，猿式伸展，还原到猿式，向前推到蓄力兽式，左腿前踏步，右腿前踢贯穿，还原到蓄力兽式，右腿前踏步，左腿前踢贯穿，还原到蓄力兽式，左腿蝎式伸展，还原到蓄力兽式，右腿蝎式伸展，还原到蓄力兽式🔚#动物流 #健身 #运动型人格指南 #徒手健身#户外运动
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执艾身心疗愈-精灵讲呼吸5月前
7分钟动物流体能纯跟练 7分钟动物流体能纯跟练｜每天打卡高效燃脂瘦身，亲测练出小蛮腰，唤醒全身力量#核心训练 #瘦腰腹 #燃脂 #居家锻炼 #体能训练
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👟.July5月前
动物流基础短flow，脂肪杀手（口令跟练） ⭐️冬季户外运动比较冷，动物流是非常适合这个季节减脂塑形的运动，随时随地开练，消耗巨大，锻炼核心，强化关节肌肉功能性和身体柔韧性。 新手入门教程指路我的教练➡️@小羊竣腾 #冬季燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #高效燃脂 #跟练版
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温江小萤子3月前
基础动物流课堂flow跟练#青年创作者成长计划 #动物流 #温江 #温江动物流 #体态纠正
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adi教练9月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂期 #肌肉力量 #健身
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许磊 Lei4年前
动物流训练，成为一头灵活的野兽#核心力量 #健身
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健乐多 GymMax3周前
劝你别练动物流，怕你体态好到离谱!!! 鸭子走改善深蹲、大象爬缓解腰酸，大猩猩走路翘臀，鳄鱼爬强核心，章鱼扭修复肩颈驼背，练完体态全面逆袭。#健乐多 #赛普健身教练培训基地 #核心力量 #动物流
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暄朗瑜伽～Niko5月前
多模仿动物爬行对身体有奇效 #瑜伽教培 #壮壮老师 #超级流瑜伽100小时培训 #屈髋 #超级流工作坊 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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Wannn婉2月前
动物流新手必练——兽式行进，练的不只是协调，更是全身控制🦍 注意全程收紧核心，手掌推地板！ 1️⃣准备兽式，膝盖离地6次 2️⃣兽式静态支撑15秒 3️⃣准备兽式，同时抬起对侧10次#动物流 #动物流超强燃脂训练 #动物流兽式行进 #动物流教学 #运动型人格指南
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👟.July4月前
练动物流，身体的本能写作（基础flow口令跟练） 周末好呀，最近都练了什么呀。 新手入门指路我教练@小羊竣腾 #训练场日常 #跟练 #徒手健身 #每日穿搭 #健身穿搭
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明着说健身1月前
4分钟仿生运动跟练｜全身燃脂一遍搞定 模仿动物发力，灵活又暴汗 核心+肩背+臀腿一起练 无器械、小空间，新手友好 跟着练，轻松解锁流畅体态💪 #仿生运动 #动物流 #爬行健身 #居家锻炼 #徒手健身
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W4C林初旭9月前
🚫 告别僵硬！告别笨重！🚫 在模仿动物的过程中激活深层小肌肉群，强化核心稳定#w4c个体训练课 #足球青训#足球训练#中国足球小将#动物流 @足球小将吴探 @阿旭⚽️ @江杭 @w4c杜教练 @W4C杨猛 @w4c奈特教练 @小法教练 @66教练⚽ @AIX义乌陈指导 @W4C 铎铎教练 @W4C马教练
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👟.July2月前
动物流基础flow跟练，身体像水一样流过每个动作 练完这套，整个人都“长开了”#我的年度运动结算 #高精力人的过年安排 #动物流 #跟练 #健身也要节奏感
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健身搞肌（身材管理）1年前
动物流入门训练，8个基础动作教学 #健身干货 #动物流训练 #健身动作 #运动改变生活
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👟.July1月前
把身体当艺术品雕刻|动物流基础Flow 旅行时候随拍，简单的动作跟练，新手友好。 动物流最大的特点在于：它不是在“练一块肌肉”，而是在“练一个更协调、更抗造、更好用的身体”。 可以爆发用力，也可以控制柔美，做出自己的风格。 #运动也要带节奏 #一张图证明你在健身 #练完不拍照等于白练 #居家锻炼 #在搞一种很新的旅行vlog
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孙晶优姿优态｜全国培训1年前
猫式不同的灵活点适合不同人群#脊柱灵活 #干货分享 #孙晶优姿优态
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Animal Flow梁王9月前
> 谁说走路必须用腿？🔥 > 四肢着地，唤醒沉睡的野性力量！🦍🐆 鳄鱼爬、蟹行、野兽位移... 爬着爬着就瘦了！💦 暴汗燃脂，激活全身，协调性拉满！✨ #动物流 #功能性训练 #爬行训练 #燃脂运动 #野性觉醒 哪种爬行姿势你觉得最难？
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莫莫i健身10月前
敢不敢逃战全网爆火的【动物流】训练！ 1、一个动作=3种训练！ 2、每天三分钟=跑步（有氧心肺训练）+撸铁（无氧肌耐力训练）+瑜伽（拉伸训练） 3、高效燃脂 坚持一个月减重10斤（结合科学饮食更佳） 4、适合需要减脂、办公室久坐族、跑者、球类爱好者 #减脂#高效燃脂 #小动作大作用 #东莞女教练 #居家锻炼
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这儿离海洋不远1周前
Ocean“跟练”计划（11）之普通人天花板普理查德力量训练 不用复杂器械，不用耗时苦练 普理查德力量训练，适合大众，简单高效 零基础也能轻松上手，轻松练出紧致好身材 普通人也能get职业球员同款训练逻辑 省时省力，效果拉满，健身小白直接冲！ #功能性训练 #运动表现 #普理查德 #篮球训练 #凯尔特人
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李高达2月前
找到适合自己的「训练体系」，才能让运动更高效。 #运动科普 #健身教学 #临淄教练 #减脂塑型
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小太阳太郎9月前
TRX与游泳能碰撞出什么新火花呢？ 功能性训练有好多流派：动物流，弹力带流，棒铃流……那TRX与游泳结合起来应该叫啥流？绳缚流？#无不良引导 #高能量健身人的训练日常#功能性训练 #健身 #每日分享
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唐老鸭健身1周前
盘点动物流健身动作 分享八个模仿动物的健身动作#健身动作教学 #动物流健身动作 #动物健身 #健身#自重训练动作
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我叫徐顶天3月前
这一路给我难受的，好在也算入门了 #animalflow #动物流#自重训练 #运动表现 #健身运动
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👟.July1月前
一套流动，打出武侠感|动物流进阶Flow 这套真是难哭了，练到最后力竭，翻都翻不起来。还要继续努力！动物流真的很有趣！太像练武术了！ #让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #高难度动作 #力与美的结合 #居家健身有新招
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杨旭Leo1周前
不测不知道 测完发现连完赛都有困难🥲#Hyrox #日常训练
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）5月前
这三类身材，谁才是野球场的隐藏BOSS？最后属实有点倒反天罡 #扣篮 #篮球 #弹跳 #弹跳训练 #身材
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暴君--（太原私教1月前
展示几个简单的健身动作 有不懂的就问我#动物流 #自然健身 #核心力量 #力与美的结合 #肌肉
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李云老师3月前
刚学的，哈哈哈！好玩，拉伸全身，既能锻炼协调性和稳定性，同时还能被动倒立，使血液循环返流至面部及上肢，保养全身真心不错！明天接着练。#爬行动物 #五兽行 #居家锻炼 #好身材练起来@抖音小助手
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🍑桃子狐狐🦊1周前
拍这个视频的时候瘦了快20斤，发这个视频的时候就是实打实瘦了20斤了（依旧衣服在橱窗 #vlog日常 #留学日常 #澳洲留学 #大基数减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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范李猿2年前
动物流8min全面增强体质｜居家运动推荐 本期动物流需要一些身体基础，所以我加了一些融合训练的动作降低了一些难度，欢迎大家跟练新的东西～ 特别再强调一下动物流过程中，手腕有压力是正常的，但一有不适就要用活动时的动作放松，不要着急。慢慢来这个训练虽然短但还蛮全面，一开始不协调 不标准都是正常的 ，多跟练几天会感受到身体各个方面的变化~嘿嘿最后 跟练内容制作不易，练的朋友不要忘记点赞收藏转发给朋友 谢谢啦 *手腕和膝盖不好的朋友一定要谨慎，再谨慎 #运动 #有氧运动 #运动出汗 #居家锻炼 @抖音小助手
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