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林北北8月前
悟空跳干货教程来了，久等了各位 #悟空跳#卡卡罗特热身 #教程
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W晨轩8月前
悟空跳/瞬移滑步：悟空跳的分解教学来了。 #拳击 #悟空跳教学 #瞬移滑步视频
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华夏LJ（带娃追高）1月前
#生长发育 #生长激素 #跟练 #追高 #家长收藏孩子受益 今日锻炼内容 悟空跳，纵向多角度刺激骨骺软骨，提高单腿平衡及脚踝力量稳定性 双摇，提高刺激强度，爆发力，身体整体力量平衡，小腿爆发力 高抬腿接开合跳，进一步提高髋关节曲能力，脚踝稳定，整体体能及心肺功能 展腹跳，提高身体纵向拉伸，整体爆发力连贯（注意落地腰部不可反弓） 锻炼内容根据孩子身体能力慢慢循序渐进 追高孩子家长可以让跟着一起练习打卡，一起助力孩子 追高
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玛卡巴卡1月前
当我把小腿力量用在羽毛球中 #悟空跳 #羽毛球步伐 #羽毛球并步 #中国跳突击
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BoxRope🥊1月前
🌈每天跟我练一组，走在变强的路上🥊 #悟空跳热身 #悟空跳 #丝滑小连招 #拳击步 #身体和灵魂总有一个在路上
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未来大叔4月前
#动物流超强燃脂训练 #猿式伸展#瘦小腿
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小时迁🎮1年前
【黑神话全成就】第七十难：熟门熟路（别搞错对象啦~） 花果山的隐藏boss跳浪蛟、水木兽、毒统领到底在哪儿？为什么黑神话第七十难不弹成就？#黑神话悟空 #跳浪蛟 #水木兽 #毒统领
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林北北1周前
暗影大人 #悟空跳#拳击#鬼魅步伐
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BoxRope🥊1月前
🌈永远相信自己，加油🥊#自律#悟空跳 #拳击步 #一套动作行云流水
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杨斩三(目标140)1周前
兄弟，别被零基础三个字骗了。 这套跟练确实简单，但想练出效果，这几个动作你得知道在练什么。 悟空跳——练的是你脚踝和反应，不是蹦迪。 拳击空击——后手拳送出去的时候，后背要有酸胀感，不然就是假把式。 蹲起弹腿——臀发力，腿是甩出去的，膝盖别锁。 有绳跳绳——我强调一下，有绳。手腕摇，脚踝弹，找双摇节奏。没绳的协调性练不到位。 鳄鱼爬——全程核心绷住，爬10米比卷腹管用十倍。 我的顺序：空击2分钟→跳绳2分钟→悟空跳1分钟→弹腿1分钟→鳄鱼爬30米。 循环3组，组休60秒。 100天瘦60斤不夸张，我减过。动作品质第一，次数第二。有绳跳绳别换成无绳，那是骗自己。#点击关注不迷路 #减肥 #减肥逆袭 #跳绳训练技巧 #拳击
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御动上门成长体能5天前
完整版】30分钟青春期增高燃脂课｜骨龄偏大必练 #骨龄 #青春期长高 #家长必看 #增高运动 #孩子长高
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昭昭大王（跟练完整版）2周前
瘦小腿-肌肉腿/水肿腿。#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼可别忘记了小腿也要瘦！ 拉伸 和泡沫轴都要做 小腿细细的才好看！#线上瑜伽居家锻炼
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不忘初心锐曜之光3周前
动物流跟练视频重启第一课 猿式跳跃🐒 这个动作不仅能够开髋活胯 还有个隐藏效果—— 拉屎如箭，放屁如雷💨💥 核心一收一炸，肠子直接做SPA 三天不通的，跳两组就想去厕所🚽 教学点👇 ①猿式撑地，髋往后推 ②脚轻跳至手外侧，屁股发力 ③别憋气，放开了练（也放开了排） #动物流 #猿式跳跃#锐曜健身 #通便神技#健身房
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武汉格斗k文1周前
悟空跳教学、你学会了吗 #真实生活分享计划 #拳击 #拳击步伐训练 #格斗 #步伐教学
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BoxRope🥊3周前
🌈每天跟练1组，步伐直接变丝滑🥊 #悟空跳热身 #拳击步 #悟空跳 #自律 #拳击跳绳
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武汉格斗k文2月前
练拳先练步、悟空跳、蝴蝶步 #真实生活分享计划 #拳击 #拳击步伐训练 #格斗 #运动
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八一师傅-仿生运动1年前
想瘦小腿肚子，圆肩#仿生运动 #猿跳 #如有不适请及时线下就医 #肩颈疏通 #纠正腿型
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lucky 小念（变美版）7月前
时代峰峻同款燃脂操🔥一遍就暴汗💦 #时代峰峻 #暴汗燃脂瘦全身 #tf家族 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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BoxRope🥊4天前
🌈拳击跳绳十种基础步伐跟练🥊 #拳击跳绳 #自律即自由 #悟空跳热身 #拳击步 #拳击跳绳
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西部决策网1周前
【#卡卡罗特##悟空跳#】 他让“悟空跳”从动漫照进现实。近日，一段街头“悟空跳”舞蹈视频走红，这一跳，跳出三次元 。这位博主用融合国标选手的身法，在路灯下展现融合动漫元素的高难度动作。网友纷纷接龙：“来了，老大，大家跟上”，“希望我的对手不要太弱！”注：腿受过伤的人千万别尝试悟空跳
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金元宝4天前
上头了救命啊，脑子里都是瞬移步，蝴蝶步，悟空跳，卡卡罗特，拳击🥊这样合适吗🤣
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玩酷之羿-孙教练4天前
#悟空跳 #格斗 #功夫 #热门 #五一 祝大家五一劳动节 玩的开心@DOU+小助手 @抖音小助手
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BoxRope🥊1周前
🌈拳击跳绳七种基础步伐跟练🥊 #拳击跳绳 #拳击步#悟空跳 #自律遇见更好的自己
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BoxRope🥊2周前
🌈悟空跳热身初级动作跟跳，加油一起变轻盈🥊 #悟空跳热身 #自律遇见更好的自己 #拳击步 #悟空跳
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Hello！悟空·老师1周前
深蹲跳可以增强下肢爆发力💥锻炼身体协调性😎 有助于小朋友长个子、拉伸骨骼、刺激腿部生长💪#户外家庭运动 #家庭篮球站姿 #热爱运动的父子 #父子运动 #父子同练
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M a h o R a g a2周前
10.3kg铁棍＋4件衣服负重＋拖鞋＋没练过＋悟空跳 #悟空跳 #负重 #没练过 #第二次尝试 呵，真是滑稽啊喵
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BoxRope🥊1月前
🌈少年别认输，天黑之后是日出🌅#自律 #悟空跳 #拳击步 #丝滑小连招
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BoxRope🥊5天前
🌈羽球悟空跳热身步伐，看完就悟了🥊 #悟空跳羽毛球 #悟空跳热身 #羽毛球步伐 #自律遇见更好的自己
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杨又串6月前
几个对瘦小腿超有用的方法分享！#瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #小基数减脂 #瘦腿动作
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BoxRope🥊4天前
🌈开始永远不晚，找到最强的自己🥊 #悟空跳 #拳击步 #自律遇见更好的自己 #悟空跳热身
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BoxRope🥊6天前
🌈放弃谁也不要放弃自己🥊 #悟空跳 #拳击步 #自律 #悟空跳热身 #精神氮泵
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BoxRope🥊2周前
🌈只要一直走在自己想走的路上就够了🥊 #悟空跳热身 #悟空跳 #拳击步 #自律 #自律遇见更好的自己
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BoxRope🥊3周前
🌈生活没有标准答案，开心就是最好的答案🥊 #悟空跳 #拳击步#悟空跳热身 #一起野个好身材 #自律
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大玉在努力2月前
懒人4min不跑不跳瘦腿瘦腰跟练版#瘦肚子 边看动画片边瘦身， 坚持每天3-4组get动漫腿！#居家锻炼 #瘦身 #健身 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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海绵饱饱7月前
居家无跑跳快速瘦小腿 肌肉腿&水肿腿必跟#瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #减肥逆袭 #好身材练起来
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GO酷悟空儿童运动馆～小周1周前
 3-4岁体能目标👉单脚连续跳2米！提踵+踮跳+慢跳，悟空运动馆专业带练，轻松达标💪
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BoxRope🥊1周前
🌈成为更好的自己，是所有改变的起点🥊 #悟空跳热身 #拳击步 #自律遇见更好的自己 #悟空跳
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爱运动爱自己的学学2月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿#瘦腿
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BoxRope🥊1周前
🌈开始永远不晚，改变自己从今天开始🥊 #悟空跳 #拳击步 #飘飘步#悟空跳热身 #自律遇见更好的自己
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無虑5天前
4#悟空跳 #卡卡罗特 #生命不息运动不止 #运动也要带节奏 #放飞自我系列
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吴小暖自律版（互粉，拒私聊）1周前
一小时瘦腿训练 每天雷打不动一小时瘦腿打卡 努力不会白费，7天，小腿瘦了1厘米 看得见的变化，就是最好的动力 继续坚持，持续精进 自律逆袭，慢慢解锁轻盈好线条💪#瘦小腿肌肉 #沉浸式健身 #居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感
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BoxRope🥊3周前
🌈既然开始，就要坚持；因为半途而废，从来没有奇迹🥊 #悟空跳#自律#悟空跳热身 #改变自己 #拳击跳绳
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李可以（努力版）1月前
116-89｜12分钟瘦小腿跟练推荐！很有效果！#瘦小腿 #瘦腿 #韩小四 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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爱运动爱自己的学学2月前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #直腿 #瘦腿#美腿#紧致腿部线条
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BoxRope🥊3周前
🌈心有所向，何惧路长🥊 #悟空跳 #拳击步 #悟空跳热身 #自律
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馒头の逆袭1周前
刷两个短视频的时间，把腿就给练了💪#真实生活分享计划 #居家锻炼#瘦小腿 #小白跟练 #体型改善
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BoxRope🥊1周前
🌈来吧，给你们看看我的“靠山”🥊 #悟空跳#拳击步#泰山 #换个角度看世界 #自律
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无心艳斗6天前
强化版本#拳击男孩的快乐 #卡卡罗特热身 #悟空跳#空击练习
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阳羊羊（瘦腿版）1周前
#跟练版瘦腿动作分享 #瘦小腿 #在家也能瘦 #瘦腿提臀 瘦小腿跟练版来咯，点赞收藏跟练起来@DOU+小助手
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体能康复找老赵4周前
小腿粗，都是肉，穿衣服不好看！居家学两招，练出匀称线条，让穿衣更苗条！#瘦腿动作 #瘦小腿 #小腿 #居家训练 #小腿粗
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Sea l6天前
早。#悟空跳 #晨跑 #跑步
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悟空健身6天前
想在这个夏天减脂吗？快试试这三个动作！#减脂 #减肥 #健身 #新手健身 #健身干货
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你的房房（10w🎁）5天前
怎么样瘦腿 #fyp #减肥 #逆袭 #自律 #瘦腿
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BoxRope🥊5天前
🌈向前走就好 脚下的路比怀念过去更重要🥊 #拳击跳绳 #自律 #拳击步 #悟空跳热身
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小梁小梁～1周前
针对脂包肌跟练版瘦小腿来咯 #泡沫轴瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #小腿粗 #泡沫轴
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椰子壳别吃了kk.1月前
大学生宿舍｜超绝瘦小腿教程🔥！！！#瘦小腿 #瘦 #大学生 #夏天逆袭 #宿舍
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185的大维维爱健身1周前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！ #脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼#小腿粗
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王老师谈运动养生4天前
瘦腿三招#瘦腿操 #瘦腿动作 #居家锻炼
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圆脸小敏（已减32斤）1周前
细小腿必做的按摩动作#瘦小腿肌肉
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小雯少吃点3月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨虐大小腿！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #运动 #变美
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艾瑜伽🧘2周前
#体态矫正 #腿型矫正 肌肉小腿怎么减，快来试试这样练，一周#瘦小腿肚#居家锻炼
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阿椰椰1周前
只要练好足弓，让你随时走路都在瘦小腿！ #真实生活分享计划 #瘦小腿 #瘦腿 #健身操 #减肥
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乐乐要自律.1周前
宿舍瘦腿训练🔥不跑不跳 静音运动❗#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #宿舍 #运动
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