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小张爱运动呀2月前
小基数变紧致的途径就是力量训练 小基数只有把体脂率减下来以后才能变紧致，如果没有降低体脂率，减重是不可能紧致的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小张爱运动呀1周前
小基数不要先减重后塑型 很多人对塑形有个天大的误区，误认为我需要先把体重减到一个，我想要的样子或者，我觉得应该瘦的体重再去做力量训练，其实先减重后塑形是针对体重超标的人群，为了健康，先把体重减到标准范围之内，再去做力量训练塑形，但是对于小基数来说，本身也是标准体重了，你没有减重的需求，所以对你来说，你就应该从一开始要去做力量训练，对你们来说减脂塑形一直是同步发生的，不存在先后。#减肥#减脂#体脂率
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大虞🐹5月前
小基数减肥别过于注重体重！看体脂率！！！ 虽然今日体重只下了0.4，但是体脂下了0.6，肌肉涨了0.3，开心开心#减肥 #减脂 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #vlog十亿流量扶持计划
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狗蛋减脂增肌实录1周前
小基数高体质减脂一个月啦，来看看到底瘦没瘦？小基数减脂真的不用纠结体重有没有掉，而是要看纬度和体脂，一起打卡吧 #减肥实验真实记录 #减脂 #小基数减脂 #减肥 #减肥前后对比图
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今天就运动1年前
小基数一定要以塑形为主 体脂比体重更重要#小基数 #减肥前后对比图 #减脂 #运动 #努力成为更好的自己
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阿力（自律版）2周前
男生女生小基数想从20%体脂刷到15%甚至更低，科学减脂思路一定要听，认真看完这条，对你绝对有用。#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子 #健身干货
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茜茜1周前
10斤的变化有多大！！！小基数减脂，增肌减脂同时进行，很多人说看着比我瘦体脂率比我高，在这里科普一下哈，体脂率不是跟看着胖瘦有关系，是跟肌肉量跟身体质量有关，体脂率越低肌肉量越高，体脂率越高脂肪越高，还有很多人问的怎么降体体脂！必须是饮食为主力量为辅，如果想要瘦下来好看的那就减脂增肌同时进行，瘦下来才是紧致的，不管你是天天力量训练还是有氧，只要不做热量缺口那就不会瘦！！！！如果你们有需要直接去买这个老师的课@极析木（线上一对一） 声明一下不是托，只是实事记录，刚好又有效果我也热意推荐#离马甲线更近一步 最后我也想看看减肥的你们瘦的咋样啦？欢迎评论区留言
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杨又串2月前
高体脂小基数➡️薄肌 我成功了！#减脂 #减肥逆袭 #减肥 #健身 #减肥前后对比图
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小翠爱轻线条3周前
减肥前后对比，小基数一定要减肥+力量同时进行#反差#居家锻炼 #小基数减脂
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不得无李❤1周前
要新的力量来爱自己#小基数减脂 #减肥前后对比图 #遇见更好的自己 #热门 #一起野个好身材
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Serena.（-30斤版）5月前
120-88斤｜瘦身变化全过程来了～ 给你一点动力！#逆袭 #减肥 #减脂 #前后对比 #小基数减脂
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冷冰冰1周前
20秒记录我刷脂半年不同体脂率状态#减脂 #小基数 #体脂率 #健身
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王小卷2周前
已瘦28斤小基数练背日健身刷脂又吃又练的一日vlog #健身日记vlog #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身穿搭
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韩子鑫（减脂塑型）1周前
#青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 小基数减脂最后阶段，如何刷掉最后那点脂肪？体脂到18如何突破？认真看完#减脂小白必看经验#健身小白必看经验#小基数减肥
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急急李加加2周前
31天减脂计划10天对比 ｜小基数吃练的一天 开心开心小有成果 #女生增肌减脂 #女生健身计划 #自律 #减脂餐 #vlog日常
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冷冰冰1周前
坚持健身减脂的变化｜别问来得及吗 半年足够脱胎换骨#小基数减脂 #体脂率 #减肥前后对比图 #塑形 #健身
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yuanyuan2周前
165/98斤 后天瘦子维持体重 一日进食 大家一直在问的体脂秤分享来了，身材管理期间一定要多上秤！！#vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂 #前后对比 #体重秤 #体脂秤
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高飞a（练出薄肌）1月前
小基数如何把体脂减到15%以下？减脂最后一关如何突破？ #健身干货 #减脂#健身#瘦肚子
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小莹(减脂中)1周前
减肥半个月后身体的变化，总结一下 可以说我的变化是比较健康稳定的，但是确实没有严格的控制饮食，所以相对的可能减得没那么快 但是我身体的变化告诉我，目前的减肥计划是可以继续的。 #减肥半个月 #小基数减肥 #生活化减脂 #减肥总结 #减脂日常
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方方方_1周前
小基数要进步，一定要持续力量+有氧#论体态和体脂的重要性 #身材塑形记录 #健身逆袭 #减肥前后对比图 #体脂率
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小李不吃🐷10月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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来个冰西瓜1月前
基数三个月⬇️20斤 总共流汗的时间只有72h #小基数减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #一起变瘦变美吧
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崔什么崔7月前
小基数体脂率下降4%的变化#减肥前后对比图 #变瘦 #减肥逆袭#减脂塑形
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康子大王9月前
小基数逆风翻盘 女娲说自己的脸得自己捏 #逆袭 #小基数减脂 #前后对比 #反差 #减肥逆袭
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玉皇大地雷3周前
小基数刷脂11天体脂率⬇️1% 肌肉⬆️0.3kg 实操版总结#减脂 #增肌 #小基数减脂 #减肥 #小基数
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来一杯奶茶2周前
感觉我现在的核心力量强得可怕！（才怪 小基数高体脂｜运动两个月的变化记录 体重：105→97斤 体脂：32%→26% 腰围：74→66cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练。 一天吃什么👇评论区自取 #普拉提 #塑形减脂 #真实生活分享计划 #运动日常vlog #体态矫正
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阿力（自律版）6天前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#减脂减重
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橘子1周前
小基数减肥120-85，我做到了😭 #减肥 #减肥前后对比图 #减肥日常vlog #瘦了30斤的我
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夜深无眠(马甲线死磕中)1周前
#小基数塑形 #小基数逆袭成功 #马甲线养成记 #健身日常 #减肥效果对比
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麦乐Fit1年前
小基数减脂到男生体脂率12%女生20%的薄肌并且不反弹的底层逻辑，视频有点长，听完肯定收获不少。#新手健身 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #薄肌 #夏日减脂大作战
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大漂小亮力量塑型1周前
31天|对比图来啦！拉高碳水➕居家小重量一个月的变化~#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #力量训练 #减脂
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自律的小李1周前
论小基数刷脂的影响有多大#刷脂 #体脂率 #刷脂对比 #减肥逆袭
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张涛涛健美运动员1月前
超神！教你如何把体脂率降到18，小基数减脂终极答案 #科学健身 #张涛涛健身教练 #小基数减肥 #力量训练
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麻辣圆砸1月前
年后小基数减肥💦20天成果展示 到底要多少斤我才能满足啊 #小基数减脂 #小基数减肥打卡 #年后减肥 #健身
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赵子匀（薄肌养成）1月前
别再低碳有氧了 对于小基数，如果你想减掉脂肪，同时有好看的线条，中高碳水加力量训练，这可能是你最佳的方案，以前的我也尝试过低碳加力量训练，可是状态远没有高碳好，如果你一直没有突破，可以尝试一下#健身饮食 #新手健身 #减脂 #健身干货 #高碳
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胡萝卜豆沙包3周前
86-82斤 小基数控制饮食+力量训练+吃够蛋白质增肌！2号到今天 这就是小基数增肌减脂的含金量吗 #健身 #增肌 #逆袭 #马甲线 #小基数减脂
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小番茄yo1周前
休息了两天 放纵了两天 一小时力量训练 一小时瑜伽 半小时有氧爬坡 今日完成✅ 今天测了一下体脂 从26.5%下降到24.2% 15天的成果 很满意😀#小基数塑形 #有变化没白练
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钱过北斗1周前
小基数减脂不比大基数慢，3周减脂4斤脂肪 #小基数减脂#健身干货 #体态调整
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来一杯奶茶2周前
普拉提vs健身，到底哪个好？我的真实经历 小基数高体脂｜运动两个月的变化记录 第1️⃣阶段：两个月（普拉提➕不控制饮食 体重：105斤没变+体态改善 体脂：32%→26% 腰围：74→67cm 第2️⃣阶段：这个月（普拉提➕健身➕控制饮食 体重：105→96斤 体脂：26 →24.5% 腰围：67 →65cm 没节食没挨饿，奶茶照喝，普拉提+健身轮着练 #普拉提 #体态矫正 #塑形减脂 #真实生活分享计划 #普拉提vs健身
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Lara殿1周前
健身博主体脂率大公开 ！体脂15%-35%长啥样？ 女生根本不需要减到100斤！别以为掉秤就是变美，体重低≠好看。关注自己的体脂率，身材比例才是王道。#体脂率 #女性力量 #肌肉的重要性 #健身先健脑 #薄肌
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KiKi3周前
#真实生活分享计划 同样的体重，哪个好看你们说了算。#晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #力量与美的结合 #力量前后对比
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许小喵修炼日记1月前
150 体重85斤 这就是小基数力量训练的含金量 吗!!!#健身#变瘦#马甲线 #小基数减脂 #健身氮泵
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Myheart元1周前
第1️⃣集 | 这就是小基数力量训练的含金量吗！！！ #健身#变瘦#马甲线 #小基数减脂 #碳循环
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大欣公主1月前
120-114｜这就是小基数力量训练的含金量吗！20天而已！ #减肥#逆袭#自律#健身#小基数减脂
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Kiss羊6月前
体脂率太低感觉也不好看 健健康康的好看才好看！ #健身 #逆袭 #马甲线 #体脂率 #小基数减脂
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野生雏菊1周前
其他搞不定就算了 身材也搞不定吗#健身 #反差 也就一个月而已#改变自己 #力量训练 #小基数减脂
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大欣公主2周前
120-114｜这就是小基数力量训练的含金量吗！ 20天而已！#减肥#逆袭#自律#健身#小基数减脂
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爱健身的飞扬1周前
50kg姐妹照吃照练！瘦到90斤不反弹 #减脂 #小基数减脂 #70后 #爬坡 #健身打卡
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大欣公主3周前
120-114 | 这就是小基数力量训练的含金量吗！ 20天而已！#减脂#自律#逆袭#健身#小基数减脂
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大欣公主2周前
120-114 |这就是小基数力量训练的含金量吗！ 才20天！#减脂#自律#逆袭#健身#小基数减脂
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大欣公主3周前
120-114 | 这就是小基数力量训练的含金量吗！ 才20天！#减脂 #自律 #逆袭 #健身 #小基数减脂
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大欣公主2周前
120-114 | 这就是小基数力量训练的含金量吗！！ 20天而已！#减肥 #逆袭#健身#小基数减脂#爆改
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王小舒 | 大大方方塑型记1月前
练了一年多，还是肉！认真吃了25天，体脂率掉了！ #减肥 #减脂 #小基数减脂 #科学减脂计划 #运动型人格指南
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从111瘦下来2周前
没人问我，我自己说（分享欲太强了）#减脂 #减脂餐 #小基数减脂 #体脂率 #干货分享
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妮瘦了馍1周前
夏天快要到了，你们的减肥动力来了！ #反差 #自律 #小基数减脂 #产后恢复 #运动
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小盐巴1周前
小基数女孩减脂一周瘦了3.2斤#减肥 #抖音玩法合伙人 #减脂小知识
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我爱土豆🥔3月前
128➡️108 小基数女生的逆袭之路 有多苦只有自己知道#减肥成功 #逆袭 #小基数减脂 #健身
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龙在天。2周前
15%左右体脂率是最舒服的。身材形体舒服，饮食舒服。兄弟们晒出你们的变化。#减肥逆袭暴瘦 #创作者中心 #创作灵感 #健身前后对比 #健身蜕变
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萝卜讲健身1周前
兄台，你的体脂什么段位#健身#增肌#健身小白必看经验
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Rory龙傲1周前
揭秘体脂率｜挑战减肥到80kg 从98kg减到80kg，今日体重：84.4kg｜减肥Day349｜VLOG_359#vlog日常 #体脂率 #减脂 #唯有训练不可辜负 #健身打卡
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丁一晨2月前
年后减肥，同样120斤，感受一下体脂率的变化 有些衣服还是穿不出那种感觉，你懂，不懂～ #减肥 #减肥逆袭 #年后减肥 #减脂 #vlog我的日常生活
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林琳呀（分享版）1周前
以前不在外面吃饭就会瘦，现在自己做干净饭加运动都不会瘦了😭#小基数减脂日记
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