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腾讯体育2月前
【谷爱凌：再出发】自己卷自己！谷爱凌每天训练量是别人两倍 6小时一口水没喝 #谷爱凌再出发
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健康极客老张2月前
22岁谷爱凌：把24小时过成48小时的精力密码 奥运6枚奖牌、斯坦福全A学霸、年入上亿、赛场夺冠后无缝衔接米兰时装周——她从不是只靠天赋的幸运儿，而是把精力管理做到极致的人生赢家。 老张用科学循证拆解谷爱凌的3个养成高精力的日常习惯，容易执行，照做你的时间也能翻倍增值。 #谷爱凌 #精力管理 #自我提升 #高能量 #这也能开播
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KAI Performance2周前
如果你也感觉焦虑、睡眠质量差，可以试试每天10分钟冥想。 为什么优秀运动员如泰森、科比、德约科维奇、谷爱凌都会将冥想作为日常习惯？ 因为冥想不只是放空或放松，它更像一种主动训练大脑、优化身心连接的科学方法。你们可能曾发现：我们的大脑，很多时间都在反复回想过去的事情，或是在焦虑还没发生的未来，再加上现在信息爆炸、手机不离手、工作节奏快，注意力被分散得七零八碎，人经常会陷入疲劳中。 而冥想像是一个让大脑暂停的按钮。当你开始冥想，身体会有一些很真实的变化：你的呼吸节奏变慢，身体逐渐放松，大脑从高速运转的紧绷状态慢慢变得平稳放松。如果你长期坚持冥想，好处会有注意力更集中、反应更加敏捷、情绪也会更稳定，在压力下依就保持清醒，还能加快身体恢复、改善睡眠质量。 说白了，优秀哦运动员并非天生厉害，而是通过训练更会掌控自己的大脑。那我们如何开始养成冥想的习惯？其实并非很复杂，每天十分钟即可。 最重要的是，它不是强行让你什么都不想，而是让你学会，当你走神时，如何把自己带回来，而这其实才是冥想的核心。当思绪出现，不加以好坏对错的评判，只是察觉到他们，然后温和地将注意力带回到锚定点。 如果你最近也会出现易焦虑、脑子转个不停、睡眠质量差，可以试试每天花10分钟做一次冥想。虽然不会立刻有大的改变和提升，但凡事重在坚持，你将会感到专注力在变强，情绪在变稳，睡眠也在慢慢改善。 欢迎朋友们感受冥想带来的好处，也欢迎大家在评论区留言发出你的体验感受，希望大家养成冥想的习惯，期待你的进步。#失眠 #冥想 #专注
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Alter ego3周前
谷爱凌tt更新:女运动员的高光时刻✨ 凌晨两点的训练🫡#谷爱凌 #女性 #训练 @青蛙公主爱凌
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体育FANS部落2月前
崩溃5分钟，训练两小时：谷爱凌用汗水书写属于自己的答案#谷爱凌#林孝埈#苏翊鸣#新年答案之书
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Vicky❤️Eileen3周前
爱凌tt更新 倒时差的娃果然还是选择了训练 哇呜呜 女运动员 可惜有时候这意味着你要在凌晨2点完成训练 #谷爱凌
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极目体育4周前
谷爱凌只练两周就跑了首马，未来计划继续挑战更多马拉松赛事
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腾讯体育2月前
【谷爱凌：再出发】 对粉丝太有爱了！谷爱凌11小时训练累瘫 路遇粉丝依旧主动合影#谷爱凌再出发
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陪你播音进步的柴柴老师2周前
表达自信就这么提！跟着谷爱凌的“自信”养成走！ 🎙️在建立自信方面，体育运动的力量是无可匹敌的。 因为他靠的是实际行动，而非单纯的自我肯定 🏀体育非常诚实，因为你没法对自己说谎，你清楚自己训练到深夜，而别人没有，你清楚自己早早到训练场，而别人没有 📝你清楚自己在训练中拼尽全力，日复一日，月复一月，当我回望过去数年，甚至10年的时光，我为这项运动全身心的付出了努力，倾注了心血 👩‍🎓所以我确实相信自己，但这份自信，是日复一日建立起来的，这也是我鼓励更多年轻女孩，参加体育运动的原因 📘因为我认为，体育运动塑造，并赋予人自信的力量，用一种非常特别且独特的方式 表达自信提升亦是！从具体开始，从每一处小进步开始✅ 今天你完成了什么？ #表达 #自信 #成长 #能量 #柴柴陪你会表达
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老席留学娜娜3周前
满身光环的谷爱凌，到底是怎么养成的？#留学生 #谷爱凌 #新加坡留学 #留学生活
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吉祥如意2月前
谷爱凌被迫损失一天u池训练时间#滑雪#冬奥会
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@轻绵…3周前
没有一个人可以12小时干同一件事，但是有人可以36小时干同一件事#医学生 #医生 #外科医生 #医生日常 #谷爱凌
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生活帮7月前
9月11日，#谷爱凌 晒康复理疗照，称已恢复雪上训练。“每天10小时康复理疗，终于上雪。”今年以来，谷爱凌曾多次受伤。
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阿源小课堂2月前
拆解谷爱凌高效学习方法，向冠军进军！#高效学习方法 #自我提升指南 #谷爱凌夺冠 #时间管理 #体育精神 @澜意秋-阿源妈妈
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极光新闻7月前
谷爱凌发文称恢复上雪，从0-100的旅程，恢复也是努力，每天做10小时康复理疗
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Vicky❤️Eileen4周前
爱凌wb发帖亲自辟谣😊 恢复训练4x5 60kg走起 力量是最美的🥊❤️@青蛙公主爱凌 幽默感也很重要…愚人节代表加拿大谁中招了🤣 这是爱凌原文，到底是谁在相信谣言啊? #谷爱凌
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羊城晚报7月前
#谷爱凌恢复上雪训练 # #谷爱凌每天10小时康复理疗 冬奥会冠军谷爱凌9月11日更新社媒，晒照称：“从0-100 的旅程 恢复也是努力，每天10小时的康复和理疗，终于上雪了。” 8月16日，谷爱凌在新西兰雪场训练时，因粉丝在出发区强行拍照 导致严重意外，被迫中断训练并紧急飞往基督城接受医学影像检查。 在谷爱凌晒出的照片中，可见传统中医的针灸理疗方式也在发挥重要作用。#谷爱凌晒中医理疗照# 也有网友表示心疼：“每天10小时的理疗和康复，听着就想哭，加油，一定要平安。”（记者：苏荇；编辑：林润祺；审签：李婕舒）
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豫视频5月前
谷爱凌伤愈复出首秀位列第29名无缘决赛 为复出每天进行10小时康复理疗#谷爱凌 （编辑：小聂）
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新华财经3周前
新华夜读丨谷爱凌：像从来没有赢过一样训练，像从来没有输过一样比赛
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体坛报4周前
马甲线绝了！#谷爱凌 晒恢复训练视频，顺便辟谣……
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维度新闻7月前
谷爱凌每天10小时康复终于上雪，受伤还不足1月。#谷爱凌#滑雪
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今天读英语了吗2月前
第28集|谷爱凌赛后得知奶奶去世😭泪洒现场 每天练习五分钟，跟着TED学地道口语，进步看得见！ #英语口语 #影子跟读训练 #每天学习一点点 #每日读英语 #谷爱凌
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coucou1月前
眼神藏锋芒与野心共舞，能把一天过成48小时！#谷爱凌 #高能量 #女性成长 #女性智慧 #时尚
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小月要努力5月前
[VLOG]『模仿谷爱凌的一天，我收获了什么？』 「重生计划02：专注一天能有多爽？｜ 普通话+英语+专业课+250个跳绳的极致循环」#每日学习打卡 #创作者中心 #创作灵感 #学习 #谷爱凌 @DOU+小助手 当普通话、英语、专业课和运动形成一个完美循环，我才发现，高度专注一天带来的爽感，远超想象。 💡 今日核心收获： 1. 循环的力量 - 学习与运动的交替，让大脑始终保持在“最优唤醒”状态 2. 专注的质感 - 远离手机的2小时学习模块，效率是碎片化学习的3倍以上 3. 完成的快感 - 当一天结束，看着所有计划项打上✅，这种满足感无可替代。
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主持人王玮玮1月前
谷爱凌同款“自我重塑”实操法，每天10分钟，你也可以脱胎换骨 #自我成长 #认知觉醒 #逆袭 #停止内耗 #情绪稳定
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哈尔滨日报7月前
谷爱凌晒照宣布康复:每天10小时康复和理疗终于重新上雪了，今年8月份曾因人为事故受伤 #谷爱凌 #受伤 #恢复
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津云1年前
#谷爱凌 比赛摔倒因伤#XGAMES 退赛，谷爱凌表示：每天训练12个小时，身体已经到达了极限
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锦观新闻9月前
#谷爱凌 晒日常训练视频，配文“无数个小时和一个瞬间”每一个#冠军背后 都是汗水和辛苦付出 #体能训练
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恩泽运动医学叶灵超医生1周前
谷爱凌说：人能连续12小时专注一件事，就是顶级自律 。叶医生一天做20台+肩袖修补手术，从早到晚，一站就是16小时，专研肩袖，精于微创，用每年千台手术的沉淀，守护每一位患者的肩膀健康，没有天赋异禀，只有日复一日的深耕，致敬每一位在岗位上全力以赴的医者！#肩袖损伤 #医疗热门话题 #肩关节专家 #极致专注
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沃顿Mylynn知然1月前
所有练体育的女孩、运动员家长注意了！ 很多女生怕胖不敢吃，一天热量连1800大卡都不到。 但真相是： 女性运动员每天不到2000大卡，就是严重能量不足！ 滑雪、游泳、击剑，日常消耗轻松2500+大卡。 就像谷爱凌说的： 食物不是敌人，是燃料，是你的超能力。 吃够热量，才能长高、长力量、长成绩， 越练越稳、越练越强。 别再饿肚子训练了！#科学育儿 #营养健康 #科普健康知识 #儿童营养 #dou+小助手 @抖音小助手
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小孙小隋康复记1月前
谷爱凌赛后训练练的啥？ #谷爱凌 #谷爱凌夺冠 #体能训练 #运动康复 #体能测试
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天使姐-新商业1月前
普通人时间平铺：一个时间只做一件事。高手时间折叠：一个时间做几件事。通勤听播客、健身听书、午餐约人聊——每个场景都有产出，时间自然就多出来了。#时间管理#效率#个人成长#谷爱凌#天使姐新商业
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广州面部抗衰陈伊纯1周前
不仅仅是12个小时 还是岁岁年年 #医美医生 #广州注射医生 #注射美容 #谷爱凌 #12个小时
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看见1年前
1月25日，#谷爱凌比赛中摔倒受伤退赛 ：此前几天日均12小时训练备战，两个脚踝都受伤。#谷爱凌说身体已经到达了极限 。
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喜乐常伴5月前
#谷爱凌夺冠 #荣耀500 #嗦粉寻踪破案有味 #母爱同款自护有方
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夏沫的微笑吖3月前
爱凌的生活配速🎿 #谷爱凌 #滑雪 #冬奥会 #学霸
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健康管理景汇泉教授1月前
天才少女谷爱凌的成功，究竟需要多少时间和精力支撑？除了刻苦训练，她的日常饮食更是活力的密码 #谷爱凌 #健康 #饮食 #女性成长
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鼎爸不鸡娃(1000个育儿宝典)2月前
别只看到谷爱凌的优秀，同样要看到她的睡眠。#谷爱凌 #谷爱凌睡眠10小时 #家庭教育 #家长必读
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安洋3周前
来看爱凌分享跑步心得#谷爱凌 #跑鞋 #跑步 #城野两栖 #运动帮帮团
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卡尼酱（招人版）2月前
普通人如何变强？疯狂练，死命练，专注练。 #谷爱凌 #自信 #强者思维
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老莫快乐吃喝2月前
#谷爱凌一战刷新多项纪录 #这是个真实的事情
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顶美情感分析1月前
谷爱凌如何保持高能#天菜#聊天 #分享
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拾壹10月前
Vlog｜168 99／ 一日三练 女生的美不止一种 高能量的女生，应该是身体和内心都充满力量；这种“平静且坚定”的力量感，是一种难得的吸引力～ 我很喜欢谷爱凌这几句： “3公里5公里都跑不了，一点太阳都没有晒过的，这不是漂亮，因为这不健康。美丽而有力量的，自信而健康才是真正的美丽” 最近在给自己上强度啦～ 新Get 了一项让我很上头的运动：打网球🎾 虽然我在25岁，才开始学网球 但任何事只要开始，任何时间都不晚～ 很喜欢击球瞬间“砰”的满足感 很解压 希望大家也能找到自己喜欢的运动方式，成为更好的自己～ #健身日常 #vlog日常 #网球 #女性力量 #撸铁女孩
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Tiffany在阿那亚2月前
看到谷爱凌的训练过程中按时主动哭5分钟，非常高效的减压方式，一个人的压力需要定期释放才是健康的#谷爱凌#体育精神#压力#哭
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AdvanCEOlogist1周前
谷爱凌：别光喊口号，要行动起来！ Evidence over affirmation. You don't tell yourself :"oh, I can handle the pressure.oh I'm so great". You do it! Because you can't lie to yourself. You know when you stayed late and other people weren't there; You know when you showed up early, and other people weren't there; You know when you gave 100% in training day in day out for months. It's the fact that I look back on quite literally years, like decade of hard work of pouring my heart and soul into this sport. It's trusting myself but it's building that trust every day. 成果重于口号 (知行要合一)。 不要光喊: “我顶得住压力”，“我很厉害！”。要行动起来！你不能自己骗自己。你知道自己总是加倍努力，但别人不是；你知道自己总是早早训练，但别人不是；你知道自己总是全力投入日复一日、经年累月的训练。其实回顾过去这些年，这十多年的刻苦训练，我真的全心投入这项运动。这就是自信(的力量)，而这份自信也需要日复一日不断的建立。 #英语 #谷爱凌 #励志 #不畏艰难砥砺前行 #体育精神永不言败
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青蛙公主爱凌3月前
20+ 小时直接训练😵‍💫 #谷爱凌
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安迪中英双语阅读2月前
时间管理大师谷爱凌的一天 #英语 #英语听力 #谷爱凌 #英语学习 #时间管理
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青杨在花园读书2月前
谷爱凌的疼痛管理法~视频日记Day9 #女性成长正能量 #创作者中心 #创作灵感 #很现实的人生感悟，真实的我 #这些年经历了什么
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传奇大视界1周前
天才从来不需要被定义，这是爽文女主照进现实了吧，一切只靠自己 #体育#滑雪#谷爱凌
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不安安2月前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #谷爱凌 #心理学知识
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呆f尼🍫1周前
时间管理的核心是减少情绪内耗 #英语口语 #谷爱凌
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新华网体育2月前
为了备战冬奥，谷爱凌推迟一年学业，用一天去追赶别人三天或四天的训练量。尽管压力很大，但她会尽最大努力做好。
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新湖南2月前
谷爱凌训练六小时一口水没喝，以坚持和拼搏书写冰雪赛场中的热血篇章（编辑 陶黑黑）
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新华社2月前
为了备战冬奥，谷爱凌推迟一年学业，用一天去追赶别人三天或四天的训练量。尽管压力很大，但她会尽最大努力做好。新华社记者@新小萌在这儿专访谷爱凌，听她分享冬奥背后的故事。
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南通陆老师2周前
谷爱凌也来打拳🥊你准备好了吗#谷爱凌
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