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战糖小杨哥6月前
二型糖在家正常吃一顿午饭竟然........ #亲测分享 #升糖测试 #糖友 #控糖饮食 #抗糖生活
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小七谷语日记7月前
第91集 | 99/163cm 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食减肥法的肉和菜吃多少最合适#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #合理饮食 #会吃才会瘦 主食法维持体重 早餐9：00 1块五仁月饼100克+1碗银耳羹+1颗鸡蛋+水煮西蓝花 午餐13:30 米饭330克 鸡肉80克（去掉骨头）+板栗77克 胡萝卜40克+茶树菇菠菜81克 一共608克 早餐吃的很饱，月饼热量高饱腹感很强，也很抗饿，到吃午饭的时候还不饿，午餐吃完有点撑，一直到晚上八点还是很饱的状态，只要喝点水就有单顶，朋友们别学我，还是要吃舒适，别吃撑。 国庆小长假体重增长是正常 减肥不是每天都要瘦的 吃吃减减才是正确减肥模式 有的朋友减肥心态过于急躁 体重上涨就会有点焦虑 这时候一定安慰自己 一定记住，假期最重要的是放松和享受。 不要因为一顿或是几顿吃多了而焦虑， 等你几天应酬结束后 不管涨1斤还是3斤 7 8 9号三天主食法轻断食 有需要的朋友可以加入 绝对能恢复到小长假之前的体重 甚至会有更新的收获 祝朋友门国庆假期 中秋佳节玩得开心，吃的幸福 健康无负担！ 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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黑豆减脂日记8月前
减肥一天能吃多少东西？#减肥 #热量缺口
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老爸的肾食餐【营养师】6月前
肾友打卡 | 蛋白质控在12.9g的一人食，吃得好负担小！ 【谁说肾餐就是寡淡无味？今天这份“烧冬瓜+鸡胸肉炒彩椒”，有肉有菜超满足！ 核心公式：优质蛋白 + 低蛋白主食 + 特调酱汁 蛋白质总量：精准控制在 12.9g 专属调味汁：减盐生抽5g+白胡椒1g+味精0.5g+水25g（咸味全靠它！） 控盐、控蛋白、控磷钾，一顿饭也能吃得精致又安心！💪 #肾病饮食 #肾友食谱 #低蛋白饮食 #健康饮食 #一人食
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吃货营养师阿沉2月前
一天一顿饭～ 又来配餐啦～评论区让我瞧瞧你吃的～ 关注我！明天教大家怎么计算吃多少～ #肥胖 #控糖饮食 #干净饮食 #热量缺口 #减重
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盒妈不是厨神1月前
一天只吃一顿饭 | 也要认真给家人做饭 一顿搞定四菜一汤，效率直接拉满！ 我最近执行减脂，一天只吃一餐，虽然一天只吃一顿，但看着家人吃得香比啥幸福，最好的生活，就是一家人三餐四季，饭菜很香，家人很暖。 #跟着抖音做美食 #我的厨房日记 #教你做美食 #日常炒菜
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吃货营养师阿沉1月前
一天一顿饭，今天带大家配餐，大家可以参考成两三顿都可以～～ #肥胖 #控糖饮食 #干净饮食 #一天一顿饭 #自律
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阿妍讲养生1周前
三高人群每顿这样搭，吃对比吃少更重要 #三高饮食搭配 #三高 #三高人群
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青蓝姐-生活化减脂1周前
45天从137收到118，一顿都吃了啥#减肥#减肥餐#减肥吃啥减的快#夏天我要穿小裙子
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盒妈不是厨神1月前
#在家吃出高级感 #日常炒菜 #我的厨房日记 #跟着抖音做美食 一天只吃一顿饭 | 也要认真给家人做饭 一顿搞定四菜一汤，效率直接拉满！ 我最近执行减脂，一天只吃一餐，虽然一天只吃一顿，但看着家人吃得香比啥幸福，最好的生活，就是一家人三餐四季，饭菜很香，家人很暖。
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辛戈6天前
30岁+，负债百万，一个人生活一顿饭三个菜只花8块钱！#美食日记 #vlog美食记 #独居生活 #做菜我是认真的 #一人食吃什么
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战宝饱饱7月前
糟了的 又被骗了（有没有发现什么不一样～） #下饭菜 #抖音美食创作者 #抖音趣胃计划 #抖音美食推荐官 #干饭
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艾玛AMMA3月前
#历史 #历史冷知识 #历史故事 #历史知多少 #清朝 @DOU+小助手 你知道，皇帝一顿饭吃几个菜吗？
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冒菜菜de塑形宝典8月前
很多时候真的就是日常家常菜 ，少盐少油适量就能拿能健康瘦！#生活化减肥法 #碳水吃多少 #蛋白质吃多少合适 #减脂食谱 #减肥怎么吃瘦得快
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林漫漫5月前
主食减肥法，以主食为主，饭和菜肉比例是7:3一天百分之八十的饭菜放在中午吃，早晚少吃，全天可两餐，可以三餐，根据自己情况调整，但前提之前一定要有明确的饥饿感在吃 #主食减肥法 #好好吃饭 #真诚分享 #减肥#长期主义
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玫瑰皮女士1月前
#vlog #美食 #大学生 #实习 #大学生花销
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晚晚是我1月前
主食法130最低到了95 一天怎么搭配#主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #减肥日常vlog #杜婉冬减肥法
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又文吃不饱🐰6天前
黏黏糊糊的酱猪蹄太美味啦～ 拒绝暴饮暴食，合理饮食，食品中食物在高强度运动后分两顿吃完，只有两份米饭，一点配菜，正常饮食，请勿夸张饮食博眼球，而且视频中食物也没有辣椒，请观看着一定要根据自身情况来选择吃多少#幸运咖 #LUCKYCUP #梁朝伟迪丽热巴同款幸运咖 #家常菜 #吃货日常
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阿许许6天前
休息不上班一顿饭吃多少 ##阿许许 #家常菜 #有菜有肉有碳水 #家常三菜一汤
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小李3月前
我对食材的要求高低，就是对自己身体好不好的程度#真实生活分享计划 #健身 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健身日常
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晚晚是我2周前
主食法130最低到了95 一天怎么搭配#主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #杜婉冬减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #减肥日常vlog
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自律到发光的蓝蓝5月前
直男厨房第二弹！这桌菜热量≈一杯奶茶，营养直接拉满！ 任务完成！上次答应你们的宫保鸡丁（减脂版）来了！这顿三菜一饭，够硬核吧？ 【营养快报】整餐约850大卡，蛋白质高达70g！吃得好，练得才到位！ 🔥 互动一下：你们下次最想看我复刻哪道经典菜的减脂版？ 快来 评论区点菜吧！我排期安排嘿嘿！ 👉 点个关注，跟着我这个10年健身党，一起解锁“吃出好身材”的密码！ #减脂餐 #健身餐 #美食教程 #vlog日常 #做饭的男人
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沐5月前
#晚餐 #十块钱做一顿饭 十块钱 在生活中能买到什么东西，能不能解决一家的蔬菜呢？
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脂肪半夜离家出走2月前
230斤社畜跟着豆老师500卡一天一个月能瘦多少第6天 #减肥每顿吃多少土豆合适 #土豆和红薯能不能同食 #鸡蛋在减脂餐的作用 #晚饭 #晚饭吃什么
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夏胖的逆袭11月前
500大卡正常在外面吃一顿饭够不够 #減肥 一日三餐按照以前的日常吃不吃多的情况下在外面吃一顿饭，500大卡够不够#低卡美食 #自律遇见更好的自己 #减脂餐 #内容启发搜索
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饭饭战糖日记3周前
糖尿病第26年165高45kg一顿吃多少？一顿饭接近20种 食材。#糖友 #糖友日常 #控糖饮食
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慕紫1768月前
减脂餐搭配第1集，一顿可以吃11种食物的健康减脂餐做法，中国居民膳食指南让每人一天吃12种食物以上，不用做很多菜就能吃多种食物的做法，炒一个菜就够了，这个方法适用很多种蔬菜，冰箱有啥就做啥，原则就是要有不同颜色的蔬菜为好，姐妹们可以试试，最近在学习营养课，准备备考营养师，后续会分享给大家一些简单又营养价值高的饮食搭配#营养师搭配 #减脂餐 #全家人都爱吃的减脂餐 #美食教程 #减脂食谱
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一天吃八顿6天前
重庆街头自助盒饭！12块一个人20几个菜随便吃！ #热门街道美食 #重庆美食 #街边美食 #美食创作人计划 #重庆美好推荐官
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一锅端《90后小厨娘》10月前
食堂的菜量到底每个人多少合适呢？其实这个呢也要看吃的人而定，不是说我定多少菜就能吃完的！
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和平村二明白2月前
过年吃饭一顿饭120个菜#这是个真实的事情 #农村男人 #女婿#吹牛
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R悦桐1周前
南方的朋友，你们真的每顿饭都是四菜一汤吗？能吃得完吗？#南北差异 #南北差异饮食 #南北方差异 #南北差异大比拼 #上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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吃货营养师阿沉1月前
一天一顿饭，今天带大家配餐，大家可以参考成两三顿都可以～～ #肥胖 #控糖饮食 #干净饮食 #一天一顿饭 #自律
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护理王老师6天前
卧床老人每餐吃多少合适？少食多餐老人肠胃更轻松 很多家属不知道老人每顿该喂多少。其实没有固定标准，每餐7-8分饱就行。吃太撑容易腹胀反流，吃太少营养跟不上。建议少食多餐，每天4-5餐，正餐主食蛋白蔬菜，加餐牛奶水果饼干。肠胃负担轻，营养也均衡。收藏备用 #卧床老人护理 #喂食技巧 #照护知识 #家属必看
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龍女营养师（新中式）3月前
小基数减肥一天肉吃多少才合适 别再盲目“高蛋白”了！ 小基数女生狂吃肉，可能便秘、口臭、加重肝肾负担，反而卡平台。 科学计算每日所需，分享我的三餐肉量分配，吃饱吃对才能健康瘦。 #小基数减肥 #蛋白质摄入 #小基数减肥 #膳食指南 #高蛋白饮食
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潮汕妹嫁东北郎7月前
今天在东北一顿饭吃好几十样菜～我厉害吧哈哈哈#夫妻 #夫妻日常 #盒饭 #东北 #vlog日常
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露露（我要逆袭）1周前
#我的减肥日记 这个周末我只负责吃吃吃，因为我妈来了🥰🥰🥰吃的开心又满足，依旧每天掉秤！！！#一天一顿饭 #小基数减脂 #内容启发搜索 #家常菜
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馋妞一天一顿饭5月前
一天一顿饭 今天吃什么保持体重？ 杂粮饭+三菜一汤 茶树菇、小炒黄牛肉、小油菜、羊肉萝卜汤 #热点
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大順8月前
中午三个人吃小炒吃六个菜~ #干饭人最拒绝不了的一道菜 #人间烟火 #信阳美食 #美食vlog #一个人也要好好吃饭
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金刀探店1周前
请客省钱 168元十个菜的套餐不光便宜味道还好#请客#聚餐#地方菜#金刀探店
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陈思瀚8月前
每天纠结给娃做多少饭？喂多了怕积食，喂少了怕饿着？今天教你超简单的同身度量法——不用记复杂数字，就用娃自己的“拳头”，一顿饭该吃多少肉、多少菜、多少主食，一看就懂！#中医儿科 #儿童喂养 #健康科普
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彩霞聊宴席1月前
办酒席，一桌出多少个菜最合适？ #农村酒席习俗 #乡村酒席#梅州客家人
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喝茶打嗝♑1周前
蛋白食物搭配餐单推荐，每餐30克蛋白食物搭配推荐 #蛋白食物 #科学搭配 #健康科普 #减脂 #中老年人
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叶同学6天前
在集美海德公馆，花100多，就能吃到6菜1汤，安排的都是硬菜，很适合聚餐聚会#寻味烟火气 #厦门美食 #比会吃更惠吃 #五一攻略 #真材实料才能做出好味道
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是肖肖呀～6天前
Day42 难道吃多了？？ #真实生活分享计划 #我的减肥日记 #120斤减肥 #我的减肥日常 #减肥日常记录
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小钉探美食5天前
山东乡村大席菜，260元吃12个菜2个汤，分量足味道好、真 硬气#大席菜 #山东大席菜 #农村酒席 #美味下饭菜
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甜面犟6天前
量超超超大的一顿饭，猛吃一顿菜只受了轻伤。#假期的快乐是美食给的 #抖音美食推荐官 #抖音真实生活分享 #东北菜量到底有多大 #吃货日常
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魏小伴5月前
皇帝一顿吃多少道菜 深度讲解御膳房#御膳房 #清朝 #皇帝
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逛吃宝典6天前
宴请请客去688套餐！20个菜随便选10！#瑞香宁波菜 #汇金广场美食 #聚餐好去处 #高性价比套餐
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团餐-大嫂1周前
打工人最后的体面，是食堂给的！ 外面吃饭动辄二三十， 食堂10块出头，两荤一素管饱。 味道一般，但踏实又省钱。 现在的你们一顿饭大概花多少呢？ #食堂承包#食材配送#食堂吃饭价格 #食堂饭菜 #团餐
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宫润明2月前
有人一天吃三餐，有人两餐，还有人一餐，各种五花八门的吃法，我们到底要吃几餐#好好吃饭 #健康生活 #营养师日常 #营养健康#自然疗法
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马唠叨1周前
平时吃饭人数少，选择多种蔬菜混搭，有利于健康#厨房好物 #创作者中心 #创作灵感 #真人出镜
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馋嘴汐玥4月前
减肥吃几顿饭 怎么运动不伤身体#我的减肥日记#如何减肥 #运动减肥 #小基数饮食#减肥吃几餐
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消化科林连捷医生1周前
胃的极限在哪一顿饭应该吃多少#医学科普 #健康 #肠胃 #癌症 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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少妈慢养记1周前
胃粘膜受损，吃饭按顺序来，先吃蔬菜-荤菜-主食，小口慢嚼，吃一顿饭15分钟，晚餐吃发酵面条，入口即化，没有负担，不顶不胀#养胃一日三餐#养胃吃什么#食养#发酵面条
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汤三哥1周前
人间一趟，不过三餐四季，三桌饭菜。 别为名利累垮身体，别为琐事消耗自己， 吃好每一顿饭，照顾好自己的身体， 就是对人生最好的回馈✨ #人生感悟 #治愈自己 #好好生活 #人生三桌菜 #心态放平
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清新脱俗可达鸭6天前
和德国实习生讨论德餐和中餐区别，外国人可以每天吃中餐吗？反正我是没办法三天不吃中餐，pua实习生练中文考国内大学的第二天#老外吃中餐 #欧洲#海外生活#企业出海 #海外生活
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香菜公主3周前
一顿饭到底吃几口才能吃饱？ 今日食谱｜打卡长安记 今天和朋友一行3人约饭，又双叒叕来吃长安记了。突发奇想记录自己一顿饭到底能吃多少！胃已经撑了，可嘴巴还是不停想吃😋 #抖音创作者#抖音10亿流量扶持计划 #日常vlog
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历史人物档案馆1周前
古代皇帝一顿饭真吃几百道菜吗？#历史科普 #知识科普 #古代科普 #有趣历史冷知识 #历史知识
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努力减肥的小胖1周前
#减肥也要认真吃饭 #减肥记录打卡
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大喜子夫妇2周前
和喜嫂在广德打卡了开在别墅里的蛋炒饭，整整26道小菜荤素搭配。特别是“烂腌菜”，真的是太下饭了。#广德美食 #广德蛋炒饭 #大喜子夫妇
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国学小路1年前
一顿饭吃多少合适 #养生 #健康科普 #国学文化
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