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陆琪讲故事2月前
男人突然改变作息时间，你就要警惕了 #陆琪 #算爱社 #情感
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小英，努力改变生活‘ 渐冻症4月前
开始正常调整作息时间，晚上0点前就已经上床睡觉了，早上9点左右开始吃早饭，12点30开始无休，下午一不小心又睡到了3点起，晚饭又推迟了。小姐姐说，不急，时间一下调整不过来，我们慢慢调整。小姐姐抱我称了体重依旧是55斤，一日3餐后希望能过60斤我就知足了！
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大王直播课代表1周前
小顾有在调整作息！ #小顾and大王🍼 #熬夜 #作息时间 #日常唠嗑 #直播录屏分享
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空置狀態6天前
失业之后，我把自己"藏"起来了白天睡觉，晚上醒着，日夜完全颠倒。手机亮到凌晨四五点，天亮才睡。没有工作，没有社交。时间突然变得又多又空。外卖是唯一和世界的联系。我开始怀疑： 人如果长期不见人， 会不会真的慢慢精神失常?以前觉得独处是自由。 现在才发现，孤独久了真的会让人发疯。 有没有人也经历过这种阶段?#玩法达人中心 #抖音创作者激励计划 #抖音潮流玩法 #演绎玩法达人成长营
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万事顺意1周前
第一次作息重置成功，早睡早起 #日常vlog #作息不规律 #vlog十亿流量扶持计划
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睡着的李修斯1年前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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心泉幸福伴成长2周前
从内耗失眠到20分钟入睡，她只做了一件事。 学员亲述：以前觉得睡觉浪费时间，现在真香了。 #失眠 #内耗 #睡眠疗愈 #真实改变
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失眠专家赵国平3周前
睡眠时间延长了，夜尿次数也减少，再继续坚持调理。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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俏佳人xxx11月前
10点睡30天变化 变成了5点起来打游戏 #睡法 #抖来普法2025
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失眠专家赵国平2月前
失眠调理一次后，睡眠时间延长了，效果还是蛮好。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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倆宝妈养生说4月前
别放弃！熬夜党逆袭早睡30天 从头晕目眩到自然醒⏰坚持早睡却更累？ #熬夜党 #早睡打卡 #睡眠质量 #健康作息 #养生青年
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小秦大大1月前
改善睡眠的方法，耐心看完，绝对会有帮助#减肥#减脂#睡眠#自律
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阿丹丹丹h1月前
早睡早起，不能只是想想而已，要从每天做起。 今天我又比昨天更早睡了一点！每天都比前一天进步一点点！ #丹丹睡前聊天 #早睡早起 #好好睡觉 #调整作息 #睡觉
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扎克文的biu4周前
最近睡眠时间极度下降 拒绝吃药 求高人指点 #类容过于真实 #睡眠不好 #改变状态
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井然同学1月前
这个重力眼罩已经把我给降服了，有睡眠拖延的赶紧安排上它！#重力眼罩 #眼罩#睡眠 #开学 #晚安
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崔形逸蜕变1月前
家里小学生晚上写作业时间进行了5%的干扰，发生了很多改变：1.按时收工 2.快速入眠 3.孩子自愿早起 #小学生作业 #三年级 #家长必看
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单扇扇子2月前
我花了2个月，终于让婆婆和我妈接受：孩子白天要睡觉 调整孩子作息，我花了将近两个月，因为真正难的不是孩子，是让长辈接受“孩子白天需要睡觉”这件事。#34岁产后自救 #调整孩子作息 #育儿 #育儿理念差异 #产后身体与生活重塑
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季秋（26年1000条视频）6月前
好习惯改变生活 熬1小时夜要补 2-3 小时睡眠，早睡才是省时间#规律作息#提升自己 #生活习惯 #早睡 #季秋悦享
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凯瑟琳Wang6天前
晚上9点，妈 我想出去溜溜 被剥夺的睡眠，被迫改变的计划，我哭过也崩溃过，直到我意识到这个小生命，需要家长帮助他追随自己的最高激情呢！ #带小孩 #育儿经验 #小孩大晚上不睡觉
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刘胶黏1月前
《关于校园睡这件事》 #真实还原 #大学生 #当代大学生 #大学生的精神状态 #大学生哪有不疯的
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程医生聊心理6月前
睡眠发生这3个改变，可能是抑郁！ 睡眠问题可能是身体在向我们发出求救信号！😴 这位专业医生提醒大家，睡觉时的3个变化很可能是抑郁的前兆。如果你或身边的人有类似情况，一定要重视起来，及时寻求帮助。心理健康同样重要，别忽视了它发出的信号哦。 #睡眠健康 #心理健康 #抑郁症 #抑郁症患者 #程医生聊心理
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Fancy霏凡1月前
为啥不熬夜之后 身体反而越来越虚？ 早睡之后的改变，也许是身体骗了你！#睡眠 #早睡 #别熬夜 #熬夜 #养生知识
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无忧营养1周前
打破8小时睡眠神话，揭秘90分钟睡眠周期，掌握修复睡眠核心方法，关注看落地技巧
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涛哥聊艺术留学3月前
早睡早起真的可以改命！ #早睡早起 #改变自己 #早起改变人生 #睡觉的重要性 #我的自律就是坚持早起
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三金的一扇窗1周前
掌控自己 从一个人回魂二二从要做出调整，总是要慢出这几步 去健身啦，去跑步啊，去喝水呀，早睡早起呀，每天的话去做深蹲，然后吃钙片，吃营养吃维生素。 每天会查询自己的睡觉时间。 我们不过都是为了要让自己重新能够掌控自己的身体。
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就叫这个6天前
这个重力眼罩已经把我给降服了，有睡眠拖延的赶紧安排！#重力眼罩 #眼罩 #睡眠 #晚安
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白衣不白忙2月前
从今天开始改变，不要先告诉自己我必须睡够多少个小时才行，这是不对的心理暗示，只会增加焦虑。#失眠 #焦虑 #护士
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深夜收工的孤独骑士5天前
做到这点，一定可以改变 改变就是从这里开始#改变 #夜宵 #睡眠
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瓶瓶酱抗突打怪3周前
腰突后在慢慢改变一些生活习惯 睡姿是在第一次急性发作后 慢慢养成的平躺仰睡 时间久了 慢慢也就习惯了 偶尔还是会登上卧 但是意识里会马上让自己改过来 #创作者中心发布作品 #真实生活分享计划 #腰椎康复日记 #腰椎改变生活习惯 #腰突自愈的真实经历
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多吉姥爷1周前
散养龟，小青龟和日石龟都陪我熬夜 自由出入的散养龟会随着主人的作息时间而改变， 野生的乌龟应该天黑就睡了？还是也昼伏夜出呢？ #人间观察计划 #散养龟 #小青龟 #日本石龟 #宠物的作息时间 @DOU+小助手
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重阳 | 睡眠自愈实录1周前
十年失眠经验的我发现 几乎所有睡眠技巧对我来说都是浪费生命浪费时间 所以选择大于努力。正确的方向比任何短期技巧和努力都重要 当我带着觉知去做一切事情 我的生活发生了翻天覆地的变化 包括睡个好觉 #失眠 #睡不着 #助眠 #睡眠 #睡觉
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顺风顺水6天前
空腹入眠不是挨饿，是成年人顶级修行！ #好好爱自己 #空腹睡觉 #戒掉夜宵 #认知觉醒 #自律生活
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晓为说睡眠1周前
从小就“浅睡多梦”，是体质问题还是习惯问题？ 浅睡体质不一定能改变，但你对夜醒的反应，可以改变。案例里藏着你的深睡密码。 #睡觉 #睡不着 #浅睡眠 #易醒多梦 #失眠
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阿然大葡萄1周前
有时间就睡觉 #吐槽 #嘴替 #睡觉 #情感共鸣 #怼脸拍
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清醒搞钱日记1周前
空腹入眠，是成年人最顶级的自律！#认知提升 #认知觉醒 #空腹睡觉 #自律 #提升自己
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Bryan Johnson11月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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顺时养生6天前
人一晚真正该睡的时长，不是 8 小时 顺应天地时辰睡觉，睡对比睡久更重要 睡错时间，睡再久也耗气血、伤五脏 看懂倪师睡眠智慧，改掉无效睡眠，养足元气🌙 #倪海厦 #正确睡眠改变国人的一生 #中医养生 #倪师智慧
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花生🥜一家1周前
这是梦游吗？ #睡眠障碍 当事人说自己这个毛病已经十多年了。以前只有睡觉的时候才会发作，就像视频里这样，突然坐起来，或者身体僵硬不能动。现在越来越严重，就算是白天，长时间保持一个姿势，也会不受控制地出现这种情况。 之前去过两次医院检查，医生只说是压力太大导致的，也没给出什么解决办法。 想问问大家，有没有人知道这到底是什么问题？算不算一种特殊的梦游？ 另外还有个奇怪的点： 在特别累、或者喝酒喝醉的时候，晚上睡觉反而完全不会出现这种症状。
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谢教授讲睡眠力1周前
正能改变状态的秘密，其实很简单 ——早点睡，别熬夜。坚持早睡，气色、精神、运气都会慢慢变好，这是最朴素也最有用的生活智慧。 #早睡 #熬夜 #早睡养生 #西北大学 #规律生活
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元气充电站。1周前
突然发现一件可怕的事儿，一天有三个8小时。8小时上班， 8小时睡觉。那8小时去哪儿了？#搞笑。#神评论神回复。#成人高考冷知识。@抖音小助手。
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天涯奥秘1周前
空腹入眠，是成年人最顶级的自律 #自律 ##空腹睡觉 #提升自己 #强者思维
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黑桃公子H6天前
山西人的《睡眠技巧》 山西人午睡有多离谱！#内容过于真实 #山西dou知道
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赵超医生1月前
晚上十点睡觉被推翻？要想更健康，睡觉做好这5点 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #每天跟我涨知识 #老年人 #硬核健康科普行动
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胖虎的朋友圈2周前
突然发现一件很可怕的事情 一天居然是3个8小时组成的 8小时睡觉8小时上班! 剩下8小时属于我的时间 我怎么感觉不到呢?#沙雕 #搞笑
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刘文斌Ⅰ极致专注力创始人3周前
小心失眠转变为你的睡眠模型。#失眠 #胡思乱想 #焦虑 #抑郁
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大霖饮食自律（养神修心）1周前
做到这4点，必然能睡好觉，睡着觉#失眠 #睡眠不好
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胡说霸道（涨5000粉）3周前
30天挑战第二天，22：30准时睡觉#创作人计划 #早睡早起 #挑战改变自己 #自我成长与修炼
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书籍老师1周前
凌晨刷手机刷到困，第二天又后悔——这个死循环有人破解了 #早起 #晨间习惯 #自律 #时间管理 #早起打卡 #改变生活 #晨间routine #睡前刷手机 #习惯养成 #人生改变 【视频简介】 你不是睡不够，你是把最清醒的时间全喂给了手机和焦虑。这期视频不讲早起有多好，专门拆一件事：为什么你每天晚上都说"明天早起"，第二天闹钟一响又关掉了？不是意志力不够，是你根本没搞清楚早起这件事的底层开关在哪。看完你会发现，你以为的"我就是睡眠不好"，很可能只是一个借口。 【书籍信息】 《早起的奇迹》| 哈尔·埃尔罗德（Hal Elrod） 【本期你将看到】 🔥为什么你定了100次早起闹钟，100次都失败了？ 🔥你以为多睡是在"补觉"，其实是在透支明天的状态 🔥晚上刷手机停不下来，和早起失败是同一个问题 🔥早起不是靠意志力撑，是靠前一晚做对一件事 🔥为什么"5分钟起床法"有人有效、有人完全没用？ 🔥早起之后干什么比"几点起"更关键 🔥今晚就能做的一个动作，让明天早起成功率翻倍
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直播河南3月前
快改变睡姿，经常侧卧睡觉，容易长睡眠皱纹
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今日热点1月前
睡觉中途突然醒来别看时间，直接闭眼放空大脑，更容易入眠。#今日国土科普
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爱吃小丸子（育儿版）1月前
有没有突然发现宝宝变得不爱睡觉了？这是因为宝宝的睡眠倒退期来了，我们可以这样做 #带娃做的100件事情 #科学育儿知识 #育儿技巧 #育儿经验分享
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笑笑育儿指南5月前
乖宝宝忽然抗拒睡觉怎么处理#宝宝睡眠 #育婴知识
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喵阅读书3周前
为什么有人睡5小时精神饱满，你睡8小时依旧昏沉？ 经典书籍《睡眠革命》深度解读：很多人睡不够8小时就焦虑，结果越焦虑越睡不着。读这本书告诉我们：8小时是平均数，不是铁律。 有人6小时就够，有人需要9小时。关键是睡够整周期（90分钟的倍数）。比如你7:30起床，倒推5个周期（7.5小时）→ 24:00入睡。如果错过了，就睡4个周期（6小时），别硬躺。少一个周期，比在周期中间被叫醒好。睡得好不好，不看时长，看周期。#认知 #改变自己 #健康养生 #改善睡眠 #好书分享
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沈阳睡眠干预-王涛1月前
回归山间，早睡早起感受完整的昼夜变化，让睡眠更科学#失眠 #睡眠干预 #睡不着 #睡眠 #医学科普
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躺不平的老李2周前
人到中年，想拉回状态，先调整好作息！ #人到中年#戒烟#调整作息 #锻炼#早睡
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王王动漫1周前
#二次元夏日进行曲 #动漫解说 #快成长计划 #影画演绎未来之星
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@@Hong Jun3月前
#热门话题 此视频为转发，希望大家相信医学，调整睡眠时间，有利于身体健康。
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MorningChen3周前
广西邪术教你早睡早起，赶快转发给你想要自律的朋友#熬夜#作息#原相机
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安恒远医生1周前
睡觉时总在凌晨3、4点醒来，一般暗示这4种问题，别大意 #失眠 #疾病预防 #郑大一附院康复科安恒远 #疼痛真相研究所 #抖音健康知识宝藏
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Kun太闲6天前
时差让人疯狂，自律才是治疗的良药。 #自律遇见更好的自己 #胸肌 #腹肌 #vlog旅行记 #vlog日常
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清新发布1周前
半夜醒来就摸手机看时间？小心越看越清醒！屏幕光线会抑制褪黑素，催生睡眠焦虑，久而久之频繁浅眠、失眠。#睡眠 #熬夜 #失眠 #健康作息 #今日热闻
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