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秃头阿闯3月前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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康复课代表2月前
你是否总习惯侧着睡，无法“躺平”。那么你可能是胸椎生理曲度出现了问题#知识科普 #体态矫正 #运动康复 #内容过于真实
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脑栋1周前
#科普 #科普一下 #改善睡眠 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生赵婷6月前
放弃睡眠反而能睡好觉 #失眠 #焦虑 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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韩老师聊睡眠8月前
#失眠#快速入睡#睡不着@
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中医骨科陈斌主任8月前
翻来覆去睡不着，中医教你一个入睡方法 #五运六气#颈肩腰腿疼#腰椎间盘突出#关节疼痛#抖出健康知识宝藏
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有大力商业专家1周前
不编故事睡不着，说明我不正常吗？ #睡眠障碍 #焦虑 #睡觉 #心理 #人间观察计划
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悦心-说睡眠1月前
越想睡着越睡不着？因为方向反了 你越想睡着，大脑越兴奋。因为“我要睡着”这个念头本身，就是最强的清醒信号。#失眠 #睡眠#睡不着觉#身心疗愈#助眠
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吃个鸡腿🍗10月前
当你翻来覆去的睡不着，把头换个方向就睡着了时😂 #外国人真会玩 #国外视频 #搞笑视频
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橙子~1月前
关于睡觉的这个方法，其实里面有个改变的悖论，我想睡觉我就睡不着，那我想睁眼其实也没法一直睁，睁的时候的注意点一定不要转换游移，还有就是我们要循序渐进慢慢来，不要对抗，这个方法也涉及一些自我催眠，所以身体可以呼吸松一点，松下来容易自我催眠，实在睡不着就起来做些轻微的活动，慢慢来，朋友#睡眠 #失眠 #晚安
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牡丹老师聊安睡5月前
如果你是明明很累但一上床就精神百倍翻来覆去睡不着，就用这个心神安定三步法，今晚开始就坐起来。#失眠 #睡眠质量 #快速入睡 #入睡困难 #睡眠
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形意拳天4月前
睡不着 眼睛就朝下看，你会来感谢我 #睡眠 #失眠 #快速入睡 #健康养生 #冬季养生
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拿铁的泽Bing（线上指导）1周前
经常睡不着、容易惊醒？五个方向调整睡眠 #睡不着 #容易醒 #脂包骨 #糖化脸 #拿铁的泽Bing
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武当太极修真传承3月前
翻来覆去睡不着？道家‘一招睡法’，沾枕头就着，一觉到天亮！ #道家文化 #道家养生 #居家锻炼 #居家运动 #生活小妙招
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岚歆～高维智慧3月前
反向睡眠法百试百灵#失眠#睡眠#失眠怎么办#睡不着#产后抑郁
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Anyung😜😝1周前
MBTI：“每个人都是一个例外”#圆桌派
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内修站桩｜朱校长1月前
想睡睡不着，一个动作倒头就睡！ 想睡睡不着，一个动作倒头就睡！#睡不着#失眠#居家锻炼#养生运动
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心光静舍2周前
什么也不想，不纠结，换个念头也能睡个好觉#失眠#睡个好觉#女性智慧#正念#自我觉察
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重阳 | 睡眠自愈实录1周前
十年失眠经验的我发现 几乎所有睡眠技巧对我来说都是浪费生命浪费时间 所以选择大于努力。正确的方向比任何短期技巧和努力都重要 当我带着觉知去做一切事情 我的生活发生了翻天覆地的变化 包括睡个好觉 #失眠 #睡不着 #助眠 #睡眠 #睡觉
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小李婷婷（养胃中）2周前
我也是容易1-3点醒过来，现在能做到醒过来一会就睡着了，有在往好的方向走，养生真的不是一日之功😊大家一起加油#养生就是养健康 #养脾胃
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Fortune飞比3周前
快速入睡大法，告别数羊，入睡困难患者进，亲测有效，快速入睡，第二天状态拉满 #睡眠 #失眠焦虑 #心理学 #快速入睡 #睡觉困难户
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悦心-说睡眠1月前
比数羊管用100倍的助眠方法 数羊、冥想、听白噪音——全都在激活思维脑。但入睡需要的是身体脑。方向反了，当然睡不着。#失眠#数羊#助眠方法#身心疗愈#睡眠
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中医杨志宏9月前
为什么你的失眠好不了老中医道破真相：你可能治错了方向 #中医 #失眠 #入睡困难
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睡个好觉读书会9月前
老睡不着？入睡困难？试试注意力转移法。很多时候是我们跟睡眠的关系过度紧张了，睡眠是唯一不需要努力就可以做到的事情。#失眠#睡眠质量#养生#健康
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心愈加沅1周前
换个认知方向，你会发现情绪稳了睡眠好了#心理学 #情绪管理 #睡眠#心理疗愈
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柑儿6天前
睡不着？睡不好？这些方法可以帮到你 明明身体很累？躺下去却翻来覆去睡不着，或者好不容易睡着了，没多长时间，身体又无意识的惊醒了。 #睡眠 #睡眠障碍 #焦虑 #失眠 #睡不着
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轻糖达人1周前
读《睡眠革命》第二章，用睡眠日志揪出影响睡眠因素，还教你调整方向。
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00021周前
很多人躺下两三个小时，翻来覆去就是睡不着，脑子停不下来，越躺越清醒，越清醒越焦虑。你以为是压力大、想太多？其实根本不是。今天我用最简单的大白话，把睡不着的真相和解决方法讲清楚，全程干货，听完就能用。 首先，睡眠的本质是什么？白天，我们的阳气在外面工作、思考、活动；到了晚上，阳气必须收回来，回到身体里面，和阴血交融，人才能睡着。这就叫 “阳入于阴则寐”。简单讲：阳气回家，你就睡得着；阳气不回家，你就睡不着。 那阳气为什么回不了家？核心就两个字：心、肝。 第一，心藏神。心是管我们精神、思维、情绪的。心属火，像天上的太阳，本来是往上走的。到了晚上，心火必须往下走，去到肾里，这叫 “心肾相交”。如果心火下不去，一直飘在上面，你就心烦、脑子乱、想东想西，自然睡不着。 第二，肝藏魂。肝是藏血的，白天血在全身跑，晚上血必须回到肝里，魂才能归位。肝属木，主疏泄，最怕堵、最怕气、最怕熬夜。肝血不足、肝气郁结，魂就没地方待，只能在外面飘着。人就会入睡难、多梦、易醒，尤其是凌晨 1 到 3 点容易醒，那正是肝经当令的时间。 总结一句话：睡不着，就是心不宁、肝不归，神和魂都没回家。 那是什么把它们回家的路堵死了？现代人三件事，最伤、最耗、最堵： 睡前刷手机、看电脑。屏幕蓝光直接刺激心神，让神一直兴奋、外驰，不肯下班。 晚上想太多、生气、焦虑。过怒伤肝、思虑伤脾、焦虑伤心，直接把肝气堵死、心火烧起来。 熬夜、吃夜宵、剧烈运动。熬夜耗肝血；夜宵加重脾胃负担，“胃不和则卧不安”；晚上剧烈运动，强行把阳气调出来，该收不收。 这些事做多了，肝血越来越少、肝火越来越旺、心血越来越不足、心火越来越飘。神和魂无家可归，你就只能眼睁睁看着天亮。 #失眠人的精神状态 #中医养生 #深夜文案 #症状文案
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景腾讲筋膜与睡眠1周前
晚上睡不着，连这个动作，指不定你倒头就睡着了#助眠 #失眠 #睡眠 #筋膜放松
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仲景故里中医陶录岭3月前
一副药管住，开始能睡着，典型的厥阴经症表现，方向对，自然越睡越好，身体也舒服~#入睡难 #失眠 #易醒 #中医经方陶录岭
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飞翔的飞1周前
冷热交替 想睡就睡 亲测有效，适用于23:00～5:0 #热门 #热门话题 #内容过于真实 #闺蜜 #基友日常
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抗郁的老登。1周前
失眠是抑郁症的一种表现 晚上睡不着，白天也睡不着，浑浑噩噩，眼睛干涉。改变方向，有点本末倒置了，原想快乐了就能睡好，减轻症状，现在只想能好好的睡一觉。
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唐山安全5天前
越担心睡不着，越睡不着”，本质就是心理层面的眼镜蛇效应。#失眠#心理#眼镜蛇效应@侑觉睡眠养生工作室 @心理导师王愚
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爱阅读的Icy老师1月前
不抵抗失眠，反而能睡着，毕竟零睡眠也是一种睡眠😂 #睡眠 #反思 #阅读 #英语 #大洲英语
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中年少女嘉茗1周前
为什么总是辗转反侧？因为你把“休息”想错了！嘉茗教你一秒调整 #睡眠 #失眠 #中老年睡眠 #睡觉  #中年少女嘉茗
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半夏扶光4周前
你不是睡不着，而是一直在逼自己睡 #心理学 #医学 #西游记 #失眠
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专注食疗的丽姐1周前
调理失眠，99%的人都搞错了方向 #失眠 #失眠怎么调理 #睡不着 #睡不着怎么调理 #半夜醒来睡不着
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弘如·睡眠疗愈6天前
《迷茫失眠，是找不到前行的方向》 #失眠 #睡不着 #焦虑 #迷茫的人生迷茫的我 #睡眠疗愈 弘如心海正念疗愈 | @深圳市弘如文化传播有限公司 家庭疗愈 | @弘如•家庭疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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睡眠医学科马医生6月前
半夜醒了翻来覆去越想睡越清醒? #睡眠 #半夜醒来睡不着 #健康 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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发作性睡病1周前
发作性睡病，选对方向往往对盲目坚持更重要#发作性睡病 #嗜睡 #睡不着 #中医@DOU+小助手 @抖音小助手
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专注食疗的丽姐1周前
失眠10年，才发现方向全错了 #失眠 #睡不着 #调理睡眠 #调理失眠 #睡不好
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觉知几3周前
睡不着的时候，别跟睡觉打架了。 观息如月，看着看着，就睡着了🌙 #觉知几 #安顿自己 #修心修行 #治愈系 #慢生活
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艳1周前
从负债买“觉”到倒头就睡：我只改了这一件事 #失眠#入睡困难#多梦易醒#睡不着的崩溃
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光艳枕头铺2月前
睡不着的时候，越想睡反而越清醒？试试换个思路：不解决，反而更放松。#睡眠 #失眠#睡不着#睡眠习惯#优质睡眠
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呆呆说1周前
让你倒头就睡的8个入睡方法，帮你一觉睡到天明。 #快速入睡 #睡不着怎么办 #人生感悟 #个人成长 #自我提升
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中医刘读文2周前
翻来覆去睡不着，先调你的脾胃，99%的人搞错了方向！ #失眠 #入睡难 #中医调理 #健康科普 #关爱女性健康
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晨星医生3月前
为啥别人倒头就睡，你却焦虑失眠到天亮？ #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #睡得香香甜 #我的年度健康盘点 #大脑
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心理加油站5天前
变态但能一分钟秒睡的方法。#心理学 #秒睡 #变强
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陈师兄聊睡眠1周前
职场人失眠，别在错误的方向上努力，把浮火降下来，才能安稳入睡。#职场人健康 #失眠 #入睡困难 #改善睡眠 #中医养生
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你猜一，我不猜一1周前
躺下就能睡着？ 躺下就能睡着？#秒睡 #翻来覆去睡不着 #睡眠障碍
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敬广霞聊失眠6月前
为什么吃了右佐匹克隆还是睡不着 为什么吃了右佐匹克隆还是睡不着？#失眠 #安眠药 #右佐匹克隆 #麻醉睡眠专家敬广霞 #医学科普
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都市失眠自救指南1周前
每天明明很累，躺下就是睡不着 你是不是也是这样？ 身体很累，脑子却停不下来。 躺下翻来覆去，一两个小时才能入睡， 要么睡着就做梦，半夜两三点准时醒， 再也睡不着。长期睡不好，情绪差、气色差、 免疫力下降，真的别再硬扛了。 #失眠 #睡眠健康 #入睡困难 #当代年轻人现状 第
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叶靖医生的安睡故事1月前
#失眠#睡眠#云南#失眠的认知行为治疗#失眠治疗 第三式——认知调整 也许换一个思路，就会得到另一片蓝天
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修锋教室-精力重启2周前
翻来覆去睡不着？凌晨两三点总醒？记住脚上2个阀门就会睡得香！ 总是翻来覆去睡不着，凌晨准时醒，还口干口苦？ 这是肝火旺，心神不宁了！ 《黄帝内经》的智慧：睡前按对脚上两个“开关”，把上窜的虚火引下去，睡眠自然稳。 ✅ 一穴“消气”（太冲穴）：大脚趾和二脚趾缝往后推，骨缝凹陷处。疏肝理气，专治烦躁失眠。 ✅ 一穴“引火”（涌泉穴）：脚底前1/3凹陷处。引火归元，把气血往下导。 【方法】每穴按压3-5分钟，有酸胀感即可。搭配泡脚，效果翻倍！ 坚持一周，感受从“翻烙饼”到“秒入睡”的改变。 #睡眠不好 #改善睡眠 #睡眠小妙招 #精力管理 #养生健康 🔔 你的失眠是哪种类型？评论区告诉我，下期为你解答！ 👉 跟练打卡的同学，记得回来分享感受哦！
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冰城新闻3周前
一到春天就失眠？不是错觉，研究发现：春季睡眠平均每天少25分钟，上午晒30分钟太阳，晚上让卧室暗下来～专家：睡前尽量不接触电子产品，还可以换个方向睡 #科普 #春季 #失眠#睡眠 点击关注👉#冰城新闻
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中医高孟尧主任3周前
吃右佐匹克隆，也睡不着觉，找到我就能睡着 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #改善失眠
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智慧医生聊女性健康1周前
为什么躺在床上翻来覆去睡不着 #医学科普 #失眠 #睡眠 #成都市刘智慧医生 #金牛区妇幼保健院
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退休漫时光（拒私）1周前
#认知思维提升 #创作者中心 #创作灵感 #为什么睡不着觉呢 #实在人说实话
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景行沐香3周前
不是你睡不着，是心太急，慢下来才能好好入眠 #睡眠#国学智慧#顺时养生#焦虑#睡眠质量
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小武破雾说1周前
别再努力睡眠啦！ #失眠
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