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胡旭民医生那儿7月前
双脚自然打开，来看看你有哪些体态问题#体态纠正 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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小芳陪81岁少女·站桩养生4月前
外八不纠正，站再久也白搭，还容易伤关节，修正后脊柱挺拔，气血通畅，站桩才真的得劲儿 #站桩教学 #中老年养生 #养生 #站桩
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运动表现恢复 Coach Jason7月前
🩵 脚外八未必是坏习惯！你可能天生就这样｜下肢问题 很多人一发现自己外八脚就自责站姿有问题，但运动科学与国际研究证实：股骨后倾（Femoral Retroversion）是非常常见的骨骼结构型态，会自然让双腿和脚偏向外侧、强迫修正反而带来更多压力与不适 绝大多数人从小外八走路、坐姿翘腿，都属于自然结构，不是坏习惯，也不是姿势疾病。如果你没有疼痛，根本不必刻意纠正，避免强制「脚尖朝前」导致髋前夹挤、活动度受限！ 如果你是结构型外八（股骨后倾），不用强迫正回来，反而适度外八深蹲/步行能减压、让髋关节更舒服 若深蹲或抬腿有明显压迫，这可能是功能性得问题，会建议你做主动髋内旋训练去改善活动度，提升运动品质。只需在真的受限或疼痛时加强功能训练，其余时接受多样姿势，正是保护髋膝的关键 下次为外八脚担心，先分清是结构或功能，再决定调整！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 如果想了解更多自己身体上的问题，欢迎点击简介的连结预约筛查 #脚外八 #股骨后倾 #髋关节健康 #外八字 #外八字矫正
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豪哥的BodyCraft4月前
脚外八 不单单是脚的问题，反映的是下肢力线和骨盆的状态 下期讲怎么放松😌#骨盆旋转 #外八 #腿不直
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麦大湿6月前
外八字脚，是一个很严重的问题 #运动康复 #纠正腿型 #矫正腿型 #体态纠正 #外八字
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聂博之（DOTS to 520）1年前
走路老是不自觉的外八容易造成其他体态问题，一个动作教你调整 #健身小白必看经验 #运动康复 #体态调整 #在家健身系列 #私人教练
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郑州形体模特香香老师2月前
内外八毁腿型，一招教你改过来#河南郑州形体模特 #郑州高新区形体矫正 #形体矫正 #腿型调整 #体态管理
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讲真的唐3周前
外八 外八 外八#髋#外八字
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赞体愈｜大小脸·体态调整9月前
右侧足弓更塌陷，膝盖内扣，走路外八的纠正思路 #体态纠正 #足弓塌陷 #膝盖内扣 #走路外八 #小腿外翻
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一颗金豆 身姿矫正11月前
走路外八脚 双脚外八 单脚外八必练它🔥 走路不好看，骨盆出了问题，也会影响全身体态#线上教学 #骨盆修复 #体态纠正 #外八字 #骨盆
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运动表现恢复 Coach Jason10月前
🩵你的脚型可能透露了髋关节的状况！|体态纠正 想了解为什么有些人倾向外八或内八走路吗？其中一个重要线索可能就在你的髋关节功能里！ 脚型往往能反映出髋关节功能的某些特征，虽然这并非唯一的影响因素 外八步态的可能原因： - 髋关节内旋活动度可能受限 - 身体可能采用外旋姿势来代偿，创造更多活动空间 内八步态的可能原因： - 髋关节外旋能力可能不足 - 身体可能偏向内旋位置来适应 这些步态模式可能引发： - 足部适应性改变：外八者较常见扁平足或足外翻倾向 - 足弓结构变化：内八者可能发展出相对较高的足弓 - 动作模式调整：可能影响跑步、跳跃等运动表现 - 负荷分布改变：膝盖、下背部可能承受不同的压力模式 每个人的情况都是独特的！真正有效的改善方式是： - 进行全面的功能评估，了解个人的具体状况 - 考虑多重因素，包括骨骼结构、肌肉平衡、神经控制等 - 制定个人化的训练计划，而非一体适用的方案 记住：好的动作品质需要多个关节系统的协调配合，髋关节是重要一环，但不是唯一因素！ 建议在开始任何矫正训练前，先谘询合格的运动科学专家或物理治疗师进行评估 你有注意到自己或身边朋友的步态特征吗？欢迎分享你的观察！ #纠正腿型 #健身干货 #体态纠正 #外八腿 #内八腿
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克颜教练7月前
走路外八、脚外八如何纠正？原理及解决方案！ 首先脚外八被很多人误以为是小腿外旋，这个是纠正无效的源头，认知修正后，解决方案自然也就水到渠成了！#旋转力线 #体态纠正 #走路外八 #脚外八 #腿型调整
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卡哥鉴体1月前
肩膀和外八都是骨盆所代偿出来的特征 #骨盆右旋 #骨盆左旋 #体态矫正 #体态纠正 #骨盆旋转
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苗师傅1月前
走路外八的看过来 #运动康复 #康复 #久坐 #西安 #体态纠正
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正门站桩施元之2月前
八字脚警惕！也许是你的体态不正了 #八字脚 #体态调整 #养生功法 #矫正体型 #站桩
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依依居家塑形yoga1月前
鸭子脚的人，腿真的很显短！根源在髋外旋紧 #腿型#直腿#骨盆 #体态纠正 #外八字
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梁老师体态矫正11月前
#外八字 #体态纠正 #骨盆倾斜 如果你出现单脚外八字，并且是由大腿骨与小腿骨之间出现相对旋转导致的，这种情况可以这样改善。前期作品已经更新过由骶髂关节紊乱导致的单脚外八字情况。
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YOYO自然体态6月前
走路外八 太毁气质#步态 #体态纠正 #正确走路 #YOYO自然体态 #走路外八
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掐老师运动康复7月前
检查下你是大腿外八还是小腿外八#运动#腿型#外八#直腿
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梁老师体态矫正2月前
骨盆左旋 右脚外八 的原因及方法 #骨盆旋转 #外八字 #骶髂关节 #大小臀
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海涛Alan10月前
矫正两侧足外八 #足外八#体态矫正
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苗师傅4月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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三宝1年前
#体态纠正 #髋膝踝 #外八字 #足外翻 #腿型矫正
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杭州颂容脸型纠正10月前
面部和脚外八的关系 #健康科普仅供参考 #面部塑形 #大小脸 #颧骨突出
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重庆形体模特钦老师11月前
女孩走姿体态很重要 改善外八 即刻开始 #走路带风 #形体改善 #形体训练 #少儿模特 #成人形体模特训练
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康复师的狗不允许髌骨脱位2周前
外八走路真的很影响气质 #走路外八 #外八走路 #脚外八 #外八字 #运动康复
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强竞体能11月前
可能大家都不太在意外八脚，但是它跟我们下肢的损伤息息相关，尤其是对于跑者来说，它会是一个受伤的定时炸弹。 #外八脚 #足底筋膜炎 #胫骨骨膜炎 #足弓塌陷 #马拉松
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Tan9月前
脚的形态受身体重心的改变而改变，由身体上方的中轴骨骨盆决定，拇指外翻原理和处理方式，先停止各种垫脚抓毛巾等等训练#体态纠正 #拇指外翻 #脚外八 #拇指外翻矫正 #髋内旋
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重庆形体模特钦老师11月前
外八走姿赶紧调整 抓到个可爱的“鸭子步”小朋友 #走路带风 #形体改善 #形体训练 #少儿模特 #成人形体模特训练
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老魏康复大白话（贵阳）11月前
走路外八，脚尖朝外，是髋内旋受限，你可以做这个动作改善#外八字 #外八步态 #改善髋关节内旋的动作 #运动康复 #体态纠正
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张博士脊柱矫正5月前
单脚外八很有可能直接导致脊柱侧弯，矫正动作分享 #外八字走路 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #矫正脊柱侧弯的锻炼方法 #体态康复矫正
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股骨头保髋李扬医生1月前
内八外八是髋关节“背锅” #透进医学 #体态纠正 #内八字 #外八字
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力线运动康复～李伟4月前
你不知道的身体秘密#体态纠正 #骨盆矫正
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阿楠说康复1月前
走路习惯外八字 平常站立的时候喜欢用一条腿支撑 以及长时间久坐导致的骨盆稳定性失衡 也可以在运动中有效预防腹股沟拉伤 稳定膝盖以及增强内收肌和核心力量 这个动作就是哥本哈根支撑#体态纠正 #康复运动 #功能性训练#核心力量 #内收肌
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孙老师教模特5月前
小腿外翻 骨盆前倾 走路外八的原因是什么你知道吗#体态纠正 #形体培训 #步态 #站姿 #模特培训
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穆阳古法练养10月前
#养生#站桩 #健身 #努力成为更好的自己 #减脂 走路外八是怎么影响你的松腰坐胯
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复8月前
骨盆不正，危害猛于虎！#骨盆纠正 #外八字 #体态矫正 #半月板撕裂 #膝关节康复
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豪哥的BodyCraft2月前
一只脚外八，跟练 #脚外八 #骨盆旋转
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巩老师体态矫正3周前
骨盆旋转通常会出现一侧脚更外八 #脊柱侧弯 #骨盆旋转 #长短腿
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运动康复徐老师8月前
走路外八字如何纠正（一） 走路的时候脚尖会朝外，考虑是胫骨外旋引起的#体态纠正 #运动康复 #外八字 #走路 #脚踝
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黑马健身·叶师傅1月前
#南阳健身房 #南阳健身 #南阳健身教练 #南阳体态矫正
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豪哥的BodyCraft2月前
一只脚外八的真正原因 搞懂了才能练对#脚外八 #骨盆歪 #腿歪
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勇哥专注于运动训练7月前
脚一侧外八字腰不舒服骶髂也僵硬，膝盖也不好解决底层逻辑。#运动康复 #健身 #健身干货 #健身知识 #运动康复
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运动康复徐老师8月前
骨盆不正脚外八如何纠正 右脚正常左脚外八，髂前上棘左右还不一样高，可能是骨盆出现右旋转#骨盆 #脚外八 #运动康复 #体态纠正 #骨盆旋转
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方昕宇FXY9月前
在步态中如果缺失了一个环节的能力，会影响脚外八和拇指外翻 #拇指外翻 #外八脚 #体态纠正 #步态 #髋关节内旋
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小白教练流星锤⚒️10月前
3分钟教你如何矫正跑步外八 外八脚真的不能跑步吗？ 不是不能，是你这样跑早晚出问题！ 90%跑者的外八，其实是后天姿势和肌肉失衡造成的。 只要你掌握正确的力线概念 + 太极跑的“身体觉知”训练， 循序渐进，你也可以把八字脚「调」回来。 ⚠️ 今天这条视频讲的，不是「掰回来就行」， 而是告诉你为什么、怎么做、做到什么感受， 这个过程，是一次身体与意识的真正对话。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
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儿童康复科主任万静1月前
1岁宝扶站双足外翻，肌肉松弛力量不足#外八 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #康复 @抖音小助手
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体态轻练|马达4月前
如果你一只脚外八，那可能是骨盆旋转的问题…… #体态#体态修复 #骨盆旋转
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不正经的小何（模特老师版）1年前
简单三招！丢掉八字脚~ #外八字 #体态纠正 #八字脚 #气质培养 #脚部按摩
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豪哥的BodyCraft3月前
脚外八3 彻底矫正脚外八，避免反复 骨盆回正+力量补足#脚外八 #矫正骨盆 #腿不直
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@毛毛3周前
戒掉外八，力线正了腿自然直 🧡🧡腿不直、膝盖疼？ 先别乱练，低头看看你的脚！ 外八站姿，就是毁腿型的元凶。 今天直腿Day11，专门纠正外八， 找回脚尖向前的正确力线。 练习别追求幅度，抓细节就够了： 脚尖朝前、骨盆摆正，发力找对。 做对没感觉？ 说明身体正在适应正确模式。 变好需要耐心， 慢一点没关系，只要一直在对的路上。#居家瑜伽 #直腿 #直腿训练 #零基础线上瑜伽#好身材练起来
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康复师的狗不允许髌骨脱位7月前
脚不外八了，足弓立起来了，腿都跟着直了 #足弓塌陷 #腿型
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体态大师（6月13日深圳站）5月前
走路外八，根源不在脚。#外八字脚 #足踝 #足弓 #体态纠正
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康复硕士小贾Jasmine5月前
骨盆水平旋转🏅自测➕矫正❗️改善大小臀 放松站立时总是一脚在前一脚在后； 坐在凳子上，两腿膝盖也不一样长； 平躺时，总是左脚更外八； 这大概率是骨盆整体发生了水平面旋转 我们以水平右旋为例，动作可以每天做3遍，坚持1周就能改善哦~ #骨盆旋转 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆旋转调整 #骨盆恢复
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邱老师体态复原8月前
回正右脚外八 #体态纠正 #不对称 #下肢力线 #腿型#脚
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PT吕鹏运动康复师1月前
走路脚外八，向外撇，足弓向下压足弓塌陷。需要这样训练#足弓塌陷 #脚外八 #腿型矫正 #走路姿势 #干货分享
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卡哥鉴体1周前
骨盆旋转之双侧脚都外八 #骨盆旋转 #骨盆右旋 #体态评估 #体态矫正
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HuHu（直腿 瘦腿）11月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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PT吕鹏运动康复师3周前
骨盆前倾外八字脚，肚子向前顶这样练 站立总是喜欢外八字脚，向前顶肚子，可以这样练#骨盆前倾 #外八字 #小肚子突出 #脊柱侧弯 #体态纠正
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华脊道刘肖☞青少年体态管理10月前
走路外八像鸭子，这个方法来搞定。 #外八字 #腿型 #体态纠正 #手法教学
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明素混元桩3月前
站桩外八怎么办？#刘明素 #站桩 #老祖宗的智慧 #运动 #居家锻炼
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大悟县跆拳道队6月前
身体的错误习惯姿势通常很难察觉，足外翻往往是一系列不良发育过程的开端： 🔍功能性扁平足四大成因： 1. 步态外八，导致下肢力线异常 2. 韧带松弛，引发肌肉代偿 3. 长期穿着软底鞋，足弓缺乏有效支撑 4. 体重过大，足弓承重超负荷
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深圳私教阿威1月前
单脚外八，可能是骨盆旋转#单脚外八 #骨盆前倾 #深圳私教 #深圳自由教练
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