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鹿小野vino（健身科普）3周前
【鹿小野随笔】 “邪修”说明书 #邪修 不是捷径，是拐杖。 翘手指是为了让手放松，不是让你用手掌压。 只学形，不悟神，背还是没感觉。 【形为神用，神到形收】#健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身先健脑
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小张爱运动1周前
很多人的在问的翘食指原理，现在一次性给你们说清楚了，坚持这个动作改善斜方肌#练背 #改善圆肩驼背 #斜方肌消除 #居家健身 #体态矫正
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小张爱运动2周前
邪修练背，食指一翘轻松一倍#哑铃女士居家健身 #谁练谁有效 #改善体态
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Gandy__1月前
今天这期干货能帮助各位健身中新手找到发力感，大家可以试试看 #健身
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小张爱运动1周前
翘食指神了！! 练背找不到发力？试试翘食指！ 举哑铃时翘起食指，注意力跟着走 告别耸肩代偿，背先酸，手臂后酸 新手也能轻松拿捏！#练背#改善虎背熊腰#我跟你拼了#居家锻炼
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易盟健身十一7月前
10月10日前余少量名额 私我报名哈 10月10日开始带长期班#带100位粉丝朋友训练 #肩部训练 #玉溪健身 @陈铉峄（功体同塑肩胛门） @易盟健身
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潮鹏同学😬9月前
应大家的诉求 一条更长的肩部完整训练，大家拿去猛猛的练起来！！#健身干货 #精神氮泵 #力量训练
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公主请健身！🍔3月前
本期视频很长 三分多钟完整的练肩攻略，从热身激活到训练。点赞收藏不迷路～#直角肩#每一个动作都是用汗水换来的 #一字肩训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身教学
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就是珊娣噢1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态
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周米狗(养瘦玩家)1月前
我应该是全网第一个说到这个诀窍的… 跟练｜女生是真的可以把自己练成一个天然垫肩，头小肩膀翘起来显腰细 懒人急性子腰粗手臂拜拜肉背厚副乳想要直角肩赶紧冲，脑袋大头大也不怕，天鹅颈冲 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #苦gym甘来 #变瘦变美变好看
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小小要减肥7月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！ 里面有写我最近跟练的注意事项⚠️ 练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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小年运动塑形6天前
别再让斜方肌抢戏了！翘起食指练肩，精准激活肩背肌群，告别无效代偿，练肩效率直接翻倍！ #练肩干货 #直角肩养成 #居家健身 #体态管理
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小张爱运动5天前
邪修打败正统，这个方法也太好用了，翘起的手指真的能感受到肩背都在发了，都练起来呀#居家健身 #哑铃健身 #改善含胸驼背
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张百万万6天前
邪修练背，翘食指！真的可以感受到背部在发力#练背
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文文文强4月前
每次去健身房不知道如何下手🙅肩部训练计划他来了‼️轻松跟练✅#新手小白必看 #健身 #减脂塑形 #瘦子增肌 #肩部训练
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小熊很棒1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力！！姐妹们快拿起你们的哑铃试试！！#瘦背瘦手臂 #刷到就去练吧 #哑铃 #居家锻炼 #肩背训练
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张帅(体德学院副校长）5月前
一条没什么流量，但对你很重要的健身思路视频 #健身干货 #体态纠正 #塑形 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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十一运动健身1周前
这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部都在发力，刷到就练起来吧！#练肩#健身干货#小动作大作用
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周米狗(养瘦玩家)1月前
谁来懂一下！女生真能徒手搓个头小腰细衣架身材 女生是真的可以把自己练成一个天然垫肩，头小肩膀翘起来显腰细 00:33 第一个动作 01:13 第二个动作 😱懒人急性子腰粗手臂拜拜肉背厚副乳想要直角肩赶紧冲，脑袋大头大也不怕，天鹅颈冲 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #直角肩 #居家健身有新招
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心宁1周前
斜方肌不凑热闹，这个方法太好用了！#哑铃
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小张爱运动1周前
邪修练背#居家健身 #姐妹们快快练起来 #改善体态
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国家队教练孙瑞芬1周前
每天坚持练这个动作#运动#健康#居家锻炼
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佳佳呼吸空间力线塑形067月前
#佳佳呼吸空间塑形 #空间补差#女子塑形#产后恢复#呼吸塑形 肩弹响手指可以这样练
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文文文强3月前
想要肩膀外翻还得多角度刺激 跟着大佬的思路5个角度刺激 练完肩膀炸了！#瘦子增肌 #薄肌 #肩部训练 #健身干货 #运动型人格指南
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嘉尔的腹肌（增肌版）1周前
女生如何做到高效训练#健身 #女生塑形 #健身干货 #女生 @宁哥有礼
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翻斗花园小美🧚‍♀️6天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#塑形 #哑铃 #居家哑铃锻炼#减肥 #改善体态
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孙教练-动养理念分享2周前
每天都做做这一个动作 每天都做做这一个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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孔老师的气质礼仪课8月前
每天五分钟，练出一字肩 #形体训练 #一字肩 #提升气质 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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@小闲不闲💃 (运动打卡)6天前
四肢看着不算胖，上身自带壮实buff怎么破#运动 #塑形 #这是个真实的事情 #热门 #瘦肚子
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花花无所谓（练背版）6天前
邪修打败正统，这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受兼背部再发力，刷到赶紧试试 ！#改善体态 #练背 #斜方肌
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雪雪体态矫正6天前
练手指 轻松改善翼状肩 #运动康复 #体态调整
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雪儿很棒（努力逆袭）1月前
10min肩颈自救跟练版！太牛了！久坐办公|低头族|肩颈僵硬 #肩颈疏通 #肩颈操 #潮流运动场 #交出你的健身作业 #居家运动视频大赛
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陈 平 安2周前
刚进健身房锻炼 可以用这套训练计划，简单易上手，而且高效 #健身 #干货分享 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
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旺旺小仙🐶6天前
邪修打败正统！！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！！ #改善斜方肌 #瘦手臂 #美背 #斜方肌 #健身干货
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十七可期（运动版）4月前
肩颈不舒适，落枕随时随地简单高效练习方法#肩颈酸疼 #居家锻炼 #落枕难受 #随时随地练 #产后恢复
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爱健身的黄同学5天前
邪修打败正统！这方法太好用了，翘起食指真的能感受到肩背在发力，刷到都练起来！#练肩 #居家锻炼 #一起来锻炼 #直角肩 #一字肩
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拿铁平姐70后6天前
这个方法太好用了，翘起食指真的明确感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#肩宽显头小 #女士哑铃健身家用 #女士力量训练哑铃 #纠正体态
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大君1月前
#肩膀训练 5个动作练炸肩膀 是种什么样的体验#健身#专项训练
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赵可粒（练背版）6天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#直角肩 #肩背训练 #美背计划 #女性坚持力量训练 #居家锻炼
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云朵朵朵6天前
#费教练健身 听说做推举把食指👆翘起来就不会练到斜方肌了#健身 咱就是说 俯卧撑也太难了吧 #毫无训练痕迹 #好身材练起来
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书屿6天前
邪修改善斜方肌发力，真的太牛了！ 这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都来试试！#练肩#肩宽显头小#改善体态#邪修 #斜方肌发力
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皮卡肌6天前
邪修碾压正统！翘食指练肩直接开挂，斜方肌终于不凑热闹了～#居家健身的正确姿势 #邪修 #健身干货 #肩部训练 #斜方肌
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lover girl1周前
大拇指轻握，食指翘起来，背个肩膀酸炸了#哑铃健身 #超棒的哑铃训练🔥
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皮皮柚6天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受背部在发力，姐妹们！快拿起那你的哑铃试试……#哑铃健身 #居家健身 #肩宽背厚 #虎背熊腰 #体态纠正
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文文文强3月前
今天多安排了一个动作 练完肩膀肿了一圈 属实是上强度了！#跟练系列 #肩部训练 #薄肌 #瘦子增肌 #健身
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在下赵四6天前
邪修打败正统！翘起食指真的能感受到肩背的发力感蹭蹭往上涨！#肩背训练🏋 #瘦背 #减脂塑形 #健身自律
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美文💕1周前
别再瞎练啦，圆肩和驼背是两个体态问题，90%的人都搞混了！ #圆肩扣肩矫正#含胸驼背#美文带你在家练#肩颈线条#体态改善
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kiki老师带你练1周前
都去试试吧，邪修就是快#美背计划 #居家锻炼 #好身材练起来 #汗流浃背才是硬道理 #美背
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小鱼居家健身6天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！ #练肩#小鱼居家健身#肩宽显头小#改善体态#居家锻炼
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黑天鹅|肖老师的舞蹈课1周前
山膀手做得好不好看，一眼就能看出来#山膀 #舞蹈手位 #舞蹈老师 #衡阳学舞蹈 #舞蹈培训
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敏敏爱健身6天前
邪修打败正统 这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都来试试#肩背塑形#练肩#肩宽显头小#改善体态#居家运动
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王大妮1周前
试试吧，我最喜欢的动作#拜拜肉#经验分享#宝妈锻炼#碎片记录#居家锻炼
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轩轩的运动日记6天前
被邪修征服了，翘起食指肩背酸到发麻，刷到的姐妹快去试试#好身材练起来 #肩背训练 #哑铃推肩 #瘦背 #女子塑形
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是米粒呀1周前
练肩邪修#肩背训练🏋 #开肩美背 #好身材练起来
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镦子1周前
周末不练啥时候练啊#姐妹们快快练起来 #女生上半身训练 #力量训练体验 #新手可跟练 #力量训练搭子招募
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小琪运动康复1周前
肩膀肩周活动不好，外旋受限，用这个帮你#50肩 #肩周活动 #肩膀灵活 #肩外旋训练
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瑶瑶没有马甲线1周前
肩薄美背，提升气质#身材逆袭 #好身材是姐应得的 #打造完美身材 #好身材练起来 #直角肩
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汪不静科学护肤1月前
一招搞定体态，🔥明星都在悄悄练… #好体态好气质 #体态改善 #明星都在练 #林一 #练出好身材
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官官健身穿搭2周前
邪修练肩 你就飞吧一飞一个不吱声#健身小白必看经验#肩部训练#邪修练肩 #官官健身穿搭 #健身干货
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帝王肩1周前
肩膀想要外翻，这套动作组合练起来 #练肩 #肩部训练 #健身教学 #肩宽腰窄 #肩外翻
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@青儿练背超自律1周前
#居家健身有新招 赶紧试起来
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东呈健身3周前
七届奥赛冠军带你练肩膀#健美传奇 #健身 #肩部训练 #健身干货 #健身教学
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~千与千寻3周前
二指叠放练动作，拿笔翘食指写横画圆
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熊猫panda_（减脂中）1周前
101天减脂｜第92天 肩部训练✅ 动作慢控，节奏稳住 学会减载，好好循序渐进💪#101天减脂挑战 #如何高效减脂 #汗流浃背才是硬道理 #减脂打卡 #肩部训练
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