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G-xia霞姐6月前
运动中怎么呼吸？又该怎么练习呼吸？ #健身#运动呼吸 #腹式呼吸 #瓦式呼吸 #健身干货
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Gandy__2月前
这个健身误区，很多健身小白都有，今天我们来聊一下训练节奏和呼吸 #健身 #健身干货
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加伍磅健身小玥（每月开班）4年前
为什么训练时候推荐发力吐气，还原吸气？反过来甚至憋气可以么？ #健身 #呼吸 #憋气
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爱眨眼的王教2月前
别憋气！别憋气！千万别憋气！ 我听到你们憋得满脸通红了。 记住这个口诀： 发力时呼气（嘶——），还原时吸气（呼——）。 呼气的那一刻，想象你在吹走面前的蜡烛，感受你的核心像穿了隐形束腰一样自动收紧。 #新手健身必看 #训练呼吸的正确方法 #健身干货 #健身 #新年快乐马年吉祥
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Gandy__3月前
今天这个练胸卧推呼吸节奏的干货非常重要！新手建议慢慢学习 #健身干货 #增肌
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费肯铁馆张教练6月前
80％健身者都不会科学呼吸 #健身房 #健身小白必看经验 #健身干货
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陈教练健身课堂1月前
运动时搞不明白该怎么呼吸，一分钟搞明白#健身知识每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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周队长5月前
「正确呼吸模式」力量训练正确的呼吸模式！ #呼吸模式 #胸腔 #肩胛骨功能
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飞特那斯7月前
“运动”呼吸的“实战”应用 “运动”呼吸的“实战”应用#呼吸 #呼吸决定 #健身教学 #健身干货 #男生必看
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小9(增肌版2周前
新手宝宝必看！一条视频讲清力量训练时如何呼吸维持核心#力量训练呼吸方法 #核心 #经验分享 #健身干货 #真实生活分享计划
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泽克-Zeke1年前
做侧平举时的呼吸方式，发力瞬间吐气，清晰连接目标肌群，保持稳定节奏。#健身 #力量训练 #日常撸铁
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一介粗人_3年前
核心发力时，如何呼吸。 #健身干货 #核心力量 #健身
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爱健身的杨教练4月前
健身知识分享-训练时如何呼吸 教练@杨教练 #健身干货 #呼吸 #自然健身 #减脂瘦身 #跟练
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健美扫地僧-腿哥3月前
大重量憋气，小重量节奏吸气吐气
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小黎带中老年练肌肉1周前
练肌肉什么时候吸气？什么时候吐气？#健身#中老年
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KK少女腰打造（线上指导）3月前
正确的呼吸VS错误的呼吸 正确呼吸吸走赘肉，错误呼吸越练越囤腹脂 赶紧把呼吸练对，躺着都能悄悄瘦肚子！ 细节定成败，呼吸对了燃脂效率翻倍，小肚子唰唰掉！#好身材要不断雕刻 #呼吸瘦肚子 #产后恢复 #身材挑战
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小黎带中老年练肌肉10月前
练肌肉如何呼吸？#健身#增肌#中老年
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狗蛋儿说健身1年前
力量训练时怎样呼吸才正确，一个视频教会你 #健身#力量训练 #撸铁#增肌
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苗浩—铁人三项运动员2月前
运动时怎么呼吸最高效？来看看这种呼吸方式#呼吸 #腹式呼吸 #胸式呼吸 #运动帮帮团 #先跑再说
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早安陈教练(体德等你)7月前
健身呼吸 健身吸气时膈肌下沉，胸腔腹腔均衡扩张，形成腹内压，稳定核心。先发力吐气还原吸气，注意维持住腹部气压。大重量时，需要更强的稳定性，在粘滞点憋气做，顶端换气。#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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江南不是柯南1周前
健身如何呼吸，一条视频讲清楚 #健身#健身干货#增肌#力量训练 #健身小白必看经验
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776晨琪3月前
训练时什么样的呼吸才是最佳的？ #呼吸调整体态 #力量训练呼吸方法 #臀部训练 #塑形 #臀凹陷
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William真的很努力9月前
配合上呼吸去练腹，练一段时间你一定会回来谢我！ 腹肌我平时练的少，这次备赛教练要求我重视腹部训练，并且给了我一套这样的训练模版，我今天分享给大家，大家去试试吧真的很有用，我个人受益很大。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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贾正经4年前
新手健身记住这四个字，让你一秒学会如何正确呼吸#萌知计划 #健身 #健身干货
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小9(增肌版2周前
正确的呼吸可以保护腰椎，稳住核心 #真实生活分享计划 #力量训练呼吸方法 #腰酸 #经验分享 #瓦式呼吸
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阿启1月前
关于髋铰链类动作“呼吸”的个人理解。#健身干货
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美玲健身（线上指导）4月前
基本上呼吸你们就没怎么做对过，可没事还天天练习呼吸，练了好几年，也没什么效果#呼吸瘦肚子 #瘦肚子 #瘦腰#塑型 #专业管理身材
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马修斯基5月前
健身时呼吸的节奏 训练时是否感觉核心不稳、力量发挥不出来？ 问题可能出在“呼吸”上。 常规动作，请遵循十字法则： “发力呼气，回程吸气” 冲击极限时，启动「瓦式呼吸法」： 深吸气 → 屏息绷紧核心 → 发力通过粘滞点 → 迅速呼出 这能瞬间建立强大的腹内压，为你的脊柱提供刚性支撑。 呼吸，是身体自带的“力量增幅器”。 #健身小白必看经验 #健身呼吸 #健身干货 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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晨哥大力出奇迹9月前
胸式呼吸，腹式呼吸，瓦式呼吸，一次性讲清楚。大重量首先瓦式呼吸。#健身 #增肌#呼吸 #健身教学 #健身知识
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杨不练腿（干货分享）4月前
呼吸方法最主要的作用就这一点 #自然健身知识分享#自然健身#瓦式呼吸 #同步呼吸 #憋气
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举铁的梨呀🍐3月前
全网吹的腹式呼吸可能是个坑！ 90%的人都做错了🙅 你的呼吸是三维的吗？ #三维呼吸 #核心发力 #健身 #核心训练 #呼吸训练法
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大川（引体百科全书）11月前
做引体向上的时候发力应该呼气还是吸气 ？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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到底有用没用2月前
所有姐妹听好：训练时，呼吸和动作一样重要！ 送你一句万能口诀：‘一呼一吸，配合发力’——凡是肌肉收缩发力时，就呼气；放松还原时，就吸气。保持呼吸，效果加倍！#vlog日常 #居家健身有新招 #武当二 #假胯宽
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宁姐.女性塑形5月前
健身呼吸一分钟讲明白#新手健身干货 #健身呼吸
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詹sir说腰痛1年前
呼吸配合动作发力 死虫式的呼吸，应该是打开吸气收回呼气？还是打开呼吸收回吸气？ #死虫式 #核心力量 #运动康复 #腰突
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）9月前
你的动作节奏应该跟着呼吸 这样身体才能整体更好的发力 做好这些细节才能弯道超车#健身小白必看经验 #健身干货 #呼吸
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居家健身可乐教练7月前
运动中还不知道如何做腹式呼吸的朋友可以看看这条视频#居家锻炼 #核心 #腹式呼吸 #运动中的腹式呼吸 #健身干货
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宅家健身老王6月前
健身、瑜珈和跑步，应该怎么正确呼吸？ #中老年健身#居家锻炼#科学健身#增肌#50岁依然保持好状态
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承舍空1月前
呼吸在训练当中很重要，尤其是在做 日常的力量训练的时候，往往都是向心去吐气，离心做吸气，只有当你核心肌肉变得特别特别强的时候。才可能不去考虑这些的时候依然保持稳定
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爱健身的阿权9月前
呼吸做对，发力加倍#引体向上 #背部训练 #引体向上教学
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晶崴游泳健身官方号2年前
发力吐气还原吸气，记得哦！#健身 #五一假期 #爱健身爱生活 #晶崴健身新店开业 #健身小白必看经验
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王大大（收学员）1年前
总有人问吸气和吐气的问题，今天跟大家聊聊#正确的呼吸方式 #淮安私教 #王大大
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丁童磊4年前
呼吸也有讲究，越来越不会健身了 #健身日常 #唯有训练不可辜负 #专业健身联盟 #健身干货 #增肌
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叨叨郑的臂围实验室2月前
运动时的“呼吸模式”，会影响核心稳定和力量吗？ 极其重要。正确的呼吸模式（如腹式呼吸或瓦氏呼吸在发力时的应用）能建立和维持腹内压，这就像给你的躯干穿上一个刚性的“圆柱形腰带”，稳定脊柱，为力量传递提供坚实的平台。错误的呼吸（如全程屏气或胸式浅呼吸）会导致核心不稳、力量泄露，并增加受伤风险。在非极限重量时，掌握“向心呼气、离心吸气”的节奏；在冲击极限时，学会在动作最困难点短暂屏住呼吸（瓦氏呼吸），是提升安全性和表现的基础技能。#呼吸模式 #健身知识
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接受平凡🇨🇳1月前
谁教你引体向上“上吸下呼”？ 呼吸法:“发力时吐气，还原时吸气” #邓嘉贤 #教学 #引体向上
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韩力🉑定制训练计划9月前
功能性训练的三种呼吸方式 在力量训练中应该如何呼吸？今天用3个原则给大家分享下，力量训练中的呼吸密码。#力量训练#居家锻炼 #训练计划
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唐导9月前
中等以下重量：自然呼吸，下蹲时吸气，发力蹲起的时候吐气。全程不憋气，保持气息流畅。 中等以上重量：闭气呼吸， 调整完毕后将气吸满闭合，下蹲。蹲起来后吐气，将气吐尽后再次吸饱。以此重复。#深蹲的呼吸方法 #一对一私教 #增肌，减脂，塑形康复。
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叶先森爱健身4年前
力量训练第一课“呼吸”#健身房 #健身 #力量训练 #增肌#健身教学 #叶先森爱健身 #撸铁 #健身知识 #腹式呼吸 #瓦式呼吸
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可可的道伽笔记11月前
呼吸可以代偿！错误的呼气，靠表层腹肌发力 #呼吸 #道家文化 #体态 #瑜伽 #运动康复
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呆呆瘦2年前
#健身大白话 #健身小白必看经验 健身发力的呼吸方式很重要！
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挖掘肌讲健身5年前
发力呼气是要保持腹内的压强，而不是让你呼气就放松了...别问我怎么知道的 #健身 #增肌
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老胡居家健身4月前
如何有效吸气 气吸满是一种能力，不是一种刻意的控制！#呼吸 #老胡出马 #健身
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姚健身4年前
核心收紧到底是吸气还是吐气？#健身谜团#核心收紧#呼吸
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文豪10月前
呼吸不对 一切白费 #已经开始期待夏天啦 #这夏好好练 #健身教学 #健身干货
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宁姐.女性塑形4月前
1分钟力量训，呼吸法指南，新手必看！#创作灵感上热门 #一分钟干货教学
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美玲健身（线上指导）4月前
呼吸你做对了吗#呼吸练习跟练 #体态纠正 #减脂 #塑型
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美玲健身（线上指导）4月前
呼吸你做对了吗#呼吸 #呼吸瘦腰法 #呼吸瘦肚子 #塑型，减脂
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MidoriLau3年前
学 会 呼 吸 ！ #健身 #减肥 #运动呼吸
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保靖李先森（吃货版）5月前
为什么健身前一定要先练习呼吸？首先呼吸是健身的入门，没有呼吸就没有核心可言，所有动作训练，都要依靠稳定的呼吸节奏来控制身体的动作节奏。 通过呼吸调整和呼吸训练，可以更快的稳定腹压，激活核心，让身体充满力量。#健身 #呼吸训练 #干货分享 #在保靖教健身的李先森
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