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泰康阿茹晗6月前
今天晚上熬了一个大夜，第二天中午醒来浑身酸软，瘫痪在床上起不来，继续想睡，这源自于我们大脑系统紊乱#睡眠 #心理 #泰康阿茹晗 #医疗健康创作训练营
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泌尿外科杨进医生1年前
前一天晚上没睡好，第二天为啥会感到难受？#再也不熬夜了 #失眠 #硬核健康科普行动 #秋季为健康迈步 #科普一下
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卢秀铭4月前
考研前一晚睡不着觉，失眠怎么办？或许你可以... 一年一度的考研初试马上开考，作为过来人太知道考研人现在什么状态了，尤其是考前一天，会焦虑考研中午去哪里休息、考研睡眠几个小时合适等等问题？其中最折磨的就是考前一晚的失眠睡不着问题！尤其是睡不着心跳加速身体发热！其实只要起来做点事情就可以得到缓解，如果睡不着，或者只睡了5个小时6个小时也不用担心，上考场后你的注意力足够帮你发挥你的实力！对了，如果没吃过褪黑素别乱吃，不然可能睡过头睡不醒。定好闹钟，平常心平常心！祝各位旗开得胜、一研为定！#考研 #考研2026 #研究生考试 #考研分享 #考研睡觉
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阿步健康跑（教中老年跑步）6月前
前一天没睡好，第2天早上要不要跑步？ #跑步 #阿步健康跑 #睡眠 #爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量
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温州吴旭杰医生5月前
睡觉时出现这三种情况可能是抑郁的表现～#失眠 #抑郁 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点
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墨沫有言2周前
睡不好的人生真的好吗？ #视频日记 你觉得睡眠对一个人到底有多重要？ 我觉得，它甚至比吃饭还要重要。 这两天我是真真切切体会到了。 前晚熬夜，睡得又浅，一整晚都在做梦，根本没睡踏实。 结果昨天一整天头晕脑胀，注意力完全集中不起来，浑身发软没力气，做什么都提不起劲。 直到昨晚好好睡饱了，今天整个人立马活过来，思路清晰、身体轻快，连心情都明朗了。 所以我今天早上，特意翻开了《睡眠七处方》这本书，里面讲的睡眠知识特别实用，很想分享给你们。 想要睡个好觉，记住这几条就够了： 第一，卧室一定要暗。 手机、平板的蓝光会打乱睡眠激素，越看越清醒。 睡前少碰屏幕，或者用遮光窗帘、眼罩，把光线挡住。 第二，温度要凉爽。 人要睡着，核心体温得降下来。 卧室温度在18℃左右最合适，凉快一点，入睡更快、睡得更沉。 第三，卧室保持整洁。 工作文件、杂乱东西都收起来，眼不见心不烦。 环境安静干净，大脑才会放松，不带着焦虑上床。 第四，睡前别攥着手机。 能放另一个房间最好，不行就放远一点充电，别让它干扰你的睡眠。 书里还说，别太迷信睡眠手环和APP，盯着数据反而会焦虑。 更有效的方法，是坚持写睡眠日记，简单记录上床、入睡、起床时间。 几天下来，你就能清楚自己的睡眠规律，比仪器还准。 真的，好好睡觉，就是成本最低、效果最好的自我修复。 睡好了，整个人的状态，完全不一样。#重养自己 #女性成长#读书成长#个人提升
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Dream姐3月前
睡觉才是最强助攻 #提升 #好好睡觉 #睡觉是天下第一补 #正能量 #2025年总结
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野风（刷脂战士）6天前
累了就睡觉，小心……身体 #健身小白必看经验 #健身逆袭 #减脂期 #健身减肥
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晴理知中1周前
你会像我这样嘛 #心理暗示
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泌尿外科杨进医生1年前
每天睡不到六小时会怎么样？前一天晚上没睡好，第二天为啥会难受？#好好睡觉 #熬夜 #经常熬夜的后果 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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娅恒·瑜伽普拉提1周前
保持一个好的精神状态，需要睡好、吃好、动好。#娅恒瑜伽普拉提 #同城
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镘镘在发光2周前
不管什么睡眠都很重要，特别对于术后恢复，之前听别人科普要平躺，我以为是对眼睛好，害得几天没睡好，现在终于可以侧睡了#睡眠的重要性 #平躺#侧睡#原相机无美颜滤镜
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90涛声依旧3周前
12点睡改成11点，三个月后变化很明显 长期熬夜到12点后，身体频频报警：多梦易醒、开车走神反应慢，并非压力多想，而是睡眠过晚错失深度修复。坚持11点前入睡三四个月，睡眠与精神状态明显改善，好睡眠关键在固定节律，而非时长。11点前睡觉的变化#中年人的睡眠自救#规律睡觉才是真养生#熬夜后遗症#睡眠比时长重要#养生就是养健康
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周周不加糖2月前
我熬夜的那段时间胎动很少也很轻，测了胎心率也偏高165以上，没熬夜以后就正常了150左右 #怀孕那些事 #孕期注意事项 #孕期熬夜对胎儿的影响 #孕期熬夜 #孕期熬夜的后果
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新鲜带QIQI1周前
前一天晚上皮质醇爆炸只睡了三四个小时 居然还能活力满满的度过一天 #vlog日常
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湘雅王少华4月前
#睡眠 #睡眠质量 #手术 #睡觉 #恢复期
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我们慢慢说1周前
002睡前焦虑应对小妙招 怎么面对焦虑#焦虑情绪 #怎么面对焦虑
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数理梁老师11月前
高考前一晚没睡好，影响发挥吗？#高考#经验分享#考前焦虑 #高考冲刺#高考加油
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有爱相承3周前
睡眠不足的隐形伤害，远比你想象的更深刻 #健康 #营养
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马力得汽车养护5天前
人到中年，一定要避免我说的这种情况
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百分之21%5月前
混吃等死的一天… 周日晚上的emo程度你难以想象…#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #大厂男孩 #熬夜 #低能量vlog
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poohoh1周前
《夏令时的折磨》 天黑得晚 亮得早 还调前1h 加上皮质醇爆炸 已经一段时间没睡好了 此视频4.17 录 好消息是昨晚一觉12h睡开心了 前提是本身就一段时间没睡好加上赶作业通宵接着去旅游更是每天没睡几个小时最后一晚就睡了3h 换来飞机上的昏迷和到家昏睡12h 心理和身体都恢复正常了 给自己奖励了球拍球鞋 ☺️ #留学生精神状态belike #碎碎念 #女生 #la #英国夏令时
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中医儿科李玮教授1月前
睡不好也影响长个！很多家长都忽略 #李玮#生长发育#长高#抖出健康知识宝藏#多梦
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神经内科李伟医生8月前
警惕！这些日常习惯，可能是失眠的导火索 #失眠 #提高睡眠质量 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手
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儿科教授李兰铮11月前
孩子晚上睡得不安稳，很可能会影响生长激素的分泌！#宝宝脾胃 #孩子长高 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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蓝溪说5天前
女儿抑郁了，昨天问了我一个问题，我一晚上没睡着。 她小心翼翼的问我：“妈妈，我如果期中考试考得不好，你会不会对我很失望？” 我当时心里像被针扎了一下。 不是因为怕她考不好——而是我突然意识到，她才13岁，居就然已经在为我的情绪负责了。 前几天我带她看过心理医生，医生说她的学习压力太大了。我当时没在意，因为我真的……从来没给她施过压。 但那一刻我全明白了——压力，不是我嘴上说出来的，是她自己看出来的。 她看见爸爸从公司老板变成了钢铁工人，每天灰头土脸地在外地上班。她知道家里还有不少房贷要还。她觉得自己一节课300块的补习费，太贵了，她不想去了。她看到我一个人照顾她和弟弟很辛苦，她心疼我， 所以给了自己很大的压力。她不想让妈妈失望！ 可我理解她每天早出晚归在学校学习那么长时间已经很累了。回家以后也想玩会儿手机、跟朋友吐槽几句，也想睡前看会儿小说，休息一下。 但我前段时间真的忽略她了，我看到她拖拖拉拉做作业、无精打采的样子——催过她，唠叨过她、也批评过她。 那一刻我突然意识到： 她的懂事，让她变得心事重重小心翼翼。 所以我认真地回答了她。 我说：“宝贝，你不用担心，妈妈不会对你失望。成绩不是人生的全部！ 直木成才，曲木成景。每个人的人生道路都不一样！妈妈爱你，是因为你是你，不是因为你考得好，或者你听话。你可以休息，可以偷懒，可以不优秀。都没关系！如果你以后找到了自己热爱的事，妈妈会会全力以赴支持你；如果没有，我们就做一个普普通通、开开心心的人，也很好啊。 妈妈没能给你更好的条件，已经很抱歉了。 我对你全部的期待，就是你要快乐的过好你自己的一生。” 她哭了，说：“妈妈，你怎么对我这么好？” 我说：“因为我是你妈妈呀。” 我觉得，童年的爱与包容，青春期的理解与尊重，是孩子这一生最强大的底气。 所以，如果你的孩子也曾经小心翼翼地问你“你会不会对她失望”？ 我想说：那不是她懂事，那是她在向你求助。#青春期抑郁症 #青春期家庭教育 #家庭教育正确引导孩子 #学习压力大
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视界纪录说1周前
睡的晚和睡的少，究竟哪个更伤身？ #科普 #涨知识 #人体奥秘 #睡眠质量 #科普知识
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Charlie.Q妈妈6天前
睡眠健康 错误作息伤身堪比熬夜，睡得太早身体未准备易辗转难眠，强迫入睡陷入失眠恶性循环，刚吃饱就睡胃肠负担重还易做噩梦。#健康作息小贴士 💪💪
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中医洋洋老师1周前
#抖出健康知识宝藏#科普#中医#养生#健康
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轻养生活记录1周前
早上起床昏沉一整天没精神，其实不是没睡好而是湿气太重！#养生 #祛湿驱寒 #夏季养生
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大光头观天下6天前
同样睡够8小时，晚睡晚起和早睡早起天差地别，失眠的人一定要看懂。#失眠 #睡眠常识 #健康养生#中老年养生
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小韩夫妇6天前
昨晚想了一夜，这事我还是要说一下！
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肿瘤医生丁可5天前
熬夜伤肝还是不吃早饭伤肝 #健康生活指南 #健康知识分享 #熬夜伤肝 #不吃早饭的危害 #中医
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打工糕手Zoe1周前
这些以为正常其实反映压力的睡眠，中了几个 #教你几招 #女生必看 #cocochi #压力 #万万没想到
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顾家家居(鄂尔多斯店)专用号1周前
#抑郁#五一劳动节#好好爱自己#顾家家居
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阿花吖1周前
#vlog日常
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程大玲1周前
70后走心养生，简单方法养脾胃#健康#养生保健#70后养生@程大玲
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休闲课堂6天前
白天睡不醒，晚上睡不着，记好这个方子 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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德奕膳食指南6天前
别再瞎睡了，这样才管用 睡不对，越睡越累？简单两招，让你精神满满迎接每一天！#改善睡眠 #精力管理 #健康生活 #春困应对 #作息规律
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白羊先生1周前
晚上睡觉前，千万不要把手机一充一整晚了 #手机使用技巧 #知识分享 #知识科普
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养生日记5天前
倪师酸枣仁 失眠#生活服务热点中心 #失眠焦虑 #失眠 #倪师 #酸枣
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叶靖医生的安睡故事1周前
#睡眠#失眠#睡觉#睡眠医学科#云南
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自省小爸（女性觉醒）6天前
想变的好看 运气好 你就十点前睡觉 谁睡谁美 谁睡谁好看#女性智慧 #健康养生 #睡美人 #好运连连
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中医皮璐讲情志4周前
#抑郁症 #青少年焦虑抑郁 #中医情志科皮璐 #中医中药 #焦虑抑郁
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安恒远医生1月前
晚上十点前睡觉错了吗？过了70岁，睡觉要尽量做到这4点 #睡觉 #熬夜党 #郑大一附院康复科安恒远 #疼痛真相研究所 #抖音健康知识宝藏
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小粽子4月前
#睡眠障碍 #抑郁症患者 一月一次的复诊。不知为何吃了药前晚昨晚都没睡着。今天又重新开了一次曲挫酮套着吃。只有自己知道睡不着觉的煎熬和难受。间接影响情绪。总有人说我是带娃嫌的，工地干活两天就睡得香了，也有人说我一天到晚想东想西才生这种病。我也不想反驳毕竟针没扎自己身上是不知道疼的。人的悲欢离合并不相同。
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珍爱养生1月前
睡好觉的小妙招#养生#睡眠小妙招 #早睡早起
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玫瑰医生5月前
睡不好是身体在报警！中医教你调理三种睡眠问题 #科普 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医
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小镇阿文1周前
快天了才睡着，什么时候是个头。#只能调整自己是肝郁又腹胀还怕冷
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拾光书语～3周前
好书解读：《睡眠革命》 颠覆传统 8 小时睡眠观，提出 R90 睡眠修复法，以 90 分钟为一个睡眠周期规划作息。结合运动员睡眠方案，教你根据作息规律优化睡眠质量，告别低效休息，用科学方法提升精力与状态。 #科学睡眠 #睡眠 #规律作息 #睡眠质量 #好书分享
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认知源点1月前
睡眠不足，如何绑架你的情绪 睡眠不足会影响大脑中的杏仁核和前额叶皮层，导致情绪失控。 #睡眠质量 #失眠 #睡眠 #前额叶 #情绪稳定
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TZL时事新闻汇评6天前
早睡身体真的会感谢你！这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来！#黄金睡眠时间 #失眠 #睡眠
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小超讲养生3周前
晨起浑身乏力，不是没睡够，是代谢没唤醒
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眠域-睡个好觉6天前
#失眠 #情绪管理 #睡眠#焦虑
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杨姐短视频6月前
手机天天关机和不关机对手机有什么影响？#手机使用知识#手机使用方法#知识分享#经验分享#希望能够帮到你
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停止胡思乱想1月前
你睡着的时候，大脑正在偷偷删掉你的记忆 我们总怪自己记性差，却不知道，睡眠的真相不是巩固记忆，而是帮你忘记痛苦、清理情绪垃圾。你的大脑，其实一直在默默保护你。#睡眠科普#冷知识 #睡觉需要仪式感 #治愈内耗 #治愈
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卢骁的急诊日记5天前
我的荨麻疹又犯了#荨麻疹 #抖出健康知识宝藏
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