您是不是在找：

阿布教练7月前
5000米的战术分享#5000米 #中长跑
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1585
孟子博⚡7月前
5000米如何才能跑进18分？#田径 #跑步 #5000米 #中长跑 #3000米
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8166
Qiuzx🏃6月前
5000米后程不掉速？我的夺冠技巧纯分享 #全国冠军 #5000米 #跑步干货 #中长跑 #体育生
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
孟子博⚡3月前
中长跑比赛战术负分割跑法，让你超常发挥#中长跑 #长跑 #3000米 #5000米 #马拉松
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
孟子博⚡5月前
业余跑者一周如何安排训练，才能跑的更快?#3000米 #5000米 #田径 #跑步 #中长跑
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
孟子博⚡6月前
3000米如何才能跑进10分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9349
孟子博⚡2月前
5000米如何才能跑进17分30，我来教你#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
98跑9月前
比赛回顾｜#全国田径锦标赛 女子5000米 河南队梁田田以15:21.66夺得冠军，连续两届蝉联桂冠。这是一场高水平的5000米对决，在高温高湿的条件下，前八名均超过健将水准，多人实现PB。#98跑
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2530
孟子博⚡11月前
5000m从25分到17分30我用了三个月，分享一下我的5000m训练计划#田径 #中长跑 #跑步 #5000米
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3765
孟子博⚡4月前
5000米如何跑进24分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
孟子博⚡4月前
5000米从25分跑到20分最快需要多长时间，答案是一个月#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3065
🐰🐰辉5月前
5000米比赛如何分配体力#5000米 #第一视角 #男大学生vs女大学生的开学准备 #校园跑 #续火花
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1583
孟子博⚡4月前
5000米如何才能快速提升?跑到18分多甚至17分多 #中长路 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
孟子博⚡6月前
5000米如何才能跑进22分30#5000米 #中长跑 #田径 #跑步 #体育
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1272
孟子博⚡5月前
3000米如何才能跑进15分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1186
不想跑有氧4月前
wse5000米vlog 视频有点长#wse #高中生 #5000米
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
孟子博⚡3月前
中长跑如何维持三分配，跑完3000米，5000米，甚至10000米?#中长跑 #跑步 #3000米 #5000米 #万米长跑
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
孟子博⚡2月前
5000米如何跑进17分，分享一下保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
孟子博⚡3月前
5000米还跑不进25分钟?我来带你跑进#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
洋杨4月前
5000米一周详细训练计划安排 怎么做才能提升到18以内 注意计划可以灵活变通！根据自己实际情况进行调整改动！ （章节要点可以观看计划）
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4633
孟子博⚡3月前
5000米跑进20分钟保姆级教程，适用于各个阶段成绩的跑友#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2749
孟子博⚡1月前
3000米5000米如何安排训练才能高效提升？#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
萌萌冲呀跑3周前
5km米跑进20分钟很难？😭别傻练了！这期视频给你讲明白 一、先破误区：别再用“傻跑”浪费时间，其实5000米是，速度+耐力+核心的综合题。 二、核心训练法：4大模块，精准突破20分大关。 1. 基础打底：轻松跑占70%，别瞎提速，想跑快，先得“能跑”。 2. 速度拉满：间歇跑，练出“快腿”。 3. 耐力打磨：节奏跑，练出“耐速力”。 4. 护腿神器：力量训练，别忽略。 5000米破20分，不是靠“一时猛冲”，而是靠“长期坚持+科学训练”。#5km跑进20分钟 #中长跑#跑步干货 #跑步训练
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2821
孟子博⚡3月前
3000米跑进11分钟保姆级基础，即使你是零基础，对你也适用#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1408
孟子博⚡2月前
5000米跑进18分保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
嗨薯条1周前
“弱小和勇敢同时出现，我们称其为坚韧” #跑步 #五公里 #运动会 #比赛现场
00:00 / 20:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
风驰跃6天前
5公里破20实战策略：前稳、中稳、后冲！ 5公里想跑进20分钟到底难不难？ 一直卡在22到24分钟的朋友注意了，其实你离破20，就差找对训练方法而已💪 ✅记住一个关键点：跑步想要提速，先把节奏跑稳比盲目冲速度管用多了。 ✅给大家三个实用训练方法，照着练就管用： 一是间歇跑，400米跑8组，每组跑完休息一分半就行； 二是节奏跑，按着4分10秒的配速，坚持跑20到30分钟； 三是长距离慢跑，跑个10到12公里，速度放慢到能正常说话聊天就可以。 一周坚持练个三四次，不用太久，八周下来你也能轻松稳住4分配速巡航🏃 等真正冲破5公里20分钟大关的那一刻，那种成就感真的特别过瘾✨ 好奇大家现在5公里都能跑多少？评论区一起来晒晒成绩👇 #科学跑步 #跑步干货 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #跑步
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1544
小峰不会跑步6天前
五公里怎样轻松跑进20分钟 #中长跑 #跑步知识 #5公里 #五公里 #5000米
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
孟子博⚡5月前
3000米5000米常见训练误区，改正后让你快速进步#3000米 #5000米 #跑步 #田径 #中长跑
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞963
孟子博⚡3周前
5000米跑进19分钟保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #5000米
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞696
小破驹9月前
今天和大家分享一期:5000米如何跑进20分钟！欢迎大家点赞➕收藏！对训练感兴趣的朋友一定要点点关注不迷路！#5000米训练计划 #5000米 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
孟子博⚡4月前
5000米两个月从20分跑进18分，我来教你#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
@陈科宇1月前
5000 米想跑进 16 分？先把你的‘有氧地基’垒起来！#5000米 #田径 #中长跑教练 #训练计划 #体育生 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
孟子博⚡5月前
3000米如何跑进11分30?#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2306
Tinghee 盧2周前
5000m赛前两周节奏课#田径场训练#中长跑#马拉松
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
孟子博⚡4月前
5000如何才能跑进19分30#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞982
孟子博⚡3月前
中长跑的间歇时间和距离如何把控？#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
贝克佳🏃🏻‍♂️4月前
来看看一趟5000m测试中需要注意哪些。历时两个月，徒弟从16分45进步到15分46，科学训练提前完成目标，那么冬训后会有怎样的表现，我们共同见证。#中长跑 #冬训 #科学训练 #变强
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
山东工商学院1周前
5000米第一视角：心跳与脚步共鸣，风在耳边呼啸。沉浸式感受长跑的坚持与热血，每一圈都是意志的较量！#山东工商学院 #运动会
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
孟子博⚡2周前
3000米5000米如何提高最大摄氧量#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
龙泉青年（专业陪练员）4月前
今天的陪练项目是跑步，央央同学初中喜欢中长跑，上高中了就没有怎么跑步了，今天在天府绿道上，带她完成人生第一个5000米，顺便纠正一下跑步动作和运动姿态。#跑步 #跑步5公里 #跑步姿势 #天府绿道跑步
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
孟子博⚡4月前
5000m想要跑进20分钟以内，3000m想要跑进12分钟以内，该怎么训练?#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
野心忖1周前
超新星对弈 乳酸在沸腾 心肺在爆炸 侥幸反超 我们未来可期！#校运会 #绝杀 #5000米 #校园生活 #校园vlog
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
孟子博⚡11月前
5000m一周跑进20分钟的训练计划，跟着我练，有腿就行#跑步 #田径 #5000米 #训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2074
南风遇故知6天前
5000米破20分训练（仅供参考） 欢迎大家来交流学习，我们共同进步#跑步 #5000米 #训练计划 #跑步治愈一切
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
教体育的白教练1月前
训练秘籍｜快乐训练 哨声一响 强度到位#体育生 #5000米 #强度训练 #体能训练 #爱笑的人运气不会差
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
孟子博⚡6月前
5000米如何才能跑进20分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #5000米 #五公里
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1271
山西省极点体育（全年招生）1周前
小将苑博如牛一般迅猛 还得压一压 找找跑感 最后十天 是否能替闻喜中学拿下一牌？#中长跑运动员 #5000米 #1500米 #运城市运动会 #竞技体育
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
社长田径3周前
挑战100天攻克所有田径技术，今天讲5000M提升。#田径 #体育生 #田径装备
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
孟子博⚡6月前
5000米如何才能跑进21分钟？#5000米 #五公里 #中长跑 #跑步 #田径
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2923
孟子博⚡5月前
5000米如何跑进20分或者19分18分，关键是提高速度耐力#中长跑 #田径 #跑步 #5000米#长跑
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5497
孟子博⚡1月前
3000米跑进13分30保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
孟子博⚡10月前
5000米跑进19分的训练计划，有腿就行，跑不到找我#中长跑 #田径 #5000米 #跑步
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1226
孟子博⚡3周前
3000米跑进10分30保姆级教程#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1211
孟子博⚡2周前
3000米如何跑进11分钟，一周四练#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
反杀闰土的猹awa1周前
校运会5000米18分59夺冠
00:00 / 19:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
雪寒1周前
河海例跑，每周四一起变强‼️ 场地5000米节奏跑（高强度有氧），24分20秒，平均配速451，平均心率136#传递奔跑的力量 #你的坚持终将美好 #因为热爱所以坚持 #运动 #南京
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
@跑不快的英俊1周前
跑友们，没有白练的，5000米测试，16′26″，平均配速3′17″，拿下。#5000米 #田径训练日常 @@跑不快的英俊
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
孟子博⚡5月前
3000米如何才能跑进14分钟?#中长跑 #跑步 #田径 #3000米 #5000米
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1229
🧊3周前
沉浸式带你体验大四老登5000米场地自测 #中长跑 #五千米 #大学生跑步 #青岛恒星科技学院 运动设备是借的 @梧桐桐桐桐 大疆这一块
00:00 / 19:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
弦夫子1周前
女子组5000米 #体育 #体育精神 #市运会 #记录校园生活 #青春活力
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“女生怎么跑5000米”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-02 05:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: